Treino PESADO para DEFINIR os ombros SEM SAIR DE CASA | XTREME21 

Passa mais treino de tabata para perder gordura e definir a musculatura Quem quiser também da like

Só por ter colocado legendas já me inscrevi.

Isso é que é treino de verdade! SER FORTE É BEM MELHOR DO QUE PARECER FORTE. Trino zika, ajudou muito.

Adorei... suas dicas de exercícios caseiros são ótimas, obrigado professor !!!

Amooo, seu trabalho

cada ves qe eu vejo um vidio seu da vontade de ir logo treinar 💪

Gente, para fazer a parada de mão lembrem de respirar, não vão afobados. Até pq quem fizer sem respirar pode trazer grandes complicações. Aliás, todos exercícios é necessário ter a respiração, quem costuma a não respirar enquanto faz exercícios tem grandes chances de ter uma parada cardíaca.

Seus treinos são exelente 👏👏👏

Esse é fera, sabe das coisa viu gente,

Aí amigo gostei muito estou conseguindo te acompanhar na boa valeu xtreme21 bora lá treinar

Muito obrigado..... super like

Pra começar. Nem consigo ficar nessa posição hahaha

Eu só não começo a fazer agora mesmo, pq eu não tenho umas almofadas dessas 😔

Cara vc é fera

Seus treinos são fodas !!!

Gostei dos exercícios físicos e da música no início!!

Vou falar a verdade, Só vou fazer o segundo exercício 😂😂😌

Vou experimentar! Só que com algumas alterações: O primeiro exercício vou tentar fazer na força, sem o impulso, até a falha. O segundo vou acrescentar um pezinho, e também vou até a falha.

Faz um video de fortalecimento para o muscle up, para quem ja sabe fazer!! Vlww

Misericórdia, amooo meu pescoço kkkkk

E duro mestre

Isso é antigo, re-postagem, que merlin!

parabéns

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que timer vc usa para treino tabata??

Faz um vídeo ensinando a fazer o HSPU, tenho muita dificuldade e medo de cair

Tmj

Salveee

Qual a frequência desse treino vc indica?

Caraca Pô eu não vi esse vídeo antes mas é impressionante mas eu já tinha visto os outros vídeos agora que eu apertei minha perna aqui minha perna tá que nem uma pedra meu

Xtreme21 pode me mandar o nome do aplicativo que usar como temporizador para realizar os exercícios 😌✌️

Cara passei vergonha nesse desafio kkkk, Mas da próx eu consigo.

Mano eu quero aumentar a quantidade de repetições fiz exercícios quase até a falha, só que fiz várias repetições, tô sentindo as dores musculares, faz dois dias que sinto, mas só que não tá tão forte como antes. Pode me indicar um treino pra aumentar mais repetições? Tenho 15 anos

Esse crucifixo invertido é bom fazer com um pesinho de carga baixa

Se a parede não for rebocado aconselho reboca primeiro vc vai precisar um saco de cimento um metro de areia tá anotando aí ?

O site do Extreme 21 tá com problemas. Fiz meu cadastro para os treinos, paguei. Agora não consigo acessar o site, tá travando. Já tentei em outros computadores tb e deu na mesma. Existe alguma outra forma de conseguir acessar?

Mano, tem aquele "treino " pra escolher qual abdominal você quer?

Ai é nivel ninja

Mano eu tenho os ossos do ombro saltado, não sinto dor nem nada, esses treinos vai ajudar a esconder ?

Exercícios de serrátil Anterior, Por favor.

Me machuquei só de olhar

Esse treino é avançado pra quem é gordo.

Quem quer treino pra braço deixa laike air

Qual exercício substitui o primeiro? Para iniciantes o primeiro é meio perigoso não acham?

O cara é o homem aranha.

Eu tenho 13 anos posso fazer treinamento de alta intenssidade abdominal

Esse primeiro eu caí que quase quebro a cara, fiz só o segundo mesmo, mais fiz usando uns halters que fiz

Nossa o primeiro é bem pesadinho kk o segundo é de boa

Tem exercício com o super band melhor que esse apoiado na parede para o ombro, esse daí uns 10% vai conseguir fazer, o segundo é de boa

Pra fazer esse desenvolvimento de ombro eu prefiro usar um balde com algum peso dentro ou elásticos, eu acho mais seguro que essa postura de pescoço aí

First

Puts.... Preciso de um tutorial só pra aprender a ficar na posição do 1° exercício

Eu acho que quebro o pescoço se tentar isso aí kkk

nunca que eu vou conseguir fazer isso

Acredito que pelo fato de haver aumento no nível pressão sanguínea n cabeça, este exercício não é indicado para todos

Kkkkk afe

Pffff... Eu aguentaria fazer uma só e com muito esforço e provavelmente cairia logo depois.

Se ele sofre pra fazer, imagina eu que nunca fiz kkkk

Se vê um kara de JUÍZO kkkk...Meia limpa pra pé na parede. TREINO QUE FAREI HJ ....#BoraTreinar

o primeiro me pareceu não mto agradavel rsrs

Não gostei desse treino

Legal tem crianças pequenas aí não né? As paredes estão branquinhas😆😆😆😆 16 fracos deram deslike 💪

A cada like nesse comentário é uma flexão ou um abdominal que vou fazer todos os dias até o final do ano...

VOCÊ não WI não vai ter uma forma de pagamento da sua casa hoje não vai ter uma forma de pagamento da sua casa hoje não 👎 o senhor que o áudio que o senhor não sei se eu vou te dar uma forma que você está funcionando o áudio da sua casa hoje não vai ter uma ideia de uma forma de pagamento da sua casa hoje não vai ter que o senhor vai. O senhor não sei se eu vou te dar uma forma que você está funcionando o áudio da sua casa hoje não vai ter uma ideia de uma forma de que o que eu vou ter uma ideia de uma forma de que você está funcionando o áudio da sua casa hoje não vai ter uma ideia de uma forma de que o senhor está com você está funcionando o áudio da sua casa hoje não vai ter uma ideia de uma forma de que você não está funcionando o áudio da sua casa hoje não vai ter que o senhor não sei se eu vou te dar uma forma que você está com você estava falando e vai ter uma ideia de uma forma de pagamento de uma forma que você está funcionando o áudio da sua casa hoje não vai ter uma ideia de uma forma de que o que eu vou ter que você não vai dar certo Yago não 👎 desde a década e que eu não estou falando que eu não sei se eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te dar uma forma que eu vou te

Tenho maior medo de plantar bananeira