LA SEANCE UPPER "PARFAITE" (Programme Complet Upper/Lower)

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Dans cette vidéo RU-vid sur la musculation , je vous propose deux séances complètes upper, du programme complet 4 séances par semaine upper/lower
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "liker", "partager" et vous abonner.
00:00 DOSSIER
01:35 C'EST QUOI ? REPARTITION ?
02:52 AVANTAGES
04:48 SEANCE UPPER 1
11:11 SONDAGE
11:50 SEANCE UPPER2
RESEAUX DE NICOLAS FLECK :
Instagram de Nicolas : @Fleckhino_
Tik tok de Nicolas : @Fleckhino_
Musiques utilisées :
-Sourwah / Change the game
-Sam Lux - Big black bull
-Ikoliks - Gonna be a big man
-Ikoliks - top of the rock
-RocknStock - play with fire
-RocknStock - Blast
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Спорт

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26 июл 2024

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Комментарии : 278

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

AS TU DEJA TESTE OU VAS TU TESTER CES SEANCES UPPER ET LE UPPER/LOWER? : )

@jigsaw8999 10 месяцев назад

je vais tester , meme si jaime pas trop faire les jambes mais bon

@bap6te557 10 месяцев назад

OUI POURQUOI PAS

@LoloLolo-zt4nm 10 месяцев назад

bonjour Enzo je te suit depuis longtemps je me remet à la salle après une opération des ligaments je vais suivre à la lettre ton entraînement car t es toujours de bons conseils et trés efficace je teste pendant 1 mois et je te dis ça mais je suis garanti avec toi d un très bon résultat à bientôt merci a toi t es au top et toujours aussi massif

@anicoz5782 10 месяцев назад

Vidéos full body complet please

@matthieudupiol5885 10 месяцев назад

Je vais la tester mais du coup j'aimerais bien avoir la partie Lower. Merci pour ton taff,

@fabianleost6196 2 дня назад

Bonjour Fabian 52 ans bientôt. Sportif muscu depuis un moment. Je viens de tomber sur tes vidéos. Merci je vais essayer le Upper Lower 1 et 2 cet été. Et je reviendrai vers vous pour mes résultats. Pour l automne je ferai ton programme Masse. Encore merci.

@aurelien4677 10 месяцев назад

Vraiment super de remettre à jour tout tes programmes proposés 👍👍👍 on peut voir tout le chemin accompli depuis le début ! Bravo, t'excelle dans ce que tu fais 👍

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Tu sais à quel point ton avis est important à mes yeux, mon ami, mon frérot : ) merci infiniment pour ton soutien, ta gentillesse et ton amitié...biz la famille : )

@kalinkajade2939 10 месяцев назад

Le retour qui fait plaisir, après les vacances ! Et franchement, géniale cette vidéo 👍 Merci de continuer de partager tes connaissances. A bientôt Enzo

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ahhhhhh jade, ça me fait plaisir de te retrouver et te lire à nouveau, comme d'habitude un immense merci pour ton soutien miss : )Dis moi l'amie as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@user-qi1hj3kg5s 10 месяцев назад

Salut Enzo,je trouve ces scéance extra , donc je vais très bientôt les essayer, merci pour tout ces conseils, très bonne journée à tous

@quemache878 10 месяцев назад

Bonjour Enzo, un grand merci pour cette vidéo. Source de savoirs et de conseils. Très appréciable à chaque visionnage, merci pour le partage et bonne rentrée😉 Reste plus qu'à mettre tout ça en application👍💪🙏

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Coucou frérot, ça me fait plaisir de te retrouver et de te lire : ) comme d'habitude un immense merci pour ce soutien continu : )

@calougym7111 10 месяцев назад

Bonjour Enzo, regarder tes vidéos est toujours un réel plaisir, la qualité ne baisse pas, bravo à toi 😊

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ahhhh quel plaisir de te lire mon Pascal, merci du fond du coeur mon ami : )

@BenDP 10 месяцев назад

Excellent ! bonne répartition des exos un VRAI upper lower

@theside1438 10 месяцев назад

Du bon tonton Enzo comme à l'ancienne, ça fait vraiment plaisir ! moi qui ai acquis la plupart de mes connaissances de part tes vidéos et tes conseils :) Merci et hâte de voir la suite !

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

C'est dans les vieux pots, qu'on fait les meilleures soupes ahahahahaha merci infiniment frérot, ça me touche beaucoup : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@theside1438 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV J'ai jamais tester le upper/lower perso :) j'ai toujours avancé en variant entre le split et le Ppl que tu avait posté en différents schéma il y a quelques années 💪

@fixjam7282 10 месяцев назад

Slt Enzo encore une super video ultra complète et bien expliqué. Au passage jai l'impression que t'es encore plus massif 💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci beaucoup frérot, au vue du nombre de remarques je vais commencer a croire qu'effectivement je suis un chouia + massif lol Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@FlavGames. 10 месяцев назад

Vivement la vidéo sur le LOWER 💪🏻

@acecry3058 10 месяцев назад

Très bonne vidéo tonton, j’ai regardé par hasard hier ta vidéo upper 1 datant de 6 ans haha. Un bon coup de frais et un volume plus adapté selon moi. Un régal de te revoir, force à toi 😊

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

merci infiniment pour ce message de soutien Acecry, ça me touche beaucoup : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@DitRyuu 8 месяцев назад

Merci ENZO , je m'y mets demain, j'espère devenir comme The Rock d'ici la fin d'année

@c.pmusculation1566 10 месяцев назад

Toujours au top la vidéo !

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci beaucoup mon ami, merci pour ce message de soutien : )Dis moi, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper/lower?

@KamalKamal-fz2ry 10 месяцев назад

Enzo super enzo l'élite des élites et la source de motivation, on est chanceux de t'avoir sur youtube frérot Tu es une légende qui marche à deux pieds🙏🙏

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ton message me touche au plus haut point frérot, merci du fond du coeur Kamal : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@purpleroses6884 10 месяцев назад

C'est ma routine mais je vais tester tes exercices j'ai hâte de voir les prochains épisodes ! Merci

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Avec grand plaisir l'ami : ) les séances lower 1 et 2 viennent d'être tournées et arrivent d'ici une grosse semaine : )

@techenedenis4275 10 месяцев назад

Un programme qui me convient bien 🤗🤗, pour mon emploi du temps, merci tonton Enzo, je commence dès lundi prochain 💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Avec grand plaisir mon ami, content qu'il te plaise et te convienne : )

@ilancoco 10 месяцев назад

Merci pour cette video Enzo ! A quand la suite ? Trop hâte 💪

@jigsaw8999 10 месяцев назад

je te suis depuis des années et tes vidéos sont très bien expliquer , jai noter ce upper , et hate de commencer quand jaurais tout noté

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment pour ton soutien et fidélité mon ami, ça me touche beaucoup : )

@titoone2618 10 месяцев назад

Tu m'as chauffé, je vais tester ça dès la semaine pro ,merci Enzo💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Avec grand plaisir Titoone, donne moi ton feedback l'ami : )

@ndstyle06 10 месяцев назад

Merci pour toutes tes vidéos Enzo, pour moi tu es la référence dans le domaine! J'espère que tu aborderas la scéance Fullbody plutôt axée pour le pratiquants de longue date, la vie force parfois à limiter le nombre de jours à la salle ce qui est mon cas actuellement! Le principal, c'est de s'adapter et de continuer! 💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment mon ami : ) oui tous les schémas qui me semblent les + efficaces (dont le fameux full body) seront remis au gout du jour tant sur le fond que sur la forme : )

@kevinburel 10 месяцев назад

Toujours aussi bon tes videos et tes explications qui font sens !!

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment Kevin : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@kevinburel 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV c'est déjà en parti ce que je fais lundi haut du corps mardi bas jeudi séance 2 haut du corps et vendredi hiit intensité + cardio running le weekend parfois

@AA_AA_A 10 месяцев назад

Merci pour le partage et les bons conseils ! Excellente qualité. Physique toujours au top, respect.

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment pour ce message de soutien qui me touche énormément : ) Dis moi l'ami, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper:lower?

@AA_AA_A 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV Bonjour, Oui, après quelques mois à mes débuts en Full-body en 2018, j'étais passé au Half-body et j'y suis toujours resté lorsque je m'entrainais en salle cela me convenait bien en tout point jusqu'à la toute fin d'année 2019. Je suivais le programme de votre vidéo posté en septembre 2015 "Programme prise de masse : le Half-body". Je pense bientôt reprendre un abonnement en salle, cela me manque. À cette occasion, j'aurai la possibilité de faire CE programme Uppper/Lower. ;)

@Calou-1814M-FIT 10 месяцев назад

Bonjour Enzo, je vais essayer merci à toi , j’adore tes vidéos 💪💪💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment mon ami, ça me touche beaucoup : ) Tu me donneras ton ressenti?

@davidgonthier7035 10 месяцев назад

Heureusement que tu es là du coup je m'instruis musculairement parlant grâce à toi durant ma convalescence 💪💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Courage frérot, comme tu le dis si bien, je suis là et tu as tout mon soutien David : ) biz la famille

@djgizmoo1 10 месяцев назад

Grandiose comme toujours. Top merci Tonton

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

ca me touche énormément Dj : ) merci infiniment mon ami : ) Dis moi, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper/lower?

@djgizmoo1 10 месяцев назад

Évidement que j'ai testé, il y a quelques temps de ça maintenant. A bientôt. Ludwig

@Dallagiacoma 10 месяцев назад

Bravo pour cette nouvelle vidéo avec tes commentaires ultras précis qui aideront plus d’une personne dans le développement musculaire je n’ai pas encore fait complètement ce schéma d’entraînement , mais je dois dire qui me tente donc dés la semaine je me mets au upper/lower. . Et comme toujours la qualité des exercices pour comprendre encore mieux la façons d’exécuter les mouvements est au top !!! Et pour finir bravo au caméraman pour la qualité de ses prises de vues , bien cordialement mon ami 💪💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ahhhhhh ça m'avait manqué les commentaires de mon ami Marc, des vrais concentrés de gentillesse et bienveillance et pour ça je n'aurais de cesse de te dire "MERCI MON AMI" : )

@Dallagiacoma 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV tu sais bien bien que c’est toujours avec grand plaisir que je commente tes excellentes vidéos 💪💪

@bee_moo5666 10 месяцев назад

Toujours au top tonton, merci 🙌

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

ca me toucher beaucoup merci infiniment : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@bee_moo5666 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV pas encore, je viens de commencer un autre programme mais je compte bien l'essayer après, et ce sera avec tes bons conseils !

@ludovicwilkosz26 10 месяцев назад

Je vais tester Tu es toujours au top chapeau

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment Ludovic ca me touche beaucoup mon ami : )

@ed-log 10 месяцев назад

Je fais du upper/lower depuis quelques temps en suivant les anciennes vidéos. Merci pour la mise à jour ! 👍

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Je t'en prie mon ami, avec grand plaisir, tu vas tester cette version 2.0? lol

@ed-log 10 месяцев назад

Oui 👍@@EnzoFoukraTV

@math2283 10 месяцев назад

Tu m’avais manqué Tonton Enzo, super vidéo comme toujours on ne change pas une équipe qui gagne 🎉

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ca me touche beaucoup Math, vous m'avez manqué aussi ma deuxième famille : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@math2283 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV je vais tester ça prochainement

@Big-Boss1978 10 месяцев назад

Le soutien et la force ! C’est toujours un plaisir de te retrouver Enzo ! 💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci beaucoup frérot, c'est toi le boss quand il s'agit de me donner de la force et je t'en remercie : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@Big-Boss1978 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTVtu es le meilleur 💪

@daveelion4796 10 месяцев назад

Intéressant, à tester. Bonne pédagogique je souhaite tjrs faire une séance avec toi Enzo

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

On se fera ça David : ) en attendant un immense merci pour ton soutien mon ami : ) Dis moi, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper/lower?

@sansfacon6360 10 месяцев назад

Enzo au top❤

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment pour ce message de soutien sans façon360 : ) Dis moi, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper/lower?

@popeye8268 4 месяца назад

Bons conseils 👌

@Ō-ZARU 4 месяца назад

Enzo ta fais tomber ça en partant... 👑

@David-ny6mu 10 месяцев назад

Bonsoir Enzo ravie de te revoir frérot j'adore la vidéo je vais essayer la semaine prochaine encore merci pour ton professionnalisme frérot 💪👍

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Coucou David alors ces vacances? Bonnes? moi aussi çà me fait plaisir de vous retrouver, vous, mas deuxième famille : ) comme d'habitude un immense merci frérot : )

@David-ny6mu 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV très bonne vacances désolé j'avais oublié de te demander comment se sont passées tes vacances 👍💪

@herby_fitness 10 месяцев назад

Magnifique

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

merci infiniment : ) Dis moi l'ami, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper:lower?

@stanislasweingaertner7893 10 месяцев назад

Top je l'attaque prochainement 🎉

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Tu me diras ce que tu en penses Stan : ) partage tes ressentis stp mon ami : )

@franckyzafra9531 10 месяцев назад

J essai dès demain ! Retour d expérience dans quelques semaines 💪💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Le rendez vous est pris Francky : )

@vincentvincent7127 10 месяцев назад

Salut enzo belle vidéo très bonnes explications je m entraîne de cette manière depuis quelques mois j ai la possibilité de m entraîner une fois 5jours par semaines l autre semaine que deux fois donc pour moi c est l entraînement qu il me faut Bravo à toi j attends tes prochains programmes et peut être des petits conseils diet

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment Vincent, merci pour ce message de soutien, les séances lower 1 et 2 viennent d'être tournées et arrivent d'ici une bonne semaine : )

@Inquisitorum-Ordo-sicarius 10 месяцев назад

Merci je vais tester ça 😊

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Tu me diras ce que tu en penses l'ami : ) et merci pour le petit message de soutien : )

@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr6938 10 месяцев назад

Merci enzo ..magnifique vidéo.

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci ifniniment, ça me touche énormément : ) Dis moi l'ami, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper:lower?

@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr6938 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV en ce moment oui

@anthonycaufriez91 10 месяцев назад

Merci pour la video

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Avec grand plaisir Anthony, merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi l'ami, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper:lower?

@nicoljlmusic 10 месяцев назад

Merci Enzo toujours là pour passer le message d'un expert Tu m'as permis de me développer énormément Tu as oublié de parler de toujours laisser un petit flex au niveau des coudes

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Quoi::: j'ai oublié le FLEX !!!!!! WTF!!!!! ahahahahaha, merci infiniment pour ce message de soutien Nico, je suis heureux que mon travail t'aide mon ami : ) Dis moi, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper/lower?

@MrSleepingPillow 10 месяцев назад

Merci Enzo, je commence ceci dès ce soir ! J'espère que tu enchaînes avec LOWER 1, UPPER 2 et LOWER 2 ahah !

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Coucou l'ami, oui la vidéo Lower 1 et 2 sera tournée ce samedi, mais il faudra patienter un chouia le temps qu'elle soit sur ma chaine, en attendant prends les 2 seances lower de mes anciennes vidéos: )

@saafiir_ 10 месяцев назад

Vidéo parfaite 10/10 une éloquence incroyable.

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment Saafiir_, ca me touche énormément mon ami : )

@saafiir_ 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTVtu devrais remettre l’intro d’il y’a 6 ans que tes premières vidéos elle est plus intense !

@toons62 10 месяцев назад

Merci, jai fait la premiere seance aujourd'hui, j'attends la suite avec impatience 👍🏻

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

alors qu'en as tu pensé? les séances lower 1et 2 viennent d'être tournées et arrivent d'ici une bonne grosse semaine l'ami : )

@toons62 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV encore merci, ça change! Je n'avais que très rapidement survoler ce format d'entraînement! En j'ai déjà fait upper 1 deux fois et le upper 2 une fois. En attendant je me suis concocté un lower de dépannage.

@paulobarroco2484 10 месяцев назад

C'est exactement le rythme que je me suis donné depuis la rentré. Merci de confirmer que je ne suis pas aussi débile...😂💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Je te le confirme Paul, tu es TRES LOIN de l'être ahahahaha : )

@Macfly000 10 месяцев назад

Super vidéo ! Pratique sa tombe a pique je cherche un programme d'entrainement ! A quand la vidéo LOWER ?

@christophejolivot8660 10 месяцев назад

Je vais essayer,ce style d'entraînement car pour ma part je n'ai pas trouvé le bon entraînement alors je testerai merci pour tes encouragements et tes aides 👍💪

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Teste, tu n'as absolument rien à perdre et tout à y gagner Christophe : ) fais moi part de ton avis stp : )

@christophejolivot8660 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV OK,je te donnerai mes impressions 😉

@NicolasSB-fc7cb 10 месяцев назад

Merci beaucoup ! Superbe vidéo de qualité comme toujours 💪🏼 Parfait pour la reprise après les barbecues 😂

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

ca me touche énormément Nico, merci infiniment l'ami : ) tu vas le tester?

@NicolasSB-fc7cb 10 месяцев назад

Oui complètement !

@alexsliman2062 10 месяцев назад

Ahh Mon bon vieux half body !!! 😎 Perso, j'inclue des exos abdos pendant la seance lower. Merci enzo pour cette video ❤😊

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Avec grand plaisir Alex, merci à toi pour ce message de soutien mon ami : )

@dimidimi2589 10 месяцев назад

Je vais tester Enzo ! Tjs au top comme d'habitude !

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment Frérot? Alors ces vacances? Bonnes? : )

@dimidimi2589 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV terrible merci! Et plus 3kg....🤣

@mywarriors 10 месяцев назад

Toujours au top tonton Foukra ! Merci beaucoup ! Go tester ! PS : Physique toujours au top c'est hallucinant !

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment mon ami, ça me fait extrêmement plaisir : ) Dis moi, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper/lower?

@mywarriors 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV j'ai déjà testé le upper lower je trouve ça pratique par contre je n'ai pas encore testé ta séance. Je la test ce week-end et je te ferai un retour 😇.

@mywarriors 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV En ce moment j'ai une séance upper où je retrouve beaucoup de tes exercices. Dips / Traction pronation largeur épaules / pikes prise neutre / curl biceps incliné / ext triceps barre au front / Facepull. Je me fais ça si j'ai loupé une séance haut du corps ou pour effectuer une double stimulation ^^.

@remip1978 10 месяцев назад

C'est quasiment la séance que je fais en ce moment en upper ( avec les épaules en supplément ), je vais suivre ton conseil et les basculer dans mes séances lower. En tout cas merci pour tes conseils :)

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Avec grand plaisir mon ami et merci à toi pour ce message de soutien : )

@alkadrux5633 10 месяцев назад

Le retour du dinosaure le plus musclé du fit game

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ahahahaha le frangin de Denver? looooooooooool tu m'as tué ahahahahaha Dis moi l'ami, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper:lower?

@merouanehadji4317 5 месяцев назад

Enzo merci becoup pour le ppl

@pierrericard5650 10 месяцев назад

Merci énormément de ton contenu Enzo ! Je me suis vachement inspiré de tes premières vidéos sur le upper-lower pour me faire mon propre programme ! En revanche pour le moment je fais les épaules avec le haut du corps car j’aime bien ajouter un peu de plyometrie à mes séances bas du corps dans un objectif d’explosivité

@fredericpigne6144 10 месяцев назад

Video parfaite😉, vivement la suite…. Sinon Enzo physique de boss😎

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ton message de soutien me touche énormément Frédéric, merci infiniment : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@fredericpigne6144 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV Je suis sur un ppl actuellement…, j attends la video sur le ppl avec impatience…. Pourras tu dire si c est mieux sur 3 jours ou 6 jours…..

@pascaltrohel3507 6 месяцев назад

Cc oui je fais souvent cette entrainement😊😊

@Zorrender83 2 месяца назад

Bonjour Enzo :) Super programme. Perso je rajouterais un 2e exercice biceps pour ne pas oublier le brachial

@MoijeSuistoi 10 месяцев назад

Toujours aux top j'ai rien a dire 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Et c'est déjà beaucoup lol merci beaucoup : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@lululight8667 9 месяцев назад

🔥

@anor6953 10 месяцев назад

Trop hate de voir le PPL remis à jour ^^

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Ce sera le prochain a subir un bon lifting ahahahaha : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@anor6953 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV Ah super ! Non car je ressent très mal mon dos lors de mes entrainement du coup je préfère lui dédier une séance à part et faire un peut de biceps et d'arrière d'épaule à la fin :)

@arvernesbush-craft-beer3038 10 месяцев назад

Bonsoir Enzo, Merci pour cette super vidéo! Quelle charge doit être utilisée pour le upper lower? Merci

@UltraJericho 10 месяцев назад

Allez c'est noté, je pars tester cette séance immédiatement ;)

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Dis moi ce que tu en as pensé tu veux bien l'ami?

@UltraJericho 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV J'ai adoré, super sensations. Mais j'attends beaucoup ta séance LOWER PARFAITE. (J'ai fais un LOWER à ma sauce en attendant haha)

@vincentamiour8831 10 месяцев назад

Je le fais actuellement merci pour le shema plan Upper 1 Je réagis mieux dans une prise de masse avec le Upper Lower qu un Split

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

La séance Lower 1 et 2 seront tournées ce samedi l'ami : )

@darkbennes 8 месяцев назад

Hello merci pour cette super vidéo, mais tu n'y ajoutes pas des exercices d'isolations pour les deltoïdes ou tu estimes qu'ils sont suffisamment recrutés durant les phases de push / pull ?

@janatimohammednaoufal428 10 месяцев назад

Bonjour oui j'ai déjà testé c'est bon et c'est logique

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Content que ça te plaise alors : )

@saliml6318 6 месяцев назад

Salut Enzo, des videos de grande qualité. Tes conseils m’accompagnent à chacune de mes séances. Petite question : que penses-tu de conjuguer le Push-Pull-Leg avec une séance bonus en Upper ? Un rythme de 3 à 4 fois par semaine

@La_Bouillave_Bouillave_Moi 10 месяцев назад

J'ai 16 ans sa fait 4 mois que j'ai commencé la muscu, sa fait plaisir de voir tes programmes, sa aide bien, j'ai plutôt du mal avec les exercices de dos, j'ai du mal a bien ressentir le dos travailler, mais sa se travaille

@gautheronjulien 11 дней назад

Prends des sangles de tirage tu verras une énorme différence

@La_Bouillave_Bouillave_Moi 8 дней назад

@@gautheronjulien ahah t'inquiète, à l'heure actuelle j'en ai chier pour commencer à avoir du résultat mais j'ai fini par mieux comprendre mon corps en apprenant les éxecutions et à l'heure actuelle je n'ai pas de problème à le ressentir !

@gautheronjulien 8 дней назад

@@La_Bouillave_Bouillave_Moi trop bien alors ! Mais vraiment les sangles c’est un indispensable pour le dos c’est incroyable tu désactive quasi à 100% les biceps et ça coûte que dalle si t’as pas essayes tu les lâcheras plus jamais 😃

@La_Bouillave_Bouillave_Moi 6 дней назад

@@gautheronjulien je vais prendre ton conseil en considération ! Je vais tester ça à ma prochaine séance dos !

@gautheronjulien 6 дней назад

@@La_Bouillave_Bouillave_Moi Faut prendre le coup de main pour les mettre mais ça va vite et y’a des tutos sur RU-vid, mais un truc qui est sûr c’est que tu pourras plus jamais t’en passer ! Tiens moi au jus 😉

@user-gt6oq5fh4g 10 месяцев назад

Ça ms donnerai presque envie de lâcher mon PLL. Je me dis que ce style d'entraînement pour être beaucoup plus stimulant pour corps et me permettre de taper plus dans le gras

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Teste le, ca ne coute rien, juste d'avoir une bonne surprise : )

@nicolasdavy8095 10 месяцев назад

mais quel crack ce Enzo ;)

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci beaucoup Nicolas, ça me touche beaucoup mon ami : ) Dis moi, as tu déjà testé ou vas tu tester le upper/lower?

@nicolasdavy8095 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV jamais testé mais pourquoi pas bientôt ;)

@faakhy2954 10 месяцев назад

Je suis en Push Pull Skip Push Pull Skip depuis 1 an. Le upper / lower me fait de l’œil depuis un moment, je pense que je vais sauter le pas car les 4 séances par semaine m’intéressent plus par rapport à mon temps libre ! Il me tarde de voir la séance lower pour commencer tout ça ! Merci pour ces conseils !

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Je t'en prie mon ami, c'est avec grand plaisir, les séances lower 1 et 2 ont été tournées samedi et arriveront d'ici une bonne semaine : )

@jean-ivedelaraieenvrac257 9 месяцев назад

Alors t'as changé de programme ?

@faakhy2954 9 месяцев назад

@@jean-ivedelaraieenvrac257 non toujours en PPL

@cyrillearnaud2380 6 месяцев назад

Salut Enzo! Trop bien cette vidéo! Quel pourcentage de 1RM travailler sur 12-15 reps? Merci à toi

@tommie716 10 месяцев назад

Merci pour cette vidéo Enzo. Par le passé le upper/lower ne m'avait pas convaincu j'avais l'impression de stagner et de ne pas pouvoir me donner à fond a la fois sur le dos et les pecs en les fesant ensemble. Je suis tout de même tenté de refaire l'expérience car besoin de faire les jambes 2 fois par semaines avec la possibilité de n'aller à la salle que 4 fois par semaine max. Donc pas trop le choix :/

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

je t'en prie Tommie avec plaisir, teste celui-là, le volume de travail, la fourchette de reps et les exercices le composant sont différents....tu vas kiffer : )

@pb9588 10 месяцев назад

Plus il vieillit plus il est énorme...

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Et ça....ça fait plaisir ahahahah, merci beaucoup : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@jocelynfournel3688 10 месяцев назад

Allô ces quand tu va faire le vidéo du bas du corps merci de votre réponse

@SepharioGaming 10 месяцев назад

Au top ! Je suis actuellement sur un format split depuis plusieurs années et je me tâter justement à passer sur du upper lower afin d’augmenter le volume d’entraînement ! À quand la vidéo sur le lower ? 💪🏽

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci infiniment pour ce message de soutien : ) les séances Lower 1 et 2 viennent d'être tournées et arrivent d'ici une grosse semaine l'ami : )

@SepharioGaming 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV super ! :D

@thierrylayemar9162 10 месяцев назад

Je vais tester pour voir ,ça doit être pas mal 💪💪 12:12

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Tu me diras ce que tu en penses Thierry : ) Les séances lower 1 et 2 seront tournées ce samedi : )

@bikoubikou2164 8 месяцев назад

Bonjour Enzo. Merci pour les vidéos de qualité. Je fais 2 entraînement de basket plus un match par semaine et 3 séance de full body(3 mois) J’ai des semaines où j’ai dû mal à récupérer et enchaîner. Penses tu que je devrais changer de programme ?

@daviddevilliers2828 10 месяцев назад

J’vais tester, on sent l’expérience

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Tu me diras ce que tu en penses David, tu veux bien?

@TheBreaksession 4 месяца назад

Salut! Déjà merci pour tes conseils 😊 Je voudrais savoir aussi si dans les sceances de repos nous pouvons faire du cardio?

@snow8907 9 месяцев назад

Salut enzo je peux remplacer les extensions triceps part de la barre au front ?

@michelserrano4952 10 месяцев назад

une séance cohérente pour casser une routine en split, à tester. vidéo bien réalisée comme d'habitude , un enzo en super forme 💪💪(quel est le secret que tu utilise pour toujours avoir la pêche 😄

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Comme d'habitude un IMMENSE merci mon Michel : ) mon secret....? J'AIME MA VIE ET J'AIME CE QUE JE FAIS : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@inithyofficiel 10 месяцев назад

💯💯👍🤩

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci la famille Ti Basgi : )

@jasonbandz48 10 месяцев назад

nous attendons la seance upper 2 AVEC IMPATIENCE DEPUIS 9 JOURS ENZO SORTEZ LA SVP MERCI

@Stevenlp08 3 месяца назад

Salut Enzo merci pour ton taff qui m’aide beaucoup petite question je fais habituellement ton programme PPL mais j’aimerais passer sur du UPPER LOWER car 6 jours de training pour le PPL ça fait beaucoup avec le taff à côté est ce que le UPPER LOWER est aussi optimal pour la prise de muscle comparé au PPL étend donner le moins gros volume sur chaque muscle merci à toi continue comme ça

@damienprieur3255 10 месяцев назад

Top ! Cet vidéo tombe au bon moment. Je reprend la muscu après 2ans d'arrêt, J'ai 4 jours d'entraînement, donc idéal. Peut ton ajouter des exercices au programme ?

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Merci à toi pour ce message de soutien mon ami : ) en rajouter non? le volume ne serait + adapté à la fréquence de sollicitation, augmente plutôt l'intensité de travail : )

@FPS-rm2zc 10 месяцев назад

Salut enzo, merci pour ta vidéo ! Toujours un plaisir de te suivre. J'ai une question : en gros ta séance dur combien de temps ? Merci.

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Salut l'ami et merci pour ce message de soutien, il faut compter une bonne heure et quart : )

@rechad9199 5 месяцев назад

Super séance néanmoins en ce qui concerne la fourchette de répétitions elle est de 12-15 pour tous les exercices des deux séances est-ce normal?

@Johnny-merlin 8 месяцев назад

Bonjour je suis débutant je suis actuellement en full body. le programme que vous proposez est-il adapté à mon niveau actuel merci beaucoup.

@alexandrezappella4743 7 месяцев назад

Vidéos superbement expliquer tout y est tu es excellent 💪 Question : je peux faire des séries de 12-10-8 à la place de faire des 12-15 reps ? Histoire d'avoir ces bons ressenti de la surcharge progressive 😊

@Jojo-wn7nb 6 месяцев назад

12-15 sera aussi de la surcharge progressive

@sologhost6070 10 месяцев назад

Et la suite ?? Parce que j ai commencé aujourd'hui et j attend la suite pour demain 😂

@Hugo-bc2dd 2 месяца назад

pour réduire un peu le volume on peut faire 3 séries à chaque fois au lieu de 4 ou il vaut mieux enlever un exo ?

@Tonyzenegger 10 месяцев назад

Ça taff dur

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

On essaye Tony : ) Dis moi l'ami as tu déjà testé ou comptes tu tester le upper/lower? : )

@Tonyzenegger 10 месяцев назад

@@EnzoFoukraTV salut Enzo . Ben moi je travaille équilibré aussi un peu comme ton lower .. j'ai mes exo et souvent je change ma routine.

@theMrglitchandhack 7 месяцев назад

Salut Enzo super séance mais j’aimerais savoir pourquoi faire autant de répétitions dans chaque exercice ?

@stranosilvana8777 2 месяца назад

Bonsoir est ce que cette séances est adaptée aux femmes et peuxt on inclure un exercice pour les fesses.?merci

@kevinvillaume747 10 месяцев назад

C'est ce que je fais quasiment. Je bosse toujours 2 groupes de muscles par jour. Je fais pec/tri abdos, jambes/épaules et je termine par dos/bi abdos. Et ça tout les jours. J'ai fais exprès de placer les jambes/épaules entre les 2j de taff haut du corps pour justement reposer mon haut du corps.

@EnzoFoukraTV 10 месяцев назад

Donc je peux dire que "Tu fais bien" Kevin : ) continue comme ça mon ami : )