Herzlich willkommen zu unserem 15-minütigen Yoga-Programm für den Beckenboden. Yoga eignet sich hervorragend dafür den Beckenboden zu trainieren, denn es geht um Körperbewusstsein, um Atmung und um das Lenken von Energie. Im Yoga kennst du die Aktivierung des Beckenbodens vielleicht auch als Mula Bandha. Damit leiten wir Prana, die Lebensenergie, nach oben.
Auch die Beckenboden-Arbeit hat ganz viel mit Aufrichtung und unserer Haltung zu tun. Deswegen widmen wir uns diesem Aspekt heute besonders.
Du brauchst nichts außer bequemer Kleidung und einer extra Portion Konzentration.
Viel Freude beim Mitmachen!
Deine Lena
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8 апр 2022
