TAF CORRIDA DE 2.400 m EM 12 MIN | ESTRATÉGIA PROGRESSIVA

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TAF CORRIDA DE 2.400 m EM 12 MIN | ESTRATÉGIA PROGRESSIVA
Neste vídeo apresento uma estratégia comprovada para ter sucesso no teste de aptidão física [TAF] dos concursos para as áreas militares que constitui-se, dentre as atividades, de uma corrida de 2.400 m em 12 minutos para os homens. Essa filosofia se aplica às mulheres também, claro que corrigindo para 2.000 metros e a ajustando o tempo. A ideia de realizar uma prova progressiva tem alguns objetivos claros: Evitar a "quebra" logo nos primeiros 400 m ( o que acontece com mais de 80% dos candidatos) e garantir que o candidato possua reservas energéticas para os últimos metros da prova e para as atividades físicas que por ventura possam vir a seguir.
Siga a proposta colocada aqui neste vídeo, realize testes simulados para o TAF colocando em prática as dicas apresentadas aqui e tenha a tranquilidade de que fará uma ótima prova. Ao final, você terá cumptido o teste TAF realizando a corrida de 2.400 m em 12 minutos.
Nossa equipe de treinadores, profissionais da educação física, com experiência em corrida, podem lhe auxiliar nos treinamentos. Entre em contato pelo whatsapp 83 99828-2907.
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#taf #teste12min #progressivo

Опубликовано:

8 июн 2022

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Комментарии : 193

@jeffersonferreira3353 Год назад

Cara, passando aqui para te agradecer fiz meu tafa para policia penal de minas ontem dia 22/08, o que acontece é que eu tive uma lesão nesse último mês o que me tirou de combate por 13 dias e eu me recuperei dia 07 desse mês, nunca tinha batido os indíces da corrida, não conseguia completar a prova minhas pernas enfraqueciam, eu agoniado pesquisando tanto sobre taf que quarta feira o yt me recomendou seu vídeo, e me tranquilizou demais, as palavras que você usa no video o jeito como explica é fenomenal e aconteceu exatamente o que você explicou la no dia, eu tentei cumpri sua estrategia quinta feira não consegui,sexta eu fui motivado quase desisti mas caminhei um pouco e completei os 2.3 km em 11,35 segundos.

@Luizimpressoras09 Год назад

Passando aqui pra agradecer o ótimo profissional dono do canal, fiz o meu TAF hoje dia 14/01/2023 bati os 2400 metros com 11 minutos e 40 segundos com apenas 2 semanas de preparação elaborada por eles, vale muito a pena procurá-los. Boa sorte a todos e grato 🙏👊

@franciscovalerio9448

Uma dica pra que esta treinado para o taf: após fazer o seu treino de rotina de 12 minutos, suba uma sequência de tres vzs intercaladas em uns 20 degraus de escadas. Isso vai te dar uma resistência absurda para o dia do TAF

@leudianesilva3863 Год назад

Vou fazer meu TAF dia 27 para agente penitenciário e sou sedentária 💯, comecei a correr aos poucos já um mês, estou com muita dor em uma das minhas panturrilha, tenho fé que vou conseguir dar o meu máximo no teste e vou voltar aqui pra agradecer pelas dicas de ouro 💪🏾.

@renivaldosantos2850 2 года назад

Show encontrei uns gorotos treinando p o TAF da PM (SP), dei aquela dica do canal do tempo de descanso nos treinos de tiro.eles estavam descansando muito. Tive q fazer o teste para motivar a os gorotos. Consegui 3.020 m (tenho 49 anos) ainda bem q não passei vergonha.

@emersonmartins4072 Год назад

É só não acompanhar aquela turma que sai em desparada frenética, mantenha o seu ritmo que Treino e vai dar tudo bem

@andinhopop1

5min /km não é dificil, mas esta bem longe de ser facil.... Pra wuem esta sedentário do estudando....CUIDADO

@user-og1kz6dh8k

A minha esposa já está reclamando me chamou de fraco meu deus

@1PauloSilva

Quem está com 120 kg e 55 anos?

@margonkiller4538

Eu acho que mais importante é ter treinado bem antes, não adianta não ter se preparado pra resistir a um Pace desse e querer correr a Pace de 5 min/km.. não tem jeito quebra mesmo

@JeanCarvalho-zl1dx

Nunca fui acostumado a correr. Tenho que correr 2100 em 12 min. Hoje fiz o primeiro treino de 1300 em 7 min e meio. Tenho até novembro pra fazer 2100 em 12 min!

@joandersonoliveira2925 2 года назад

Parabéns pelo vídeo, grande Valdir! Excelente análise e explanação. Muitíssimo obrigado!

@adriananascimentogirao8095

Ótimas dicas Gratidão!!! 🌈🌺👏🏻

@jonasbessa5096 Год назад

Nossa perfeito as dicas vou me preparar para o meu TAF e trarei ótimas notícias! Agradecido!!

@juniorteixeira5538 Год назад

Muito obrigado pela dica, professor!

@maikonornelas8207

Gostei demais do seu vídeo, passa uma energia muito boa. Meu problema é quanto à canelite, começa doer demais a canela na parte de fora, e não tenho como trocar de tênis agora, tenho batido o tempo bem na risca. mas se Deus quiser no dia vai dar tudo certo. Faltam duas semanas, vou tentar por essas dicas em prática em um simulado que farei. Muito obrigado por essas dicas preciosas.

@melemaegames

Obrigada pela dica❤

@winston4974

Que canal TOP hein professor! Já tô treinando pro meu TAF! Não há data definida ainda mas me preparando com antecedência e com essas orientações hein professor! Já me sinto seguro e confiante! Muitíssimo obrigado prof!