@@user-tn6ck8sp7h العبرة بالخواتيم أخوي الحمدلله اليوم بنجهز للمستوى المتقدم وجايب حركات كثيرة في الكاليسثنكس ملاحظة التعليق إلي أنت راد عليه قبل سنة تقريبا فخليك في نفسك وطورها وبلاش تحطم معنويات الآخرين
عاش يا كوتش اقسم بالله كنت بحضرلك اخر فيديو تيك توك ووصلني اشعار الفيديو شو معنى عالشي 😨🤣 ايمتا بدك تنزللنا فيديو عن البطولات الي ممكن تنلعب برياضة الكالستنكس 😊
كلام في الفاضي انت تقدر تبدأ مهارات في اي وقت بس تبدأ بمهارات اساسيه وسهله زي L-sit و handstand وفي مهارات تانيه كتير لها مستويات سهله هتختصر عليك وقت كتير لو بدأت فيها بدري ومع الوقت جسمك هيقوي وهتعرف تعمل المهارات الصعبه وفي الأول وفي الآخر انت اللي بتتمرن اعمل اللي علي مزاجك
عندي سؤال ، اذا امشي على نظام ( دفع سحب رجل ) مثلاً بيوم الدفع اقدر استخدم عده تمارين لعضله وحده مثلاً كل عضله ٥-٤ تمارين ولا اجباري استخدم تمارين تستهدف اكثر من عضله ؟
انا مزنوق زنقه 🐕 ومبطل تمرين الفتره دي بس كل يوم بحاول اعمل المهارات اللي واتمرن عليها أول واخر اليوم واوقات الراحه عشان مخسرش التعب بتاع الفتره اللي فاتت
لا ما تقدر بدون بروتين لازم توكل عالفطور علبتين تونة وبيضة واحدة بتعرف هضول لحالهم ٥٠ غرام بروتين اما بالنسبة الغدا صدور الدجاج إذا أمكن والعشا نشويات ومكسرات
