QUI DOIT FAIRE UNE PRISE DE MASSE ? (7 exemples différents) 

Salut à tous, La réponse au jeu de fin de vidéo est : Cas numéro 1 : Prise de masse à fond les manettes Cas numéro 2 : Prise de masse très contrôlée car pas très loin du cas numéro 3 vu dans la vidéo avec le taux de gras idéal.

Tu m'as convaincu, je vais faire une prise de masse ! Objectif 100kg !

Bonjour Rudy, cela faisait un moment que j'avais délaissé ta chaîne..je reviens avec ce nouveau format de vidéo, genre présentation et voix off... je trouve ça très bien, clair, pro..BRAVO.

Super vidéo ! Merci Rudy :)

Super vidéo ! J’suis sûrement un taré mais tes bruits de déglutition m’énervent de ouf. T’en fais toutes les 6 secondes !

extra !! concept de vidéo très instructif !! à décliner....merci

Super vidéo ! Pour le jeu : -oui, il doit en faire une -oui aussi mais très certainement plus doucement que la première et plus modérément

ce nouveau format est super! continue Rudy 1=pdm 2=pdm progressive

Merci pour la vidéo ;) N1 :oui N2: doucement voire pas car plus âgé

Je confirme que je mesure 1m90, ce qui change tout évidemment! Merci pour la vidéo ainsi que de m'avoir cité Rudy, ça fait vraiment plaisir. =)

Excellente vidéo. Elle m'a fait prendre conscience que je suis un peu phobique du gras comme tout le monde on dirait (en même temps j'ai commencé la muscu à 17 ans avec 57kg pour 1m83). Je me trouvais limite niveau gras avec mes 90kg pour 1m83 alors qu'en réalité, sur la base des photos reprises dans la vidéo, j'ai encore de la marge. Je vais continuer à m'entrainer à mon poids actuel tant que j'ai du jus et que les perfs montent puis pourquoi pas prendre 2 ou 3kg (au lieu de sécher, comme je l'envisageais initialement avant le visionnage de la vidéo).

Top la vidéo . super intéressant💪💯

Super vidéo rudy !

Super vidéo ! Encore merci 👍 Cas 1: oui Cas 2 : non taux de gras idéal .

Vidéo parfaite et très claire !

Super démarche 😎 Merci pour ces exemples concrets 👌 Continuez 👍 De mon point de vue si vous avez plus de personnes qui se sont manifestées ce sont les exemples concrets, les photos qui les ont décidées à passer à l'action 😎

Super ! 👌

Super vidéo Rudy !! Objectif prise de masse pendant 1 an 😃 en suivant tes conseils.

Merci de m’avoir cité Rudy et je pense qu’il est normal de rendre service en t’envoyant quelques photos pour tout ce que tu fais pour nous 👍💪

Super vidéo Rudy ! Bientôt tous en prise de masse ! :D

merci pour cette super vidéo ! premier cas je dirais oui car déjà un petit niveau et pas trop gras, deuxième cas cas je dirais oui aussi mais progressivement du coup car un peu de gras sur le ventre mais le reste est clean je trouve, vivement la prochaine vidéo !

Moi aussi je veux la prise de masse !! 💪🏻💪🏻💪🏻🤩

Super ces séries de vidéos RUDY :D la 1 PDM la 2 non, il peut continuer en progressant et en faisant attention à sa diète ;) continue Rudy !! tu es TOP

Oui pour les deux personnes en fin de video pour la prise de masse. Tu aurais pu prendre une des photos que j'ai envoyé en novembre pour le coaching Rudy, sans ma tête par contre 😁

Je suis surpris de voir à quel point tes dernières répétitions sont males faites. Merci ces exos sont top

Oh la la Rudy je suis obligé de relevé le défi des 1an de PDM vu que je suis dans la vidéo :') Encore une motivation supplémentaire ! Pour le jeu : 1. Oui car il à l'air jeune et pas très gras, il va exploser les perfs ! 2. Non tant qu'il progresse à l'entraînement et après oui mais très progressif si le jus vient à manquer au bout de quelques années :) Merci pour cette super vidéo !!

Bonne vidéo :)

Super vidéo , ça fait bizarre et du bien de voir des photos de mes normaux ..style pas frouité alors merci pour ca ,,,, !

Salut Rudy... Merci pour tout tes vidéos et conseils cependant j'ai un big problème je suis un sckeny fat et je sais pas si je dois encore faire du régime ou continuer l'entraînement....

J'aime beaucoup ton explication a 3:01 Rudy

Cas 1 ok cas 2 oui mais modéré. Merci pour la vidéo, sa permet d’éclaircir les choses, même si j'avoue me poser encore des questions a mon sujet, je dois avoir un problème avoir mon miroir )

Sympa la vidéo rudy merci 👌🏼 j'entame une mini sèche la en plus car trop gras (moon face et ptit bide) mais bon physique dans l'ensemble(1m80 88 kg) , je décide de réduire considérablement les glucides et lipides (jvai mtapé que des blancs d'œuf poulet légumes a tout les repas) et voir comment je réagi

cette vidéo mérite 15000 j'aime

177 cm 61 kg ancien skynni fat , mais je stock toujour du gras bas ventre , tu me conseille quoi ?

Salut Rudy! 1. PDM 2. PDM contrôlée si pas de jus à l'entraînement sinon pas besoin Très, très bonne vidéo.

Question : Quand tu dis d'y aller à fond en tant que débutant (pour la nourriture), tu parles en terme de quantité ? Ou aussi en terme de qualité ? Parce que je pratique depuis Novembre 2019, et j'ai commencé à faire attention à mes repas. Maintenant à chaque repas : protéines, féculents, glucides et un Cheat meal par semaine. Au final, est-ce que je perds mon temps, ou du moins du plaisir ? Ou je devrais continuer à bien manger ? Parce que savoir que je peux en fait me taper des gros sachets de Sneackers me réjouirait pas mal. Par avance merci pour ta réponse ;)

Excellente video très instructive. Pour le cas 1 je dirais prise de masse prudente car pas maigre. Pour le cas 2 prise de masse prudente à cause de l'âge plus avancé.

Encore un carton , cette vidéo est Top !

Maintenant je sais que je dois faire . Une pdm ! Merci rudy ..... Ps : je suis un des 2 exemple de pratiquant intermédiaire 😅

Bon bah très bien comme ça je sais qu’elle sera la prochaine miniature à faire 😂💪🏼💪🏼

Salut rudy merci pour la vidéo Alors cas n°1 prise de masse en contrôle et cas n°2 je dirais mini sèche puis maintenance calorique apres. Merci pour le concept cest cool.

Salut j’ai 16 ans et j’arrive pas à savoir si je doit fair une prise ou une sesh est ce que tu veux bien me donner des conseils pour savoir la quel me correspond le mieux

Bonjour Rudi , j ai 45 ans et seulement 1 an de salle , dois je faire 1 PDM ?

Bonjour je fais 1m90 pour 74kg assez sec, mais je me sens un peu lourd et le moindre kilo me plombe aux tractions ; dois-je faire une pdm ?

Super vidéo ! Pour ceux qui sont à un taux de gras plus haut en "taux de gras idéal", tu conseillerais de rester "à maintenance", et d'éventuellement faire des prises de masse très progressives pour relancer la progression? Sinon pour le jeu: n°1 ok PDM, n°2 non ou très doucement car + âgé.

j'étais au 6eme cas et maintenant je suis au 5eme cas , tu parlais de mini séche , combien de temps doivent elles durer et le déficit de calorie doit il etre conséquent ?

Après un accident de moto, fini le moindre sport pendant 2 ans et impossible de mobiliser les muscles des épaules pendant 3 ans de plus, car certains médecins sont idiots ou négligeants et sont passés à côté de deux disjonctions acromio claviculaires qui ont nécessités de "re-casser" le tout, je suis un parfait skinny fat maintenant. Ventre a bières, comme on dit. J'aurais pu parfaitement imager cette catégorie ! Retour à la salle dans deux semaines si tout va bien. J'appréhende énormément car j'ai toujours des douleurs aux épaules...

salut Rudy j'espère que tu va bien ? pour le petit jeu cas numéro 1 go prise de masse sans trop abuser au niveau des kcal puis cas numéro 2 attention à l'âge taux de masse grasse idéal continue a s’entraîner comme ça sans forcement faire une prise de masse voila :)

Rudy, j'ai fais de la muscu de 18 à 23 ans avec à la fin un niveau sympa, aujourd'hui j'ai 33 ans et une grosse envie de salle. Puis-je reprendre en prise de masse (jambes faibles), je suis physiquement "ni gras ni sec". Une calcification de l'épaule disparue mais des sensations toujours bizarre et parfois des douleurs, jeudi peux travailler les épaules ? Merci d'avance !

Pour le quizz Je dirais oui et oui. Le premier est jeune et pas trop gras. Le deuxième plus âgé, un peu plus gras mais ça reste correct pour l'âge, même s'il devrait plus progressif que le premier.

Intéressante vidéo. Mais comment savoir quand on est a notre taux de gras idéal ?

tu pourrais faire stp une vidéo concernant les "tétons gras" ? tu sais ces tétons qui gâche presque tout le reste alors que t'es même pas gras ? (j'peux t'envoyer des photos)

Bonjour, Cas1 : prise de masse possible car jeune et pas trop gras mais pas imperativement car deja mi sec mi gras. Il peut continuer ce qu'il fait si il progresse comme ca avant de faire une mini seche. Cas2 : pas de prise de masse car age et deja un peu gras sauf si son objectif est d'exploser Take care & keep on lifting heavy

Si on est un ancien gros mais on a un imc très bas pqr exemple je suis un ancien en surpoids et je fais 51kg pour 1M81

Bonsoir je voudrais savoir si je dois faire une prise de masse ou non car dans les cas que tu a cité dans ta vidéo,aucun ne correspond à mon cas.Je mesure 1m73 pour 70 kilos pas trop gras sauf au niveau du bas du ventre (pour t’illustrer le haut de mes abdos tres peu de graisse mais le bas, j’ai une bouée)je voudrais monter à 75 kilos mais ayant déjà du mal à prendre de la masse à cause de mon métabolisme très rapide. Est ce que ma bouée de sauvetage ne risque pas d’augmenter a cause de la prise de masse ?

Pour le jeu, cas n1, il peut je pense faire une prise de masse das la mesure ou il a l'air jeune. Le n2 si il a du jus comme ça et qu'il progresse déjà, pas besoin d'en faire, sinon il peut en faire une mais doucement pour pas trop prendre de graisse rapidement. Et sinon merci pour cette video Rudy, je me posais des question sur ce sujet en ce moment justement donc ca tombe à pic.

Salut Rudy pour ma part je pense : Premier cas : prise de masse évidente. Deuxième cas : taux de gras idéal pour progresser.

N1: cas 1 prise de masse N2: cas 4 selon moi . bonne video au passage ^^

Je dirais oui pour le premier et non pour le second !

Bonjour Rudy, en temps que femme je fais 1m60 pour 49kg mais plus large du bas que du haut (un peu de hanches/fesses et cuisses une légère culotte de cheval 😂) je suis étonnée t'entendre dire que la prise de masse n'est pas conseillée on m'as toujours dit de commencer par une prise de masse (coach) car je suis plutôt mince. Je précise je fais de la muscu avec 15 min par semaine. Qu'en penses tu ?

Jeu numéro 1: oui prise de masse sans hésiter. Il peut y aller franchement sur la nourriture. Jeu numéro 2: Prise de masse aussi il a de la marge. Mais il faut qu'il fasse un peu plus attention que le cas numéro 1. Dans les deux cas ils ne sont pas tout à fait à leur taux de gras idéal. Ma seconde prise de masse sur 2ans et demi a été particulière. Au début j'ai fait du gras puis j'ai fait du muscle et avec le temps j'ai perdu un peu de gras naturellement. Je ne suis ni sec ni gras, entre les deux pour avoir assez de jus à la salle. Mon taux de gras est correct selon moi. Je me maintiens entre 82 et 84 kl pour 1m80. En ce moment je cherche à augmenter ma force tout en maintenant mon poids.

Bonjour,j’aimerais aussi ajouter des photos de moi et avoir des conseils si ou pas je dois prendre de la masse,ou je peux poster mes photos,je vous remercie

sur les 2 premières secondes de la vidéo, j'ai quand même cru que c'était Jacques Martin. sous vos applaudissements!!!

Cas 1 oui clairement, peut être une meilleure tenue corporelle, posture ou travail du transverse car on dirait un ventre plus relâché que gras. Cas 2 alors oui mais sous contrôle, car déjà un poil gras et âge plus avancé, donc léger excédent calorique avec surveillance si vraiment la personne le désire. S'il a des résultats actuellement autrement et pas plus envie que cela de pdm, autant continuer comme il fait.

Sympa cette vidéo. pour le jeu => cas 1 = non et cas 2 = peut être. Je suis passé de 69 kg à 77 kg en 18 mois en continuant de manger de la même façon. J'ai remplacé la boxe et la course à pied (semi-marathon) par de la musculation. J'ai 60 ans et mesure 1,76 m et je ne mange que 30 g de protéine au petit dej Et comme dirait Killian Hagen "j'ai la frite !

Salut Rudy, c'est Julien13 du fofo ! Merci pour ta vidéo, mais si on est entre plusieurs cas ? Il y a mon parcours sur un log diède mais rapidement : Ex obese à 15 ans, 100 kg pour 1m78. Aujourd'hui 26 ans pour 73 kg et relativement sec, 78cm de tour de taille. "Stockage"au bas ventre poignée d'amour et cuisse si je prends du gras. Autour de 2700 kcal pour 3 séances de muscu dans la semaine + 3 judo + 2/3 cardio ( Body attack qui plairait à Fabrice haha) + travail sédentaires mais 6/9 km par jour de marche. Ayant comme Alban extrêmement peur de prendre du gras du fait de mon passé mais progressant à chaque séance et étant intermédiaire / débutant au pec à cause d'une déchirure ancienne, me conseille tu de grossir sur la balance accompagné de progrès malgre mes autres activités et passif graisseux ou bien de continuer à progresser à la salle sans forcement chercher la balance ? Tu m'as mis le doute ! En te remerciant par avance et bon courage pour les sauts de Fab ! Julien

Ca fait depuis 2009 que je te suis Rudy, j'avais 18 ans et j'en ai 28 aujourd'hui. J'ai soulevé mes premières barres à l'âge de 12 ans, en 2004 (j'avais acheté la petite valise de deux haltères de 10kg plus 30 kilos de poids et une barre d'1m36) le tout à Décathlon ^^, en ces temps je ne jurais que pars les dopés, (Schwarzy, Lou et surtout Serge Nubret avec son 6x12 à 1m30 de pause...) J'avais réussi à prendre à l'époque, mais très rapidement arrivé en "surentraînement" qui fait qu'on patauge dans la semoule plus qu'autre chose, sans oublié que ces fameux Bodybuildeur s'accordaient le droit de ne rien dire concernant la nutrition... Je raconte un peux ma vie mais c'était pour faire référence à la fin de ta vidéo "être le moins pris pour un con vis à vis de tout ce qui se fait sur internet" (où les magazines tels que Flex ou muscle et fitness dont je raffolais les conneries...) si j'avais pus te connaître quand j'avais cet âge!, enfin toi tu devais aussi être débutant à ce moment la... Ta fais un sacré bout de chemin depuis et c'est admirable :D alors continue (oui bon ta pas besoin de moi pour ça) mais en attendant, je n'ai jamais autant pris depuis que je te connais :). Bon Cas n° 1: Oui pour la prise de masse Cas n° 2: Et bien pareil je dirais...

Je pense Cas 1 prise de masse, cas 2 taux de gras idéal. Sinon très bonne vidéo, claire et précise, merci !

Mais dans ce cas les personnes qui ne doivent pas faire de prise de masse mais rester comme ca si ils progressent, commét ils font pour perdre le gras? Et si ils mangent pas assez pour prendre du muscle?

Salut Rudy dis moi ce que je dois faire stp , je recopie le résultat de ma balance je fais 1M70 Poids : 74,4 Masse grasse : 15,7 % Masse musculaire : 80,4 % IMC : 25,8

Bonjour Rudy, j'ai hésité à t'envoyer une photo et je me suis dis que d'autres filles le feraient, et finalement non donc je me demandais par quel biais je pouvais te l'envoyer, je n'ai pas trouvé le lien dans la dernière vidéo. Je suis un cas un peu particulier, je t'expliquerai. Joséphine (l'artiste de cirque)

Cas 1 : oui sans hésitation. Cas 2 : plus tendancieux... Je dirais non autant que possible 🙂 C'est bien que tu fasse des "remakes" de tes anciennes vidéos, celle là sont bien plus sympa 🙂

Je mesure 189 pour 77kl vous me conseils quoi

pour les deux non pas et pour toi non plus tu as une physique superbe.

N1 oui N2 oui doucement ou pas

Je mange énormément, pas sainement, sans faire attention non plus à ce que je mange, mais je mange vraiment beaucoup et je n’arrive pas à prendre de poids. Des conseils svp ?

Début : 1m85 68kg Maintenant :1m90 82kg (En 1 an) on peut appeler sa une prise de masse ou pas ?

Je fais 1m94 pour 84 kilos et très sec ; je dois faire une prise de masse ? Je m'entraîne depuis trois ans

Je fais 1m87 pour 74 kg je dois faire un prise de masse ? J'ai 16 ans .

Besoin d'être en excès calorique pour prendre du muscle? Dans ce cas, comment prendre du muscle quand on est un peu gras et que tu conseilles de ne pas monter les calories ? j'y vois une contradiction. Je ne vois pas comment le gras deja present pourrait aider a prendre du muscle sans prise de masse ( augmenter les calories). Je comprendrais mieux dans ce cas de passer par une sèche pour perdre l'excedent, pour repartir sur une prise de masse ( augmenter les calories) puisque cela semble être la condition à la prise de muscle. Mais j'ai peut être raté quelque chose !

Endomorphe prise de masse ? Avec cardio .....

Prise de masse dans les 2 cas

La masse arrive !!!

12:40 bah si moi ...?

Tu aurais fait de la course plus jeune (sprint ou demi-fond, fond) tu aurais été fort...

Je pense être dans le cas 1 mais avec plus de bide. C’est ce qui me douter sur la prise de masse, même si je pense que je devrais en faire une. Par contre j’ai une question et ça serait cool si tu pouvais l’intégrer en vidéo (même si tu l’as déjà traité dans d’autres vidéos, recyclé n’est pas une mauvaise chose, la preuve avec la vidéo précédente, celle ci et la suivante), quel place a le cardio dans tout ça? On dit souvent que la muscu c’est la carrosserie et le cardio le moteur, donc il faut lier les deux c’est bien ça? Par exemple 1 séance muscu lundi, cardio mardi, muscu mercredi etc etc, cardio 1 jour sur 2 donc. Je sais que tu as déjà un peu parlé de la place du cardio mais ça serait chouette si tu en parlé de façon général, perte de poids ou même en prise de masse, quand faire du cardio? Et pour le jeu: Le cas numéro 1 doit faire une prise de masse, aucun doute là dessus. Le cas numéro 2 soit il maintient son alimentation du fait de son âge soit-il peut faire une prise de masse très modéré

Jeu numéro 1 comme le numéro 2 = Prise de masse pour les deux !

Pdm pour les deux

00:01 allez la vidéo commence bien si y’a 5 kg d’écart entre les 2 c’est le grand maximum. 18 kg faut vraiment être con pour croire ça

Purée mais les 3/4 sont juste gras, dsl après une sèche il va pas rester grand chose, vaut mieux prendre du muscle sur la durée, plutôt que cycler

Je trouve que tu connais bien les réactions de ton corps

1 oui, 2 presque ideal..

Attends ça choque personne le 18kg d écart entre les deux photos alors qu'il est juste plus sec, a gagner 3cm de tour de bras avec les mêmes jambes il a pris 6kg max entre les deux photo max. A croire ceux qui regarde ses vidéos n'ont jamais fait de muscu

etc, etc, etc.

Premier cas : oui Deuxième cas : non (taux de gras idéal)

Le dernier mec en photo ne doit surtout pas faire une prise de masse mais commencer la muscu!!!!!!( lol)

La première photo 18kg de diff dont 15kg de croissance 😂

Un peu déçu de ne pas avoir la réponse précise chiffrée sur le % de MG :)

Cas 1 Prise de masse Cas 2 Juste entraînement

cas1: oui cas2: non au vue de l'age et taux de masse grasse idéal