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【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる! 

nogachannel
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・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。

Хобби

Опубликовано:

 

23 июл 2024

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Комментарии : 47   
@user-lu8sz7ln2g
@user-lu8sz7ln2g 9 месяцев назад
短い時間で効率いいので続けて一週間。最初はワンセットもキツかったのが、最後まで余裕で出来るように!! 筋力ついたっぽくてめちゃめちゃ感謝です❤
@user-ot5fo6mq7q
@user-ot5fo6mq7q 5 месяцев назад
フルセットの動画がとてもとても良くてモチベが続きます。ありがとうございます。
@user-nd1sw1zm3v
@user-nd1sw1zm3v 7 месяцев назад
最近ダイエットを始めたので初心者にも入りやすいスクワットの動画とてもありがたいです! 足はもちろんのこと地味に伸ばした腕もだるくなってきます これからも毎日参考にさせていただきます
@user-gm2dw1yi7e
@user-gm2dw1yi7e 4 месяца назад
最近体調崩してたのと、シンプルに寒いからって理由で運動サボりがちだったので再開させようと思ってこちらやらせていただきました!動画見ながらだとちゃんと秒数もわかるしフォームも意識しながらできるので、変な負担がかからず最後までやれてよかったです!伸ばした腕も痛くなってくるし、太もももプルプルして効いてる気がします。毎日続けてみます!
@user-nd3di8fj6m
@user-nd3di8fj6m 9 месяцев назад
のがちゃん、お疲れ様です。❤ 今からやります。😄 やりました。暑くて汗かきました。 良く効いてます。💦
@nonoriko74
@nonoriko74 23 дня назад
続いたことないですが、毎日のルーティンにし、ま、す…! 励ましの掛け声、やる気が出ます。ありがとうございます!
@mokuren7352
@mokuren7352 9 месяцев назад
スクワット、苦手だったけど、あっという間に30回終わりました😊
@user-qy9qk6cl4w
@user-qy9qk6cl4w 6 месяцев назад
一昨年に足首を骨折入院して手術し、去年の9月にボルトを抜く手術をし、運動は全くできず体力、筋力がなくなってるのではと不安でした。今年に入りようやく骨も治り、さぁ何から始めようと思いこちらを見つけて今は、椅子につかまり徐々にスクワットしてます。7秒スクワット頑張る👊✨
@matsu-vy5on
@matsu-vy5on 9 месяцев назад
肉まん食べながら見てて自分が情けなくて肉まんぶん投げそうになりました..
@user-Yukeri
@user-Yukeri 4 месяца назад
肉まんがかわいそうだけどわかりみが深すぎるから何も言えない…
@user-zx6gl1jb6r
@user-zx6gl1jb6r 4 месяца назад
食べ物に当たっても何の進展もありません。😂
@user-vt8cv4sz9q
@user-vt8cv4sz9q 3 месяца назад
とても良かったぞ!
@user-if7dl8cg4f
@user-if7dl8cg4f 8 месяцев назад
今日から続けます!
@user-ww3li2cz1f
@user-ww3li2cz1f 9 месяцев назад
スクワットと腹筋と背中トレーニングは凄く良いですよね スクワットはほとんどのがさんが見本でやってるのでスクワットのがさんバージョンです
@masashiy5965
@masashiy5965 9 месяцев назад
お尻と腰が鍛えて通勤時に階段一つ跳びして行けそうです。😊
@user-cu1us3df6r
@user-cu1us3df6r 9 месяцев назад
サンセットやった次の日、太ももの筋肉痛がハンパなくて泣いた。 筋肉痛にならない様に毎日やります😅
@user-eh5sv7uu5x
@user-eh5sv7uu5x 9 месяцев назад
できてるか分からないけど効いてる感じしました!スクワット苦手だけど頑張ります!腕を伸ばしてると二の腕にも効いてる気がします!!
@sohtok6717
@sohtok6717 Месяц назад
いいね、やりやすい
@kiu9599
@kiu9599 9 месяцев назад
この7秒スクワットは、毎日やったほうが良いのでしようか? それとも、週に何日かやったほうが良いのでしようか?
@ayaka-1024
@ayaka-1024 9 месяцев назад
のがさんの顔痩せ動画も見てみたいです。
@misasaito8726
@misasaito8726 8 месяцев назад
体がポカポカです😅下半身鍛えられました‼️
@kushi6953
@kushi6953 9 месяцев назад
のがさん お疲れ様です。 3セットやらせていただきました! 思った以上に汗をかけたのでよかったです! これからものがトレ継続していきます!💪
@chiki_fitness
@chiki_fitness 9 месяцев назад
動画を見ながらフォームを意識すると膝に負担がかからずにスクワットができました💪のがさんの動画をいつもトレーニングの参考にしております🔥
@user-ey3oi6up5f
@user-ey3oi6up5f 2 дня назад
これはスロースクワットの要素も入っていている上、手を前面に出すことで負荷も増し、無理なく回数増やしていけば効果は疑いなし。と、いうか、効果実感中。
@anan-df6tl
@anan-df6tl 2 месяца назад
きついけど、体がポカポカ〜😊
@Tomu3002
@Tomu3002 9 месяцев назад
👍👍👍🙇
@kawaiigorilla
@kawaiigorilla 3 месяца назад
呼吸のタイミングを教えて頂けると有り難いです。たとえば7秒間のうち5秒間は呼吸吸って、2秒間は停止、立ち上がるとき吐くとか・・・
@risaebn
@risaebn 9 месяцев назад
育児の合間にやってます😂
@user-ok8sh2xx8d
@user-ok8sh2xx8d 9 месяцев назад
おはようございます。いつものがちゃんの100回スクワットやってましたが・・・ これめちゃきついですね。効果出そうって感じします。5分ほど30回だけど100回よりきつかったです。ありがとうございます。
@YuMi-vx4cc
@YuMi-vx4cc 12 дней назад
よし やるぞ❤
@kyonhira5292
@kyonhira5292 9 месяцев назад
これなら食後すぐでも出来る!ありがたや🥹
@destdestruction
@destdestruction 9 месяцев назад
キツ過ぎ…😅 フルセットは出来なかった 情けない身体になったもんだ🥺
@ntfq2179
@ntfq2179 9 месяцев назад
100回スクワットの動画よりも一回に集中するからか、こっちの方がきつい( ´-`)
@neto_ralko_ch
@neto_ralko_ch 9 месяцев назад
顔色ひとつ変えずにできるのが、のがさんのすごいところです
@moemon1293
@moemon1293 2 месяца назад
4/20 💮💯 4/21 💮💯 4/22 4/23 💮💯 4/24 💮💯 4/25 💮💯 4/26 4/27 💮💯 4/28 💮💯 4/29 4/30
@m.h3317
@m.h3317 9 месяцев назад
のがちゃん💕お疲れ様です。 短くてもしっかり効いてる感じです😊 いつも動画ありがとうございます♪
@siawasenoki.
@siawasenoki. 9 месяцев назад
のがさん🎵やってみました🎵 途中で、のがさんの声が、とっても!助かりました❤ 気持ちいいです😌💓 なんか、整えられています! 休憩お散歩動画は、一緒に、全身力を抜いて、足踏みしています! ポッカポッカです😊❤
@user-ke9qe5wz6y
@user-ke9qe5wz6y 9 месяцев назад
2週間やってみよ〜かな☺️ ①終了。
@user-ke9qe5wz6y
@user-ke9qe5wz6y 9 месяцев назад
③終了。 最後は汗がでます💦
@MO-pe8zp
@MO-pe8zp 9 месяцев назад
5回で膝がミシミシ鳴ってきました。ううう😢
@harry-jp
@harry-jp 9 месяцев назад
仕事の合間にやります🙋🏽‍♂️
@user-qe5vi7px9w
@user-qe5vi7px9w 9 месяцев назад
のがちゃん 今日も楽しく出来ました (*ゝω・)ノ アリガトウゴザイマス♪
@panke-ki.daisuki.1104
@panke-ki.daisuki.1104 9 месяцев назад
のがちゃん、お疲れ様です🌟*.゚ お元気ですか? のがちゃんのスクワット動画、どれも大好きです⋆⸜❤️⸝‍⋆ 短時間でも効き目があって、場所を取らずその場でいつでも気軽にできるスクワットは最高です٩( ๑^ ꇴ^)۶ ※2023.10.11
@user-oe7tp9we1g
@user-oe7tp9we1g Месяц назад
あと2回とかあと3回ですとか言ってるけど実際はあと3回とか4回ですけど?何を見たらそうなんの❔
@user-kn5go9nz4q
@user-kn5go9nz4q 5 месяцев назад
もっと胸の谷間とか見える服でやってほしいです
@user-xi8ln7rq6d
@user-xi8ln7rq6d 9 месяцев назад
のがちゃんねんはいーよ!❤ どっかのマリナ何とかみたいにポリコレ臭がしないし、〇国アイドル云々とサムネにないからとても心地よい!
@somedude2342
@somedude2342 9 месяцев назад
Im addicted to japanese women now
Далее
🤔
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