Ejercicios para DOLOR de espalda

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Lo básico en MOVILIZACIÓN 💪🏼
Cuando tienes un dolor en un movimiento específico, lo que te va a ayudar es hacer el movimiento, pero en condiciones controladas 🤓
Constancia en esto, te cambia la vida 🙌🏻
El tiempo de dedicación puede ser corto 🤔 el video es más largo porque es para todos, hasta para los que les cuesta movilizar su columna 💃🏻
La rutina completa = 12 minutos 😅
#kinesiologia #ejercicioparalacolumna

Опубликовано:

24 фев 2024

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Комментарии : 32

@elizabetbrizuela6223 4 месяца назад

Ingrid tus videos son excelentes. Dignos de ser difundidos y compartidos a todo el mundo

@ic9768 4 месяца назад

Si que da resultados he estado haciendo esta rutina cada día por toda esta semana que ha pasado y el dolor lumbar se me ha mitigado increíblemente muchas gracias

@marialuzbenalal7438 23 дня назад

Maravillosa la rutina de sacro ilíaco😊😊😊

@AdrianaRodriguez-fl6ic 16 дней назад

Excelente Ingrid...q pocos like?? increíble.

@Judithmartha Месяц назад

Gracias, gracias, gracias. Mi cadera se me estaba empezando a quedar tiesa😮 pero te he encontrado a tiempo. 🎉🎉🎉🎉

@claudiabelencerzosimo4084 5 месяцев назад

No logre terminarla.. pero me encanto! Probare mañana!!! Gracias bella

@priscillarevilla1312 3 месяца назад

Gracias por compartir 🌟🤗

@alejandraguerra9771 3 месяца назад

Genial!!!!🎉❤

@mariaeugeniamora8924 3 месяца назад

Excelente!!!! Gracias

@andresbarrera476 Месяц назад

Buenísimo, como echarle aceite a una cerradura vieja. Gracias 🎉

@analauratorres7987 5 месяцев назад

Bien Ingrid..te salió re bien el vídeo!!🎉🎉 Qué calidad para explicar y mostrar los ejercicios !!❤❤

@gabrielajuliabrahim3611 3 месяца назад

Me sigue asombrando lo bien que hacen tus ejercicios...y se los digo a TODOOOOOOS ...GRACIAS X HACERLO JUNTO A NOSOTROS @ingrid_viin❤

@Alejandragrimaldos28 5 месяцев назад

Muchas gracias!! ❤ Me ha ido fenomenal ❤ Comparto!

@abaloscarola 4 месяца назад

Muy bueno , lo nsumo a los ejercicios diarios y descubri que cuando hago el gato enojado movilizar en circulos la cadera es casi imposible , es ahi esa 4 ta y 5ta lumbar que necesitan mas trabajo . Gracias !

@mattymagumo2959 3 месяца назад

Hola guapísima. Podrías recomendar algunos ejercicios para aliviar dolor por fractura de insuficiencia por osteoporosis en L4-L5. Gracias

@martinleonardo4219 4 месяца назад

Hola Ingrid por favor necesito ejercicios para enderezar mi espalda. Sacar mi joroba y mi cabeza hacia adelante, sentarme y caminar derecho. Por favor Gracias

@Maicro. 5 месяцев назад

Muchas gracias por el vídeo. Cuando hacía ciclismo, esas rotaciones de cuello me las "prohibieron" los entrenadores porque se comprimía musculatura del cuello de manera inapropiada. Nos mandaban mejor pendular la cabeza en un par de ejes, lateral y frontal.

@saratp3409 5 месяцев назад

Muchas gracias, lo pondré en práctica para prevenir futuros dolores 😅😅

@pablotordesilla2346 4 месяца назад

Gracias Ingrid, buen día

@marpor7384 5 месяцев назад

Gracias por compartir 🙌🙌🙌

@conchuchulandia 5 месяцев назад

Ya me pongo a hacerla! Gracias!!!

@VMaria08 5 месяцев назад

Hecho! 👍🏻

@MonicaMartinez-eh5dp 5 месяцев назад

Hola, quiero saber si tienes algún libro o curso para movilizar cadera, hace un año tengo cirugía de cementación en vértebras L4,L5S1 por fractura y desde entonces hay mucha rigidez y dolor extremo en posición gato enojado en área de sacro. GRACIAS

@nataliadenis3606 Месяц назад

Hola tengo esclerosis subcondral L4 L5 que ejercicios puedo hacer? Gracias!!

@lusamartir9321 3 месяца назад

En qué momento del día es mejor hacer los ejercicios, al despertar, después de desayunar, por la tarde o por la noche?

@LordTejada 5 месяцев назад

Muy buenos!!! No se como se llaman los musculoso 💪🏻 😊

@jorgearcoscarcelen4548 5 месяцев назад

Y para tratar Hernia de disco L5S1?

@jdrodvil6733 5 месяцев назад

Cuando me apoyo en los 4 puntos y permanezco así un rato me duelen las muñecas y el dorso de las manos. Por que pudiera ser eso y que hacer para erradicar ese dolor? Muchas gracias

@trezleon4640 3 месяца назад

Es que tienes muy débil esas muñecas. Prueba a apoyar haciendo un puño. También venden en Amazon unas "agarraderas" para ejercicio de suelo. Por otra parte te convendría hacer ejercicios de muñeca para reforzar(apretar y aflojar) con pelota de goma o con un "hand grip" (en shein están muy baratos)

@jdrodvil6733 3 месяца назад

@@trezleon4640 muchas gracias, voy a intentar todo eso