RUTINA 20 minutos de CROSSFIT 💪 (Sin equipamiento y EN CASA)

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Hoy nuestro COACH de CROSSFIT Ferry @ferry15rc nos dará mucha caña en esta RUTINA 20 minutos de CROSSFIT. No vamos a parar de movernos ya que en cada minuto haremos 4 bloques de 15 segundos durante 20 MINUTOS COMPLETOS. SI quieres entrenar CROSSFIT en CASA con estos ejercicios vas a poder conseguirlo. Prueba la otra rutina de Ferry: • AMRAP 10 Minutos ✅ Cro...
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Опубликовано:

27 сен 2024

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Комментарии : 132

@nicocharquero3588 3 года назад

Genio total !!! Buenísima rutina, y eso que no tenía ganas de hacer nada, movimientos básicos pero brutales, aplausos!!! Aparte el coach esta tremendo :P

@MatydeSanLuis 2 года назад

Muy buena la rutina! justo lo que buscaba para añadir al running

@jessicacarreroaguilera37 10 месяцев назад

2 meses llevo haciendo crosffit, como engancha y exacto , cada uno sus posibilidades, poco a poco ves que mejoras y es un subido en todos los sentidos. Me gusta esta rutina , la probare

@diegoaranguren3632 3 года назад

Muy buena rutina, la hice con un chaleco de 12 kg y estuvo bastante intensa.

@dieproplay2759 3 года назад

Supongo que tú porque haces mucho ejercicio pero para los que vamos empezando no podemos llegar ni a 15

@franpero3719 2 года назад

Enhorabuena, yo también lo hice con el chaleco porque lo llevo de serie, no me lo puedo quitar.😩😰

@nbperm7580 2 года назад

Muy bueno, lamentablemente no puede hacer todos los ejercicios apropiadamente por mi inhabilidad de hacer flexiones de brazos al jugar minecraft 8 horas al día, gracias.

@elpibedelbuena 2 года назад

JAJJAJAJAJAJAJAJAJ

@angelo9922 3 года назад

Termina los 20 mins como si hubiera estado viendo una serie. Más fresco que una lechuga ajajajaj

@hectorvillalobos193 2 года назад

Jajajajajaa

@juanjoserodriguez5907 2 года назад

Por qué el vídeo está editado y repetido

@yennylorenapinedapuerta4001 Год назад

Y uno escurriendo sudor 🤣

@vanemonasterioa.1973 11 месяцев назад

Jajajjaj mientras él va el seg 30 Yo iba en 10 . No puedo 😩😩😩😩😩

@Vegetarianbull 11 месяцев назад

Me indicaron aumentar 15kilos para que pudieran hacerme una intervención quirúrgica (gastrectomía vertical)por padecimiento de deficiencia de leptina congenita e hiperinsulemia congenita. Aqui le hechare muchas ganas al entrenamiento para subir de peso sanamente y alimentándome de manera limpia sin azucar ni frituras. Y despúes a bajarlos con ganas y motivación!👏

@samaraguerraruiz4248 2 года назад

Fue mi primera vez nunca hago ejercicio y si hice los 20 minutos, me canse mucho y temrine adolorida pero vale la pena 👌🏻 Solo tengo una duda, cuántas calorías se queman?

@veronicapetraglia9564 2 года назад

Que divino. Me fascinan tus rutinas. Que fuerza

@Msf_Saul 2 года назад

Buena rutina, la voy a unir a la que poseo actualmente.

@rodolfosalazar9442 5 месяцев назад

Excelente trabajo muy profesional..

@adaysmartinez3571 7 месяцев назад

Hola hoy lo hice y aguante los 20 minutoa. Me encanto. 🤩😰

@paulinogarrosleon1837 3 года назад

Saludos por casualidad tiene para principiantes por favor.

@germanfaubriciovillanuevat9384 3 года назад

Esa es para principiantes 🤗

@sergio5794 3 года назад

@@germanfaubriciovillanuevat9384 principiantes un poco avanzandos

@Leviatan271 Год назад

ame ! me encantaron tus rutinas!

@silvanamarmol4236 18 дней назад

Tiene alguna rutina pero para principiante?

@susanacorrea4246 7 месяцев назад

Gracias profe... me gusto

@6019sami 2 года назад

Muy buen vedio muchas gracias campion

@carolinayerenapastore3309 2 года назад

Buenísimo el entrenamiento. Se hace divertido

@estef2687 Месяц назад

GRACIAS FERRY

@fernandoguerra6508 2 года назад

me encanto´ saludos desde venezuela..

@Gustyrd1 Год назад

lo que andaba necesitando. Vivo en un departamento y las rutinas donde se ponen a saltar no me sirven porque no puedo hacer ruido.

@mariagranda4027 2 года назад

Super bien saludos desde Ecuador

@karlabarreras2783 3 года назад

Cuantos dias ala semana puedo hacer eso??? Y cuantos dias descanso

@germanfaubriciovillanuevat9384 3 года назад

La idea es que los Rotes con entrenamiento de fuerza, estos Metcoin son ideales para generar resistencia más No es ideal hacerlo siempre, normalmente la recuperación es de 1 día

@johanaflorez6524 2 месяца назад

Entre para ver a este chico lindo 😊

@luciamiguel2253 Год назад

Pueden aconsejar ejercicios que no haya que brincar y molestar al vecino 😅 muchas gracias!!

@andrewes3053 3 года назад

Meses sin hacer ejercicio y casi me da un calambre , ya mañana sigo :'(

@eliassalcido7317 2 года назад

Calienta loco

@Arielflores2007 2 года назад

Gracias por la rutina de crosfit aunque tengo 15 años puedo completarla por las últimas aunque la primera ves cuando caminaba cada paso que daba me temblaban los pies supongo que eso es bueno pero cuando lo hice la segunda ves ya no me costó tanto hacerlo como la primera vez.😅

@yiselrivera3080 Год назад

Super chevere 👍

@rodolfohiguera7779 2 года назад

Gente esta rutina la hago a diario los 5 dias de la semana o hay descansos?

@DeportesUncomo 2 года назад

¡Decides tú! Si quieres tomar un día o dos de descanso, no hay problema.

@TheVickfree Год назад

Máquina 💪🏻

@jadiellopez8395 2 года назад

necesariamente golpeas la rodilla en el suelo?

@luisrojas2063 2 года назад

yo con covid haciendo la rutina y esta persona en bucle...

@Ale-ol8zh Год назад

Esto realmente funciona.

@edwingomez6393 2 года назад

Excelente 💪😎

@leog77twitch Год назад

que cambio el de julian alvarez desde que paso a la liga inglesa

@goyogilsanchez468 Год назад

Buen workout casi me quedo sin piernas

@irinacovaciu2548 Год назад

😂😂😂 somos 2

@patriciamendoza655 Год назад

falta agregar enfriamiento despues de cada rutina, todo es excelente solo falta eso

@kennynarvaez5301 Месяц назад

Parcero , yo con mis 110 kg y hacerlo es de infarto jajaja y este man ni suda.

@fherchoxante1523 Год назад

Inicio en esto, que buenas rutinas, pero solo aguante 10 minutos. Terminaré solo con despechadas.

@ericabode7950 2 года назад

Nunca hice una rutina taaaaan aburrida. Muy estático y rutinario. Espero q las otras sean mejores. Critica constructiva

@yaelmedina5043 2 года назад

Mira las rutinas de #chuy almada. ESTAN BUENAS.

@fabianagaray5505 2 года назад

A mi me pareció buena, ya que no es difícil aprendermela de memoria jaja. Y no tengo que estar viendo el video cada vez que vaya a hacerla🥰. Es más, tu mente se conscentra en los pasos a seguir, es mejor

@Ale-ol8zh Год назад

Man hice esto un día y al día siguiente tenía unas piernotas, imajinate si lo hiciera como rutina seguida..

@hiselajaramilloisaza4018 5 месяцев назад

Muy buenos super,pero muy rápido y muy descordinados,no levas un orden,saltas de uno al otro

@vale3514 2 года назад

Cómo lo hacen para terminar como si nadaaaaaaaaa y una que termina en estado de coma!!!! T.T

@Divertycami Месяц назад

Mñn la hago

@_.n._____9979 12 дней назад

Es normal que me den ganas de vomitar al llegar al min 9?

@externoatodo.1142 Год назад

Cómo sugerencia, calienten un poco antes de empezar.

@hardworkpublic Год назад

Así que no soy el único que filma los entrenamientos en casa.

@jheysonvzla5712 11 месяцев назад

Estoy haciendo ejercicios de CrossFit porque veo que los de los juegos olímpicos siempre tienen tremendo machete y quiero tener un tremendo machete también

@dianacano9720 8 месяцев назад

Woow quedé muerta haha

@heloidtasiqui4655 2 года назад

Na la musica no acompaña bien

@RdeLera 14 дней назад

Alguien más a velocidad 0,75?? 🤦🏽🥵

@pragr1 3 года назад

👏🏼👍😷👍

@yeniferramirez7828 10 месяцев назад

Va muy rápido 😢

@Solsagitario 2 месяца назад

Sólo pude hacer 5 minutos. 1 día......

@josea.prietofernandez8403 10 месяцев назад

Casi muero 😅 y el cabron ni ha dudado

@psicucr Год назад

Las lagartijas si están duras de hacer por el propio peso de uno

@algorithm3.14 3 года назад

no entendí me enredé, lamento me cambio de canalñ-

@ecoagendasvaar1358 2 года назад

Que fastidio que no respeta tiempos.

@alantauro418 3 года назад

Sirve para como cardio?

@Msf_Saul 2 года назад

Para cardio te sirven los combinados navales o saltos de tijeras... No se como le dirán por allá, sin embargo todo ejercicio debe iniciar después de un calentamiento o estiramiento.

@hardwarebmas3881 Год назад

rayos transpire como cerdo como hizo para no sudar nada? xD seguro no esta editado?? xDDD

@DeportesUncomo Год назад

😏😏😏

@natqueen25 2 года назад

muy aburrida la rutina

@b.s.6561 2 года назад

wow q tal ejercicio, hice las 20 repeticiones pero parando el reloj, termine exhausto, sudando a mares, moje de sudor todo el suelo. pero lo logre, lo mas dificil de todo para mi fueron las planchas, algo q le falta a este video es como estirar despues de este ejercicio.

@albertoronquillo5000 Год назад

Exactamente, al principio y al final es necesario el estiramiento. Pero puedes buscar uno en otro video. ¿ Seguiste con este entrenamiento?

@iseutshelby3890 3 года назад

Solo he abierto por ver lo bueno que está este chico, adiós me vuelvo a comer chocolate en el sofá.

@valentinasanchez1349 3 года назад

mejor comentario

@FlowerPower4ever202 3 года назад

JAJAJAAJAJAJA DEBIERON FIJAR TU COMENTARIO XD

@freditolugo1688 3 года назад

Tu también estas buena

@alejandroauqui2376 3 года назад

Jajaja

@Overheated521 3 года назад

XD (aunque es cierto).

@noelpz9105 Год назад

Como dato hay que iniciar con un calentamiento antes de entrenar así que para la otra añádelo

@jesusivanperezromero5485 Год назад

Bebo una soda mientras veo el video, buscando inspiración para regresar a mi mejor forma física 😅

@vanemonasterioa.1973 11 месяцев назад

😂😂 somos dos ! Yo con una tónica y dos hielitos para ver si me da sed iniciar crossfit 😂

@cristofersaezvox 2 года назад

Lo intente pero no pase los 15 minutos y me caí de un calambre en la pantorrilla.. mañana lo vuelvo a intentar

@rafica75 5 месяцев назад

Que me devuelvan el internet este mes

@manologarciaromero5044 2 года назад

Esto le sirve al men como calentamiento jajajaja

@dianapaolav.4482 3 года назад

Que buen video! Uno de los mejores canales🤩

@analuciavega1979 Год назад

Todas las semanas hago ésta rutina, entre otras. Es genial, súper intensa

@kevinalexander3956 2 года назад

Me duele la existencia

@tzicli 3 месяца назад

Est horrible ;v

@analuciavega1979 Год назад

Buenísimo!!!!

@nelly240481 11 месяцев назад

¿Cuántos días a la semana recomiendas hacer esta rutina? ¿No habría inconveniente en hacerla todos los dias, verdad?

@cyintthiiaaaaa 2 года назад

Hice como 12 minutos no aguante, mis piernas se pusieron a temblar :( A de ser porqué no tengo condición no?

@elvispalomares629 6 месяцев назад

Esto se puede hacer todos los dias ?

@jorgecastro578 4 месяца назад

No, hay que dejar descansar los grupos musculares y tendones.

@LJ0808 7 месяцев назад

x1.75 y parece que habla normal

@alexcalahorra2181 2 года назад

Terminé agotado , buenos ejercicios, pero tendrás algún vídeo donde hagan ejercicio de cuerpo completo pero con una mochila, o con pesas rusas

@zeus2273 11 месяцев назад

Solo llegue al minuto 14😢

@normaangelica8179 3 года назад

Tengo 52 años , me lo recomiendas?

@hiselajaramilloisaza4018 5 месяцев назад

Hola

@carlosa7797 2 года назад

Pueden hacer descansos después de cada minuto si recién empiezan ! De 20 a 30 segs

@DeportesUncomo 2 года назад

Adapta la rutina a tus posibilidades.

@AngelesEsquivel-f3l Год назад

Me encantó gracias

@angelsilva2385 2 года назад

Este tipo de ejercicio en que beneficia en que ? En fuerza o resistencia ? O algo más ?

@Aldritch9183 Год назад

Solo es para empezar... Pero en teoría es más resistencia que otra cosa, quitando las flexiones, en ningún momento ha es una fuerza real. Los ejercicios de sin equipo, por lo general son para principiantes o un entrenamiento rápido si no tienes hoy tiempo de ir al gym