【腹筋鬼地獄】たった１０日でお腹痩せ成功者続出！！下腹凹んで確実に腹筋を割る！🔥

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…………大人気鬼シリーズ👹………………………
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トレぴなのダイエットについて
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#お腹痩せ#腹筋#トレぴな

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14 окт 2024

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Комментарии : 1,1 тыс.

@user-iu1lz4hp4h Год назад

絶対に2023年は痩せる！！！！！！！同じ気持ちの方頑張りましょう🔥

@トレぴな脱ムチコ Год назад

絶対沢山の仲間がいるよ🥰一緒に頑張ろう✌️

@ryou59kuu Год назад

私も！！

@心姫ここめ Год назад

同じ気持ちの人です

@arasi2525 Год назад

2023痩せるぞ！！😊

@ねるねるねるね-w1n Год назад

がんばろー！

@ゆなゆな-j8v Год назад

絶対忘れるのでいいねで呼んでくださいお願いします…！

@まる-d9v3m 6 месяцев назад

最後まで出来なくても毎日絶対この動画開くぞ！！みんな一緒に頑張ろ～！！！💖

@修司-q4p Год назад

初見です。おっさんが腹筋作りたくて 7月28日からやり始めました。 1つのトレーニングすら真面に出来ませんが、動画の励ましには、心が奮い立ちます。毎日継続して腹筋を手に入れたいと思います。

@kok.oro32 Год назад

44日目です！今日完全にサボろうとしてたのにコメントに高評価押してくれた人のおかげでやり切れました😢✨

@カンウォンヒ Год назад

凄！！✨😳

@riiiiina123 7 месяцев назад

6日目！最近これやるのが楽しみです🥰2、3ヶ月後に好きな人と会うのと自分に自信をつけれるように頑張ります！

@りん-f7m6j Год назад

3月24日 ◎ 3月25日◎ 3月26日◎ 3月27日◎ 3月29日◎ 3月30日◎お風呂で鏡見たらほんのうっすらですが縦線が出来てました！！感動です！！ 4月5日◎ 4月6日◎ 4月7日◎ 4月10日◎ 4月11日◎ 4月13日◎ 4月16日◎ 4月18日◎ 4月21日◎ 4月22日◎ 4月23日◎ 4月24日◎今日で1ヶ月です😭😭着実にお腹割れてきてます！！頑張ります！ 4月28日◎ 4月30日◎ 5月4日◎ 5月7日◎ 5月10日◎ 5月15日◎最近めっちゃサボってます頑張ります 5月19日◎

@lms8073 Год назад

165cm63kg 周りはみんな痩せてて可愛くて毎日人と比べて、服を決める時も体型が気になってなかなか決められず悩んで泣いてる自分から変わりたい。何度も諦めてきたダイエット。食事制限をするとすぐ暴飲暴食してしまうけど、今日からこの動画だけはかならずやっていく。絶対変わる。

@gigis3.o 21 день назад

Pasó un año de tu comentario. No soy nutricionista, ni nada por el estilo. De hecho, no suelo hacer ejercicio, aunque a mi corta edad lo considero necesario, pero me da pereza, además de que estoy conforme con la apariencia de mi cuerpo y peso. Pero para que logres comer balanceadamente y no te den atracones de comida te recomiendo que comas lo que quieras pero con moderación. Es decir, supongamos que es miércoles, y te dieron ganas de almorzar una hamburguesa con papas, etc, entonces decides darte el gusto de comer esa hamburguesa, pero vas a tratar de lo que queda de semana comer comida "cotidiana". Y no está mal de vez en cuando darte un gusto, como un postre u otra cosa, la clave está en no excederte. También debes tener en cuenta tu complexión. Por lo que veo, tu peso es realmente sano. Aunque eso debe determinarlo un doctor que analice otros factores. Ah, y también trata de comer carbohidratos, proteínas magras, vegetales y frutas. Pero esencialmente enfócate en los vegetales, proteínas y frutas. Te aseguro que si sigues una dieta meramente de vegetales y con porciones muy pequeñas, al final vas a terminar queriendo comer comida no sana para tu cuerpo, porque te aburrirás de lo monótono. Por último, no te desanimes. Puedes lograr tu objetivo, solo asegúrate de que sea saludable para ti. Si necesitas algo o tienes alguna duda, puedes comentármelo y trataré de ayudarte. Adiós, y ¡ánimo! ^^

@高宮ここあ Год назад

この筋トレやり始めて2週間経ったけど、お腹周りが引き締まって縦線もできた🥰 めっちゃきつくてしんどいけど、可愛くなって自信持つためにこれからも毎日続けて頑張ります🫶🏻

@user-qk4dk6dw2v Год назад

すみません、筋肉痛の時もやり続けましたか？自分は3日目で筋肉痛やばくてこれやり続けていいの？となってしまい、、

@ちの-h4x Год назад

@@user-qk4dk6dw2v 慣れてくるので大丈夫です！けどあんまり無理はせず自分のペースで頑張っていきましょう！💪

@かつらふとし Год назад

食事制限とかしましたか

@こな-f7c Год назад

3週間やり続けたら縦線みえはじめました！いつもとれぴなちゃんの笑顔に癒されて頑張れてます！ありがとうございます💕

@Mイト Год назад

疾患の関係で人生で初めて激太り😭 ドクターストップでできなかった運動が先月漸く解禁されました！このトレーニングを初めて2週間ですが、お腹周りのセルライトが明らかに目立たなくなってきてほんのりくびれも…！めちゃめちゃ嬉しいです！！動画内の声かけがとっても励みになって楽しく続けられています！これからも無理せず筋力戻していきます！💪

@rosever1612 Год назад

今日で3日目です！毎日やるって言う無理な縛りはせずに1年かけて体作りしようと思ってます！ 1日ごとに鬼の脚やせと、この動画を交互にしてます！ 2023年はこの動画を見ながら頑張って痩せて鍛えていこうと思います！

@lettuce8395 Год назад

how are you now?

@saaya_525 Год назад

まだ今日で2日目ですが腹筋が筋肉痛です😂 産後の引き締め推しに会うために頑張ります！！

@mai7122 Год назад

やっぱひなちゃんのお腹痩せめっちゃ効く…！勉強の休憩はいつもスマホ見てるのに今日はこれやりにきた私えらい！！

@mugi_26 7 месяцев назад

前はピーピー言いながらやってたのに、毎日他のピナトレ頑張って久しぶりにこれに戻ってきたらすんなり出来た🥹👏毎日の努力の証が証明されたみたいで嬉しいっっっ🥹🌷

@pon-e7o 6 месяцев назад

開始5日目ですが明らかに変化が！かなり絞まります✨ 食事制限なしなのに感動😭あと5日続けるぞーーー！

@みな七瀬 Год назад

すっごいよ！！三日で少しだけくびれできた！！頑張って続けていきます！！

@トレぴな脱ムチコ Год назад

信じて挑戦してくれた結果😉❤️‍🔥いつもありがとう✊

@みぃたん-k6q Год назад

記録用✴︎ 身長160cm 体重49kg お腹のお肉が気になって始めました😂 今年の夏は水着を着るのでなんとしても痩せたい！！ 5/15 きつすぎて途中休憩したけど無事完了！ 5/16 昨日の筋肉痛がすごいけど完了！えらい！ 5/17 座って左右ちょんちょんまで休憩なくできた！ずっと筋肉痛... 5/18 今日も頑張れた！ブランク辛すぎ、、、😢 体重47.9kg 5/19 後ろに手つくやつができるようになった！体重48.3kg 5/20,21 土日はお休み！ 5/22 今日も頑張った！ブランクでお尻動かすやつ最後までできるようになった！ 5/23 頑張った、、、なんかいつもよりきつかった😂 5/24 今日もクリア！普段立ってる時もお腹に力入れて立つようになった！ 5/25 今日も頑張れた！ 5/29 旅行中サボっちゃったけど、再開！ 5/30 今日も完了！ 5/31 今日もちゃんとできた！ 6/1 仕事終わりでいつもよりしんどかったけど、なんとかできた！ 6/7 今日から再開！ちょっとキツくなってた😂 6/8 ブランクちょっとずつできる時間増えてきた、、、？かも！笑 6/9 今日もできた！なぜか足が細くなったって言われた笑体重:47.3kg 6/13 今日もできた！体を捻った時に前までムニってなってたけど、それがなくなった！ 6/14 がんばった！ 6/15 頑張った！ 6/16 体や捻った時の贅肉がなくなった！今日もクリア！ 6/27 1週間サボったらまた捻った時のお肉が気になってきた😂 6/28○ 6/29○ 6/30○ 無事水着着れました！！ 2/15 冬の間サボっちゃってまたつきだした脂肪燃焼するために始めました😂

@TOMMY-nd1vi Год назад

これ初めてやってから週3～4くらいのペースで3ヶ月くらい続けてますが、まじで見た目変わります。好きなもの好きな時に好きなだけ食べてたのに、なんと今まで見たことないシックスパックがうっすらできました😂✨️ なんとなくやってても効果あるけど、全ての動作で脂肪をひねり潰すような意識でいじめ倒すと効果めちゃくちゃ増す気がしてます。これからも続けます✊🏻‎❤️‍🔥

@coco3655 Год назад

頑張って卒業式までに痩せる！絶対綺麗になってやるぞー！素敵な動画ありがとうございます🙇🏻‍♀️

@pomu_pomu1225 3 месяца назад

6日目達成！めっちゃ嫌なことあって気持ちもダダ下がりだったのにお風呂前に筋トレがんばれた！自分すばらーーーーーー！

@ゆめ-z5y4m Месяц назад

ずっとやってた別の方のお腹やせ動画が何故か消えてしまったのでいいのないかなーと探してこの動画を見つけてやってみたのですがすごくきつくて死ぬかと思いました😇汗ダラダラ😮絶対効くやんって思ったので毎日やります🎉

@kok.oro32 Год назад

100日目😭！！ 100日間続けられました🥲 とれぴなちゃんの楽しい動画のおかげで続けられました〜🥹🫶🏻

@トレぴな脱ムチコ 11 месяцев назад

100日記念日や😭💖本当に継続がすごすぎる！！！

@たいがにゃぴ Год назад

いつも鬼腹筋やってたけどこっちのほうが達成感強いしお腹に効いてる感じ分かる!こっち続ける✊🏻

@aa-hx7cc Год назад

年末年始食べ過ぎて、せっかく鬼腹筋6分+地獄3分で割ったお腹がポニョって諦めかけてたけど、この動画のお陰でかなり戻ってきました!!! 個人的にこの動画の方がしんどくないのに、効いてる気がする!(私に合ってるのかも) 綺麗な縦長のおへそになれるように頑張る🔥

@からあげ-l6p Год назад

今までするする詐欺してたけど、とれぴなちゃんのこれ見て始めたらだんだん効果でて今日で14日目！！！めっちゃきつくて、びっくりするくらい筋肉痛になったけど、自分磨きできてるって思うとすごくやる気でる！🔥 とれぴなちゃんありがとう😭😭

@nsmmsmt8757 5 месяцев назад

ゼッタイ、痩せる４月28⭕️ ４月29⭕️ 4月30⭕️ ５月１日⭕️ 5月2日⭕️ 5月3日⭕️ 5月4日⭕️ 5月5日⭕️ 5月6日⭕️ 5月7日⭕️ 5月8日⭕️ 5月9日⭕️ 5月10日⭕️ 5月11日⭕️ 5月13日⭕️1回　2回５月14日⭕️朝　夜 5月15日⭕️朝　夜 5月16日⭕️朝　夜 5月18日⭕️ サボッタ、、、、 5月28日⭕️ 6月4日⭕️

@タングン-q8p 4 месяца назад

変化ありましたか？

@nsmmsmt8757 4 месяца назад

@@タングン-q8p 変化はめちゃくちゃありましたよ！変化がでてくる→食事が気になる→変化がでてるくる→運動追加する→って連鎖な気がします😳😳

@moya880 Год назад

トレぴなさんの動画に出会ってから毎日楽しく腹筋や小顔トレーニング続けられています😊今月5キロ減を目指して毎日頑張ります💪🔥

@sy_hs3 Год назад

今日さっき共通テストおわって今までストレスで食べてた分がお腹に現れてて自分の自己肯定感あげるためにも受験期だからこそ鍛えようと思います🤛🏻❤️‍🔥 いつもためになる動画ありがとうございます😿💖とれぴなちゃんみたいになれるように頑張る…!!!

@あさこあさくら 9 месяцев назад

この筋トレ始めて2週間経ちました！数日前から目に見えて成果が出てきた気がします！！今までは休憩しないと最後まで通して出来なかったのですが、今日初めて休憩せず最後までできたので嬉しくてコメントしてしまいました😖 これからもがんばるぞ！！👾

@あさこあさくら 8 месяцев назад

毎日続けて１ヶ月とちょっとが経過しましたが、くびれを褒められることが増えました！！！びっくり！！お腹の縦の線も徐々にくっきりしてきて、感動しています！！まだまだ頑張るぞー！！👾

@にこ-l9z 3 месяца назад

7日目！！昨日できなかったの悔しいけどその分、今日がんばった！！！！とれぴなちゃんがコメ返してくれたりいいねしてくれるから更に頑張ろうと思えた😆💖

@0606エリ Год назад

トレピナさんのトレ動画、程よいキツさで３日坊主にならないので、ほぼ毎日お世話になってます。このトレ、本当にお腹凹みます‼️産後のお腹をどうにかしたくて始めましたが、徐々にだけど効果を感じられて、ズボンのボタンが止めやすくなりました‼️腹筋割はまだまだだけど、これからも体調が良い時はお世話になりますー‼️

@小室イェーガー-b6z Год назад

今日で５日目なんですが日に日に引き締まっている感じがしてすごいと思います‼️夏のプールの時期になるまでにかっこいい腹筋にして見せます❗️

@user-uu4mj8ee2v 5 месяцев назад

23日目もうすぐ体育祭だからそれまでに絶対痩せて可愛くなる！✊🏻💕

@aayaa3065 Год назад

たった6分なのにめっちゃ効くーーっ！でも短くてわかりやすいから飽き性な私でも続けられそう!! 夏に遠距離中の彼氏と遊ぶからそれまでに綺麗なお腹になるぞーー!!

@香保里-r4u Год назад

きつすぎます、、！でもちゃんとお腹に効いてるのが分かります！終わった後もお腹温まってる？感じがします！効果ありそうなのでとりあえずで1週間頑張ります！いいねで呼んでください！

@Beesan8 Год назад

نتيجة ؟

@どうじま-r9p Год назад

好きな人が出来たので動画見ながら毎日宅トレしてダイエットします💪💪始めて2週間だけどお腹出てたのが少しマシになってきた気がする……！

@comomo_n Год назад

めっちゃきついしやったあと筋肉痛になるけど何故かそれが嬉しく感じる😂 ちゃんとお腹に効いてる❤️‍🔥

@カブ-w1h Год назад

2日目！！腹筋痛すぎてくしゃみも辛い🤧🤣 めちゃくちゃ効いてるっ！て感じするしぴなちゃんの応援がすごく頑張ろうって思える🤍 今年こそ綺麗になる〜！❤️‍🔥

@久保さつき-h3b Год назад

今日で四日目！！いつもは、二日で終わっちゃうのに今回の筋トレは、続けれる！本当にトレぴなちゃんに感謝😭 トレぴなちゃんまじ大好き！❣️ このまま継続していきます！！！！

@ぱぴぷ-i6b Год назад

自分に自信つけたいので頑張ります！ 1/15 ○ 1/16 1/17 ○ 1/18 ○ 1/19 ○ 1/20 ○ 1/21 ○ 1/22 1/23 1/24 ○ めっちゃサボってしまった🥲 1/30

@rm.0715 Год назад

今日から毎日やります！ SixTONESのドームまでに痩せる！！ 1日目 3/7 53.2kg、71cm 2日目 3/8 3日目 3/9 4日目 3/10

@わん-f2g Год назад

いつですか！！！私もそれ理由に頑張ってます^_^

@rm.0715 Год назад

@@わん-f2g ほんとですか！！私は大阪に行きます！生理でしばらく休んでましたが、今日からまた頑張るので一緒に頑張りましょうね🔥💪🏻

@ゆゆや-t6m Год назад

3週間ぐらい鬼腹筋+お尻+背中+顔痩せ続けてます👹 20年以上生きてきて一回も鍛えたことないマッスルメモリー0のぷよぷよお腹だったのが、最近うっすら腹筋出てきて感激してました😂 鬼腹筋慣れてきたので今日からこっちにします🔥 ダイエットのペースあげてく👊💥

@h3694s Год назад

今日で4日目です！お腹、足、背中痩せ動画みながら頑張ってます💪 目指せ産前前の体型💪 寒くて体が固まるからほぐれて気持ちいいです😊

@うさぎ-q6l4b Год назад

卒業式後ろの列が好きぴのクラスだから少しでも見てもらえるように頑張ってる自分偉い！！💞

@濵田結衣 Год назад

3日目だけど友達や家族から痩せたねって言われるようになりめっちゃやる気が出てしまうのでこれからもがんばります！

@のまねこ-u5p Год назад

今年は、周りから見ても綺麗なスタイルでいられるようにみんなから憧れるスタイルになりたい！なんでも継続！今日水2L飲むことができました😊頑張るぞー！！

@payaliy2027 Год назад

鬼の6分腹筋飽きたので今日からこっち！鬼の腹筋合わせて 26日目　◎ 27日目　◎ 28日目　◎ 29日目　◎ 30日目　◎ 31日目　◎ 32日目　◎ 33日目　◎ 34日目　◎ 35日目　◎ 36日目　◎ 4/9 37日目　◎　有酸素運動20分やってからこれきつすぎる！ 4/10 38日目　◎ 4/11　仕事でやなことあって気分良くなかったので休み 4/12 39日目　◎ 4/13 40日目✨　◎　始めてから2キロ近く落ちました！ 4/14 仕事忙しくておやすみ 4/15 仕事忙しくておやすみ 4/16 仕事忙しくておやすみ 4/17 41日目　◎ 4/18 42日目　◎ 4/19 気分乗らないのでおやすみ 4/20 43日目　◎　3キロ近く落ちた🎉 4/21 44日目　◎ 4/22仕事疲れたからおやすみ 4/23 気分乗らないのでおやすみ 4/24 45日目　◎2日ぶりキツすぎ！😂 4/25 46日目　◎ 4/26 47日目　△　体しんどくて途中まで😢 4/27 お休み 4/28 お休み 4/29 お休み 4/30 お休み 5/01 48日目 ◎ お休みの間に筋肉が休まったのか、前よりしんどく感じなかった！今日からまたがんばるぞー！🎉 6/15 ◎ライブのために3キロ痩せてとりあえず満足してたけど8月に1年ぶりに実家帰るから家族驚かせるために今日からまた頑張ります！😂目指せ-4キロ！

@dancedir4340 Год назад

6分とこちらどっちが効き目ありましたか？

@エマ-h7r 5 месяцев назад

2週間後のスポ祭で腹出しするために今日からまじで頑張ります！！！！このぽっこりでた下腹とはおさらばするぞ！！！！！！！ 5/1 1日目　頑張るぞ！！これ体力めっちゃ使う… 5/2 2日目　腹筋の筋肉痛えぐい　寝るまで次の日じゃ無い精神で朝四時に頑張りました

@ぽて-v2u Год назад

顔痩せと共にお腹も絞りたいから今日から始めます‼️ ２月11 ○ ２月12 筋肉痛で動けなかった😭 二月13○ 二月15○ 時間がないから１日空けてにする！！継続させる！２月20○ 書くの忘れてた🥲🥲 ２月21○ 腹筋が始める前に比べてすごい！🥺続ける！二月25 ◯ ウエスト細くなった？って言われるようになった‼️

@Riri-he8qt Год назад

またひなちゃんの動画見てダイエット始めました!!1週間もしないうちにお腹が凹んでて体重も2キロ落ちてました!前みたいに痩せれるように頑張ります!!

@nono8382 Год назад

この動画の他になにかしました？

@ぴよこ-h7q Год назад

三日坊主にもならなかった私がもう2週間以上頑張れました！！縦線入りかけたのに、飲み行きすぎてぷよぷよに戻ってきたのでまた今日から頑張ります！！トレぴなちゃんの動画に出会えて感謝しかないです😭✨ありがとうございます❤️‍🔥❤️‍🔥

@ゆうか-b6r Год назад

短い時間でできるのにしっかりこなした充実感・満足感を与えてくれるメニューなので、続けるモチベーションが上がります！ 1日の中の約6分くらいなので、頑張って続けて美ボディ手に入れます！

@eba-w2b Год назад

これ今までやってきた腹筋トレーニングの中で一番キツいわ😂😂 食事制限はしてないけど、たまに外走ってご飯とかおやつ買う時になるべくヘルシーなものに変えるとかしてちょっと痩せたなーって思ってたんだけど、これ始めたらあからさまにお腹がくびれて細くなった！！！受験勉強でストレス溜まってるから、ストレス発散として無理のない程度に続けます🥹

@あすか-j1t Месяц назад

きっついけど、色々やってみた結果これが一番だったわ！これと背中痩せの組み合わせが最強！

@ROM-e8v Год назад

トレぴなさんの前の鬼の腹筋で効果がすぐに出てきてモチベ上がる！！トレぴなさんのは短期間ですぐに効果が出るからありがたいしモチベ上がるし…もう一生太ったらトレぴなさんしかおらんわぁ❤️

@user-sh9jf5qj9s Год назад

今までの鬼の腹筋よりきつくてめちゃくちゃ効いてる感じします！痩せたいのは私だけじゃないと思って頑張りま🔥

@xo_mm022 Год назад

今日で2日目！！！骨格ストレートでたったの2日目なのに下っ腹痩せてきた気がする🤣 このまま続けるぞ〜❤️‍🔥

@user-xb8op7fh2p Год назад

プランクキープの時に喋り続けてくれるから心折れない🥺💓

@inse_ Год назад

新しい学年になる前にスタイル良くなりたい…！の気持ちで頑張りますт · т 既読感覚で👍🏻押して呼んで下さい! 3.23~ start ┊︎ 4.3 10日目 ○ 4.4 11日目 ○

@ぽてぽて-l9w Год назад

今日から頑張ります🥺 5日目だけど、1,2キロ痩せてた‼️ 正月前も他の動画で筋トレしてて46,4キロくらいで正月太りで47,4キロになったから前に見てた動画の筋トレやってもなかなか元に戻らなかったんだけどこの動画の筋トレやってから46.2キロ！やっと元に戻った🥲🥲 今後も続ける🤝

@わたしちゃん-v1r Год назад

鬼腹筋に慣れてきてたから、こっちの地獄ver.も取り入れながらくびれつくります！！

@つゆ-y6z Год назад

最高、めっちゃ1回でしっかり効く😭😭😭😭なによりぴなちゃんの声掛けめちゃくちゃ嬉しい！（笑）♡♡

@ひいろ-v6n Год назад

笑いこけた並にお腹痛いけどこれ頑張れば好きなだけ爆笑できるきがする！

@Eなべこ Год назад

前向きな声をかけてくれるのでキツくても頑張れます😢 とれぴなさんありがとう〜🫶

@koko-k5v3i Год назад

お腹筋トレ悩んでたので嬉しいです😭動画ありがとうございます！ダイエット頑張ります🔥

@kei-xe2xx Год назад

最初はめっちゃ辛すぎて無理ぃぃぃいい!!!って叫びながらだったけどちょっとサボりつつ2週間続けてたらだんだん辛くなくなってきた!!!

@mitanuki343 Год назад

去年の受験シーズンの時に腹筋をやめてしまってそっからずーっっっとやらずに冬になってしまいました😂 やばい！と思って再開しようとRU-vidで検索をかけたらこの動画が出てきてやってみたところ腹筋が痛い😊 去年までの自分をを取り返します！

@miai7945 Год назад

5/8から続けてますが、最初休み休みでやっていたものが休み無しでできるようになってきました！今後も続けていきます

@奈-b3e Год назад

6分腹筋からこっちに乗り換えて3日目！最後の自転車漕ぎがめちゃキツいです‥🥲 絶対毎日はできないと思うけど、とりあえず1ヶ月後を楽しみにがんばります.ᐟ.ᐟ

@im-cf7ov Год назад

正月太りをしっかりしたからこれやって凹ませる！！！！ありがとうひなちゃん！🔥🔥🔥

@ああ-r9h4d 6 месяцев назад

毎日他の動画も含めて、毎日やって今日で30にちで、お父さんもいつも読んで楽しみながら筋トレしています！本当に毎日見てます！これからも頑張ってください！（このコメント見ている方へすぐには効果出る人や出ない人がいるけれど、やれば必ず成果は出るということは忘れないでください！つらいけどこれはめっちゃ効きます！）

@reitou_mitukan Год назад

記録用メモ✍️ みんなで頑張ろ💪 最初の体重 53.6キロウエスト78センチ目標体重 42キロ 1月31日 ⭕ 53.6キロ 1日目 2月1日 ⭕ 54.2キロ 2日目 2月2日 ⭕ 53.2キロ 3日目ウエスト78センチ 2月3日 ⭕ 53.9キロ 4日目ウエスト78センチウォーキング 6200歩お腹に線が入ってきたような気がする✋🏻 2月4日 ⭕ 53.9キロ 5日目ウエスト78センチ 2月5日 ⭕ 53.7キロ 6日目ウエスト77センチ 2月6日 ⭕ 53.1キロ 7日目ウエスト 75センチお腹周りの贅肉が固くなって気がする 2月7日 ⭕ 53.4キロ 8日目ウエスト 75センチ 2月8日 ❌ 54.5キロ 9日目ウエスト 75センチ体調不良のためおやすみしました前日仕事で飲みすぎました 2月9日 ⭕ 54.0キロ 10日目ウエスト76センチランニング 10000万歩焼肉を食べに行ったためランニング1時間半ほどしました。 2月10日 ❌ 53.6キロ 11日目ウエスト76センチ 2月11日 ⭕ 54.1キロ 12日目ウエスト75センチ 2月12日 ❌ 53.9キロ 13日目ウエスト75センチ 2月13日 ⭕ 53.9キロ 14日目ウエスト75センチ 2月14日 ⭕ 54.2キロ 15日目ウエスト76センチ今日から新しいトレーニング追加しました → ru-vid.com/group/PLdn0qdQnO5TWNiEnflaxmzpFGqcpfVb4h 2月15日 ⭕ 53.8キロ 16日目ウエスト75センチ 2月16日 ❌ 54.1キロ 17日目ウエスト75センチこれからは3日に1回筋トレします！次回筋トレ2月18日の予定。 2月17日 ❌ 54.5キロ 18日目ウエスト75センチおやすみ 2月18日 ⭕ 54.3キロ 19日目ウエスト75センチ 2月19日 ❌ 53.6キロ 20日目 2月20日 ❌ 54.2キロ 21日目 2月21日 ⭕ 53.4キロ 22日目ウエスト75センチ 2月22日〜3月22日サボってました！また再開します｀-ω-´) 3月23日（木） ⭕

@川崎広美-g3i 7 месяцев назад

11日目です！今日はシュークリームが家にあるけど、食べないって決めて欲に負けずに腹筋鬼地獄頑張りました！腹筋効いてる気がします！元々痩せてるけどお腹が気になるので、どんどん続けて腹筋割れるように頑張ります！

@ぽぽ-n2d Год назад

毎日取り組んでます。みんな一緒に頑張ろうね！チームで乗り越えていきましょう！一人じゃない！

@1OO4h___ Год назад

この筋トレのおかげでお腹綺麗にへこみましたありがとうございます😢❤

@ららら-g2f Год назад

3日目！！ほんとに毎日続けやすいです！お腹痩せがんばる❗️

@やむちゃ-r9d Год назад

今日から10日間くらい続けてみようと思います！！すっごいキツイけど頑張る！！ 1日目🙌 2日目🙌　きついぃ💦 3日目🙌 4日目🙌　サボらずに来た私偉い😎 勉強言い訳にちょっとサボってしまった、、また頑張る！！ 1日目🙌 2日目🙌 3日目🙌

@kokooooo26 7 месяцев назад

ダイエットやめてリバウンドしそう😸😸 2/27⭕️ 最近お腹やばい痩せるぞ‼️ 2/28⭕️ 2/29⭕️ 今日夜ご飯たべすぎた、 3/1⭕️ 3/2⭕️ ああまた食べすぎた 3/3⭕️ うんこたくさんでた 3/4⭕️

@あやなあべ Год назад

今日から頑張ってみます！初めてしてみたけど下っ腹よりお腹の上部分のが効いてるのは、やり方が違うのかな🥲継続して頑張ります

@ohg0218 Год назад

年末年始増えた体重は戻せたけど、見た目が… 運動も楽なの適当にやってたから、そろそろ気合い入れ直して、この動画見て絶対下っ腹ペッタペタにしてやるーー💪💪💪

@tatchan__27con 7 месяцев назад

今日から、推しに会うために頑張ります🫡❤ いつも三日坊主な私だけど、今回こそは絶対続けてみせます！！

@川崎広美-g3i 7 месяцев назад

始めだして10日がたちました！少しお腹周りが引き締まってきました！

@kazangel7803 Год назад

お酒もドカ食いもやめられず、悩み悩んでとれぴなちゃんの動画に辿り着きました😂 食事制限無しで、とりあえずこのトレーニングと他のを組み合わせ、できる時にすき間時間でやってたらちゃんとくびれました❤ありがとう‼️がんばってよかった🎉

@sakusaku3544 Год назад

年末年始太りから、なかなか抜け出せずに居たのですが、今日からこの動画で頑張って元に戻していきます！！

@shio__scenario Год назад

とれぴなさんの鬼トレをやめたらお腹周りに脂肪が着いてしまい夏に履けてたパンツが履けなくなりました… またこの動画で頑張ろうと思います！ありがとうございます😭

@2424-h6f Год назад

私の筋トレはトレぴなちゃんで溢れてます笑笑毎日やっとるよー🥰

@エクレア-z3q Год назад

やり始めて２週間最初は笑うのも辛い筋肉痛でしたが、だんだんとくびれらしきものが⁉️ 頑張るぞぉ💪😤

@マリー-p6k Год назад

今日からとりあえず1週間頑張ります！コメント書きにきます 1日目　⭕️ きつくて休み休み

@user-96mii Год назад

テスト期間で部活もないし、生理前被って爆食してさすがにやばいと思って今日から始めました、!!🙄 自分から努力してる私偉い！って自分でモチベ上げて頑張る✊✊

@さや-z3b Год назад

全然追いつかないし全然最後まで出来ないわがまま体型だけど続けて最後までできるようになりたい！

@心-s4u9s Год назад

今までお腹やせがまったく出来なくてめちゃくちゃ悩んな出ました😭やってても効果があまりなくてすぐ諦めてたけどこれなら頑張ってやりたいです‼️めちゃくちゃ効いてて効果出るの楽しみです🎶とれぴなちゃんを信じて頑張りたいです

@トレぴな脱ムチコ Год назад

信じてついてきてくれてありがとう😭✨効果でない時は辛いよね😭でもその気持ちを行動力にしてるの本当偉いよ‥🥹一緒に頑張らせて😆

@はるか-p2y Год назад

昨日から開始しました💖‼️ 好きな人に振り向いて貰えるように頑張って可愛くなって痩せます！！！！！！！ 1/14 ○ 1/15 ○ 1/16 ○ 1/17 ○ 1/18 ○ 1/19 ○ 1/20 × 生理になってしまった為 1/21 × ↑と同じ 1/22×⤴︎ 同じく

@airi1101 Год назад

全身やせ3本と筋トレ2本座ったままお腹やせ昨日頑張りました！宅トレぴなちゃんのおかげで楽しくやれてます！これからもぴなちゃんと一緒に頑張ります🫶

@あいり-k1q2v Год назад

1日目ーつらすぎてびびった二週間は続けたい！！

@かや-q6o Год назад

めちゃくちゃキツいけど短時間で充実感ある！ストレッチまで動画があると嬉しいです

@たいがにゃぴ Год назад

目標まで体重減らせたけど頑張ったっていう達成感で爆食が止まらなくなっちゃったからまたゆっくりこの動画続ける😭🙌🏻

@ちよまる-o4z Год назад

ダイエットのモチベ下がってきてたので気分転換に違う人の動画観ようと思ってこちらを見つけました。長さがちょうどよくてなんとか無事に走りきれました…！　しばらく続けていこうと思います。よろしくお願いします！！

@こんばんはこんにちは-r9x Год назад

コメ欄見てたらみんなと頑張りたいと思ったので！！今日から継続する！！！！

@user-bu5nt2nx8r Год назад

鬼腹筋３ヶ月やってウエスト−5cmになったんだけど、最近停滞してたから、新しい鬼地獄動画めちゃくちゃ嬉しい！あと−2cm目指して毎日頑張るぞー！💪✨ 追記:今日で3日目なんだけど、お腹が筋肉痛😂これはすごいと思ってウエスト測ったら、すでに数ミリ細くなってましたー！！！トレぴなちゃんありがとう✨引き続き頑張ります！

@トレぴな脱ムチコ Год назад

継続してくれた結果が本当にかっこいい😭✨私も一緒に頑張れるのが嬉しいわ😆✌️これからも一緒に楽しく頑張らせてねえええ✌️✌️