Evde Spor Yap/ 5 İp Atlama Programı / Kendini test et/ İp Atlamakta Ne kadar İyisin?

Подписаться 257 тыс.

Просмотров 182 тыс.

50% 1

00:26 İp Atlama Programları Hakkında Genel Bilgi
01:49 Kendini Test Et, İp Atlamakta Ne kadar İyisin?
02:32 İlk Seviye (Başlangıç Seviyesi) İp Atlama Programı
03:24 İkinci Seviye (Başlangıç Sonrası) İp Atlama Programı
03:52 Üçüncü Seviye (Orta Seviye) İp Atlama Programı
04:08 Dördüncü Seviye (İleri Seviye) İp Atlama Programı
04:22 Beşinci (Profesyonel Seviye İp Atlama Programı
04:50 İp Atlama Antrenmanı önerileri
İp atlamak en kardiyo çalışmalarından biridir.
Bu videoda ip atlamada ne kadar iyi olduğunuzu nasıl test edeceğinizi ve ve çıkan sonuçlara göre yapabileceğiniz 5 ayrı ip atlama programı vereceğiz.
İP ATLAMA HAKKINDA HERŞEY
• İp Atlama Tekniği /İp ...
İP ATLAMAYA NASIL BAŞLANIR?
• İp Atlama Tekniği /İp ...
DAHA İYİ İP ATLAMAK İÇİN 7 İPUCU
• Daha İyi İp Atlamaya B...
ATLAMA İPİ NASIL SEÇİLİR?
• Atlama İpi Seçme Reh...
ATLAMA İPİNİN YARARLARI
• İp Atlamanın Yararları...
EVDE SPOR YAP SERİSİ
• Evde Spor Yap
AD KICKBOXING
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com
Mail: adkickboxing@gmail.com
=====
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
==============
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekan: Anlatım, Edirne, Meriç Nehri, Uygulama: AD KICKBOXING, Cihangir Sports Club, İstanbul
Kapak Fotoğrafı: Ahmet Doğan
Kişiler: Ahmet Doğan, Canberk Öztorun, Lora Çimen, Mert Ürkmez
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Kamera: Sinem Bayram,
Müzik: Heavy
Tişort: Ahmet Doğan: The North Face
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: adkickboxing@gmail.com
ANA BAŞLIKLAR
İp Atlama, Atlama ipi hataları, İp atlamaya nasıl başlanır, doğru ip atlama, ip atlama tekniği, hayatına hareket kat, kick boks, boks ip atlama, ip tekniği, boks öğren, atlama ipi öğren, ip atlamayı öğren, kendi kendine ip atlamak, kendi kendine spor, evde spor, ahmet doğan, özel ders, kick boks özel ders, daha iyi ip atla, Kolay ip atlama tekniği, İp atlamayı öğrenmenin kolay yolu, acemiler için ip atlama, boksör gibi ip atlama, ip atlama hareketleri, ip atlama teknik, hayatına hareket kat
kardiyo programları, ip atlama programı, 5 ip atlama programı, kilo vermek için ip atlama, başlangıçlar için ip atlama,
acemiler için ip atlama

Спорт

Опубликовано:

17 май 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 669

@adkickboxing 4 года назад

🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻 📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için: 👉 ru-vid.com/show-UCOjm2RAN0JOHpOnvaJcO8ywjoin 📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻 👉 ahmetdogan.com/online-egitim/ 👉bit.ly/hhkuyeol

@zekirijaibrahimi6999 4 года назад

hocam şahane bir pilan bu tebrikler yani 5x5 ip atlamak daha fazla yapabiliris mi yoksa bu son derece lutfen cevap bekliyorum sizden tesekurler

@adkickboxing 4 года назад

Bu içeriğin güncel versiyonu için: ahmetdogan.com/ip-atlama-testleri/

@muhammedzahidylmaz235 4 года назад

Hocam ard arda atlayamıyorum. Yani duruyorum ipi tekrar düzeltmem gerekiyor. Ard arda en fazla 4 kere zıpladım

@turgutkaygsz 2 года назад

Askerlik yerim Edirne/Kestanelik meriç nehri 😊

@crush3630 7 лет назад

Sayın hocam 'atıştırmalık' deyince yenecek bir şeyler sanan tek ben miyim?😂

@adkickboxing 7 лет назад

Bunlar tatlı olanları :)

@zekirijaibrahimi6999 4 года назад

@@adkickboxing hocam şahane bir test bu ben sorucaktim daha fazla yapabilirim mi olur mi yani siz diyorsunus en sonda 5 dakkika 1 dakika mola bunu 5 kere yani daha fazla yapabilirm mi zayiflamak için lutfen cevap bekliyorum

@nicksiz1954 4 года назад

@@adkickboxing bende kilo vermek istiyorum ve ip atlamak en çok kalori yakanmış

@seherkocak3635 3 года назад

1 dakikada 74 kere atladım 22 yaşındayım en son 15 yaşlarımda atlamışımdır sanırım

@zeynepsavas4800 3 года назад

İşte atıştırmalık deyince aklımıza sürekli yemek geldiği için burdayız🤣

@sevdabahcesi7443 4 года назад

1 Dakikada 99 defa atladım. Sayıların en güzeli. Teşekkür ederim hocam. 👍👏

@mustafaserdarcok8918 4 года назад

ip atlamaya yaklaşık 4-5 ay önce başladım. Fakat bu süre zarfında belki 5 belki 6 defa ip atlama pratiği yaptım. Bu pratikten çok çeşitli ip atlama ile ilgili videolar izliyordum. Bir hafta önce sizin videolarınızı izledim ve şuanda dakikada 130 defa atlıyorum. İp atlamaya nasıl başlanır, püf noktaları nelerdir gibi bir çok kritik bilgiyi en iyi ve anlaşılır şekilde sunan siz oldunuz bunun için teşekkür ederim. Sayenizde ip atlamadan daha çok keyif alıyorum

@mustafaozel8023 6 лет назад

Hocam ben ip atlamaya ilk başladığımda 20-30 zor yapıyordum şimdi dakikada 150 rahat yapıyorum başlayacak arkadaşlar ASLA PES ETMEYİN ...

@iinci2002-alp 2 года назад

Merhabalar ben de bugün başladım 😍🙏🏻ve 60 a zor çıkıyorum bakalım sürecim nasıl ilerliycek.Bundan sonra her gün ip atlıycam ve çantamdan eksik etmiycem 🙏🏻ve umarımmm teknikleriyle daha etkili atlatabilirim.Pes etmiycem ama çokta merak içindeyim kendi kendime öğrenebilecek miyim diye..

@Bhdrshn Год назад

@@iinci2002-alp kaç atlıyosunuz şuan

@muhammetaydn5942 6 лет назад

çok güzel anlatıyorsun hocam ilk başta 1 dakikada 60 tane at diye biliyordum Şimdi 2 dakikada 270 e kadar çıktım 👍

@snm457 4 года назад

İlk başladıgımda sizin videolarınızı izlemiştim. Sizinle öğrendim🙏🏻👏🏻

@nurgulhoca34 6 лет назад

Hocam çok iyisiniz teşekkürler 👍🏻

@Gokhan-yc8ll 7 лет назад

Yine efsanevi bir video hocam

@adkickboxing 7 лет назад

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

@ozanklnc3557 7 лет назад

+AD KICKBOXING hocam uzun uzun takip edemiyorum ders verdiğiniz bir yeriniz varmı!??

@nesembas9115 5 лет назад

Çok faydalı video olmuş 👏

@kerimulker8308 5 лет назад

Hocam muhteşemsiniz

@tahatekin5301 7 лет назад

Abi Videolarınız O kadar etkileyiciydiki babamla konuşup KickBox la ilgileneceğimi söyledim ve çok olumlu karşıladı şimde kursa yazılıcam #HayatınaHareketKat

@adkickboxing 7 лет назад

Hayatınıza hareket katmanıza etkimiz olduysa ne mutlu bize. Ekibim ve kendi adıma bunu bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler

@bunyamincanzeyrek6686 7 лет назад

Hocam bide şu suda taş sektirmenin videosunu çekin hiç beceremiyorum sizin gibi

@adkickboxing 7 лет назад

Hahahaha :) Çekelim bir ara. Çok keyiflidir.

@saidxq5793 3 года назад

Küçüklüğümden yıllar sonra ilk defa 19 yaşında ip atlamaya başladım bugün . Biraz alışmaya çalıştıktan sonra ilk süre tuttuğum denememde 57 sn 60 kere yapabildim ama kondisyonum düşük olduğu için 1. Düzeyden başlamaya karar verdim , 150 tekrara ulaştığımda tekrar yazacağım . ( Beğenirseniz hatırlamam daha kolay olur :)) Tarih : 10.03.2021 . Tarih : 05.04.2021 1 dakikada 155 tekrara ulaşmış bulunmaktayım . Çok zor olucak ve uzun zaman alıcak diye düşünmüştüm en başlarda ama inanıyordum ve başardım. Yapmak isteyen veya niyetlenen varsa hiç düşünmeden o gün başlasın , inanınki zor değil ve eğlenceli de oluyor . Bir ara antrenmanları düzenli yaparken ipe sürekli takılıyordum her türlü şekilde denedim hatam nerde diye düşündüm ama bulamadım olmadı çok moralimi bozmuştu bu durum çünkü daha önceki günlerde çok kolay atlıyordum ama o günlerde ip her birkaç atlayışımda bir takılıp duruyordu ama sabrettim düzelir illaki , düzelicek dedim ve düzeldi . Sonrasında da kondisyonum ve sayılarım arttı ve artık 4. seviyeye gelmiş bulunmaktayım. Size çok teşekkür ederim hocam bana bu alışkanlığı öğrettiğiniz ve verdiğiniz bilgiler için , Sağolun Varolun 🙏 Ne olursa olsun ASLA PES ETMEYİN !

@SammyZ3 3 года назад

Helall

@xysnn 3 года назад

şu an ?

@Cahcaha 7 лет назад

Hocam içimden videonun sonunda nehire atlayacakmışsınız gibi geldi :D Çok güzel videolar çekiyorsunuz. Devamının gelmesi dileğiyle...

@adkickboxing 7 лет назад

Bu havada taş sektirmek daha bir cazip geldi :) Sevgiler.

@Tsieta 3 года назад

Videolariniz cok heveslendirici. Spor yapmaya 10 yil ara vermis olan ben yarin bir atlama ipi siparis ediyorum. 2. Seviyeye gecmek benim icin zor olacak sanirim cunku dun sigarayi biraktim ve 125 kg civarindayim. Ama deniyecegim.

@elnur5943 4 года назад

Proqrama basladigimda 1 dakkada 126 almamisdim amma 3 seviyye proqramini diyilde 5 seviyyeyi direk yapdim . 3 ay sonra İlk denememde 1 dakkada 223, 2ci denememde 247 yapdim. Cok tesekkuler Hocam sizin tavsiyyeleriniz ve taktikleriniz beni dahada gelistirdi.

@atakanersoy6722 7 лет назад

hocam tek bir seçenek hakkınız var.Hızlı yumruk atmayımı,güçlü yumruk atmayımı seçerdiniz

@talha6208 7 лет назад

Atakan ersoy tabikide hizli yumruk bak o kadar kas yapip dolasan insanlar var guclu vuruyolar tamamda vuramadiktan sonra ne onemi var bu yuzden bu sporlari body den once gelir diyorum

@sevvaltunc9125 6 лет назад

Atakan ersoy hızlı yumruk atarsan daha fazla vurmuş kendine + rakibine - kazandırırsın yavaş ama sert vurursan daha çabuk yorulur ve rakibine şans tanımış olursun😌

@eldinero5627 5 лет назад

İkiside olsa bence daha iyi olurdu :) Hız + güç mesela Mike Tyson ;)

@ssggssggssggsshhghaahhaahs1129 6 лет назад

Hocam Siz Gerçekten İyi Bir Hocasınız Keşke Sizi Görebilsem.Sizden Ders Almak Çok İstiyorum❤❤

@serkanmemi621 7 лет назад

Çok etkili oluyor çok teşekürler ☺️

@adkickboxing 7 лет назад

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

@ahmetertugrulciftci8537 5 лет назад

4.53 de tatlı atıştırmalıklar derken yemek sanmıştım

@MrZaferus 5 лет назад

harikasınız hocam

@adkickboxing 5 лет назад

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@scoskun 10 месяцев назад

Çok güzel anlatıyrsunuz hocam. Ben dakika olarak hesaplamadım ama kesintisiz olarak en fazla 50 defa atlayabiliyorum.

@mustafayldz9540 7 лет назад

hocam sizi izleyince hevesim artıyor

@adkickboxing 7 лет назад

Hayatınıza hareket katalım :)

@varsakoglu 6 лет назад

hocam yeni keşfettim sizi,takip edeceğim.

@adkickboxing 6 лет назад

Hoş geldiniz aramıza 😊

@furkankingof7565 7 лет назад

harikasiniz hocam insallah sizin videolarinizla iyi yerlere gelirim:)

@adkickboxing 7 лет назад

Teşekkür ederim. Zıplamaya devam. İyi sporlar, sevgiler.

@furkankingof7565 7 лет назад

Tesekur ederim:)

@emrecandonmez7332 7 лет назад

Sayacak birini bulursam yarınki idmanımda test edeceğim çok teşşekür ederim hocam iyi sporlar..

@adkickboxing 7 лет назад

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

@enesyavas4091 7 лет назад

video için teşekkürler

@adkickboxing 7 лет назад

İyi sporlar, sevgiler

@fatihaksoy852 7 лет назад

videolarınız çok iyi teşekkürler AD kickboxing

@adkickboxing 7 лет назад

Teşekkür ederim dönüşünüz için. İyi sporlar, sevgiler.

@hakancak5157 6 лет назад

hocam biran için suaya atlıcaksınız sandım :))

@baltaliadam 3 года назад

Yaklaşık 4 antrenman yapmış bulunmaktayım. Hiçbir şekilde ip atlamaya dair mekaniğinim yoktu öncelikle bunu belirtmek isterim. Şu an 4. antrenman sonunda 90 sayısına ulaştım ancak ilk kademeyi en az 10 antrenmana ulaşana kadar devam edeceğim. Çünkü temelimi sağlam atmak istiyorum. Bu süreçte hocamızın videolarinda verdiği tüyolar çok yardımcı oluyor. Ayrıca bundan dolayı sayın hocamıza teşekkürü borç bilirim.

@baltaliadam 2 года назад

Edit: Uzun bir aradan sonra tekrardan bu programı uygulamaya başladım. Acele etmeden emin adimlarla ilerliyorum. Şu an 5×2dk ip atlama (1dk dinlenme) adımını uyguluyorum. Şimdiden ilk setten son sete kadar bir dakika içinde 180sayisini geçiyorum. 2dakika içindeyse eğer su an en yüksek skorum 317. Hedefim 2dakika içinde 360 sayısıni geçebilmek. Dostlar düzenli yapılınca kesinlikle sonuç verecek bir programlama👏

@elifarslan8073 6 лет назад

Abi senin sayende ip atlamayı öğrendim.☺☺

@adkickboxing 6 лет назад

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@canankorhan6302 3 года назад

116, 2. Seviye ile başlıyorum 👍🏻 27 Ocak’ta yeni test için geleceğim 🌸

@canankorhan6302 3 года назад

2. Seviye biraz ağır geldi nefes nefese kalıp yoruluyorum iki dakika olunca. İlk seviyeyle devam edeceğin inşallah 📍

@nesrinkaraferyeli1818 3 года назад

6 mayıs 2021 bir dk.da 50 tane o da takıla takıla.boy 168 kilo 74 hedef 68 yaş 46 ve doğum günüme kadar bu kiloyu vereceğim InşaAllah.09.06.1975

@ahmeddemirayak8596 7 лет назад

çok güzel ve bilgi verici olmuş ellerinize sağlık 180 ip atladım ama 1 sn geç başladım

@adkickboxing 7 лет назад

Tebrik ederim. İyi sporlar, sevgiler.

@bulutsuzlukozlemi7716 4 года назад

Bir dakikada iki kez mola vererek 82 tane atladim ve son 10 saniyede biraktim, nefes almakda zorlandim. Calismaya basliyorum, gelisecegime inaniyorum.

@ahmetsinankaya5936 7 лет назад

Hocam yaklaşık bir aydır haftada üç gün , 1 dk atla-1 dk dinlen, 8 raund olmak üzere düzenli ip atlıyordum. bu videodan sonra seviyemi görmüş oldum , çıkan sayı 130'larda birşey. Anlamadan 3. seviyeye gelmişim de haberim yokmuş. Çok teşekkürler , iyi sporlar...

@adkickboxing 7 лет назад

İpte çok hızlı ilerleniyor. Tebrik ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

@osmaniskender7511 7 лет назад

abi bi sorum olucak çekilişde göndereceğiniz kitap 19 mayıstan sonramı verilecek

@emreerkendervis7122 3 года назад

şu an 120. son seviyeyi geçeceğim. videolarıızn çok güzel teşekkür ederim. yaş20 istanbul üni. öğrenci. spor açığını kapatıp güçlenmek istiyorum.

@fatihturan2427 4 года назад

Hocam 4 gün önce başladım . 4 tane atlayıp ip takılıyordu. Şuanda hem düz hem sağ sol çapraz atlayış 120 oldu. 1 hafta bu seviyelerde takılıp. Maksimumu deniyeceğim. Sağolun

@amineurgancioglu1435 7 лет назад

teşekkürler hocam

@adkickboxing 7 лет назад

İyi sporlar, sevgiler.

@yusufkaya3074 5 лет назад

1 dakikada 207 şakam yok

@steccigt3890 4 года назад

Ben 1 dK da atlayamıyorum bile 😅😂😂😂😂

@emirbozatl1052 4 года назад

Benim 155

@leprain8691 4 года назад

aynen ben ordaki ipim

@fulyaersu7510 4 года назад

Ben de inandım

@fulyaersu7510 4 года назад

Doğru söyle

@rocensy7876 7 лет назад

HOCAM HAYIRLI OLSN YENİ KANAL İSMİ

@adkickboxing 7 лет назад

+Gamer Teşekkür ederim 😊 sloganımız ismimiz oldu :)

@rocensy7876 7 лет назад

abi barfiks ile viedo çekermisin

@adkickboxing 7 лет назад

+Gamer planlarımızda var çekeceğiz ilk fırsatta.

@rocensy7876 7 лет назад

teşekkürler hocam :)

@adkickboxing 7 лет назад

+Gamer iyi sporlar, sevgiler.

@alperenkarahan6927 7 лет назад

Şuana kadar ki en güzel kanal.Gerçekten tebrik ve takdir ediyorum 18 yaşında birisi için gayet ilgi çekici.Herhangi bir salonunuz varmı öğrenci alıyormusunuz cevaplarsanız sevinirim

@adkickboxing 7 лет назад

Merhaba, Teşekkür ederim.Salonlarımız İstanbul'da. Detaylar için adkickboxing@gmail.com adresine mail atabilir veya www.ahmetdogan.com ziyaret edebilirsiniz.İyi sporlar, sevgiler.

@yunushanaltun3662 7 лет назад

boksörüm sayamıyorum hocam :') bu arada bende Malatyalıyım Hatay/İskenderundan selamlar... 👐👐

@adkickboxing 7 лет назад

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

@LachinSerdarov 6 лет назад

hocam boksorler 15-20 dakika hich durmadan atliyorlar ya, onunla ilgili bi video chekseniz, niye oyle yapiyorlar ve biz de nasil o seviyeye gelebiliriz, bunla iligili bir antrenman programi yaparsaniz chok iyi olurdu, bi de farkli ip atlama teknikleri var, boxer skip, side swing ve saire onlarlarla ilgili bilgilendirirseniz de chok minnetdar oluruz, basharilariniz devamini dilerim, keyifle takip ediyoruz sizi, saygilar sevgiler hocam,

@byyme 5 лет назад

Lachin Serdarov ben ilk ip atlamaya başladığım da 100 tane atlar 1 dakika dinlenirdim ve böyle 10 set 1000 tane ip atlardım sonra yine aynı şekil ama bu sefer set arası 30 saniye dinlenmeye başladım artık kolay gelince 1 sette 300 tane ip atlayıp 30 saniye dinlenirdim ve yine 1000 tane atlardım böyle ve kolay gelince bunlar tek ayak diz çekerek yandan çapraz ip atlamaya başladım ve şuan o 1000 tane ipi hiç dinlenmeden tek seferde yapabiliyorum kademe kademe olucak bir şey yani

@sena3938 3 года назад

2000 atlıyorum hocam inşallah ilerde daha fazla ilerletirim.

@rabistuncerr8398 4 года назад

Sadece ip atlayarak kilo verebilir miyiz ama sadece ip atlayarak düzenli olduğu takdirde. Ben spor olarak ip atlamayı eğlenceli buluyorum

@ahmetaksoy5595 6 лет назад

Ben 1 dakikada 140 atladim ve 5.gunum cok iyi ilerliyorum

@adkickboxing 6 лет назад

Harika, İyi sporlar sevgiler.

@ayselabbasova6632 6 лет назад

Bu gunden basladım supermıs

@yunusemredagl4402 5 лет назад

Bu videoyu ilk gördüğümde ip atlamaya başladım ve azimle çalıştım şimdi 1 dk da 217 civarı atlıyorum. Ayrıca şınav programınız da uyguluyorum. Mekik programı için video gelirse cidden sevinirim. ^_^

@adkickboxing 5 лет назад

Tebrik ederim Yunus, başarılar.

@yunusemredagl4402 5 лет назад

Teşekkürler❤️

@ataberkyigit 7 лет назад

Hocam tempoyu hep %100 şeklinde mi yapacağız ? Eğer 150 atladıysak 3 dk boyunca her şeyimizi verelim mi yani , oldukça zor olacağa benziyor.Teşekkürler program için içerikler harika takipteyiz .

@bersankaradeniz4884 7 лет назад

Hocam kanalın adı değişmiş hayırlısı artık :D :D

@adkickboxing 7 лет назад

+Berşan Karadeniz konular Kick Boks dışında da gelmeye başlayınca ismi güncelleyelim istedik :)

@bersankaradeniz4884 7 лет назад

Sonuçta herkez Kick Boks yapıcak değil hocam şahsen ben seviyorum :D :D

@bersankaradeniz4884 7 лет назад

Hocam amaç zaten aynı bi isim değişmiş çokmu :D :D

@adkickboxing 7 лет назад

Evet slogan isim oldu :)

@renocuahmet2163 4 года назад

Hocam video için teşekkürler. İp atlamak uzun vadede bele zarar verir mi? 50-60lı yaşlara gelince bel fıtığı vb rahatsızlıklar doğmaz, değil mi?

@badliar9278 6 лет назад

Bir dakikada 145 kere atladım, programı yapmaya başlıyorum kesin olarak yapacağım bir program olacak

@furkanyildiz9217 6 лет назад

Hocam öncelikle saygılar sevgiler boy atma ile ilgili video atabilir misiniz sizin sayenizde sporu her geçen gün daha çok seviyorum

@barisbudak4290 5 лет назад

Hocam benim iplerimde ağırlık takılı toplam 300g. 131 tane atladım verdiğiniz programı her gün yapmalı mıyım yoksa arada dinlenme günü olmalı mı ?

@semihdemirci5565 4 года назад

Hocam bu programlarla birlikte hangi egzersiz vs. uygulayabiliriz?

@DevilOfficialSalgnREC 6 лет назад

3 yıllık boksörüm amatör olarak yapıyorum. yaşım 18 , boyum 1.83 kilom 160... evet doğru okudun 160. bir dakikada 60-80 tane atlıyorum. sizlere moral olsun.

@adkickboxing 6 лет назад

160 kilo ve 60 - 80!! Teşekkür ederiz paylaştığınız için, hayata hareket katmaya devam. İyi sporlar, sevgiler.

@DevilOfficialSalgnREC 6 лет назад

sağ olun teşekkür ederim

6 лет назад

Ben 1.86 boy 90 kiloyum sen 160 kiloda düşünemiyorum boksör değilde sumocu felan değilsin demi gardaş

@sumeyyeylmaz8562 7 лет назад

Abi sonunda yaptığın gibi taşı suyun üstünde sektirme videosu da çekermisin lütfenn 😍

@adkickboxing 7 лет назад

Çeksek mi :)

@sumeyyeylmaz8562 7 лет назад

Evet abi lütfenn 😍 çok merak ediyorum ❣️❣️(bana katılanlar da vardır herhalde)

@celilgungor5527 7 лет назад

hocam sizin salon nerde ?

@semrabora7545 2 года назад

Bugün başladım. Dakikada 57.. 5 tur yaptım. Devam edicem..teşekkürler

@fatmanur7664 5 лет назад

Hocam seviyemize göre yapacağımız bu antremanları günde birden fazla yapsak iyi olur mu çünkü ben boş kaldığım her fırsatta ip atlıyorum

@kadiroz3069 6 лет назад

Hocam ip atlarken kafam zonkluyor beynim sanki kafatasıma çarpıyor ip atlayamamaya başladım bunun sebebi nedir hocam ? ilk defa böyle olmaya başladı ip atlayamaz hale geldim

@timelord771 Месяц назад

Gece 2.30da videoyu izleyince uzun süredir hiç elime almadığım ipi alıp ölçtüm kaç kere atladığımı. 90 atladım ama son 10 saniye artık nefesim yetmedi inanılmaz yoruldum ve bıraktım. 5 dk yetmedi kendime gelmeye😂 spor yapmamanın zararları işte. Yarın başlayalım bakalım ne kadar ilerleme katedicem

@serkanbey9912 6 лет назад

hocam merhabamar tek tek atlamakmı yıksa 2 ayak aynandamo yoksa ikiside aynımı ona göre yapıcam

@mustafasahin7947 2 года назад

Hocam 3 dk da 250 atlama 1 dk dinlenme toplamda 6 set 1500 toplam atlama yapıyorum iki günde Bir sizce seviye olarak durumum nedir. Yorumlarınız benim için çok değerli...siz ağır mı idman dizlere zararı olur mu?

@orhansezai4732 6 лет назад

Bu tekrarları günde bir keremi yapmamız gerekiyor? Sabah akşam şeklinde yada daha fazla yapsak zararlı olur mu?

@umayana8959 5 лет назад

hocam ben ip atladigim da siddetli kaval kemigi agrilarim oluyor sizce devam mi etmeliyim yoksa birakmali miyim

@kros7164 7 лет назад

başka istek var güclenme(kuvvetlenme) ile ilgili bi parkour videosu çekebilirmişsiniz

@adkickboxing 7 лет назад

İmkanlarımız ölçüsünde vücut ağırlığı ile ilgili videolar çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

@ebrukeser1152 6 лет назад

videonuzu yeni izledim hocam dakikada 130 kez atladım ama ipim çok az kısa bir kaç defa takıldım rutin hale getireceğim 😊👍

@adkickboxing 6 лет назад

Harika, iyi sporlar, sevgiler.

@fosforlukedigozu4386 6 лет назад

1dk da 90 atlama (ilk denemem)

@tubaakvk 4 года назад

Yeni başladım dakikada 105 yapıyorum, bakalım programdan sonra sonuç ne olacak.

@haticeozturk3442 6 лет назад

Merhaba ben iki gündür atlıyorum ama dün sağ ayağımın arka kısmın da bi şeyler oldu.dun yani damar damar üstüne atlamış gibi oldu aslında ısınma hareketi bile yapmıştım ama tam becerememiş olabilirim çünkü hiç spor tecrübem yok sizin ip.atlama öncesi ısınma öneriniz nedir yardımcı olursanız çok sevinirim ha hocam bu arada ikinci seviyeyim yani.iki dk atlayıp bi dk mola veriyorum

@tubaturan4935 6 лет назад

Hocam bir dakika atlayamıyorum, nefesim kesiliyor. 45-50sn atlayabiliyorum en fazla bu aralıkta da 190 ve üzerinde atlıyorum. Ne yapmalıyım nefesim için.

@ykayargic 5 лет назад

Hocam sizin kullandığınız ipi nereden temin edebiliriz?

@ruyaruya8751 6 лет назад

Hocam 160 boyunda 60 kgmım. dk'da 100 kez ip atlayabiliyorum. Uzun süre spor yapmadıktan sonra programınızı uyguladım ertesi gün sağ calf bölgemde acı çekmeye başladım. Acaba atlama stilimde mi bir yanlışlık var ?

@frattarkylmaz5337 Год назад

Sizin videolarınızdan yararlanarak ip atlamayı öğrendim hocam, şu an sizden bayağı ilerdeyim, bilgileriniz için teşekkür ederim😀

@adkickboxing Год назад

Harika, iyi sporlar, sevgiler.

@frattarkylmaz5337 Год назад

@@adkickboxing size de hocam, saygılarımla.

@ozlembasara6533 3 года назад

1 dakika da 100 defa yapabildim hocam seviye 2 den başlamam gerekiyor ama 3 hafta veya 8 10 tekrar demissiniz aynı gün içinde mi 8 10 tekrar teşekkür ederim çok güzel bir video olmuş

@XCharmenT 7 лет назад

abi istanbul zeytinburnu kickbox salonunuz varmı ?

@denizeratiksolakoglu7924 4 года назад

135 yaptım hocam 💪🏻

@emre17561 5 лет назад

Hocam ip atlarken diz sağlığı için dizlik kullanmalı mıyız?

@omersezer9064 3 года назад

Hocam bu programlardan birini gunde bi kez mi yapmaliyiz.

@ebrukeser1152 6 лет назад

hocam birde diğer videolardan dikkat ettiğim ama uygulamasını bulamadığım bir hareket var ipi sağa sola çapraz yere vurduktan sonra atlamaya devam ediyolar onun gösterirmisiniz bir videonuzda

@adkickboxing 6 лет назад

Çekerim ilk fırsatta 🤙

@eymeneymen167 4 года назад

İki ayağımi yerden keserek değil de sağ ayak önde sol arkada sekerek yapıyorum böyle de olur mu acaba?

@bayrambasboga5862 4 года назад

Merhaba ip atmalak bel ve boyun fıtığına zararı olurmu? teşekkürler

@alitekin1948 6 лет назад

Hocam kondisyon için sabah koşusu mu daha iyi yoksa akşamları ip atlamak mı sizce özel harekata hazırlanıyorum da kondisyon önemliy mil o yüzden sordum yardımcı olur musunuz ????

@adkickboxing 6 лет назад

İmkanınız varsa ikisini de yapmanızı öneririm.

@leylasahin4872 5 лет назад

Hocam merhaba ben 1 aydir ip atlıyorum.once yaloruluyordum yarim dk da 60 atliyordum sonra bunu arttirdim su an dakikada 150 atliyorum.ama 1 dakikadan sonra yoruluyorum.30 sn ara verip tekrar aktliyorum.verdiğim araları saymazsak toplam 5 dk atlıyorum.imternette arastiriyorum gunde yarim saat bazende 1 saat ip atlayin diyorlar.şimdi şunu sormak istiyorum insan yarim saat kesintisiz mola vermeden nasil atlatabilir.acaba mola vererk mi bu sureyi soyluyorlar.ya da olabilecek bir sey mi hocam.Birde benim sadece basen sıkıntim var gunde 10 dk ip atlayarak 4 cm kadar basen erir mi

@gulsumeke8298 4 года назад

174 yaptım ama çift ayak tekniğiyle atladım. Koşar gibi tek ayakla atlasam daha iyi olabilirdi muhtemelen ama onu da sürekli yapamadığım için sürekli yapabileceğim teknikle atlamayı tercih ettim. Hocam atlayabileceğimiz max sayıyla daha az sürede atlayıp daha sık mola ve set yaparsak mı daha verimli olur yoksa yüzde yüz verimle değil de daha ortalama bir hızda daha uzun süre daha az mola ve setle mi atlasak daha verimli olur ? Bir de hızı artırıp azaltarak yapılan hiiti de 3. bir seçenek olarak dahil edeyim hatta soruma. Sizce en verimlisi hangisi ?

@onurserbest9464 4 года назад

Hocam denemeye başladım. Dakikada 150 atlıyorum. Bakalim haftaya ne olmuş olacak:)

@GG-kc2lw 7 лет назад

hocam bir sorum olacak yaşım 16 boyum 1.70 şuan 67 kiloyum kilo aldıktan sonra kas yapıcam 75 kilo olmak istiyorum sence iyimidir 75 kilo fazlamıdır? cevap verirsen sevinirim

@OsmanHof 7 лет назад

yenı başlayanlara tavsiye çok zorlamayın bacaklarınız ağrır ve ilk zamanlar 1 dk bile atlasanız nefes nefese kalırsınız sanki ciğerlerinize çamur atıyolarmış hissi olur ama yılmayın hergün düzenli şekilde atlayın 2 hafta gibi bir sürede(benım anca yoluna girmişti) sizinkilerde açılır ve zayıflarsınız bu arada benım 121 150 arası ama zorlarsam 151 180 olabiliyor unutmayın herkes sıfırdan başlar

@adkickboxing 7 лет назад

Kesinlikle :) Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

@metamemmedova 3 года назад

Bunu denicem

@mervekoc9593 6 лет назад

Hocam 58 kiloyum dakikada 110 kez atlayabiliyorum bu surecte kac kalori yaktigim hakkinda bir bilgiye sahipseniz paylasirsaniz sevinirim

@ceydxccds7443 6 лет назад

Dakikada 66 . Her hafta yazacağım . Umarım gelişme olur :)

@4lchemisttyondaime617 6 лет назад

denemedim ama tahminimce 100 atlarım dakikada bu burda dursun her hafta altına yazacağım bakalım nasıl gelişeceğim :) video için teşekkürler çok faydalı :)

@4lchemisttyondaime617 6 лет назад

denedim bugün dakikada tam 135 tane ama en azından bi 400 yapmak niyetindeyim :)

@adkickboxing 6 лет назад

Dünya rekoru olmuş hedef 🎯

@adkickboxing 6 лет назад

Gelişmeleri bize de yazın lütfen.

@4lchemisttyondaime617 6 лет назад

olsun işte ne güzel , her rekoru yabancılar mı kırsın :)

@4lchemisttyondaime617 6 лет назад

hocam bu arada kendimizden uzun birine karşı kick boksta nasıl dövüşmemiz ile ilgili video çekebilir misiniz lütfen:)

@elaguzel1968 4 года назад

Ben dakikada 71 atladım. 5 gündür atlamaya başlamıştım. Bu videoyu görünce bunu uyluyacağım. 10x50 şeklinde atlıyordum. Ama maalesef ayak tabanlarım çok fazla acıyor bir de çok fazla ipe takılıyorum. Eğer onlar olmasa daha fazla atlayacağım.

@AyanaYula 4 года назад

henüz 2 gün oldu.. 25 dakikada 700 kere atlamışım. Ama arada ipin ayağıma takılması ve nefes alamadığım için dinlenme aralarım var. En fazla 50 atlamadan sonra ya takılıyorum ya da nefesim yetmiyor sanırım ip atlarken nefesimi tutuyorum. İp atlarken nasıl nefesimi kontrol edebilirim Çünkü doğru nefes almaya kontrolümü verince ip ayağıma takılıyor. . Aynı şeyi koşarken de yaşıyorum. Nefesimi tutup öyle koşuyorum.

@beratdd 6 лет назад

Hocam yeni baslayanlar için çok yararlı bir video olmuş teşekkürler 8-10 kez atlama ard arda günler için mi

@adkickboxing 6 лет назад

Evet, eğer birinci seviyedeyseniz her gün yapabilirsiniz.

@haticeozturk3442 6 лет назад

Hayatına Hareket Kat hocam bu sekiz on kez tekrarlama işini anlayamadım günde sekiz on kere mi tekrar edeceğiz ikinci seviye de mesela üç kere tekrar demissiniz yani nasıl olacak inanın çok karıştı kafam bana yardımcı olur musunuz yanlış birşey yapmak istemiyorum atlarken kalp ağrısı da hissediyorum.çünkü