O MELHOR exercício para PERNA com o PESO DO CORPO (você SABE fazer?) | XTREME21

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Você conhece o agachamento pliométrico? Ele é considerado O MELHOR exercício para perna feito SÓ com o peso do corpo. Bora se mexer?
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4 окт 2024

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Комментарии : 35

@caiquemoreira6435 4 года назад

Sergio , prefiro você msm ensinando , do que o desenho.

@emersonferreira7875 4 года назад

Esse canal foi roubado, ele não é mais o dono... Só estão usando a imagem dele

@josegilvaldodasilva8269 4 года назад

Sérgio, bom dia faça uma matéria sobre endomorfo, ectomorfo e exomorfo

@michelesacramento8882 4 года назад

A inveja dos deslikes é triste.... Deus é mais!

@silva.3336 4 года назад

Como sempre ajudando com os treinos parabens ,e muito obrigado.

@EquipeMundoEscrito 4 года назад

Olá! Meu nome é Axel. Eu vim com gosto de gás pra aprender, mas, infelizmente, não consegui. A imagem estática não pode mostrar o movimento de fato. Sugiro, ao invés das imagens, mostrar o vídeo com o movimento adequado. Dessa forma a margem de erro por parte de quem está aprendendo (como é o meu caso) é bem minimizada. Mesmo assim, para estimular a fazer cada vez melhor, deixei o meu like. Já sou recém inscrito no canal.

@MarcoSync 4 года назад

Assiste aqui no canal ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ePV6Qe_Hipw.html ele ensina esse movimento.

@EquipeMundoEscrito 4 года назад

Valeu, @@MarcoSync! De bônus, aprendi os 5 exercícios que todo homem deve fazer. Agora é só praticar. Grato!

@CristianoMattosTST 4 года назад

Sempre faço nos meus treinos e pega muito. É muito bom.

@sucsinter 4 года назад

Amo seus vídeos!!!

@jacksonribeirocosta 4 года назад

Show de bola.

@osamurai530 4 года назад

Curti pacas! Bem lembrado, eu sempre usava pliometria de saltos em meus treinos de perna, vou voltar a fazer 👊👍🔝⚠️❤👏

@MarcoSync 4 года назад

Fiz esse treino a primeira vez na segunda feira, os cambito tremia tudo kkkk mas ficando parado na posição. Na quarta eu já executei com saltos e a variação era alternando com pernas mais fechadas e depois mais abertas. É puxado. Na terça minhas pernas pareciam que não iriam aguentar, no decorrer da semana as pernas acostumaram.

@josefilho2023 4 года назад

Kkkk. Legal! Onde é que você faz? Tipo, que lugar é melhor pra fazer.

@MarcoSync 4 года назад

@@josefilho2023 No meu quarto hehehe Como a correria do dia a dia é muito pesada eu faço em casa mesmo. Mas ao ar livre em um local plano pra que você não se machuque com certeza é o melhor lugar.

@fernadarodrigues3051 4 года назад

Meu primo apanhava muito na escola, ai ele começou a fazer boxer , e hoje ele apanha no boxer e na escola

@JoaoPaulo.55 4 года назад

Kkkk

@togeinumaki787 4 года назад

então acho que eu sou seu primo

@anaclaudiadesouzadutra2363 4 года назад

Muito bom eu amo

@leo_costa01 4 года назад

eu chamo isso de jump squat!

@DaviLuiz-hq2fe 4 года назад

Grande Sérgio! E os vídeos inéditos desse ano? Qdo vão iniciar??? Abraço

@puxadamonstrafishing 4 года назад

Muito bom ganhou + inscrito👍

@elizeteviana9571 4 года назад

Show!

@josevas53 4 года назад

Muito bom

@franciscacosta8040 4 года назад

ÓTIMAS DICAS FISICAS💪🏃🚶 👏👏👏👏👍👌🙌🙏✌💋💋💋👋👋👋👋👍👀

@wrocha9609 4 года назад

Show

@bernardomangoni7450 4 года назад

Gostei

@nipseyzin 4 года назад

Eu quero entrar na marinha pra ir pro COMANF (Batalhão Tonelero) tenho 16 e vou começar a treinar desde agora. O que recomenda e como?

@cesarcaio690 4 года назад

Mano, muita barra, flexão de braço, corrida, subir em corda se possível, treinar perna é excepcional, mas o principal que eles cobram é resistência e força física, foca muito na utilização correta do teu corpo, melhor ter um corpo funcional do que um corpo grande. Lembra disso, vlw guerrilheiro 💥🇧🇷