Bu düşük ayak falan değil kimse inanmasın. Rahat rahat düşük ayak olduğunu söylediği ayağını bacak bacak üstüne atıyor. Dalga geçiyor. İnsanlar da buna inanıp sorular soruyor. 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻Kimse bunun yaptıklarının iyi geleceğine inanmasın
@@FitStuff hocam bu sabah muane oldum sinir sıkışmasına bağlı olarak ilerlemiş doktor dedi ameliyat söyledi üzüldüm ve korktum olmadım başka hastaneye gideceğim videonuza denk geldim bu hareketleri yapınca gerçekten iyi geldi egzersiz ve dirseklik kullansam bunu atlatabilirmiyim çünkü boynumda da fıtık vardı ameliyat demişlerdi ters yüzerek ağrılar kayboldu hissetmiyorum artık Yine aynı şekilde hareketler ile bu sinir sıkışmasını atlatabilirmiyim sizce
hocam umarım bahsettiğiniz hareket ve bilgilerde herhangi bir değişiklik olmamıştır malum 5 sene olmuş. bilim ve tıpta çokça yeni bilgi çıkıyor eski doğru bildiğimiz yanlışlar olabiliyor. tavsiyelerinizi yüzde yüz uygulamak istiyorum. günümüze kadar herhangi bir değişiklik var mı?
Hocam çok teşekkür ederim düzenli olarak yaptığımda boynumda olan gerginlik ve sertlik rahatlamadı oldukça omzuma yakınlaşabiliyor başım herkese tavsiye ediyorum 😉 Hocam bacak esneme hareketin de tek bacak esnetmenizin bir sebebi varmı diye merak ediyorum☺
Daha bugün oldu elim bi anda ağrıdı sonra internetten baktım ki sinir sıkışmış. Kendim ağrıyı arttırmıştım ama bu video cok iyi geldi agri şimdilik geçti umarım tumden gider
Vucut ac kalmaya basladiginda yag yakmaya basliyor iste tam bu noktada aclikla mucadele etmek gerekiyor yani mideyi kandircaksin dayiycaksin suyu yada zor sindirilen tok tutan yiyecekler yiyeceksin brokoli pilav yumurta gibi tok tutan
Merhaba videonuzu gördüm ve tek olmadığımı anladım 6 temuzda bel kaymasından ameliyat oldum düşük ayak oldum ve cuma günü ayak doktoruna gittim ayağın çöp olmuş daha bişey bekleme dedi okadar kötü bi haldeyimki
Hocam doktor atel verdi fakat ne zaman kullanacağımı söylemedi sürekli mi takıcam gün boyu hocam dirseğim kitlendi resmen acıtıyor sürekli takmak 1 gün oldu
Merhaba hergün 6000 atiyorum ekmek yemiyorum ve diyet yapiyorum vucut ölçülerimde birer sn incelme oldu tartida 4 kilo ama bir haftadir kilo verme durdu egzersizde yapiyorum 😢
2. Gün gecen de yapmistim simdide yaptim vücudum ölü gibi ağırlaşıyor ve uyku basiypr felaket yaptiktan sonra sabahda uyaninca biraz daha rahatlamis gibi hissediyor galiba ama uykusuzluktan bayilcak gibi oluyourm
15 yaşındayım 85 kiloyum 1.75 boyum var yemeği azaltarak ve bop limonlu su içerek bol bol yürüyerek kilo vercem bugün başlıyorum 29.04.2024 1 ay sonra tekrardsn geleceğim
14 Nisan 2024'te sabah yuuyusune basladik babamla ve tek öğün besleniyorum. Sabah kaslarim henuz acilmadigindan olsa gerek eve gelince inanilmaz halsizlik ve uyku yapiyordu ve iştahım açılıyordu. 8 km'yi 10 bin adimla bitiriyordum yine sabah ve kaslarimin acilmadigindan olsa gerek hizimi arttiramiyordum.bir haftada 1.5 kg gitmisti. RU-vid'da tek öğün yapanlar icin yemekten 2 saat sonra yuruyus yapilmasi gerektigini gordukten sonra(bir haftanin sonunda) ogleden sonra 16:00'da yemegi kesim ve 18:00'de yurumeye basladim . Ayrica güne saat 12:00'de ketojenik beslenenlerin içtiği kursun gecirmez kahve ile basliyordum cok onyargiliydim ama tadi da verdigi enerji de harika . 5 gundur bu duzende gidiyorum ve 2.5 kg gitmis azalmasi gerekirken kilo vermenin daha da hizlanmis olmasi dogru duzeni bulduguma isaret etti benim icin.Artik ayni yolu 7.500 adimla tamamliyorum bu da hiz kazandigimi ve bu saatlerin bana uygun oldugunu acikca gosteriyor. Haftada 2 aksam da pilates ekledim ve su tuketimine mumkun mertebe dikkat ediyorum . Bugun 26 Nisan 2024 ,12 gunde 4 kg vermis oldum . (94'ten 90'a) Benim takilma bandim genelde 86 bakalim ne olacak 14 Mayista unutmazsam bu yorumu guncelleyecegim. Siz de kendi duzeninizi bulana kadar denemekten cekinmeyin . Sadece yurumeye baslayin devami gelecektir. Cok sevdigim bir sozle tamamlamis olayim " Dunyanin cevresinde bir bisiklet turu atmak bile tek bir pedal hareketi ile baslar ." Yani o evden cik , konfor alanini terk et ve adim at . Basarabilirizzz🎉😅
Merhaba hocam benim ayağım acilde kalcadan bir iğne vuruldum iğne sinire deyip siniri hasarlamış şimdi fizik tedavi görüyorum hastanede ama maalesef düzelme olmadı ağrı parmaklarımı haraket ettiremiyirum sizlerden yardım bekliyorum şimdiden teşekkürler
