MITOS Y LEYENDAS DEL GIMNASIO - 2019 

"Se pone a dieta el lunes y el martes esta mareao, tienes reserva de 20 años para hacer el paris dakar anando con la bici al cuello 3 veces" Eres un grande carlos, te sigo desde que creaste el canal y como todos no tenemos la verdad pero hablas desde la experiencia. Las cosas se consiguen con tiempo a base de prueba y error, la gente da por sentado muchas cosas, y los hierros requiere tmb de un entrenamiento mental. Llograr controlar tus pajas mentales como la ansiedad, el ego y focalizarte en lo que quieres sin que intervenga nadie, eso se consigue con tiempo. De la misma manera que no se hace de dia y de noche de golpe, cada instante de nuestras vidas suma o resta, los milagros a fatima como dices , un abrazo desde galicia.

Soy entrenador y amo entrenar por eso debo decir que eres tan grande Carlos!!, has pasado por todos los caminos de la cultura Fitness, tienes una montaña de conocimiento y dices las cosas tal y como son, sigue asi con esa forma unica de ser. Un abrazo enorme Titan, Gladeador, Crack.

A partir de las 7 no se comen hidratos... pero de la hora de invierno o de verano? jajaja

Tarrako, entre lo que me haces reír y aprender, creo eres el mejor de todo RU-vid. Un fuerte abrazo.

Joder no me canso de ver este canal, me se los mitos estos, pero tu capacidad de hablar es impresionante y cada vez que dices algo, ya sea nuevo, o un buen repaso, me enganchas, e igual que a mi a tus demas fans, muy grandes tu y tu equipo, mucho ánimo!!!

He estado definiendo. Pesaba 80kgs y en 2 semanas estaba en 75kgs. La máquina del gym reventó y me ponía que había perdido mucho músculo, estaba MÁS ALTO de nivel de grasa corporal y quemaba menos calorías al día. Como había estado esas 2 semanas sin entrenar porque tenía exámenes finales, me asusté muchísimo (a ver si había ganado grasa y perdido 5kgs de músculo en 2 semanas) y pregunté a los trabajadores del gimnasio, a lo que me dijeron que eso era que mi músculo se había transformado en grasa. Entonces me fui y busqué en RU-vid una posible respuesta a ésto, justo encontré un vídeo de Invicthor sobre su definición en el que él hizo EXACTAMENTE lo mismo que yo y decía que había perdido tanto peso porque eso era la retención de líquidos durante el volumen. Entonces todo en mi cabeza volvió a cobrar sentido y no le vuelvo a preguntar nada a los del gimnasio.

“hay un tipo de problema lunar” jajaja qué grande Carlos

Me encanta los videos y pues he bajado 20 libras en 1 año y todo ese tiempo he trabajado con pesas y muy cierto no t pone grande

Gran video, Lo de los hidratos viene de Elsa Pataky. Al menos yo es a la primera a la que se lo escuche. Pero ella entrena 4 horas al dia tambien, esa parte la genta la copia menos. Jajaja. Tambien es verdad que la gente mezcla conceptos. No pegarse un atracon antes de irse a dormir es bueno porque mejora el descanso para mucha gente, como yo, que tiene problemas de digestion. Ademas disminuye la deshidratacion nocturna. Tambien es verdad que los ciclos hormonales son muy sensibles, pero me hace gracia que amateurs quieran controlar sus ciclos hormonales con la alimentacion. Maxime cuando parece que las cervecitas de despues del trabajo no deben ser hidratos en su mundo, porque dos pintas de cerveza debe ser como medio kilo de arroz a cucharadas pero nadie parece contarlas. Ojo, que yo soy amateur, pero soy muy consciente de ello. Yo sobre los hidratos lo que si que es mas importante que la hora a los que los consumas es la procedencia. A mi me ha ido muy bien aumentando mucho la cantidad de fibra que tomo con los hidratos. Arroces y panes integrales, frutas (no zumos), verduras.... Ademas de que sacian mucho mas desde un punto de vista metabolico la respuesta insulinica es mucho mas baja. Esto ademas por la noche es mas importante porque vas a estar muchas horas sin comer y es bueno tener un suministro mas constante y no tan picudo de glucosa en sangre. Pero claro, como en todo, de 3-4 aspectos con base cientifica la gente mezcla y construye unas falacias que dan miedo.

*LA PATATA* : A partir de las 7-8 P.M. anochece y se convierte en patata-lobo, hervirla en agua puede ser mortal ya que reaccionan como los gremlins (chan chaaaaan).

Jamás entenderé como aún habiendo visto todos los videos me sigo viendo todos con tantas ganas, seguro que siguen ayudando a mucha gente estos consejos, un saludo Carlos!

Tarrako un video para los de 40 años que quieren ganar masa muscular recomendaciones...

La patata nocturna... Stephen King va a escribir una novela sobre ella 😂

El glorioso mito que entrenar a menos de 6 repes o a más de 15 no te hipertrofia. A uno lo ve un monitor haciendo un 6 x 20 en banca y le dice que eso no hace al pecho grande solo le da resistencia.

Gracias por informar como lo haces. Se agradece un poco de sentido común y conocimientos que suelen escasear en estos temas. Grande!

Estos videos son pura motivación!!! Grande Carlos y saludos de México.

con la panza llena los problemas son diferentes eres el puto amo!

Qué cool que sigas subiendo videos un gran saludo desde Colombia sigue así siempre motivado eres el mejor men 😎

Soy José De Vigo.Tengo 61 años y ceno 60 gramos. avena .20 gr.levadura. 6 o 8 Almedras.4 Nueces.y le hecho un batido Caseina en la taza todo junto.Y llevo 4 sos cenando lo mismo .mido 1.69. peso 64 kilos. Y estoy de p...a madre.Un saludo Compañero.Sigue Asi

Bajo de 15 jabalis al dia a 10 para definir 🤣🤣

Motivación pura Saludos Tarrako💪

Bombazos de pura verdad. Mil gracias Strongman Tarrako. Saludos desde Colombia.

JAJAJA me encantan estos videos! Buenísima Carlos

Saludos Carlos desde Argentina!!

Gran video de actualización de conceptos. Un canal magnífico Tarrako.

Esta relacionado con la chica hulk, es un clasico y ya has hablado de el otra veces, es mítico que lleves en el gimnasio 8 o 10 años, has hecho las cosas decentes y tu fisico destaca, y ya bien sea un colega o alguna persona que recien se ha apuntado por primera vez en su vida al gimnasio y siempre te toca escuchar, "a ver yo como tu no quiero ponerme, yo vengo a entrenar para marcarme y tal pero tan grande como tu no", le dices bueno en ese caso ten cuidado porque estamos en enero, de aqui a junio como te pases entrenando no entras por la puertas del gimnasio va a tener el dueño que tirar un tabique para que entres. Es acojonante como la gente suelta eso con tanta tranquilidad.

Eres un grande tarrako, todo sabiduría y ejemplos que son la hostia, "puedes hacer el paris dakar 3 veces con una bici en el cuello" jaja enorme

Que grandes verdades. Enhorabuena por esta exposición. Un saludo cordial.

Como siempre, excelentemente explicado.

Que casualidad ayer antes de ir a dormir,estaba viendo la versión antigua de este video.

buena platica. motivadora. tk carlitos.

3:59 HE MUERTO DE RISA CON EL EJEMPLO DE LA PATATA

Esto era necesario que alguien lo dijera, gracias

EX-CE-LEN-TE!! tienes nuevo suscriptor, el viernes hice la rutina de BRAZOS DE SUPERSAYAN y buffff candela de la buena, aun me duelen los brazos, pero en el buen sentido, un saludi desde Las Palmas💪💪

Saludos desde Venezuela, Carlos ¡eres increíble!

Buen video tarrako 💪💪 yo estoy definido y comiendo poco cardio en ayuna hago y será que puedo entrenar dos veces al día aunque este difiniendo?

Bien clarito y mas aclarado maestro gracias!!!

Llego a casa después de entrenar y Carlos sube video.... Zukulento jaja

Lo importante es el total de calorias y macronutrientes consumidas al final del dia

TARRAKO no nos dejes tanto tiempo sin tus videos....abrazos

Excelente vídeo Carlos. Por favor aclarame como alimentarse y entrenar siendo trabajador nocturno. Saludos desde Argentina

Toma ya, 4 minutos y 16k visitas. Grande.

un placer haber tenido la oportunidad de saludarte en San Javier. Un abrazo

una vez más lo has hecho Carlos , las cosas claras y el chocolate espeso!! Tu si que sabes!!

Buen video, tarrako revive la saga de tarrako opina. Que opinas del armwrestling, del entrenamiento funcional, del crossfit, del sumo, del judo y sobretodo de la moda de los youtubers que hacen retos donde derrochan comida. Saludos

da gusto escucharte carlos

Buenos consejos Carlos, podrias hacer un video sobre si es posible la absorcion de la dichosa barriga haciendo dieta y pesas? Gracias de antemano, cuidate y saludos desde Valencia. 💪💪

Tarraco genio coño te sigo desde que enpesastes todos quieren crecer dorgandoce y rapido esto lleva años

Mito de huevo y colesterolmuy extendido por cierto, proteínas y el hígado, sudor y pérdida de grasa...

Lo esperaba como agua de mayo... Puto tarrako que grande eres

Carlos, a mi me está pasando lo contrario. Estoy estudiando CCAFYD y hago muchas actividades cardiovasculares ( atletismo, gimnasia, vollei) y vivo solo, por lo cual me cuesta comprar mucha comida y me mantengo normocalorico y algun día en ligero déficit, y sólo puedo entrenar con mancuernas en casa😅🤔😕

Jajajaj sos un Genio Carlos! Muy bien explicado

Mi sueño es entrenar en la guarida.

"Grasa para hacer el Paris Dakar andando y con una bici en el cuello" xDDDD

Que buen vídeo, si señor!!! Yo soy de los que siempre tengo sensación de hambre. Pues bien, me guardaba los hidratos para la noche, que es para mi, la peor hora. Aún asi me quite casi 40k de encima... Hulk por tocar 4 pesas... Eso quisiéramos todos jajajaja

Minuto 3:57 LO MEJOR

Mucha publicidad,ahora en los vídeos,no.....? Buen vídeo,un saludo!

Al final de tu bajada de peso habrá algún video de antes y después? Estaría interesante, te ves mas rudo, sigue así!

Nunca cerré tan rápido un vídeo de Tarrako para poner otro vídeo de Tarrako

vaya te vez muy bien con la definición que has hecho felicidades

Que máquina!!

Strongman brazako

Debes de hablar con Seat para que cambien el nombre del Seat Tarraco a Tarrako

Buenas Tarraco, después de mi último intento fallido para definirme por primera vez, lo he vuelto a intentar más motivado que nunca, tus vídeos, me motivan y me ayudan, gracias por ello. A día de hoy estoy arto de oír el que pienso que es un mito, el de hacer 5, 6 o 7 comidas al día, amigos y conocidos se hecha las manos a la cabeza al decirles que hago ayuno intermitente y hago dos comidas + un batido bajo en hidratos (lógico) si lo consideras oportuno agradecería que hicieras un vídeo al respecto o sino, alguna respuesta por correo, gracias!!

Tu opinión con respecto a que no se puede construir masa muscular con calistenia, con ejercicios básicos como dominadas, flexiones, sentadillas... Ya que de estos ejercicios hay formas más avanzadas de hacerlos como son las dominadas a una mano, sentadillas a una pierna, etc. Aplicando a estos ejercicios los principios variables de tiempo bajo tensión, explosividad, etc y una dieta a concorde con el objetivo, debería ser posible crear un físico fuerte y musculado, (obviamente no al nivel de un culturista de grandes categorías). Si pudieses ver pesos pesados de la calistenia como son adam raw o dejan stipke, y dar tu opinión sobre esto te lo agradecería mucho ya que ayudarías a callar otro mito

Tengo una pregunta. La pongo aqui porque es el ultimo video, a ver si la lees y la puedes contestar Tarrako, muchas gracias por adelantado. He visto casi todos tus videos y me encantan tus rutinas. Me han ayudado muchisimo asi que lo primero, muchas gracias. A medida que me voy adaptando he ido usando tus rutinas de base y modificandolas (como tu dices que hay que hacer). Una cosa que he notado y que me ha ido muy bien es introducir ejercicios en otros planos como complemento a los de plano sagital. Por ejemplo, meter zancadas laterales, movimientos lastrados, etc. En tus rutinas no veo nunca este tipo de movimientos. Aqui viene la pregunta: No los incluyes por algo en concreto? Porque tus entrenos son mas para power/strongman? Que opinas de esto? Muchas gracias por adelantado.

Hola S. Tarrako. Me gustaria que aclararas que tambien depende y mucho, de la clase de carbohidratos y la cantidad que ingieras de un solo golpe. Por que si te comes 10 donuts de golpe, gran parte de ello se convertirá en grasa, aun si al final del dia estas hipocalorico. Creo que deberias aclarar el tema del IG y los niveles de insulina a la ecuación. Se me hace muy importante. Muchas gracias por tanta información.

"Una vez en la vida hay que definirse"... Lo intentare

se tenía que decir y se dijo , QUE GRANDE !!!

Lo del volumen me lo dijeron el otro día y el mismo me dijo que sin química no conseguiría nada

Maestro tarrako...es recomendable hacer rutinas de físico , yo práctico halterofilia... gracias...y saludos desde el salvador...

Lleguè temprano maestro. Saludeme por favor.

"juego el jueves de noche una pachanga con los colegas y ya, que sino se me sobredimensionan las piernas"

Tarrako haz un vídeo hablando del ayuno intermitente y de la dieta citogénica. Salu2

Soy jugador amateur de football americano, ¿que ejercicios o que disciplina me recomiendas para aumentar mi fuerza, resistencia y velocidad?

Un video de desahogo RESPETO 2019 por fa.

Mostro!!! saludos de colombia

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 de más vikingo loco 💪🏻😋👍🏻🏋🏻‍♂️

Tarrako Magno

10:14 casi me atraganto comiendo 🤣🤣🤣

Y si no tenes mucha masa muscular y tienes mucha trasa ? Qué es mejor , ponerse flaco , perder esa grasa y luego volumen o ganar masa y que no importe la grasa esa?? Se entiende?

Jajajaj buen vídeo

Carlos, lo de la hora lo dijo hace años Bob Paris, y dijo que él no consumia hidratos a partir de las 6

Lo que si es que al dormir se queman menos calorias, por lo que es recomendable, no hacer comidas nocturnas muy pesadas, porque ya no se tiene oportunidad de quemar esas calorias

Jajajajajajjajajajaj saludar con la mano,el bíceps y el tríceps,jajaja me exploto

Esta también el mito de las 5 comidas comidas que algunos lo llevan como si fuesen los mandamientos del señor o de comer en el vestuario nada mas terminar de entrenar porque sino catbolizas

Me ha echo gracia, "yo he estado grande y gordo , también he cortado hidratos por la noche" que grande. Por cierto Carlos, tu fuerza la veo en tus antebrazos, una parte del cuerpo que poca gente se fija.

Motivación -> Tarrako

Hola! Seria bueno un video sobre como controlar una etapa de volumen en la que se ha ganado demsiada grasa o peso

Y aquellos que todo el tiempo están delgados por temor a tapar sus preciados abdominales? Creo que es cuestión de encontrar un equilibrio

Saludos Tarrako soy de Guadalajara Jalisco soy levantador de deporte adaptado sobre silla de ruedas y levanto en press de pecho puedo 125 kg y peso 54 kg me gustaría y me puedas ayudar .... Saludos

Falto ese mito de que si estás cachas es por los suplementos. Y te dicen: si yo tomará eso estaría igual .... Si como no Ronnie Coleman. 😤

Por comer arroz por la noche no implosionas ! Jaja grande Carlos

Si juegas al fútbol el domingo no hace falta hacer piernas, que no te entra el pantalón!

Una preguntilla tarrako. Aquellos que llevan mil años en volumen y se ven grandes pero tienen mucha grasa, entiendo que tienen que deberian definir. Pero que marca la diferencia entre un definido y uno pasado de volumen para seguir ganando musculo? Que con cierta grasa tu cuerpo ya no ganaría musculo y tienes que definir para seguir progresando? Es decir, si siguen a volumen toda su vida, en q punto el cuerpo no ganara mas masa muscular y de lo contrario ganara grasa? O siempre seguira acumulando masa muscular? Por lo tanto, una vez que definas, que diferencia hay entre un definido y un pasado de volumen para ganar masa muscular, si el que estaba en volumen pero gordo, y el que ya esta definido, ambos estaran en un superhabit calorico? No se si se entiende la pregunta. Un saludo

Carlos yo explicaría el mito de "Pocas repes es fuerza y muchas hipertrofia", porque creo que la gente lo entiende mal. Evidentemente hacer 5 repes con 30kg de Press Banca no va a trabajar fuerza, lo que trabaja fuerza es poner más peso, de modo que puedas hacer 5 repes y la 6 ya te notes forzado en la primera serie y te mueras para acabarla en la última. La dferencia entre fuerza, hipertrofia y resistencia no es la cantidad de repes que haces, sino el peso que pones, que posteriormente condicionará el número de veces que puedes mover ese peso.

A mí un iluminado del gimnasio me dijo que a partir de las 6 de la tarde nada de hidratos y cuando lo ves entrenar siempre que hace ejercicios con peso libre siempre le ayuda alguien tocando la barra (ridículo)

igual que la gente que lleva años yendo al gimnasio y está igual que cuando empezaron, y encima dicen que hacen volumen y definición al llegar el verano

Carlos.. El mito de las repes y peso por favor... Estoi cansado de escuchar una teoria arraigada supongo de libros antiquísimos ya, parece que suene a chino eso de hacer combinaciones hibridas... Un saludo amigo y fuerte abrazo desde BCN, PD:te estas quedando fenómeno Carlos, lo tuyo si va ser definicion mutante mestre👌👌

No os vais a transformar en super guerrer jajajjajaja que grande dios xD