Glúteos y piernas con Pilates. | Rutina 18 minutos

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En este video tendremos una clase enfocada a nuestras piernas y glúteos, fortalecerlos y definirlos es importante en cualquier temporada para mantener un físico integral.
Es una rutina rápida que puedes hacer en tu casa y no te tomará más de 18 minutos, toma tus cosas y nos vemos en el mat!
Instagram @ale_laserna_pilates
Web alelaserna.com/
Música que utilizo:
Happy Day 3 by 3KTrack-Exclusive
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Опубликовано:

4 май 2020

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Комментарии : 35

@PilatesFitconMila Год назад

Me encantó la clase!! Muchas gracias! 💛

@monicahidalgoa7542 2 года назад

Holaaa, no me canso de hacer esta maravillosa rutina.. Gracias!

@AleLasernaPilates Год назад

Cuánto me alegra!!!! La repetición te hará más fuerte y mejorarás tu resistencia!

@gerardomunozvargas9066 9 месяцев назад

gracias

@myriamarcos4136 Год назад

Me encantó Maestra! Aunque tengo cierta dificultad por hernia lumbar…

@AleLasernaPilates Год назад

Viste que tengo varios videos para aliviarte y fortalecerte? Escucha a tu cuerpo cuando hagas los ejercicios!

@kathya2871 3 года назад

Buenísimos!!!

@AleLasernaPilates 3 года назад

guárdalos y repite!

@addymorales5366 2 года назад

graciasss💖🌼

@AleLasernaPilates 2 года назад

es un gusto!

@cesiaestigarribia4180 4 года назад

Muy buena !🙌👏

@AleLasernaPilates 4 года назад

Que bueno que te gusto!!

@monicapaz6631 4 года назад

Buenisimo exelente gracias

@AleLasernaPilates 3 года назад

Que bueno que te haya gustado! 💖

@palomalopez6260 4 года назад

Que padre me encantaron estan bueniiiiiisimossss !!!! Los hare cuanto antes jajaja !!!! Me acabo de suscribir, saludos !!!!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

@AleLasernaPilates 4 года назад

Saludos a ti Paloma!!! Trata de hacerlos tres veces a la semana si lo que quieres es fortalecer glúteos y piernas!!

@palomalopez6260 4 года назад

@@AleLasernaPilates siiiiii claro me encantan !!!! Saludos !!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

@nataliaolmedo6223 3 года назад

Exelente clase!!Gracias por tanto!!!vamos por mas!!👏🏻👏🏻😘

@AleLasernaPilates 3 года назад

Vamos!! tengo mucho material planificado para ti!

@mimitorres1411 3 года назад

Sobresaliente PROFE

@AleLasernaPilates 3 года назад

💖😊💖

@fabiolamendozalasso8032 4 года назад

Qué bien éstos ejercicios lo qué hacía falta pará bienestar de nuestro cuerpo y fortalecer los músculos gracias

@AleLasernaPilates 4 года назад

De nada! Te recomiendo hacerlos 3x a la semana para empezar a sentir los resultados!

@cesiaestigarribia4180 4 года назад

Hola buenisimo todo,pero en el ejercicio del minuto 5:3 me duele un poco la espalda baja , porque sera?craciassss

@mirtaaliciadiaz370 4 года назад

Hola Ale mira tengo 64 años puedo aser ésos ejercicios soy delgada GRACIAS INFINITA de 🇦🇷

@AleLasernaPilates 3 года назад

Mirta para mi el número de tu edad es una muy pequeña referencia!! Cómo están tus rodillas? Como te sientes al hacerlos? mientras mantengas tu alineación y te sientas bien, por su puesto que si!! Si necesitas hacerlos menos veces o usar algo para el equilibrio también lo puedes hacer! Gracias por escribirme!

@marlenealike9690 4 года назад

Uf muy Rico, no se qué día voy de cuarentena . Si no fuera por esto ya estuviera loca

@bloom4009 4 года назад

Te ha funcionado?

@AleLasernaPilates 4 года назад

marlene alike me alegra mucho poder acompañarte!

@yenitorres4515 3 года назад

disculpe cuantos días ala semana debemos hacerlos?

@AleLasernaPilates 3 года назад

Hola! Puedes entrenar piernas y glúteos 2 a 3 veces a la semana porque son músculos grandes y de gran potencia. Lo mismo con las repeticiones, a medida que ganes fuerza puedes ir aumentando las repeticiones. Pero ante todo. Escucha a tu cuerpo!