Hamilelikte Bel Simitlerinden Kurtul-1

Подписаться 38 тыс.

Просмотров 30 тыс.

50% 1

Videoları “ Beğen”meyi, “Paylaş”mayı ve hakkında "Yorum" yapmayı ihmal etmeyin.
"ABONE" olmayı ve bildirimlerin gelmesi için "ZİLİ" (🔔) açmayı unutmayın...
ABONE OLMAK İÇİN; / @elcindemirel
Sosyal Medya Hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
#elçindemirel#hamilepilatesi#onlinehamilepilatesi

Опубликовано:

5 мар 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 112

@leylarustamova6433 Год назад

Təşəkkürlər ,hocam .Düzənli olaraq üç gündür edirəm ..Çox xoşuma gəlir .

@elcindemirel Год назад

Çok sevindim 🤗🙏💚

@maybeyoutruelove 2 года назад

Çok teşekkür ederim Elçin hanım, gerçekten bu gereken bir egzersizdi yaparken keyif aldığım bir videoydu ❤🤗

@elcindemirel 2 года назад

Siz keyif aldıysanız ne mutlu bana. Teşekkürler

@gamzeunan8725 2 года назад

Evetttt beklenen video geldi isteğimize cevap verdiğiniz için teşekkürler 🙏🏻😍

@elcindemirel 2 года назад

🤗👍🏻💚 Devamı gelecek

@kamilealibasoglu9261 2 года назад

tam istediğim seri gelmiş çok teşekküler 7 aylık hamileyim yanlar genişledi maalesef hocam

@elcindemirel 2 года назад

Düzenli yapın bu serisi emin olun gider simitler 👌🤗

@gokcecelik7369 2 года назад

Gerçekten harikasınız çok iyi geliyor egzersizler 🙏

@elcindemirel 2 года назад

🙏🤗

@btlaltn8985 2 года назад

Öncelikle kadınlar gununuzu en içten dileklerimle kutluyorum 🙏🏻 enerjiniz hiç bitmesin hep bole devam edelim 😅😅 bugun yaptığım ikinci videonuz hiç bunkadr rahat hamılelık geçirmedim 🧘🏼‍♀️iyi ki vrsınız

@elcindemirel 2 года назад

Çok çoookkk teşekkürler 🤩 🙏 Her kadın her gününü güzel ve sağlıklı geçirsin ❤️😍❤️ bende sizi kutluyorum. Çok şükür rahat geçirmenize çok sevindim 💚💚💚

@ceydayldz3701 Год назад

harikaydı çok teşekkürler 🥰

@elcindemirel Год назад

🙏😇🤗

@ervakorkmaz7287 2 года назад

İşte bekledigim video ❤️👏😍

@elcindemirel 2 года назад

😁 serisi geliyor 🤩 düzenli yap farkı gör 🤞

@ervakorkmaz7287 2 года назад

İnanın ki diğer videolarınızı haftanın 5 günü yapınca bile fark ediliyor bedendeki değişim.Ustune bu video şahane gidecek..Çok çocuk teşekkür ederim iyi ki varsıniz❤️👏

@ayseylmaz0504 2 года назад

24 haftalık gebeyim veee bu videolara başlayıp doğuma kadar kilomu sabitlemek ve sağlıklı doğum yapmak istiyorum 🤗 teşekkür ederim Elçin Hocam 🙏

@elcindemirel 2 года назад

Harikasın 👌🤩 inşallah sağlıkla bebeğinizi kucağınıza alırsınız

@gultenyilmazboz9375 2 года назад

Harikasınız hocam ben yaklaşık 23.haftamdan beri sizinle plates yapıyorum çok rahatlıyorum ama 2 haftadır hem çalışıyorum hemde çok ağrım vardı yapamadım 35. Haftamdayım şu an tekrar başladım resmen yapmayınca suçluluk hissediyorum 😊

@elcindemirel 2 года назад

Teşekkürler ☺️ Egzersiz bedeninize yaptığınız en güzel yatırım ❤️

@rgokce2661 2 года назад

Haarikaasinizz yaa :) 16 haftalik hamileyim ayni videoyu 2 kez ust uste yaptim biraz zorladi tabi ama cok iyi geldi. Yeni videolari dort gozle bekliyorumm ♡♡♡

@elcindemirel 2 года назад

Geliyooooorr 🤗👌💪

@neseyalcn4346 2 года назад

Harikasiniz hocam iyiki sizi keşfetmisim...Kac gunde etkisini görürüz hocam 👏

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba düzenli yaparsanız kısa sürede etkisini göreceksiniz. Serinin devamı da gelecek

@mervemineseker9772 2 года назад

Hocam 18 haftalık hamileyim. Adeta yanlara doğru büyüyor bebek, göbeğimde bir şey yok :D Videonuz baya iyi geldi bana şimdiden, teşekkürler. Bel simidi eritme ile ilgili diğer videolarıda atarsanız çok sevinirim.

@elcindemirel 2 года назад

Hayırlı olsun gebeliğiniz 💕 Yenileri yolda hatta ikinci video yayınladım hemen yapın 🤩 Bu haftalarda yanlara doğru genişleme olur normal 22. Haftadan sonra öne doğru büyür karnınız düzenli egzersiz ile 👌 Harekete devam 💪

@maybeyoutruelove 2 года назад

Bir haftadır 2 gün arayla yapıyorum 1 seri ertesi gün 2 seri olmak üzere pes peşe kaslarımı yormamak etkili sonuç almak için ve şimdiden çok da yağlanmasa da yanlarım gitti çok mutluyum. Teşekkürler

@elcindemirel 2 года назад

Harikasın aynen devam 👌 Üçüncüsü yolda 🤩

@maybeyoutruelove 2 года назад

@@elcindemirel Sabırsızlıkla bekliyorum 😍

@haticeyukselen3262 2 года назад

Sizi 4 gundur gordum ve yapiyorum hareketleri ,14 haftaligim yaptigimdan beri cok guzel uyuyorum.yalniz benim karnim hareketlri yapinca sanki daha hizli buyuyo

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba egzersizle karın büyümez merak etmeyin 🤗 yediklerinizle alakalı şişkinlikler olur gün içinde sabahları geçer. Öğleden akşama kadar büyüme gibi hissedersiniz ☺️ karnınız büyüsün, bebeğiniz kilo alsın, siz almayın 🙏

@ozgendemir6696 2 года назад

Hocam merhabalar ☺️ her gün 20 dakika videolarınızı yapıyorum iyi geliyor ama yeterli mi acaba bu arada 23. Haftamdayım 18. Haftamdan beri yapıyorum emeğinize sağlık 🙏🏻

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Yürüyüşleri de ekleyin her gün 👍🏻

@burcuceviz2174 2 года назад

15 haftalık hamileyim hastanede oturarak çalışıyorum oturarak yapabileceğim egzersiz serisi hazırlarsanız çok mutlu olurum 🥰🥰

@elcindemirel 2 года назад

Hamileyim Ofisteyim serisi tam size göre 👌

@dilararzazadeyilmaz935 2 года назад

Merhaba,Elçin Hanım. Egzersizleriniz gerçekten çok rahatlatıcı. Ben 6 aylık hamileyim ve yürüyüşlerden sonra belimde ağrılar oluyor. Sırf bel ağrılarını rahatlatmak için egzersiz videosu yapabilir misiniz? Ve göğüs kasları için instagramdaki kısa videonun burada uzun detaylı versiyonu da gelirse çok güzel olurdu. Teşekkür ederim. Emeğinize sağlık 🤗😘

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba hamilelikte bel ağrısı çok normal. Aşağıdaki videoları her gün yapabilirsiniz. Göğüs kasları için video bir haftaya kadar burada yayında olacak. :) Güzel düşünceleriniz için teşekkür ederim . ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Tr8IYmECEbA.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F6UWUgX_FA0.html

@dilararzazadeyilmaz935 2 года назад

@@elcindemirel Çok teşekkürler 😊

@ugursarayev1508 2 года назад

Bitanesiniz😘

@elcindemirel 2 года назад

🙏🙏🙏💚

@hazaltas3162 2 года назад

Bel simitlerini bilmem ama bütün kemiklerim açıldı harikasınız ilk gün olduğu için biraz zorlandım ama pes etmek yok yola devam 🌹🌹🌹

@elcindemirel 2 года назад

Aynen bırakmayın farkı göreceksiniz 👌 Sağlıkla kalın 💚

@sofi9211 11 месяцев назад

Yaptim, harikaydi❤❤

@elcindemirel 11 месяцев назад

🙏🧿🧿🧿🙏

@cansu4238 2 месяца назад

11+4 henüz simitler çıkmadı ama çıkmasın diye yapıcam 😊 teşekkür ederim bu çalışma için hocam

@elcindemirel 2 месяца назад

🧿🙏🙏🙏❤️❤️

@glutensizbeslenmee6124 2 года назад

Hocam merhabalar 19. Haftadayim sizi yeni keşfettim iyiki de keşfettim diyorum. 40 dklik yürüyüş videonuzu ve yanında bir gün iç bacak bir gün simit videonuzu yapmayı planlıyorum ama doğru mu sormak istedim

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Aynen yapabilirsiniz ama peş peşe yapmayın Sabah pilates egzersizleri akşam yürüyüş imkan varsa 👌🤗

@nurdoganoztemir1183 Год назад

Merhaba Elçin hanım , 3 videonuz var simitler ile ilgili. 3 videoyu da aynı günde mi yapacağız ? Yoksa program nasıl olacak?

@elcindemirel Год назад

Merhaba Her hafta bir video olacak şekilde yaparsanız iyi olur Her video haftada üç tekrar ✌️

@nurdoganoztemir1183 Год назад

@@elcindemirel Elçin Hanım 25 haftalık hamileyim baya yanlarım çıktı yeni başlayacağım . Bu seriyi mi önerirsiniz yoksa tek part 25 dk olan videonuzu mu?

@gamzeevin9257 Год назад

Hocam sizi 12.haftamdan itibaren takip ediyorum ve egzersizlerin çok faydasını gördüm.suan 20. haftamdayim ve haftanın 2 günü kalça basen iki günü yan simit egzersizi ve bir günü kardiyo yapıyorum.her akşam yuruyuslerimde var .sizce egzersizler yeterli mi? Ve harikasınız

@elcindemirel Год назад

Valla maşallah 🧿 🧿🧿 diyorum İyi hissettiğiniz sürece aynen devam 😇👌

@kidsenglish7235 2 года назад

Meraba hocam .Öncelikle videolariniz çok faydali sizi severek takip ediyorum❤Hocam şuan 26 haftalik hamileyim bugun kontrolde bebek makat geliş dedi doktorum. Ve egzersiz yapmami tavsiye etdi .4 ayak pozisyon yuruyuşu önerdi.bu konuyla ilgili egzersiz tavsiye edermisiniz.Özbekistandan selamlar hocam🌹🌹🌹🌹💐💐💐🥀🥀🌼🌼

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba çok memnun oldum Özbekistan’a kadar ulaştığım için 😍🙏❤️ Emekleme yapmanızı söylemiş ama daha çok erken dönecektir. Siz hareketliliğinizi arttırın ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri yapın. Hareketsiz kalmayın. Sizin hareketliliğiniz bebeğinizi de hareketlendirecektir. Tabiki kendinizi yormadan 🙏 sağlıkla kalın 💚💚

@kidsenglish7235 2 года назад

@@elcindemirel çok teşekkürler hocam ❤her zaman egzersiz videolarinizda takipteyim inşaAllah

@nurdankeskin3103 Год назад

Hocam merhabalar sizi 1 haftadır takip ediyorum bilginize hayran kaldim her sözünüzü dikkatle dnliyorm. 3. Ewladima hamileyim bir spor planı cikarticak olursak haftada kaç gün neler yapmalıyım? 6 haftalık hamileyim teşekkürler🥰

@elcindemirel Год назад

Merhaba çok teşekkürler ☺️ Öncelikle hamileliğinizin başı olduğu için doktorunuzdan onay aldıktan sonra başlayın lütfen Ayınıza göre egzersizlerle başlayabilirsiniz her gün aynı video ve her gün bir yürüyüş ile başlayın her hafta da bir bölgesel egzersiz ekleyebilirsiniz 🤗

@samrannesibov2730 2 года назад

Merhaba Elçin hamin.Ben 21 haftalik hamileyim ve kilolu bir hamileyim.Zaten eskidrn beri simitler vardi.Bu eqzersiz simitleri toparlarmı yoksa daha fazla çikmasınımi engeller??

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Emin olun gözle görülür bir toparlanma oluyor düzenli yaptığınızda ✌️🤗

@huriyekeser9013 Год назад

Hocam merhaba, sizin videolarınizla yeni tanıştım bir iki gündür sürekli videolarınızi izliyorum . 16 haftalık hamileyim. Egzersizlere nasıl ve hangi aşamadan baslamaliyim. Sizden destek bekliyorum . Şimdiden teşekkür ederim.

@elcindemirel Год назад

Merhaba Doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa Ayınıza göre egzersizlerle başlayabilirsiniz ve yürüyüşler tabi 🤗

@DilaraKoksal-sl5qn Год назад

Hocam Merhaba öncelikle harikasınız gerçekten İç bacak,evde yürüyüş egzersizleri yan simit egzersizlerinizi yapıyorum iki gündür 23 haftalık hamileyim Egzersizleri yapınca inanılmaz rahatlıyorum ve çok hafif hissediyorum kendimi Benim yan simitlerim baya var Ve bacaklarım çok kalın Bunlar için en etkili videonuz hangisi acaba Bacaklarımı inceltmek ve simitleri yok etmek istiyorum ❤

@elcindemirel 8 месяцев назад

Merhaba bu videoya ek olarak aşağıdaki videoları yapabilirisiniz ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vHr_hyqB-VE.htmlsi=ZOXZfFqUNujcfDn9 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Mynr-INTmNs.htmlsi=DJityCfS3PagwvXD

@sfiqkrimova9034 2 года назад

Merhaba hocam.Hamileliyin ilk haftalarindan egzersiz yapmak duşuk yaparmi? Zararlimidir hocam?

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Doktorunuz onay verirse daha uygun olur 👍🏻 sizi daha iyi tanıdığı için 🤗

@fundacatak312 2 года назад

Hocam ben 28.haftamdayım 24.haftada izne çıktım o günden beri sabahları ayıma göre ve diger gün kol sırt bacak gibi yapıyorum akşamları yürüyüş bi saat ama can simitlerim çıktı biraz bunu yaqmam etki gösterirmi geçmi kaldım biraz geç başladım 24.haftada çalıştıgım için 6-9 ay için 5.video gelecek mi birde hocam ?

@elcindemirel 2 года назад

6-9 ay için hazırlıycam video. Simitler için seri hazırladım. İnanın etkisini göreceksiniz. İşe yaramayan hareket göstermem emin olun 🤗 düzenli yapın toparlanacaktır yanlar

@aytaceyyubova 6 месяцев назад

Elcin hanim Bu egzersileri dogumdan sonra yapsak olurmu karin egzersizleriyle birlikte

@elcindemirel 6 месяцев назад

Tabiki olur çok işe yarar 👍🏻

@ozgenuraltunay47 2 года назад

Merhaba hocam sabahları bel simidi için 1ve 2. Videoyu yapıp sonrasında iç bacak 1ve2. Videoya çalışmak zorlar mı akşamında da yürüyüş ?

@elcindemirel 2 года назад

Evet zorlar ve kasları zayıflatırsınız aşırı yüklenerek 😣 Bel simidi 1 ve iç bacak 1 yeterli bir hafta boyunca. Akşamları da yürüyüş yapabilirsiniz Diğer hafta ikinci serilerle aynen ✌️

@songulkurt4440 Год назад

Günaydın elçin hanım ben düzenli egzersiz yapamıyorum yürüyüşleri düzenli yapıyordum havalar soğudu ve çıkamaz oldum bu üçüncü sezeryanim olcak ve alt karın hep kaldı şimdi yine çok kilo aldım 30 haftalık olduk acaba hangi egzersizleri önerirsiniz çünki sezeryanin çabuk iyilesmesi için ordaki kasları guclendirmem gerek

@elcindemirel Год назад

Artık bu haftadan sonra karın kaslarınızı güçlendiremezsiniz artık doğum sonrasına bölgesel egzersizler yaparsınız Bu süreçte ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz kendinizi yormadan ayrıca Hamileyiz Yürüyoruz videolarından yararlanabilirsiniz evde yürüyüş yapabilirsiniz 🤗

@songulkurt4440 Год назад

@@elcindemirel teşekkür ederim

@sevcankrbaynarin3247 2 года назад

Sezeryan doğumdan 6 hafta sonrası yapabilir miyiz hocam bu hareketleri?

@elcindemirel 2 года назад

Yapabilirsiniz dikişlerinizin durumuna da bağlı ama 👍🏻 zorlanırsanız yapmayın önce bir deneyin bakalım ☺️

@cansuozturk6637 2 года назад

Hocam emeğinize sağlık 😌 5,5 haftalık hamileyim sabah 0-3 ay iki adet videonuzu arka arkaya yapıp akşam da simit egzersizlerini yapsam ağır mı olur ?

@elcindemirel 2 года назад

Daha önce spor geçmişiniz varsa ve doktorunuz ilk aylarda egzersiz yapabilirsin diyorsa tabiki yapabilirsiniz 👌🤗

@cansuozturk6637 2 года назад

@@elcindemirel çok teşekkür ederim ☺️

@esraturk6433 Год назад

hamilelikte yapardım şimdi doğumdan sonrada yapıyorum videoda hamilelikte demişsiniz ama doğum sonrasında bir sorun olmaz bu hareketleri yapmakta dimi hocam

@elcindemirel Год назад

Tabiki rahatlıkla yapabilirsiniz Ben de uyguluyorum 😇👍🏻

@nazannadaz7974 2 года назад

Hocam merhaba 31 haftalik gebeyim egzersislerinize yeni başladım 15 kilo aldim bu egzersizlerle odemlerim ve yaglanmalarim iner mi?

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Yağlanma gitmez bu haftadan sonra ama kilo alışınızı durdurabilirsiniz. Ödeminiz gider 👌 çünkü hareketsizlik ödem yapar, az su tüketmek de. Su tüketiminizi artırın ve yürüyüşler yapın

@user-pf6fz3tv7v Год назад

Hocam bu vidyolarin 1 sabah 2 oğlwn 3 te akşam yapsak bı sorun olur mu

@elcindemirel Год назад

Yok aynı egzersizleri peş peşe yerine bir ayınıza göre bir de yürüyüş egzersizi günlük yeterli olur ✅

@elifaydnyldrm8109 Год назад

Hocam 21 haftalık hamileyim egzersiz sonrasında yan ve bacak bölgemde yanma hissi var sorun olur mu 🙏🏻

@elcindemirel Год назад

Sorun olmaz ☺️ Kasların güçsüzlüğünden olabilir. Kas ağrısı muhtemel 😁 eğer her egzersiz sonrası oluyorsa sizi zorluyor demektir. Biraz daha hafif egzersizlere geçin. Güçlendikçe seviyeyi arttırabilirsiniz

@aysepalut3414 4 дня назад

Doğumdan sonra da bunları yapsak etkisi olue mu ? Devam etmeli miyiz

@elcindemirel 4 дня назад

Tabi etkisi olur 👍🏻

@bky7280 2 года назад

Hocam gebelikte kolunuzu yukarı kaldırmayın diyorlar bebeğin plasentası çıkarmış yine de Bu hareketi yapabilir miyiz

@elcindemirel 2 года назад

Yok öyle bir şey nereye çıkıyo Hepimize söylendi öyle şeyler dinlemeyin mantık almıyo inanın İçiniz rahat olsun diye doktorunuza danışın lütfen 🙏 😁

@Bsrgkce Год назад

Elçin hanım merhaba şuan 6 aylık hamileyim hiçbir egzersiz yapmadan bu videoyla egzersizlere başlayabilir miyim ?

@elcindemirel Год назад

Merhaba Bu video ile birlikte yürüyüş videolarını da ekleyin programınıza ✌️🤗

@mavi809 2 года назад

merhabalar hocam. ben 54 kilo ile hamile kaldim suan 23.haftamdayim ve 58 kiloyum. anlamadigim sizin yuruyus ve bel egzersizlerinizi yapiyorum. ekmek ve tatlidan uzak duruyorum.. gün icin de asla oturmuyorum.. 3.yasinda birde kızım oldugu icin devamlı aktifim ama kilo alıyorum..dün 57.0 ken bu sabah 58 geldim. ne yapmalıyım.

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba Ödem oluşabilir su tüketiminizi artırın Gün içinde fazla koşturmak doğru değil kendinize ve bedeninize vakit ayırın Dinlenmek çok önemli 👌🤗

@mrvefe3249 2 года назад

Hocam egzersiz için günün hangi saati daha uygundur

@elcindemirel 2 года назад

Merhaba imkanınız varsa sabahları pilates akşamları yürüyüş yapın. Enerjik olduğunuz saat kişiden kişiye değişir. Sabah enerjiniz yoksa öğleden sonra yapabilirsiniz. Ama akşam yürüyüş yapmanız rahat uyumanızı sağlayacaktır

@mrvefe3249 2 года назад

🌹🌹🌹Teşekkür ederim