LA MEILLEURE METHODE POUR RESTER SEC ?! PODCAST avec Nevin @fitnesslogik - Bayesian Bodybuilding 

Cool cette vidéo avec David Guetta ! Je ne pensais pas qu'il s'y connaissait autant...

Ami de la sèche. 👍 En ce qui concerne le déficit calorique, je suis totalement d'accord avec l'ensemble de la vidéo, ceci dit en s'entrainent, j'ai remarqué qu'en parallèle l'envie de sucre diminuait, donc je dirai que l'un induit l'autre, l'entrainement reduit la mal bouffe. Par conséquent, ne pas s'entrainer aurait tendance à augmenter l'appétence au sucre et mauvaises graisses. Merci pour cet échange très instructif.

Merci à vous pour les sujets des amis de la sèche! Très intéressant vos 2 podcast, Faut penser à en refaire!

Vraiment super ce format. Invité très intéressant. Critique : est-ce que mettre des écouteurs permettrait d'enlever l'echo assez important qu'on entend dans ta caméra Doc ? Il n'y a pas d'echo du côté de l'invité. Continue. Merci pour tout.

Bon ça y est le doc pèse dans le fitgame, c'est lui qui présente les gens.

Merci beaucoup pour des vidéos si instructives. Cela fait plaisir d'avoir ce genre de chaînes de vulgarisation scientifique (hoo si nécessaires ! ) ! MERCI !

l'autonomie : c'est aussi d'être capable de faire ses propre choix, exercices diète ou autre. Je suis tellement content que vous abordiez ce sujet

Pour le salle vs maison, je suis pas 100% d'accord avec vous. J'aime les deux types d'entraînements mais la maison, c'est pas si difficile de s'entraîner. Personnellement, il me faut plus de motivation pour aller à la salle que de m'entraîner chez moi car je dois m'habiller/me rendre présentable, faire le trajet en voiture et être entourée de gens (ayant pas mal d'anxiété sociale, quand je suis à la salle, je suis tout le temps en train de me dire qu'on juge ce que je fais et je n'ose donc faire que les mvts que je connais aux machines que je connais). Sans parler de Jean Jacques qui me fait foirer mon entrainement en restant 30 min sur la presse à cuisse xD Et j'ai pas vraiment d'amis à la salle pour compenser tous ses désagréments (et j'en veux pas vraiment.J'arrive avec mon casque sur les oreilles, je fais mon entraînement et je repars. Et c'est dingue comme on peut faire pas mal d'exercices et de série en une heure quand les pauses durent pas 20 min à cause de Jean Jacque Biscoto). Je m'entraîne à la salle car c'est là que sont les machines, point. L'avantage de la maison, c'est que je peux démarrer un entraînement quand je veux (pas d'horaire de fermeture de ma chambre), que je peux m'entraîner en restant en pyjama pas coiffée, que je peux regarder des vidéos/séries en même temps sur la télé. Désagrément: pas de machine ni de matériel. Le "un peu de télé oh il est tard", la problématique est la même avec la salle qu'avec la maison. Sauf que si tu regarde trop la télé et que tu dépasse l'heure de fermeture de la salle, tu peux plus aller à la salle mais tu peux toujours t'entraîner chez toi.

Merci beaucoup pour ce vidéo 👍💖

Salut le Doc, sur les phases de mini-cut vous conseillez de baisser progressivement les calories par rapport à notre apport de prise de masse ou alors de baisser drastiquement du jour au lendemain ?

merci les gars, très intéressant ! :)

stylé!

Rien avoir abec la vidéo mais pourrait tu nous parler de ton expériences avec la vitamine d stp

Salut les gars, vs avez pas évoqué la mise en œuvre de la mini cut, combien de déficit ? Quelle transition entre pdm et cut et de la même manière, comment retourner en pdm après cette mini cut ? On retourne directement à son surplus de départ ? Ou par palliers...? Merci.

AMIS DE LA SECHE !

Bonjour, et du coup le nombre de séries par semaine, par muscles, il l'estime à combien ?

Ami de la sèche 🔥

La seeeeche 💪💪

super vidéo très intéressante, merci a toi DOC, juste un petit défaut c'est Echos :/ bonne journée

Comment déterminer le volume nécessaire (séries par groupe) pour maintenir sa masse musculaire ?

On dirait David guetta qui sort d'un camp de concentration

Merci les *amis de la sèche* 😋

Salut Paul Mathieu !!! Super vidéo avec un sujet très intéressant. J'ai peut être pour toi un futur sujet de vidéo qui pourrait compléter une que tu as faite récemment. J'ai suivi l'évolution de l'état de santé de Jimmy Lewin. Dans les dernières photos on voit qu'il a perdu pas mal de muscle, pris beaucoup de gras, mais surtout il est pas mal oedematié surtout sur les membres inférieurs. Je pense qu'il s'agit des complications de sa dissection de l'aorte. Pourrais tu plus rentrer dans les détails stp ?

Merci les amis de la sèche

Très très très intéressant ! Cette vidéo de 1 heure est passé comme une lettre à la poste 👍 Par contre le mini cut en question il s'étale sur combien ? 3 à 4 semaines ?

bonjour, Comment fait on pour perdre de la graisse en gardant la même force .(Préparation compet développé couché ) 5 kg à perdre

Bonjour, Échange super intéressant. Cependant j’ai eu la sensation que le vous compariez vos ressentis, votre vécu, ( prise de masse maintien et sèche ) sans tenir Compte de votre morphotype. Bien qu’il n’y est que très peu d’écrits scientifiques à ce sujet on constate facilement que nous n’avons pas tous le même morphotype Je pense que le doc est un hectomorphe (donc plus de difficultés a prendre de la masse) Son interlocuteur semble être mésomorphe (plus de difficulté à maintenir une sèche) Le squelette et la silhouette (large, râblé, élancer) à mon sens joue un rôle sur la méthode d’entrainement et l’alimentions. Le changement de catégorie est possible mais pas naturelle, ce qui engendre des efforts à vie. Pour imager un type tailler pour le rugby aura du mal à devenir marathonien et inversement (risque de blessures) Ce pourrait être le sujet dune prochaine vidéo 😜 A bientôt!

Slt le doc. Comment il la appelé ce ratio !! Le P ratio !? C ça !?

Ami de la sèche ^^

Ami de la sèche

Bonjour, je me permets de commenter sous cette vidéo pour un renseignement urgent. En effet je souhaite contacter par téléphone un responsable du programme Bayesian ou avoir une adresse mail. Si jamais tu as des infos "doc" sa serait vraiment super :). PS: Et comme toujours, superbe vidéo :)

Moi pa compende...? Jetais djeun ...me lève 5h3o, j'enfile kway et shuss et jvai courir à donf 45mn puis douche kawa sans sucre et prend velo pour aller au boulot ; a midi je reprend vélo et je vais faire tractions et abdos au parc=45mn.et je retourne au boulot manger bcp de pâtes sardines etc que j'ai fait cuirent sur une mono plaque chauffante discrètement ... j'oubliai j'ai toujours ma bass 🎸sur mon dos🚲 puis fin du job et je prend le rer ..je casse-croûte et bière et répéte avec mon groupe ! puis je rentre chez moi , j'm allume 1joint il est 23 heures et dodo le week-end muscu sinon souvent jpart skier ! L'été je file à biarrizt surfer pendant mes vacances restantes La bouff ,les petasses , la frime ... je coure pas après Spirit je recherche l'essentiel ! Je suis ,je peut , j'existe***** les gros muscles ces pas réellement aristocratique.... tes con ou bien ?

Le corps sait très bien construire du muscle avec un surplus aussi petit que 100 calories mais vu que tu ne sais pas vraiment les tracker t'as aucune réelle précision sur ou t'en es. Pour donner un ordre d'idée si tu prends 20gr de collagène par jour t'ingères 72 calories, qui les compte ? Quasiment personne. Tous comme les Jeûneurs pensent que les BCAA ne comptent aucune calorie. C'est vraiment la yoyo diet, tu bulk tu cut en boucle alors que si t'as tendance à pas prendre trop de gras tu peux continuer à manger en maintien ou en léger surplus toute l'année sans devoir cut et perdre inévitablement du muscle. Pour une mini cut je peux comprendre. Concernant la bouffe, si elle est planquée t'iras pas la chercher ou du moins t'auras moins tendance/envie d'aller grignoter. C'est ce qui fait qu'une perte de poids va marcher d'ailleurs, le mieux étant de ne pas acheter la cochonnerie en premier lieu. Y a les bouffes qui sont plus addictives que d'autres, typiquement le beurre de cacahuète... Qui va aller prendre une cuillère a café rase et reposer le pot ? Personne... Le riz... Faut vraiment avoir une génétique pas dégueulasse pour en manger à en être rassasié, j'en mange déjà rarement en maintien alors en sèche lol. Puis le riz en terme de qualité nutritionnelle c'est très pauvre. Mais si t'as les calories dispo après tout pourquoi pas, c'est juste que sur le long terme vu que c'est assez pauvre en fibres et assez loin sur l'échelle de la satiété ben tu vas avoir faim rapidement après si t'as pas une bonne portion de légumes à côté. On est beaucoup trop sédentaire pour se permettre de manger ce qu'on veut, a part les champions au métabolisme ultra rapide. Peu importe la stratégie utilisée si t'as crée ce nouveau et meilleur cadre de vie tu vas réussir a perdre du poids car tu seras en déficit calorique que ce soit cétogène, paléo, jeûne intermittent... Y a rien de "sain" dans les compétitions, si on parle d'un mec lambda il sera en bien meilleure santé a 15% de bodyfat qu'a 5%. Si ton setpoint c'est d'être a 18-20% BF comme moi et que t'essayes d'aller a 13-15%, tu vas juste devenir une larve, t'as plus envie de bouger t'as juste envie de rester assis/couché. T'es énervé en permanence. C'était pareil pour moi, quand j'suis arrivé a 15% j'avais plus de testo, quand tu descends trop bas pour ce que ton corps veut (ton setpoint) ta balance hormonale est totalement fucked up, la ghréline te casse la gueule en permanence et t'as plus de testo. Désolé pour le pavé, sujet qui m'intéresse un peu trop... Trop de choses à dire et pas le même point de vue. Sinon super podcast, les deux parties

Si l’objectif est de prendre de la masse musculaire, pour ma part, je trouve ça inutile de vouloir rester sec.

P-ratio, mettez vous à jour sur la littérature, difficile de prendre celle valeur comme référence

Pile quand je veux devenir un ami de la sèche 😎

amis de la sèche

AMIS DE LA SECHE

la musculation comme d autre choses n est pas, pour moi, une question de volonte mais de dicipline !

Ami de la sèche :p

Chérie, y'a deux manches à balai qui parlent bodybuilding à la télé...

Une idee vidéo : à quel moment de la journée faut-il privilégier l'entraînement pour profiter de notre taux d'hormones naturel efficacement ?

Au top la vidéo. Par contre le riz est sur-coté dans le fitness

Dommage, trop de disgresion, exemple :vous évoquez un % de masse grasse intéressant pour bénéficier d'une perte de gras et hop vous partez sur autre chose 😔

Pour le fait de ne pas avoir de nourriture """"mauvaise"""" chez soi pour ne pas craquer, c'est surtout pour les personnes comme vous qui vous restreignez, qui vous interdisez des aliments. Perso, mes chocapics et mon chocolat sont dans la même armoire que le sel et les épices, pourtant, ça m'est jamais arrivé d'en prendre quand je voulais juste prendre du sel. Là présentement, j'ai une boite de Ferrero Rocher sur mon bureau, devant mes yeux en permanence depuis 2 semaines et, oh comme c'est étrange, j'en ai mangé qu'un en 2 semaines. Pourtant j'adore ça et je n'ai pas des superpouvoirs de contrôle. Juste, je m'interdis rien alors je n'ai pas besoin de ne pas avoir de sucreries chez moi pour ne pas en manger trop.Comme tout le monde, j'ai des envies de sucré (les émotions/le stress et/ou juste car j'aime ça) mais un carré de chocolat (ou un ferrero) me suffit largement dans ces cas-là. Je dis pas de manger n'importe comment mais ça me semble compatible avec une diète flexible en sèche ou en prise de masse, de manger un bol de chocapic ou 20gr de chocolat par jour.

Même en déficit calorique, on peut prendre du muscle. Alors en maintien, tout à fait faisable, faut juste savoir s’entraîner. Et en appliquant la surcharge progressive, même en maintien, on peut progresser 😉 le 1er facteur de gain musculaire, c’est l’entraînement.

on dirait david guetta ptdr c'est beau

Quand tu pratiques en Natty suffisamment longtemps, le fait de maintenir son niveau est déjà beaucoup. Son niveau max Natty est rapidement atteint et ne peut être un objectif de vie ... Où on sera vite déçu PS effectivement le ratio tour de taille / bras doit être plus important que le poid pour savoir si on progresse

Bonjour, moi j aime pas le doc nous a habitué a des choses plus techniques. La ça parle de tout et de rien. Pas la peine de me crucifier pour avoir donné mon avis.

Le gras c'est la vie🐷

Votre meilleure force c’est votre mentalité le reste c’est du bla bla qui fait gagner l’argent à ces guignols. L’effort et mentalité d’enfer feront tout

La nutrition c'est totalement éliminé des formations en médecine, un individu peut très bien vivre avec une multitude de carences alimentaires.

Le retour du son et juste affreux.. Un supplice de l'écouter malgré tout c'est intéressant mais svp faite quelques choses pour les autres video à venir 🙏😘

Sérieux le Doc ? Tu crois à ces conneries de virus ????? Non......

20 minutes de racontage de vie oh STOP ?