Routine for SKINNY and ECTOMORFOS (To Increase Muscle Mass) 

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

Yo estoy como el esqueleto de los ejemplos :'v

Baje mucho de peso por mi depresión pero aprendí a tenerme amor propio y aquí estoy, empezando a recuperarme 🔥🔥👍🏾👍🏾

Llevo 5 meses haciendo esta rutina 2 series al dia 3 veces x semana dejando un día de descanso, y los resultados son excelentes, he sido ectomorfo toda mi vida, siempre he pesado entre 58 y 60 kilos midiendo 1.70m , y ahora estoy pesando 66 kilos, he aumentado mi consumo de calorías tomando un batido q vadym subió a su canal y tmb tomando creatina todos los dias, luego de eso nada fuera de lo normal. Es verdad q el peso que he ganado tmb incluye grasa pero para una persona q siempre fue muy flaca esta genial, voy a seguir hasta ver q puedo lograr, todo es perseverancia. Saludos gente

me acabo de lesionar la espaldas vuamooooos al hospital!!!!!

Mi propósito 2019: Dejar de ser flaco.

Para mi es el mejor entrenador es muy completo sus rutinas además el.dar información de comida y una filosofía de ser fuerte en el espíritu....es genial...porque para mí .. cuerpo ,mente y espíritu es lo que se debe entrenar para ser más fuerte en la vida.... gracias Vadym por tu canal..... bendiciones..

Hace mucho que no hago ejercicio, hice 3 rondas en cada ejercicio, y si se nota como se trabajan los músculos, muchas gracias! Vuelvo mañana por más!

0:54 primer ejercicio 2:14 segundo ejercicio 3:03 tercer ejercicio 4:17 cuarto ejercicio 5:47 quinto ejercicio 6:49 sexto ejercicio 7:51 séptimo ejercicio 9:03 octavo ejercicio 9:57 noveno ejercicio 11:00 décimo ejercicio

todos podemos hacer 20-30 flexiones sin peso yo: oilo

Estuve trabajando mi cuerpo por 2 meses, gané 2 kilos. Estoy muy sorprendido porque no podía subir arriba de los 54 kg. Mido 1.68 y tengo 18 años. VUAMOS POR MÁS!

Tmr antes de la cuarentena estaba mamado, ahora toy como antes todo flaco, volveré a empezar tus videos motivan crack, 👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪

Q pasa hermano llevo dos meses con esta rutina (desde el primer dia que subiste este video) y de verdad he notado un gran cambio en todas las partes de mi cuerpo y lo mejor, de manera uniforme. Siempre he sido muy alto y flaco y era algo q me tenia bastante acomplejado, asi q gracias por haberme echo cambiar 💪💪 Para todos esos pobretones q no se pueden permitir ir al gimnasio, yo tampoco puedo, de echo entreno con garrafas de agua de 8 litros y una mochila grande, nada mas. Creanme con una dieta rica en proteinas, esta rutina de ejercicios, y un buen horario de descanso hasta el mas flaco puede animo gente, la perseverancia es importante 💪💪💪

Like para que haga una dieta para ectomorfos para complementar el ejercicio

El video es muy bueno voy 1 mes con estos ejercicios y ya estoy con los músculos marcados me encantó el resultado

Vengo por aquí luego de dos años, empecé por tu vlady!!!!!!!! Y qué cambios e logrado!!!!! Gracias!!!!! Inspiración!!!!!

0:58 || 10 Peso muerto con peso. 1:55 || 10 Push ups con peso. 3:05 || 10 Sentadillas con peso. 4:39 || 10 Dips con peso. 5:48 || 10 Russian swing con peso. 6:50 || Molino 5 de cada lado. 7:52 || 10 Lunges con peso. 9:03 || 6 Pull ups con peso. 9:57 || 10 Aperturas con marcuernas. 11:01 || 10 Row.

2020 Dejar de ser flaco.👑♥️

Llevo sólo dos semanas haciendo la rutina, en 3 series 3 días en semana, ya estoy poniendo peso y mi cuerpo ya me pide más carga. Estoy muy ilusionado por lo resultados que pueda conseguir más adelante. Esto está funcionando 👍, muchas gracias. VUUUAAMOOS!! 💪

QUIEN EN AGOSTO 2020 Vuuuaaamos!

Mames, llevo cuatro meses haciendo estos ejercicios pero sólo hacía 1 ronda por que no vi la última parte que decía que para principiantes son dos rondas JAJAJAJ. Y por si se preguntan, antes estaba muy flaco, pero ahora ya tengo cuerpo en tan sólo cuatro meses y con una ronda JAJAJA, los brazos se me ven bien grandes y los pechos se me notan mucho al igual que el abdomen, recomiendo mucho esto. Vuamossss!!

La verdad te ganas mi respeto al tomarte el tiempo de hacer estos vídeos en español, muchas gracias por el vídeo, ha sido de mucha ayuda! :D

Muy buena está comunidad,me siento en casa, igual a darle duro,voy a comenzar mañana con mi entrenamiento,y también haré batidos de proteínas

Volveré en un mes a contar mis cambios, con este entrenamiento *Like para que el comentario, no se pierda*

"Yo agarrare la pesa de 28 kilos, ustedes pueden agarrar la de su nivel" Yo todo flaco: Un kilito está bien

10 Peso muerto con peso. 10 Push ups con peso. 10 Sentadillas con peso. 10 Dips con peso. 10 Russian swing con peso. Molino 5 de cada lado. 10 Lunges con peso. 5 Pudaps con peso. 10 Aperturas con marcuernas. 10 Row. Rutina completa para quien la necesite ... Vamos Guerreros.

Que buena música de fondo, hay unos que ponen trap de fondo, por eso sigo a vadym💪🏻 vuuamos!!

MI mama: Hijo , vamos a que me ayudes a tirar el bote de la basura xq esta muy pesado. Yo: VUUUUUUUUUAMOOOOOSSSS!!!!!!!

Empecé este 5 de enero y he notado muchos cambios en mi cuerpo, la recomiendo bastante!!!

Miles de flacos verán esto . Pero sólo algunos harán los ejercicios . Hay que proponerse para realizarlo lo bueno no se consigue facil

Uno de los pocos youtubers que no se pincha ! bien

Un mes y baya que ni yo mismo me lo creo, gracias por esta rutina y unos batidos, mi cuerpo va tomando forma, cada semana le meto mas peso a mi entrenamiento. Gracias amigo 🔥🏋️‍♂️

Así es como lo hacemos en la madre Rusia >:v

No soy flaco pero igual lo veo, fvuamos!

eres de lo mejor he notado como mis musculos crecen todos los dias

Hola, hice esta rutina la noche de ayer y terminé fundido. Solo tuve oportunidad de bañarme y cenar y dormí como pocas veces. Estoy siguiendo los consejos de Vadym para las rutinas, consejos, alimentos, etc y puedo decir que es lo mejor que he encontrado.

Día 1: casi muero Día 2: no hice la rutina Día 3: me duele todo

Qué lindo es ver cómo crece este canal. Yo lo sigo de sus inicios

Excelente como explican los ejercicios.yo toda mi vida e sido ectomorfo.y haga lo que haga sigo igual,pero con tus vídeos ya entendí mi error,usar solo mi cuerpo como peso

Si lo haces rápido es resistencia si lo haces lento es fuerza ✌️

like si estas bien pinche desnutrido com yo jajjaja

Ese momento incomodo cuando el esqueleto hace mejores ejercicios que yo

Te quiero Vadym!! Me has devuelto el autoestima

Amigos hoy empiezo con esta rutina, actualmente peso 69kg y mido 1.75-04/10/2021. Deseenme suerte.

Algunos ya le dieron dislike al vídeo sin ni siquiera probar la rutina... Buenísima rutina, por cierto. ¡Gracias maestro!

me gusta cuando dice "¡Vamos!" jajajaja

Hoy es mi primer dia en el gym,soy una persona delgada,peso 58 kg, me da un poco de pena ir,pero con tal de ver cambios y esforzarme hare lo que sea necesario,seguire esta rutina espero y me vaya bien.

A ponerlo en práctica! Vuaaaaaamoosss!!!

Buscando vídeos de instructores encontré este canal, sencillo y directo. Nada de cosas caras como en la mayoría de canales, nada de cosas imposibles sólo mucha dedicación y disciplina. La parte mental que activa Vadim es brutal por eso me siento motivado aunque sea el proceso lento lo he llegado a disfrutar y a sentirme bien, sos enorme Vadim. Espero que el canal siga creciendo.

Gracias por tu esfuerzo y dedicación hacia nosotros tus guerreros, en verdad admiro mucho lo que haces por nosotros, por la motivación que transmites en cada uno de tus vídeos, por la calidad de cada uno de ellos, y por cierto te felicito mucho por tus 800k ya vamos a llegar al millon de espartanos. Saludos desde chile te quiero mucho maestro vadym

Que tal guerrero te ganaste un nuevo suscriptor , por tu buena explicacion y exelentes ritinas , !!Vaamoos!!!!

Graciaaaaas ya puedo hacer los ejercicios hasta las 4 rondas!!!! Ahora si podre aumentar de peso para tener una buena carga progresiva me sirvió, VUAMO!!!!!!!

Con un entrenador como vadym hay que crecer si o si

8:19 - Unos Guerreros Bestiales... Un Millón de Espartanos!!! Vuuuuaaaamosss!!! 💪 Con esa Arenga estoy 1000000% Motivado

No olviden "CALENTAR EL CUERPO ANTES DE HACER LA RUTINA" Vuamoos

siendo ectomorfo , de unos 70 kg y 1.7mts la empecé a hacer 2 veces x semana y vi resultados. Cuando pasé a 3 veces por semana lo empzaron a notar los cercanos y me hicieron saber de los progresos. No te volves un culturista pero le das buena forma a lo poco que tenes....funciona

Felicidades 800K Falta poco para el millón de guerreros, eh aprendido mucho gracias a tus vídeos. Grande maestro 💪

Llevo 1 mes siguiendo esta rutina y vaya que está haciendo efecto a mi cuerpo. 01/06/20 100% recomendado, vuelvo en un mes para ver si sigo en aumento. -deja tu like :p

La mejor rutina del mundo! Sí funciona!

El único entrenador que explica cómo hacerlo, bien Vadim vuamosss

HOLY SHIT! llevo aqui 2 semanas y ya hasta hicieron un video para mi :D

Ufff Ya quiero ver el KASS Calistenia vs BUFF Academy 💪💪💪 VUUAMOS

Seguiré el ejercicio Amigos, en un mes vuelvo, cada like es mi motivación Para seguir.💪💪💪

Muchas gracias por tus vídeos .... Me han ayudado mucho. Saludos desde Aguascalientes....

Like si estas esperando que Buff Academy llegue ya a 1 millon de suscriptores. Salu2 Guerreros.

debe haber disponible una opción, que se pueda dar mas de 1 like

Gracias guerrero por tu información detallada eres el mejor

Eres lo mejor bro, ayudas mucho se te quiere.

Yo uso una mochila llena de libros jaja

Por tu culpa crack cuando pillo la azada digo Vaaamos xDDD

Empiezo hoy 30 de agosto, vuelvo en octubre 30 y les muestro mis resultados Apoyon con like para que mi comentario no quede en el olvido

Trabajaré inmediatamente para incrementar mi cuerpo sin miedo al éxito papi😎😎💪💪

Like si harás esta rutina en 2019 👏👏

8:04 esa motivación si se puede ver, VUAMOS!!!!

Hoy en 2020 práctico esta rutina tan brutal, que me lleva a mi límite y el progreso en poco tiempo es brutal

Hola Vengo a contar como Me ha ido HACE Tres Meses Pesaba 47 Kilos Y Al Dia De Hoy Estoy pesando 53 Kilos siempre Llevando El entrenamiento Y Alimentación Buena Se puede Lograr Ya Se Están Viendo Pequeños resultados Vuamossss 💪🔥

Eres el Mejor, me encantan tus consejos y además tú historia, espero que sigas haciendo vídeos Y dando consejos para los flacos como yo 😂

Hoy empecé esta rutina, solo que aún no puedo hacer dips ni dominadas porque no tengo las barras aún . peso unos 65kg en un mes comentaré qué tal me va . Confíen en este canal ya que es el mejor . Gracias Vadym y Manuel 💪🏻

gracias amigo! voy a empezar desde hoy

Entreno de los 15 años tengo 38 ahora tuve años sin entrenar tambien jugue mucho futbol y algo de gimnasio. y calisteña estoy bien definido tengo algo de grasa abdominal, como de todo calculo que tengo un 20% de grasa corporal me estoy cuidando con las comidas en lo que se puede estoy en 68 70 kilos mido 1.74cm esas rutinas del video me andaran bien no soy principiante pero tampoco pro... y hace algunos años que no entreno. Gracias y saludos de Montevideo Uruguay.

Wey estoy sacando cuerpo cada like es un kilo más apoyen

*Increíble lo que estaba esperando, VUAMOS Gracias*

Que buen video! Esas rutinas se ven salvajes, yo he iniciado hace poco y realmente te dejan muy cansado. La edición del vídeo con esa música es sencillamente brutal! Por ahí escuché Metallica, dream theater, Rammstein si no me equivoco y Stratovarius!

Gracias por subir estos vídeos me an ayudado mucho

like si te motivas cuando dice VUAMOSSS💥😜

*LIKE los flacuchos como yo* *Denme su Energia !!!*

Muchas gracias amigo Para la salud y el físico, gracias

Guerreros llevo entrenando muy duro desde hace medio año y los cambios han sido muy buenos pero quiero definir abdomen y marcar mis brazos entonces desde hoy empiezo está rutina 👌. Así que vuamoooooooooooos

416 ni lo intentaron, pero porque poner dislike. muchas gracias Vadym :)

Tus videos si motivan a hacer ejercicio 💪 gracias campeon

Esa musica metal ya me subió 10 kilos de musculo :v

Saludos Vadym, muy buen vídeo, sobretodo para mí que soy ectomorfo

Este sera mi objetivo de año nuevo, mi propósito! Quien comienza conmigo?

Yo sigo tus pasos y en 5 meses llevo 5 kilos más subido pesaba 55 👀y ahora 60 es tardado pero me siento orgulloso del avance

Estaba buscando una rutina, en mi espacio de rutina, y hare esta vuamosss

Excelente rutina maestro..!!! Saludos desde Perú.

Al fin lo que tanto había esperado :')

No me pierdo ninguno de tus vídeos, saludos desde Chile, podrías anotar tu playlist para entrenar con ganas!

Pesas russas: pesas de semento Chaleco: mochila con piedras Alguien mas q use esto métodos ???

Debí de haber encontrado esto hace dos años atras... Acabo de hacer la mayoría y se nota que funcionan. Imagina con más peso