Тёмный

Sadece 24 Saatte 1 Beden İncelmek Mümkün! 

Squatgirl
Подписаться 649 тыс.
Просмотров 51 тыс.
50% 1

Squatgirl Ailem Merhaba 🙋‍♀️,
24 saatte bir beden incelmek mümkün! Bu videoyla istediğiniz sonucu alabilirsiniz. Mutlaka dikkatli seyredin ve hareketleri doğru şeklinde yapın - sonuçlar sizi şaşırtacak!
Yorumlarınızı şimdiden 4 gözle bekliyorum 🤗. Eminim ki buraya gelen arkadaşlar da tecrübenizden faydalamak isterler, şimdiden teşekkür ederim 🥰.
Sevgiyle ve sporla kalın 💖!
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Squatgirl ile Cayır Cayır Yağ Yakarak HIZLI KİLO VERME ANTRENMANI:
• Squatgirl ile Cayır Ca...
▫️ KİLO VERMEK İSTEYEN? Benimle Hemen 300 Kalori Yakın!:
• KİLO VERMEK İSTEYEN? B...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Neden kilo veremiyorum?:
squatgirl.com/neden-kilo-vere...
▫️ Yağ Yakıcılar: Kalori yakmak bu kadar kolay mı?:
squatgirl.com/yag-yakicilar-k...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.hepsiburada.com/hayalinde...
▫️ İçindeki Sen: www.hepsiburada.com/icindeki-...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#1bedenincelme #birbedenincelme #1bedenzayıflamak
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

Спорт

Опубликовано:

 

8 янв 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 164   
@ozlemozkanbaltali
@ozlemozkanbaltali 2 года назад
@squat girl, Doris hanıiiiim kitaplarınızı aldım. İnanılmaz güzel ve keyifli olmuşlar. Teşekkür ederim böyle güzel kitaplar yazdığınız için. Seviyorum sizi, iyi ki varsınız 🌹🌹🌹
@Cerenn27
@Cerenn27 2 года назад
Harikasın yine Doris ❤👍🏻 Ama gel görki ben spora bir türlü başlayamayan birisiyim ve bu beni çok mutsuz ediyor😔😔
@edakaradoganbayramoglu708
@edakaradoganbayramoglu708 Год назад
Doris bir harika onunla kendimi özel ve mutlu hissediyorum kendim için bişeyler yapmak ve başarmak özgüvenimi getirdi gün aşırı doris videoları ile çalışıyorum 1 saatte 500 kalori -45 dk 500 kalori veya kısa tüm vucut antrenmanlarından sonra ağırlıklı kol ve bacak çalışarak 40 dk tamamlıyorum bu şekilde ve aralıklı oruçla beraber 15 kilo verdim hiç bir şekilde aç kalmadım ve huzursuz olmadım çünkü aç kalmak beni mutsuz ediyor kendimi buldum ben ☺️bununla birlikte haftanın 5 günü çalışan bir insanım 2 çocuğum var geç saatlerde olsa hiç dinlenmeden sporumu yapıyorum kendime zaman yaratıyorum mutlaka, bırakın bazı şeyler beklesin en önemli sizsiniz sevgiler❤️
@ceeyd1023
@ceeyd1023 2 года назад
doriisss günaydıınnnn :)) sürekli farklı antrenmanlarını deniyorum keşke yeni 1 aylık tüm vücut challange çeksen :) özellikle alt karın olmak üzere :))
@sudekhrmn8730
@sudekhrmn8730 2 года назад
bazı hareketlerin aynısı başka videolarda gördüm ve yapamadım ama bu videoda deneyince yapabiliyorum harikasın Doris
@demetozkan1264
@demetozkan1264 2 года назад
Bu seri cok iyi, boyle serilerin devamini bekliyoruz✌️
@zeynepkocakduman1298
@zeynepkocakduman1298 2 года назад
Bayıldım 🥰
@burcinbalkc5332
@burcinbalkc5332 Год назад
Teşekkürler Doris, yine harika 4 antrenman arka arkaya yaptım 35 dakika, zorlandığım hareketleri atladım. Ter içindeyim şu an. 1 beden küçüldüm. Sevgiler💕💕💕
@melikedemir3325
@melikedemir3325 11 месяцев назад
Ne kadar sürede yaptın
@seralkarakara5432
@seralkarakara5432 2 года назад
Yoruldum 👍👍❤️
@ia2498
@ia2498 2 года назад
Yarın başlıyorum bu egzersize 💃💃💃💃💃
@mehtaptarakci2282
@mehtaptarakci2282 Год назад
Dorisim seni çok seviyorum iyki varsin ben hasta bir insanim midem tam calismiyor ilaclarim var onlarla biraz yiyeniliyorum midem normal gunluk yedigim kalori ihtiyacimi bile kilo olarak yapiyor aksine.Oyuzden istemeden kilo aldim 60 ken fizigimden cok memnundum 58 ken filan.simdi 73 oldum memnun deilim cok uzuldum alali beri.2 yildir vermeye calisiyorum veremiyorum senin sporunu arada yapiyorum hastalik dönemlerim oldundan hep yapamadim.gunde 1 ogun yiyen biriyim midemden dolayi bazen 2 yiyorum nadir yani kalori yuksek şeyler zaten hic yiyemiyorum ama veremiyorum midemden dolayi ama vucudum baya yipradi.ben sıkılaşarak kilo vermek istiyorum benim hayat hikayem çok zorlu ve uzun cok çektim.inşallah istedigim gibi olur ve kilo veriririm ama önemli olan sıkı olmak istedigim..sonrada duzenli hayatim olmasi sağlik acisindan.
@dilekuzun3502
@dilekuzun3502 2 года назад
Harikasınız 🙏🏻 her ne kadar sizin gibi düzgün şekilde yapamasam da gayet güzel anlaşılır 🙏🏻 çalistigim için akşamları yapmaya çalışcam teşekkürler Doris💜💜
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
seni taktir ediyorum, çok sevindim!
@minikserce9837
@minikserce9837 2 года назад
Neden her zaman harikasın ♥️♥️🇦🇿
@azimekutukcu4327
@azimekutukcu4327 2 года назад
Doris bugün başladım haliyle zorlandım 76 kiloyum hedefim 60 hareketlere aynen devam
@Study_girlmore
@Study_girlmore 2 года назад
Kendinizi sevmek için zayıflamayın kendinizi sevdiğiniz için zayıflayın siz kendinizi seviyorsunuz ve sağlıklı hayat yaşıyorsunuz Albina~
@sudenaz3906
@sudenaz3906 Год назад
1.Fazl Kilo sağlığa zararlıdır. 2.İnsanların kendini sevmek için zayıflaması gayet normal bir şey çok devrik bir cümle kurmuşsun kimsenin nasıl bir hayat yaşadığını bilmiyorsun.
@Study_girlmore
@Study_girlmore Год назад
@@sudenaz3906 bu alınanı sözü bende yazdın doris ama albina yazmayı unutmuşum alınan çektiği bir videoda var :)
@sudenaz3906
@sudenaz3906 Год назад
@@Study_girlmore yine çok devrik bir cümle kurmuşsun anlaşılmıyor
@Milanurushova
@Milanurushova Год назад
Bu arada seni çok seviyorummm💜💜💜
@suletaylan6828
@suletaylan6828 2 года назад
Doris yaktın heryerimiii 🥺 video yayınlanır yayınlanmaz yaptım efsane şuan kendimi aşırı rahatlamış hissediyorim teşekkürler 💖 Vücut ölçümlerimi de aldım.
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
süpersin, tebrikler!
@baharsonmez9933
@baharsonmez9933 2 года назад
Harikasın doris 61 yaşındayım ve seninle beraber egzersiz yapıyorm🥰
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
Sen de harikasın Bahar'cım👏! Seni çok tebrik ederim, ben senin yaşında antrenman yapan tüm takipçilerimi bedenlerine gösterdikleri bu özenden ötürü ayrıca çok tebrik ediyorum.👍💖😍💐🧿
@sohib96zaripov14
@sohib96zaripov14 2 года назад
Harikasınız! Ben de takip ediyorum videolarınızı. Başarılar diliyorum hep beraber olalım!!!🙋
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
ne güzel ❤️
@seymabatur3707
@seymabatur3707 2 года назад
Bugün bu egzersizlere başlangıcımin 4 .günü gayet iyi gidiyor bazen yoruluyorum dinlenip kaldığın yerden devam ediyorum inşallah etkili olur dorisss .harikasın videolar için teşekkürler 😻❤
@seymabatur3707
@seymabatur3707 2 года назад
@Tatlı kardeşler tabikii dorisin videolarını yaparak vücudum sıkılastu
@betul2405
@betul2405 2 года назад
abla harikasın sınavlardan dolayı spora ara vermiştim şimdi yine başladım :D seninle spor yapmak çok keyifli
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
çok teşekkür ederim ve geçmiş olsun
@hasretkaya6362
@hasretkaya6362 2 года назад
Bu hareketleri yapınca kendimi bomba gibi hissediyorum 😎🦵💪🤸
@meliha3428
@meliha3428 Год назад
Lüften Doris , kilolu olanlar için de çekermisin .
@senem5133
@senem5133 2 года назад
♥️♥️
@eysanaysen3966
@eysanaysen3966 2 года назад
Süpersin doris 💪🏻
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
❤️
@kitap.paratoneri
@kitap.paratoneri 2 года назад
2 gündür sigarayı bıraktım ve spor yaparak sağlığımı desteklemek, kilo almamak istiyorum. 59dan 53-54 kiloya da düşmeyi hedefledim. 4 ay sonra bakalım ne olacak 🥰
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
ne güzel kararları aldın, harikasın!
@gulden4271
@gulden4271 2 года назад
Seratonin dopamin adrenalin 🌈💜💙💛💚🧡🌈
@mery2395
@mery2395 2 года назад
4 yıl önce sayende 3 ayda tamemen yağdan 10 kilo vermiştim karantina sebebiyle tekrar spor videoları ararken en güvenilir ve kendimi iyi hissetmeme yardımcı olan bu kanala geldim hafta hafta kaç kilo verdiğimi yorumlarda güncelleyeceğim her şey için teşekkürler doriss❤❤
@ayseefilisik2480
@ayseefilisik2480 2 года назад
Hangi videolarını secerek 10 kg verdiniz
@kitap.paratoneri
@kitap.paratoneri 2 года назад
Hangi videoları yapmistiniz 🧿
@eminegurdal2087
@eminegurdal2087 Год назад
Hangi videolarla
@dilanturkoglu7903
@dilanturkoglu7903 2 года назад
1.gün tamamdır umarım hemen etkisini görürüm
@yldzyldz3359
@yldzyldz3359 2 года назад
😍
@cokokrem
@cokokrem 2 года назад
Bugün bu antrenmanın 2. Günü. İlk başlarda çok zorlandım ama alıştım. Boncuk boncuk ter aktı. Antrenmandan sonra zerdeçallı limonlu suyumu içiyorum. Çok teşekkür ediyorum doris 👏🥰
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
çok çabuk alıştın, harika haber!
@cokokrem
@cokokrem 2 года назад
Teşekkür ederim doris. Ben önceden sizin egzersizlerinizi yapıyordum biraz ara vermiştim ve yeniden başladım 🥰 umarım hiç bırakmam
@esranimetoglu7713
@esranimetoglu7713 2 года назад
Doriiis yine harikasın seninle bi 20 kilo vermiştim şimdi de sıra kalan son 10 kiloyu vermekteee 😁🤸🏻‍♀️👐🏻💕 Güncel beden: 44 beden hedef Hedef beden: 38 bedenn✌🏻
@aylinslasercan2860
@aylinslasercan2860 Год назад
neler yaptın
@kazm875
@kazm875 2 года назад
Hocam sadece bu videoyu her gün yaparak devam etsek sıkılaşırmıyız
@Milanurushova
@Milanurushova Год назад
Doriss abla şimdi ben bunlari her gün başqa bir egzersizle( o da senin egzersizin😊) 2 set yaparsam kaç günde 2-3 beden incelirim???
@dilarayavuzdemir2030
@dilarayavuzdemir2030 2 года назад
abla 11 yaşındayım ve 65 kiloyum seninle inşallah zayıflayacağım seni yeni keşfettim egzersizlerini her gün yapacağım ve sonucu yazacağım
@_.travn.x.trio._
@_.travn.x.trio._ 2 года назад
bu yaptığın şey gerçek sporun yanında sadece bir ısınma hareketi sayılır. Eğer kilo vermek istiyorsan koşman gerekir, her gün bir saatini koşuya ayırmalısın. Tabii ki hepsini koşmayacaksın, yeni başladığına göre bir gün 3 dakika yavaş tempoda koş, yürü tekrsr bir 3dk... o şekilde bir haftanı geçir. Sonraki hafta bunu 4 dakikaya çıkart. Sonra 5.. Ve akşamları da gelip bu hareketleri yap. Aynı zamanda da fitness, yani ağırlıkla yapılan sporları yapabilirsin ama yaşına göre ağır gelebilir. Yağ yakılmadan kas yapamazsın, bu hareketleri yapıp koşu yapmazsan, bir gün bırak sallanırsın. Bir hafta bırak sallanırsın. Yani bu olayın tabii ki açıklamaları var, şu şey şöyle olunca şöyle oluyor falan ama halk dilinde kafa karıştırmaması amacıyla kasların yağa dönüşür diye bir şey çıkartmışlar. Ve aynı zamanda diyet yapma, sağlıklı beslen. Mesela vücudumuz çikolatanın içerisindeki katkı maddelerini sindiremez, yılkarca vücudunda kalır. Aburcuburlar çok sağlıksız. Ben 2 ayda 19 kilo verdim, 14 yaşındayım. Biyokinezi de yaptım ben. Subliminal de dinledim ama güvenilir subliminakleri seçtim. Ayrıca her gün bir saatlik, yarım saatlik, 40 dakikalık hiit antrenmanlarıyla birlikte bu videoyu yaptım. Ve hiç aburcubur yemedim. Eğer diyorsan ki "ben biyokineziye inanmam, subliminal ne be?" tarzı şeyler, o zaman koşu yapmanı tavsiye ediyorum. Tabii zamanın kıymetli değilse 2-3 saat hızlı tempoda yürüyebilirsin. Çünkü sadece bunu yaparsan her şey daha da kötü olur. Benim kilo vereceğine dair inancım tam. Hatta verdin bile bak, istediğin kilodasınn
@_.travn.x.trio._
@_.travn.x.trio._ 2 года назад
Ha şey hiit antrenmanlarının üçünü aynı gün yapmadım. Bir gün 1 saatlik olanı, bir gün 40 dakikalık olanı, vir gün yarım saatlik olanı... yaptım. Ama bugün 10 dakikalık olanı yaptım çok uykum vardı, sonradan açıldı spor yapınca ama her gün 7 saat uyku almaya ve erken yatıp erken kalkmaya çalışıyorum.
@sinembilecen2828
@sinembilecen2828 2 года назад
doriss yine harikasin son 7 haftam kaldi doguma 56 kiloyla hamile oldugumu ogrendim sadece 5 kilo aldim senin gostermis oldugun saglikli beslenme onerileri ile suan okadar fit hissediyorumki iyiki varsin doriss😘😘😘
@kubrat1582
@kubrat1582 2 года назад
Doktorunuzla bu konuyu görüştünüz mü bebeğinizin sağlık durumu nasıl
@sinembilecen2828
@sinembilecen2828 2 года назад
@@kubrat1582 evet konustum bebegin haftasiyla kilosu uyumlu dedi bi sorun yok cok sukur
@sinembilecen2828
@sinembilecen2828 2 года назад
spor yapmam yasak doktorum yasakladi oyuzden sadece yuruyus yapiyorum saglikli besleniyorum
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
Çok tebrikler Sinem'cim. Hem hamileliğin için hem de son 7 haftaya böyle güzel şekilde sadece 5 kilo alarak girdiğin için. Sağlıkla bebeğinizi kucağına almanı dilliyorum👏💖😍💐👶🧿
@sinembilecen2828
@sinembilecen2828 2 года назад
@@Squatgirl 😘😘😘😘😘
@saturnhalkas4797
@saturnhalkas4797 2 года назад
Doris bence videolarında hem ısınma hem de streching hareketleriyle birlikte antrenmanlar olsa bayaaa iyi olur
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
Sqautgirl'ün playlistlerine bakarsan ısınma ve streching için çektiğim pek çok videom var canım. Ben zaten herkese mümkünse yeni bir antrenmana başlamadan önce ısınmalarını antrenman sonrası da eseneme haerketleri yapmalarını sık sık tavsiye ediyorum. 🙏💖😍💐
@saturnhalkas4797
@saturnhalkas4797 2 года назад
@@Squatgirl Cevabınız için teşekkür ederim ❤ fakat demek istediğim her antrenman videosunda ısınma+streching olması. Sizinle birlikte ayni videoda yapmak ayrı bir keyif olur diye düşünüyorum ama tabii her video için cekemeyeilirsiniz ancak bazılarında olsa fena olmazdı. Görüyorum ki çoğu spor kanalları artık öyle yapmaya başlamış ve çok güzel oluyor Dorisimiz de yapsa diye düşünmeden edemiyorum. Iyi akşamlar ♡
@bhrrrr
@bhrrrr 2 года назад
Dorjs merhaba bunu yaptığımız herzaman 24saatte 1 beden mi inceliyoruz yoksa 4 ay sonra.mi
@gulseminnamlisesli2232
@gulseminnamlisesli2232 2 года назад
Başarılar sizinle beraber bizde başarıyoruz
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
hep beraber her zaman ❤️
@seybabakrc677
@seybabakrc677 2 года назад
Harikaydı Doris teşekkürler 🥰❤ bir de Doriscim bu program hergün bu şekilde videolar şeklinde mi ilerliycek ve ne kadar sürecek
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
4 ay yapacaksın her gün ❤️
@seybabakrc677
@seybabakrc677 2 года назад
@@Squatgirl teşekkürler Doris ❤
@islamveomertoys3214
@islamveomertoys3214 2 года назад
@@Squatgirl selam.4aydan sonra kac kilo gidecek?
@mehtaptarakci2282
@mehtaptarakci2282 Год назад
44beden ve 46 beden arasiyim dorisim❤ h3defim 40 beden veya 42 beden şuanda.
@kazm875
@kazm875 2 года назад
Doriscim sıkılaşmak içinde yapabilirmiyiz nolur cevap jelibon gibi heryer😓
@sefamerve7749
@sefamerve7749 2 года назад
Merhaba Dorris, sıkılaştırıcı egzersiz videosu yaparmısın?seninle çok güzel cardio egzersizlerle 10 kg verdim, teşekkürler 😉
@Cerenn27
@Cerenn27 2 года назад
Sadece kardiyo yaparak mı 10 kg verdiniz? Ya da bölgesel de mi çalıştınız?
@sefamerve7749
@sefamerve7749 2 года назад
@@Cerenn27 hergün 45 dakikada 500 kalori serisini yaptım,diyetle de destekledim
@hickimse7996
@hickimse7996 2 года назад
@@sefamerve7749 ne kadar zamanda verdiniz
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
bölgesel playlistlerime bakar mısın? ❤️
@zehrakaratas3082
@zehrakaratas3082 2 года назад
@@sefamerve7749 ne kadar sürede verdiniz
@suletaylan6828
@suletaylan6828 2 года назад
Doris her sizi görüyorum dediğinde ben bırakmış oluyorum 😂
@serpilcebeci1152
@serpilcebeci1152 2 года назад
Sevgili doris 6 ay önce videolarını gördüm takibe aldım sayende 6ayda spor ve diyetle 30 kilo verdim 48 50 bedenden 42 bedene indim teşekkürler şimdi hedef 38
@Cerenn27
@Cerenn27 2 года назад
Öncelikle sizi tebrik etmek isterim 👍🏻😊 Dorisle 2 sene öncesi bende 20 kiloya yakın vermiştim spor ve sağlıklı beslenerek, birşey merak ettim sadece. Pilav,makarna ve patates tükettiniz mi hiç kilo verme sürecinizde?
@serpilcebeci1152
@serpilcebeci1152 2 года назад
Pilav makarna ve patatesi hala tüketiyorum artı paketli gıda dediğimiz hazır gıdalardan uzak duruyorum
@serpilcebeci1152
@serpilcebeci1152 2 года назад
Tüketmiyorum olacaktı
@zehrauludag8528
@zehrauludag8528 2 года назад
Tebrik ederim harika bi sonuç hedefinize az kalmış 😊 bir şey sormak istiyorum başlangıç oynatma listesinden hangisi ile başladınız ve her güne cardio+ egzersiz şeklinde mi ilerlediniz 🤗
@saturnhalkas4797
@saturnhalkas4797 2 года назад
Merhaba,beslenme rutininiz varsa paylaşır mısınız, neler yediniz bu süreçte ?
@ebrar247
@ebrar247 2 года назад
şu anki kg:80 hedef:60
@dilekbankoglu5016
@dilekbankoglu5016 2 года назад
💜😎
@cerennnakyuz8607
@cerennnakyuz8607 2 года назад
Merhaba hocam dizim ve belim sıkıntılı malesef yapsam sakincasi varmi
@Milanurushova
@Milanurushova Год назад
Doris abla ben bu egzersizle basen ve bacaklarimi incelte bilirmiyim??
@saniyeilaydaozcan7527
@saniyeilaydaozcan7527 2 года назад
bu daha ilk günüm zorlandım ama dıger gunlerde daha rahat olur suan kılom 57.9 gun gun yapıcam degısıklıklerı yazıcam şimdiden tesekkurler doris
@biasimyoongi2602
@biasimyoongi2602 Год назад
Değisim oldu mu?
@Beyza-hc5qc
@Beyza-hc5qc 2 года назад
Doriiis burun amlytı oldum iki ay boyunca spor yasak dedi doktor çok mutsuzum ya 🥺kilo alıyorum yağlanıyorum gbi hissediyorum
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
Çokgeçmiş olsun Beyza'cım🙌🌞. Eminim çok iyi sonuç alacaksın👍. Doktorun ne önerdiyse ona uymalısın. Egzersiz yerine iki ay boyunca düzenli yürüyüş yapabilirsin. 💖
@alminaeren3935
@alminaeren3935 2 года назад
bu egzersizle kaç kalori yakıyoruz doriis🌸
@ceren3084
@ceren3084 2 года назад
Doris hanım sizce spor yemekten önce mi yapılmalı sonra mı yada yemekten sonra ne kadar süre sonra yapılmalı 🤩😌
@yokhb983
@yokhb983 2 года назад
Yemekten 2 saat sonra +bitince yesilcay
@sedaaslan6012
@sedaaslan6012 2 года назад
61.9 kiloyla bugün başlıyorum. Tabi yanında en az bir egzersiz daha yapıp, sağlıklı beslenerek😊
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
süper!
@fatmazehracolak9702
@fatmazehracolak9702 2 года назад
Ayyy işe yaradı mı ona göre bende başlicam da başlama kilomuz aynı😅
@seydauzun6242
@seydauzun6242 2 года назад
@@fatmazehracolak9702 ayyy aynıyız başladın mı
@seydauzun6242
@seydauzun6242 2 года назад
Kilomuz aynıymış ne yaptın verdin mi kilo?
@sedaaslan6012
@sedaaslan6012 2 года назад
@@seydauzun6242 sorma, motivasyon olsun diye yazdım ama, 64 kiloya çıktım sonrasında, direncim düsmüş60 kiloyum şu an, arada bir açlık krizine girip bozdum. Şimdi tutarlı gittiğimi düşünüyorum ama, uzun süre 60 ta kaldığım için aşasına düşmek baya zorlaştı benim için. Sezeryandan sonra fit bir vücut yapmak iki katı zorlaşıyor maalesef.
@edaatila7585
@edaatila7585 2 года назад
Doris efsane hareketler ile 1 haftada 3 kilo verdim senden plates seti ile de zayıflama hareketleri bekliyorum lütfen ilerki videolara ekle 🌸🌸
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
❤️
@ayseefilisik2480
@ayseefilisik2480 2 года назад
Hangi videosu ile kilo verdiniz, coo video var nasıl yol izleyeceğimi bilmiyorum
@edaatila7585
@edaatila7585 2 года назад
@@ayseefilisik2480 her videosunu haftada 3 gun yapıyorum ve yememe dikkat ederek saglikli zayıflıyorum 1 gun 3 videosu diger gun farkli 3 videosunu yaparak setler halinde uyguluyorum
@ozgeyldrm6997
@ozgeyldrm6997 22 дня назад
Kaslarımda çok ağrı oluyor canım acıdığı için devam edemiyorum ne yapmam gerekiyor
@hiloskb
@hiloskb 7 месяцев назад
Gecenin 5 inde denedim, kısa ve çok verimli iki yerde beşer saniye pes ettim ilke göre normal 😢😂
@hsn6341
@hsn6341 Год назад
Abla ben yeni basladım cok zordu ama asırı zevk aldım 👍🏻 bu arada 11 yasındayım ve 41 kiloyum 😯
@edit_world.
@edit_world. Год назад
Ben 13 yaşında 42 yim😟😟🥺🥺😥😥😥😭😭
@ruyaaa_kalender
@ruyaaa_kalender Год назад
​@@edit_world. ve sen buna agliyo musun?
@edit_world.
@edit_world. Год назад
@@ruyaaa_kalender knk geri aldım 45 oldum :(
@ruyaaa_kalender
@ruyaaa_kalender Год назад
@@edit_world. ve sen buna agliyosun?KİİİİİİİİİİİİİZ KENDİNE GEL
@yagmurengin6
@yagmurengin6 Год назад
12 dk sonunda ahiretten selamlar arkadaşlar 1 beden incelmek yerine bedeni terk edip gitmiş bulunmaktayız son nefesimizi verdik 😂
@zhramemmedova4018
@zhramemmedova4018 Год назад
1 ay yapsak bile etkisi olurmu?
@GH-wm7kf
@GH-wm7kf 2 года назад
Salam. 4 hamiləlik oldu boyum 1.67çekim96.400. belim 104. Sonuncu hamiləlik 5 il once karnımı toparliya bilmirəm. 🥺
@ortaokuldamatematik
@ortaokuldamatematik 2 года назад
Şu anda videoyu bir kere yaptığımızda yaklaşık kaç kalori yakıyoruz
@aytachaczad7481
@aytachaczad7481 Месяц назад
40-42 beden ,38 beden hedef . ARKADAŞLAR HATIRLATIN☺️
@nowaydarlingnoway
@nowaydarlingnoway Месяц назад
sonuç
@begumyarar2923
@begumyarar2923 2 года назад
Terlettin bizi Doris 😥😃😍
@elfkt743
@elfkt743 Месяц назад
Doris çoğu videonu yapıyorum ama pis boğazım durmuyor hele spor sonrası daha çok yiyorum ne buldumsa kilo aldım tartıldım eşim de diyorki spor yapan kilo alır 😢
@zulayazulaya2473
@zulayazulaya2473 2 года назад
Bir haftada tam kaç beden kuçukleye bilirim
@yagmurrzeyy4179
@yagmurrzeyy4179 2 года назад
Bununla kaç kalori yakabilir im?
@nuraysungun4843
@nuraysungun4843 9 месяцев назад
müzik sadece beni mi rahtsız etti
@zeynepdemirtas1033
@zeynepdemirtas1033 2 года назад
Aman tanrım çok yorucu ilk kez seninle egzersiz yaptım doris hergün farklı egzersiz yapıyorum ama bu daha çok yorycuydu
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
❤️
@merveocal3353
@merveocal3353 2 года назад
arkadaki müzik çok rahatsız edici :(
@belipello
@belipello 5 месяцев назад
1.gün bittiii
@nowaydarlingnoway
@nowaydarlingnoway Месяц назад
sonuç ne oldu
@betulsahin6165
@betulsahin6165 2 года назад
Şimdi yaptım bugün akşam yaptım sabah akşam farkeder mi bilmiyorum ama çok güzel olmuş emeğe Sağlık inşallah düzenli yapcam teşekkür ederim Hayalindeki sen kitabını aldım 💕🥰 sağlıklı beden de fit kalmaya incelemeye devam...TEŞEKKÜR EDERİM 🥰
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
çok mutlu oldum, asıl ben teşekkür ederim!
@miraygul5262
@miraygul5262 2 года назад
Doriss 24 saat diyorsun video 14 dk nasıl olacak gün içinde sürekli bu video yu mu yapacağız ben hiçbirşey anlamadım kimse de sormamış :)
@begits7640
@begits7640 2 года назад
Günde 10 dk yapınca 4 ay sonra bir beden inceleceksiniz gibi...videonun başında söylüyor...:)
@oktaybukerogu9557
@oktaybukerogu9557 2 года назад
Aç karina yapsa olurmu yada fark etmezmi
@Squatgirl
@Squatgirl 2 года назад
Kendini ne zaman enerjik ve egzrsiz yapamaya hazır hissedersen o zaman yapabilirsin Oktay'cım! Yeter ki yap🤗!
@softwarengineer4378
@softwarengineer4378 2 года назад
planklarda öldüm öldüm geri geldim
@softwarengineer4378
@softwarengineer4378 2 года назад
şuan kaç kiloyum bilmiyorum ama yazın 58dim şuan 60ı geçmiştir sanırım hedefim 55e düşmek
@edaatl1632
@edaatl1632 2 года назад
Arkadaki müzik çok sinir bozucu
@ozanarslan1917
@ozanarslan1917 2 года назад
ben sevdim müziği
Далее
10 Dakika Hiit Antrenmanı - Zıplamak yok!
11:26
Просмотров 47 тыс.
BABYMONSTER - ‘FOREVER’ M/V
03:54
Просмотров 28 млн
▼ЧЁРНАЯ МАГИЯ 🔮
31:15
Просмотров 520 тыс.
Squatgirl ile 300 Kalori yak!
21:07
Просмотров 79 тыс.
5 Dakikada tüm Vücudu çalıştırın!
8:25
Просмотров 47 тыс.
Her Gün Eğlenerek 220 Kalori Yakma: EVDE YÜRÜYÜŞ
31:24
20 Dakikada 300 Kalori  |  2. Bölüm
21:13
Просмотров 177 тыс.
Идеальный баскетбол🤯
0:19
Просмотров 2,8 млн
Kids of Players Wonderful Moments ❤️
0:20
Просмотров 52 млн
Mike Tyson vs James Smith
1:01
Просмотров 8 млн