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【お腹痩せ】下腹のお肉をごっそり落とす!1週間でお腹痩せてく鬼のプランク👹PLANK 

トレぴな【脱ムチコ】
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5 сен 2024

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Комментарии : 248   
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
今日も一緒に頑張ってくれて ありがとう😭✨一回でも チャレンジしたらこのコメントに いいねして👍皆んなのモチベボタン!
@DarnellM-jo6eo
@DarnellM-jo6eo 9 месяцев назад
I love Japan martial arts and Bushido 😊
@nana-xw2op
@nana-xw2op 10 месяцев назад
好きぴのために痩せたいのでまずは1週間続けれるように記録して頑張ります💪🔥応援してくれる方はいいねボタンください🥺 (155cm 53kgのデブ 骨格ウェーブです) 11/8 ⭕️ 11/9 ⭕️筋肉痛やばい 11/10 ⭕️足のストレッチもした! 11/11 ⭕️食べすぎた 11/12 ⭕️今日も食べすぎた 彼氏が出来てからなにもしてないのはやばいので頑張ります💪🔥 12/4⭕️ 12/5⭕️ 12/6⭕️
@user-fs2lf2md5f
@user-fs2lf2md5f 10 месяцев назад
大好きなプランク♡しかも4分✨ めっちゃキツかった~~💦プランクキープが1番楽w頑張って続けます!!!
@m.tc19
@m.tc19 10 месяцев назад
最近筋トレ頑張ってるから新しいメニューをもとに引き締まった体目指してみせる!!毎日この動画にきます❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
絶対なりたいじぶんになる!!いつでも待っとるよん✊
@ga14u
@ga14u 10 месяцев назад
女子だけど成人式で着たいスーツ着るために頑張ります!!😭いいねで呼んでください❤️‍🔥
@user-nv8fz1ks7p
@user-nv8fz1ks7p 6 месяцев назад
3ヶ月続けています。 やって良かったと思える日が来ました😊
@user-zu1cm8zt9e
@user-zu1cm8zt9e 9 месяцев назад
来年の4月に推しのライブがあり、当選発表はまだだけど、参戦する気持ちで、推しにベストな状態で会いたいから今日からとれぴなさんの宅トレ実践中です🥺
@user-me4cg3zl1x
@user-me4cg3zl1x 9 месяцев назад
3日目!お菓子我慢できたの偉すぎ😿🫶
@airi1101
@airi1101 9 месяцев назад
今日雨だったから宅トレでしたよ!キツイけどその分綺麗になれる!!
@user-rc5tw9yi4u
@user-rc5tw9yi4u 10 месяцев назад
初日めっちゃきつくて休憩ばっかりだったけど、1週間続けたら休憩なくてもできるようになりました! この調子でドンドン頑張ります💪 お腹も引き締まってきたように感じます✨
@Yur1jq
@Yur1jq 2 месяца назад
1日目です!!! 小さい頃からずっとコンプレックスだったお腹を今回こそは凹ませて見せます 夏まで毎日続けたいので既読感覚で❤お願いします🥲
@user-si3ue2qq6q
@user-si3ue2qq6q 9 месяцев назад
土曜日だけサボっちゃったけど1週間続けられてる!!偉いぞ私!!☺️💪🏻🌟
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
1週間続けました❕お腹すっきりしたよ🫶🏻
@user-zd5nb7lk9s
@user-zd5nb7lk9s 10 месяцев назад
好きな人とちょうど最近、腹筋頑張ろ〜って話してたところなので頑張ります! 4分だけのはずなのにちゃんとしんどい、汗かく
@_Ayu_K_
@_Ayu_K_ 10 месяцев назад
時間も強度も本当にちょうど良かったです‼️😆これすっごく私に向いてるので朝のゆるトレTimeや家事育児の隙間、寝る前ちょこっと、やれる時に取り入れていきます😊素敵な動画を🆙してくれて、ぴなちゃんありがとう❤️💕
@ekechen_no_ha
@ekechen_no_ha Месяц назад
捻挫の治療中、めっちゃ太ってしまったから治ってすぐこれ開始したらみるみる痩せてる…すごい…
@user-ki9dj7ze1s
@user-ki9dj7ze1s 10 месяцев назад
新しい動画嬉しい♡トレぴなちゃんの動画はわかりやすいしキツイのもあっても短時間だし、続けられる✨
@hayato8620
@hayato8620 10 месяцев назад
体幹トレーニングめっちゃ自信あるけど超きつかったです!!トレぴなさんすごく努力してるんだなって分かりました、!! 動画すごく見やすいです!
@user-me4cg3zl1x
@user-me4cg3zl1x 9 месяцев назад
5日目!友達が告白成功しちゃった!私も可愛いくなって告白するんだー!!
@user-ey2ri9lc9y
@user-ey2ri9lc9y 9 месяцев назад
頑張って!
@user-me4cg3zl1x
@user-me4cg3zl1x 9 месяцев назад
@@user-ey2ri9lc9y ありがとうございます🥺一緒に頑張りましょ💪🏻✨️
@user-cj1wb4hi5p
@user-cj1wb4hi5p 6 месяцев назад
これ!えぐいです!3日目でやっと休まずフルで最後のプランクまで出来ました!程よい時間なので初めて1週間続けられました!効果えぐい!全人類これやれってレベル!いやもうコメントに写真載せられるなら載せたいレベルで腹減っ込んだ。骨格ウェーブでクビレはあるんだけど横腹の肉やばすぎてまじひょうたんだったんだけどまじスラッとしたし高校入学時ガリガリだったせいでスカート壊れるぐらいキツかったけど今は折ってもピッタリぐらいにまで戻りました腹😭😭😭ありがとうございます今はチアとダンスの大会に向けて頑張ってますこの動画に出会えてよかった😭😭👍🏻
@user-oo1sd2ku3f
@user-oo1sd2ku3f 18 дней назад
痩せたって事ですか?
@redsato0517
@redsato0517 10 месяцев назад
やってしばらくしたらお腹からじわじわ感じるものがくる!引き締まるまで頑張ってみよう!
@dmjtp
@dmjtp 10 месяцев назад
すごく自分に合ったキツさと 時間の長さでいつも一緒に 頑張らせてもらってます☺️ 今月から始めたけど、ちょっとウエストがしまってきた気がする! これからも動画楽しみにしてます! いつもありがとう〜😉
@maueda7356
@maueda7356 10 месяцев назад
お腹って中々落ちないんよ。体重減っても体脂肪率下がっても!体幹鍛えられて姿勢もよくなるっていいね
@user-bn7cx4yh8w
@user-bn7cx4yh8w 7 месяцев назад
とれぴなちゃんの動画みて春までに痩せることを目標に記録残していきます✨!!! 2/6 △ 全部途中までしかできなかった、、 3/2 △ 太もも同様サボりすぎて全項目途中でリタイア😢
@user-oj7fv8kv2e
@user-oj7fv8kv2e 10 месяцев назад
丁度生理が終わってこれから更に引き締めていこうと思っていたので プランク動画とても嬉しいです😍 トレぴなちゃんありがとう〜✨✨✨
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
私こそ一緒に頑張ってくれてありがとう🥹✊
@user-pb2iq9cz3g
@user-pb2iq9cz3g 10 месяцев назад
最近やってなかったプランク、ひねりプランク、サイドプランクがまとめて入ってるのでまたこの動画見ながら始めましたー! 他の動画と一緒に組み合わせて頑張ります🔥
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n 8 месяцев назад
トレぴなさんは休憩してもいいよ〜って言ってくれるから無理せず頑張れる!
@han-ko6oy
@han-ko6oy 9 месяцев назад
鬼の腹筋やってからこれやったら汗が止まらなくなった😂がんばりました!
@user-nd4qj5rx6d
@user-nd4qj5rx6d 10 месяцев назад
ひなちゃん😊めちゃくちゃきついのにやっぱりすごいね❤いつもありがとう🎉いつも声かけしてくれるので頑張れます❤
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
私も最初は本当に鬼すぎてキツいけど、 少しずつ慣れたら出来る様になるはず🥹🫶🏻一緒にゆっくり楽しんできましょ🫶🏻
@user-vj9ns6yj5d
@user-vj9ns6yj5d 10 месяцев назад
永遠に運動不足だったのでめちゃくちゃきつかったです。最後のストレッチまで教えてくれてありがとうございます!
@airi1101
@airi1101 7 месяцев назад
今回もおみち(推し)のアクスタ目の前置いて頑張るた!推しが見てるって思ったり推しの為に可愛くなりたいって思うと自然と力湧いてきて頑張れる🔥
@kattun237
@kattun237 10 месяцев назад
楽しくできるようになりました トレぴなちゃんありがとう❤
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
嬉しいコメントありがとう😊 これからもよろしくね😀
@erihime1187
@erihime1187 10 месяцев назад
ひなちゃん、待っていたよ🥰 これめっちゃキツくない?😂 これから毎日やるね!!!✨
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
最初これ鬼すぎてヤバいけど‥少しずつできるようになるはず🫶🏻
@kaorimamablog4832
@kaorimamablog4832 10 месяцев назад
以前もコメントさせてもらったものです♪ 今日3日目‼️自分頑張れてる〜🥺 明日からも頑張ります💪
@mira32mira
@mira32mira 10 месяцев назад
1回やってみたけどめっちゃきつい…でもトレぴなちゃん信じて1週間続けてみる!!
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
信じてついてきてえ✊
@kuroi_torinoko
@kuroi_torinoko 10 месяцев назад
隠れ肥満気味だからこの動画を見て頑張る💪綺麗な体型目指すぞ‼️
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
きついけど自分のためにまずは1週間がんばる🫶🏻 10月23💮 10月24💮 10月25💮 10月26💮 10月27💮 10月28💮 10月29💮
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
今日もきたよ〜!みんな頑張ろうね✊❤️‍🔥
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
今日もがんばったえらすぎт т‪‪ ❤︎‬
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
きた!目指せ1週間まであと1日!
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
今日で1週間!
@user-ci7ps2qp5h
@user-ci7ps2qp5h 8 месяцев назад
初めてこの動画見て、あなた様のコメント見ました。私は60代ですが、今日から頑張ろうという気持ちになれました。今は12月ずいぶん変わったのでしょうね😅
@user-qz1dt9jb3m
@user-qz1dt9jb3m 8 месяцев назад
卒業まであと2ヶ月!受験もあるけど隙間時間でひなちゃんの動画見て絶対痩せます💪🏻😭
@user-nq3jo2ho6k
@user-nq3jo2ho6k 10 месяцев назад
ぴなちゃんがあと2回で言ってくれて最後まで頑張れた😊
@pinkpp5988
@pinkpp5988 8 месяцев назад
1日目!お腹引っ込めるために頑張ります!
@user-eb9fj9gb8s
@user-eb9fj9gb8s 10 месяцев назад
プランクめっちゃきついけどトレぴなちゃんだいすきだから頑張る💪💪
@summer08336
@summer08336 9 месяцев назад
今週末ライブだからぴなちゃんの動画で頑張ります❤
@z56106
@z56106 10 месяцев назад
プランク待ってました! これから頑張ってみる!😊
@kmrkj5915
@kmrkj5915 10 месяцев назад
今日からスタート🙆‍♀️ 1日目 ⭕️ 2セット (休憩もしつつ自分のペースで)
@user-me4cg3zl1x
@user-me4cg3zl1x 9 месяцев назад
4日目!すきぴが私のこと友達でいたいって言ってたんだって...振り向いてもらえるように頑張る😢🔥
@user-mf9tl4ew4q
@user-mf9tl4ew4q 6 месяцев назад
とれぴなさんの声好きです。 頑張ってーって言ってもらえたらもう少し頑張らなきゃ!って思える😊 そう言いながらなかなか続けてチャレンジできてないのが現実ですが笑 いつもありがとうございます✨
@airi1101
@airi1101 10 месяцев назад
筋トレの中でもキツくてプランク苦手だけど挑戦したくて頑張った!休憩とりながらだけどゴールしたよ!!
@user-tb7pv2nr3o
@user-tb7pv2nr3o 10 месяцев назад
1回やったことあったんだけどキツすぎてこれは休んでた、、今日から頑張る!
@user-sb8wb9ib1h
@user-sb8wb9ib1h 9 месяцев назад
とれぴなタイム😮❤🍀💕1番続けやすくていつもお世話になってます🥰
@user-eb9fj9gb8s
@user-eb9fj9gb8s 5 месяцев назад
結局プランクが1番痩せれる☝️
@user-wb8qi9rk3t
@user-wb8qi9rk3t 10 месяцев назад
コメントをモチベにこれから頑張ります!!!
@kattun237
@kattun237 10 месяцев назад
かなりキツイけど頑張ってみます❤
@Sayuki-nj7is
@Sayuki-nj7is 10 месяцев назад
トレピナちゃん〜!! ふぅ〜! 私にも達成感きた〜〜〜‼️ キツー! 楽しっー! 行動できた私すごい!
@Haru-tj7xp
@Haru-tj7xp 10 месяцев назад
いまわでぶっちょだけど頑張って痩せてやります🥵
@user-py7gh2wf7x
@user-py7gh2wf7x 9 месяцев назад
4日目にしてやっと休憩なしでできました😂
@maueda7356
@maueda7356 10 месяцев назад
お腹って中々落ちないんよ。体重減っても体脂肪率下がっても!体幹鍛えられて姿勢もよくなるっていいね 0:20
@airi1101
@airi1101 8 месяцев назад
苦手な事にも挑戦した自分えらい👍推しのアクスタ目の前に置いたら頑張れたのでおすすめ!!
@5c473
@5c473 10 месяцев назад
今日から毎日やるっ!!🔥
@5c473
@5c473 10 месяцев назад
10月 5回〇 11月 6日〇
@user-nq8ej7nq2v
@user-nq8ej7nq2v 10 месяцев назад
これめっちゃきついよね💦頑張ろう! 0:18 スパイダーマン 0:51 足上げタッチ 1:29 プランクキープ 2:04 横プランク右 2:39 横プランク左 3:14 フリフリプランク 3:49 クロススパイダーマン 4:24 プランクキープ 4:59 ストレッチ1 5:39 ストレッチ2誤るポーズ 自分で名前をつけたとこもあります💦 自由に使ってください
@user-wp8mv4dq9l
@user-wp8mv4dq9l 10 месяцев назад
使わせてくれてありがとう❤️
@ayase157
@ayase157 8 месяцев назад
分かりやすくありがとうございます🥺👍
@yu-mi-cc1og
@yu-mi-cc1og 10 месяцев назад
昨日から始めて昨日は途中休憩挟んだけど今日は頑張って全部出来た! これで痩せるぞー!!
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 9 месяцев назад
20日目!
@user-qj1zi5no2z
@user-qj1zi5no2z 6 месяцев назад
一週間でわ落ちない程下っ腹に脂肪ついちゃってるけど😅 1ヶ月でお腹痩せするように毎日頑張るね💪
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
15日目!
@user-qw9uy2jy4c
@user-qw9uy2jy4c 10 месяцев назад
毎日やりたいと思います! 10/23⭕️ 10/24⭕️ 10/25⭕️ 10/26⭕️
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 9 месяцев назад
26日目 クリスマスに向けて追い込むぞ〜!!
@mmm_061
@mmm_061 10 месяцев назад
初見です! すごい分かりやすくて、やりやすい動画でした!ありがとうございます!ダイエット頑張ります!💪
@アイドル大好き
@アイドル大好き 10 месяцев назад
いつもかっこいいトレぴなちゃんを見れて最高
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
いつもコメントくれてありがとう✊
@アイドル大好き
@アイドル大好き 10 месяцев назад
@@user-wg1mh5jr4x こちらこそいつもありがとう
@Eeee-yl2ru
@Eeee-yl2ru 10 месяцев назад
就学旅行まで頑張る! 一日目⭕ 二日目⭕ 三日目⭕ 四日目⭕ 五日目⭕ 六日目⭕ 七日目⭕
@kaorimamablog4832
@kaorimamablog4832 10 месяцев назад
結構前からフォローさせてもらってます!😘私も地元九州で今は違う地域にいるので方言が懐かしい🥰 ダイエットなかなか本気になれず、でしたが、来月娘の七五三があるので、これをきっかけに頑張りたいです❣️❣️ やってみたけどきつかったぁぁぁ😂💕 これと10分寝る前のストレッチをやって眠りにつきたいと思います😘 応援してください📣😂💕💕
@user-ev3im5ul6i
@user-ev3im5ul6i 7 месяцев назад
春休みに入ったので、続けてみようと思います。 1/29 ⚫︎ 1/30 ⚫︎ 1/31 ⚫︎ 2/1 ✖︎ 2/2 ⚫︎ 2/3 ⚫︎ 2/4 ⚫︎
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 9 месяцев назад
17日目!がんばる💪🏻
@user-rw6gx1mo4s
@user-rw6gx1mo4s 3 месяца назад
プランクはまだ全部出来ませんがチャレンジした自分褒めます😊
@user-gd4nj1mp1j
@user-gd4nj1mp1j 8 месяцев назад
腹じゃなくて腕キツい😂
@user-rn8ld8ht3k
@user-rn8ld8ht3k 9 месяцев назад
よっしゃこれやるぜ
@user-gd3cw6jr2n
@user-gd3cw6jr2n 10 месяцев назад
キツすぎて出来たところ少ないけど頑張った!
@arisa__8450
@arisa__8450 10 месяцев назад
今日初めてクリアしました!❤
@user-pk5le3jc2s
@user-pk5le3jc2s 4 месяца назад
これマジで辛い😭だけど1ヶ月後の体育祭のために負けずに頑張る❤️‍🔥いつかは休まずできるようになりたい!!
@user-om7ll1vx1o
@user-om7ll1vx1o 10 месяцев назад
まずは1週間頑張る! 10/22 🤍 10/24🕊
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 10 месяцев назад
10日目🫶🏻
@user-is6ej8nt6f
@user-is6ej8nt6f 10 месяцев назад
1週間チャレンジ 1周目 10/26 ⭕️ 10/29 ⭕️ 4日目 10/31 ⭕️ 6日目
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 9 месяцев назад
25日目!今日はこっちもやる〜🫶🏻
@aoikpqp6541
@aoikpqp6541 10 месяцев назад
まずは、1週間頑張ります❗
@user-wg1mh5jr4x
@user-wg1mh5jr4x 10 месяцев назад
いっしょにやろう!!
@user-wl1fo1gs1r
@user-wl1fo1gs1r 3 месяца назад
第一目標! 5月いっぱい続ける ➡︎3日に一回できた!  プランクやらない日も何かしらやった🙆‍♀️ 5/17 ◯+顔痩せ 5/18 ◯+顔痩せ 5/19❌ 5/20◯+顔痩せ 5/21❌ 5/22❌ 5/23▲+顔痩せ 5/24❌(旅行) 5/25❌(旅行) 5/26◯ 5/27❌ 5/28▲+お尻筋トレ+太ももストレッチ 5/29◯+お尻筋トレ+顔痩せ 5/30❌ 5/31▲+二の腕筋トレ+お腹筋トレ
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 9 месяцев назад
24日目!
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 9 месяцев назад
23日目!
@user-oi2lc4dv2x
@user-oi2lc4dv2x 10 месяцев назад
きょうから頑張ります‪👊🏻︎💕︎
@user-gk1oz6zj4p
@user-gk1oz6zj4p 9 месяцев назад
今日からクリスマスまでトレぴなちゃんの動画でダイエット頑張ります!!
@ahurot__
@ahurot__ 3 месяца назад
2週間で2キロ落ちた… こんな効果でたの初めてでびっくりしてる……
@user-ki4su8hz1c
@user-ki4su8hz1c 10 месяцев назад
私には合わないみたいで コレ系の筋トレで 腰悪くしちゃったので 腰痛になりやすい人でも出来る 毎日筋トレあったら教えて下さい!
@user-uk9ci6br4k
@user-uk9ci6br4k 10 месяцев назад
サイドプランクぅぅぅ… 膝つきでも効果ありますよーに😭
@achandayo__
@achandayo__ 10 месяцев назад
お腹伸ばしたり捻ったときに地味に痛みがあるのは筋肉痛なのかな...?? 1回しただけで次の日筋肉痛きてるなら続けてみようと思う!頑張ろう〜!
@user-me4cg3zl1x
@user-me4cg3zl1x 10 месяцев назад
今日から数える!1日目!
@donguricorory
@donguricorory 8 месяцев назад
始めたばかりでキツくて20秒のプランクを10秒→休憩→10秒に分けてますが、いつか20秒で出来るように頑張ります😂!!
@user-so2lz9ik6p
@user-so2lz9ik6p 9 месяцев назад
ひさしぶりにこっちきた〜!18日目!
@user-nu9dj4ns6k
@user-nu9dj4ns6k 10 месяцев назад
鬼ブランク!激きつかったけど一緒に頑張ったよ😂持続して頑張るよ😤💪
@user-me4cg3zl1x
@user-me4cg3zl1x 10 месяцев назад
2日目!
@user-tr1ht7ou3g
@user-tr1ht7ou3g 5 месяцев назад
骨格分からないけどこれやれば痩せるかなって信じてやるぞ!!
@coc6069
@coc6069 10 месяцев назад
まじタイプ!!
@mugi_26
@mugi_26 10 месяцев назад
新メニューありがとうございます❤️毎日トレぴなちゃんの他動画やってるので「うわっ!きっつ!!!!🤣」ってことなく、すごくいい感じに効きました🏋️‍♀️ 家事の合間にサラッと出来るメニューで即保存☑︎ストレッチ付きもありがたいです👏 これも毎日続けます❤️
@mugi_26
@mugi_26 10 месяцев назад
10/23 ⭕️ 10/24 ⭕️ 10/25 ⭕️ぴなちゃんからいいねきて幸せ🫶 10/26⭕️ 10/27⭕️ばったばたの日だったけど、ぴなトレ頑張った🫶 10/28⭕️ 10/29⭕️今日もトレーニング完了🎉Halloweenの仮装で街が楽しそうだった🎃 10/30〜31⭕️10月お疲れ様🎃 11/1⭕️11月もマイペースに頑張るぞー💪 11/2 〜 11/7⭕️横プランクで腰を上げ下げして負荷かけてやるの楽しい♡ 11/8〜11/26 ⭕️ 11/27 まとめ買いして作り置きの冷凍お弁当作った🍱 11/28⭕️体重変わらないけどなんか太った気がする… 11/29 ⭕️病院行ったりしていつもの時間には出来なかったけど達成感 11/30 11月ありがとう!12月もがんばろっ.𖤣𖥧 12/1〜30 ⭕️
@mugi_26
@mugi_26 8 месяцев назад
12/31 ぴなトレで2023年人生で1番痩せれました🫶🏻本当にありがとうございます!2024年もよろしくお願いします🥺🧡
@user-kn4mt5hx9g
@user-kn4mt5hx9g 10 месяцев назад
成人式までに少しでも絞りたい、、🔥
Далее
4 Min Lower Abs Workout 🔥 LOSE Lower Belly Fat
4:28