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1週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング🍑 | 1week Hips Dips Workout 

ひなちゃんねる / Hinata Kato
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

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30 мар 2021

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Комментарии : 4,8 тыс.   
@chisapi.
@chisapi. 2 года назад
おかげさまでヒップ7cm減です🥺🥺🥺!
@user-pr7sm7eo9s
@user-pr7sm7eo9s 2 года назад
どのくらいの期間してましたか!?
@chisapi.
@chisapi. 2 года назад
元々、お尻が大きいとか下がってるとか、コンプレックスがあったわけではないですが、それでも3ヶ月くらいで減りました!
@user-pr7sm7eo9s
@user-pr7sm7eo9s 2 года назад
@@chisapi. ありがとうございます!!3ヶ月で-7cmって凄いですね....((;゚Д゚))私も頑張ります!
@user-rd7yy1di3p
@user-rd7yy1di3p 2 года назад
食事制限や他のことしましたかー?
@user-bl3yv4gm4m
@user-bl3yv4gm4m 2 года назад
@@chisapi. なきなかたカタたくか
@rakko5514
@rakko5514 3 года назад
お尻がデカすぎて脚も太くなってる人 ↓ ↓ ↓(大丈夫ワイもだから)
@user-hq1yr6pc5o
@user-hq1yr6pc5o 3 года назад
まじでひなちゃん家に合宿行きたいわ
@user-dj7pf6jk6v
@user-dj7pf6jk6v 3 года назад
広いしおしゃれやしな。ホテルかよ最高やん。
@user-em2so3qp6e
@user-em2so3qp6e 3 года назад
ホンモノがずっと隣にいるとか、絶対集中できんと思う今日この頃
@jessi712
@jessi712 3 года назад
ダイエット合宿か!楽しそう!!
@user-oh3di6bt7o
@user-oh3di6bt7o 3 года назад
コロナ終わったら行きたい🥺
@user-hs6ly6rh1s
@user-hs6ly6rh1s 3 года назад
めっちゃいい! それでダイエットする理由とか相談とかみんなでトークしたいなあ。
@user-ql8gq9ez9x
@user-ql8gq9ez9x 6 дней назад
一年くらいやってるけど始めるのが苦痛 再生ボタン押したら始まってしまう
@aaaayaaa4089
@aaaayaaa4089 8 дней назад
久々戻ってきた、、、! 雨ばっかで気持ちも下がり気味やから 汗流してスッキリするぞ!!!
@user-zz7pb4ej9g
@user-zz7pb4ej9g Год назад
今日も頑張ってる人〜🙋‍♀️🔥
@innrin6
@innrin6 3 года назад
ひ「はいそのままキープ」 私「キィープゥ!?(ノブ風)」
@user-Ooo__
@user-Ooo__ 3 года назад
このコメントのせいで、キープの時笑ってしまってまともにキープできんかったわwww
@oniku_lvlyyo
@oniku_lvlyyo 4 дня назад
とてもえらいオンナなので3日目もやりにきましたワ‼️‼️
@さる-s2w
@さる-s2w 2 дня назад
163cm 64kg 修学旅行までに絶対痩せる 7/6🙆 7/7🙆🎋 7/8🙆 7/9🙆
@user-li8ev4yp9w
@user-li8ev4yp9w 3 месяца назад
まだ頑張ってる方いますか??😅
@ktm19941221
@ktm19941221 3 месяца назад
がんばってます!
@user-df3ee1ky7o
@user-df3ee1ky7o 3 месяца назад
頑張ってます!!
@user-mj3gt3wx4m
@user-mj3gt3wx4m 3 месяца назад
頑張ってます😊
@user-sf1mq3fz6k
@user-sf1mq3fz6k 2 месяца назад
頑張ってます!
@user-df3we5cz1g
@user-df3we5cz1g 2 месяца назад
頑張ってます! おしりのトレーニングはこれが1番効果感じてます!🍑
@user-vq6wo4tu6s
@user-vq6wo4tu6s 3 года назад
始めるまでの気持ちが重たすぎる
@user-en9rf5bu5w
@user-en9rf5bu5w 2 года назад
くっっそ分かる!
@sweethgo
@sweethgo Год назад
鬱だよね、笑
@ktm19941221
@ktm19941221 4 месяца назад
めちゃめちゃわかりますわら😂たったの10分が‥😢だけどやった後の達成感半端ない😮
@user-ql8gq9ez9x
@user-ql8gq9ez9x 4 месяца назад
片足のヒップのやつ終われば勝ち
@riko2229
@riko2229 4 месяца назад
わかりすぎる
@rencon9737
@rencon9737 16 дней назад
これやると、腰回りの肉が減ってズボンがすんなり履けるし足が痩せる!なによりめっちゃ汗かく! 骨格ストレートですが、くびれも出来るし背中も痩せるし自分のダイエットに必要不可欠!!続けることがなによりも大事(と自分に言い聞かせてるまた明日も頑張ります)
@happychan07654
@happychan07654 8 дней назад
好きな人のために頑張る😤
@moka___
@moka___ Год назад
キツすぎてコメ欄開いたそこの貴方! 絶対に諦めないで!!!せっかく動画開いたんならどんなにキツくてもやっちゃおうよ!!!!!私もキツすぎてコメ欄開いたけどみんなの頑張りが力になったから、最後までやれたよ!!!頑張れ!!!!!! 貴方ならできる!
@user-vh4cz3co4l
@user-vh4cz3co4l 3 года назад
今日はやらなくていいやって思った日でも続けてる自分偉すぎ優勝
@Kirakirachanmizu
@Kirakirachanmizu 3 года назад
3週間やってみて効果どうですか?
@user-ic6ce5qg7q
@user-ic6ce5qg7q 3 года назад
いやそれはえらい
@love-yourself--
@love-yourself-- 3 года назад
えらいー!すごい!
@iamuzaka3798
@iamuzaka3798 3 года назад
それはご褒美受け取れるレベル
@ender--_--man
@ender--_--man 2 года назад
えらい
@user-mm9hd5zv3t
@user-mm9hd5zv3t 3 месяца назад
片足からの両足のヒップブリッジが至福の時間に感じる
@snyaho
@snyaho 4 месяца назад
この筋トレ嫌いだけど1番効くし結局ここにたどり着いてしまう好き
@user-ki6nb7gt1x
@user-ki6nb7gt1x 2 года назад
やるまで2時間渋ったけど、今日もちゃんとやってる私偉い
@user-lq4ee4if8s
@user-lq4ee4if8s 2 года назад
偉いわね。
@user-ki6nb7gt1x
@user-ki6nb7gt1x 2 года назад
@@user-lq4ee4if8s ありがとうございます、明日もがんばれます🥺
@Senpan_Shinamon
@Senpan_Shinamon 2 года назад
偉い👏👏👏
@marikatanaka7273
@marikatanaka7273 3 года назад
「おしり大丈夫?下がってない?」って言われた時、毎回地面との距離1センチ
@coharu.938
@coharu.938 2 года назад
笑わせんでwww
@user-cr6th7pt3r
@user-cr6th7pt3r 2 года назад
全くおなじ状況で笑った
@_ma_-xx1br
@_ma_-xx1br 11 дней назад
腹筋のトレーニング後にこれやると、お腹にも効いてるのよく分かる
@user-pq5wj2jx4d
@user-pq5wj2jx4d 4 месяца назад
アホほどキツくて始めるまでめっちゃ抵抗感あるけど間違いなく効くの知ってるから結局これに戻ってきちゃう。ただいま。
@user-uw7ty6xr5d
@user-uw7ty6xr5d 2 года назад
今日もしてる人いますか?毎日頑張ってます🏋🏻どんどんおしり変わってきた!
@tetsue6724
@tetsue6724 2 года назад
凄い大変💦だけど 61歳!頑張ってみます🙇‍♀️
@sweethgo
@sweethgo Год назад
おぉ!!🙌 年齢関係なく、みんなで頑張っていきましょう🤞🏻🔥
@user-df6db5cv9d
@user-df6db5cv9d 2 месяца назад
ひなちゃんのおしりに関する筋トレしてたら、いつの間にか下腹部の中心だけぽこってなってたお腹がペタってなってた‼️おしりだけじゃなくてお腹にも効果あった‼️
@snyaho
@snyaho Год назад
両足地面に着けれる時の嬉しさ半端ない
@tokotoko8376
@tokotoko8376 2 года назад
元旦からこれやってる私偉すぎる
@user-lq4ee4if8s
@user-lq4ee4if8s 2 года назад
偉いわね。
@user-tj3ve7ml2n
@user-tj3ve7ml2n 2 года назад
一緒に頑張りましょう💪
@user-mm3sz1rj6t
@user-mm3sz1rj6t 2 года назад
頑張ってる子が一番可愛い
@user-ms8gn4hn1j
@user-ms8gn4hn1j 3 года назад
一回目でありえないくらいしんどくて自分が今までどれほどケツを甘やかしてきたのか再認識した😢毎日頑張ります🔥
@user-sz5xs1gk2x
@user-sz5xs1gk2x 26 дней назад
1年くらい週2でやったら足も痩せて体重も10kg減って神
@min-wf5su
@min-wf5su 19 дней назад
整骨院で骨盤矯正してきた!これから週2で通うぞ〜合わせて筋肉も鍛えて姿勢維持したい!
@user-vh4cz3co4l
@user-vh4cz3co4l 3 года назад
日にち空いちゃっても戻ってくる自分偉すぎ健気
@user-Ooo__
@user-Ooo__ 3 года назад
日にち空いちゃって自分ダメだな〜って思ってたんですけど元気出ました
@mimi...000
@mimi...000 3 года назад
ポジティブ!!!!!わしら偉い!
@user-ow6yw4zj3i
@user-ow6yw4zj3i 2 года назад
わたしもです
@Aika0919
@Aika0919 2 года назад
私もです
@user-om6nz9rj5w
@user-om6nz9rj5w 2 года назад
ただいま
@mmmmmmokuzu
@mmmmmmokuzu 2 года назад
ひなちゃん「お尻浮かせて!」 私「おっけー!!!(1cm)」
@user-cl9rx5fw7i
@user-cl9rx5fw7i 2 года назад
面白すぎて吹き出しました爆笑
@user-mp6tv8bw6f
@user-mp6tv8bw6f 3 месяца назад
今日から毎日これを続けて今年の夏は水着を着たいと思います!一回でだいぶくるけど聞いてる証拠、!みんなでスタイルアップしよう😭
@oniku_lvlyyo
@oniku_lvlyyo 9 дней назад
今日から始めます‼️‼️😺クッソ尻痛くてしぬ
@user-bk4vw5wx3u
@user-bk4vw5wx3u 3 года назад
純粋にみんなで頑張ってこのきつい動画を1300000回以上やってんのすごすぎる
@rrak4792
@rrak4792 3 года назад
5:40からスマホ下に置いて見ながらやってたら好きな人からLINE来て超にやけながらやったら秒で終わりました😹
@user-qq8ry5pd5i
@user-qq8ry5pd5i Месяц назад
わーい14日連続! 試験だったから3日空いて再開1日目!空いて戻ってきた!よし戻ってきた!実習中で中断しても戻ってきてるのだけ偉い!
@user-by8hx6ch3j
@user-by8hx6ch3j Год назад
2分経たずにギブアップしようと思って動画止めたけど、皆さんのコメントみて最後まで食らいつきました。アラフォーでも頑張るよ!
@l993...
@l993... 2 года назад
両足を地面に付けれる幸せを感じた
@user-fy1lt7os5t
@user-fy1lt7os5t Год назад
わかりみが深すぎる
@_Maruson_
@_Maruson_ 3 года назад
片足終わると諦めたくなるぐらいしんどい笑笑
@user-yz9ns2ss9i
@user-yz9ns2ss9i 26 дней назад
開始2週間目でやっと休憩せずに一通りぶっ続けで出来るようになりました🥹見た目もお尻が引き締まってきていて、目で見て効果を感じれて、めちゃくちゃモチベ上がります💕きついけど毎日サボらずやっています☺️日頃どんだけお尻の筋肉を使ってないのかがわかりました😭😭
@mimi__0326_
@mimi__0326_ 2 месяца назад
始めて2週間お休みの日を交互に入れながらやってたから1週間分! 1週間分だけなのにストレッチの時におしり伸びてる〜!!って触ったらお肉がないじゃないか!!ってなった!!絶対ちっちゃくなってるぞ私のおちり🍑!!!! 続けてるみんなー!!!! 夏に向けてふぁいとーーー!!!! がんばろーー!!!
@user-ie7jo7rr2u
@user-ie7jo7rr2u 2 года назад
一回諦めて逃げ出したけど戻ってきました。 えらいぞ私。頑張れ、私。
@user-lq4ee4if8s
@user-lq4ee4if8s 2 года назад
偉いわね、頑張ってね
@user-jd6nw4yp5g
@user-jd6nw4yp5g 2 года назад
あーるさん偉い!頑張れ!
@user-gm5pb1pr7b
@user-gm5pb1pr7b 2 года назад
同じくです。。自分の意思の弱さがよく分かりました。 頑張りましょう!!!!!!!!!!
@user-ld8yb3oz9e
@user-ld8yb3oz9e 2 года назад
同じです戻ってきました
@user-vd6gy8ig4i
@user-vd6gy8ig4i Год назад
今やってる人居るー?今日もうちらまじちょーかわいいしかっこいいよー!🫶🏻頑張ってえらいね😚その調子でがんばってね💪💕
@midnightbreeze-rz8pe
@midnightbreeze-rz8pe Год назад
正直最近しんどかったのですが、貴方様のコメントで頑張れそうです! ほんとにありがとうございます😭🙏
@user-vd6gy8ig4i
@user-vd6gy8ig4i Год назад
@@midnightbreeze-rz8pe 筋トレって正直めちゃくちゃ辛いし挫けそうになるよね😭コメントに目を通していただけでありがたいのに素敵なお言葉まで、、🥹今日もがんばりにきてえらいよー!!💕
@user-jh6ln4ct1z
@user-jh6ln4ct1z Год назад
辛すぎてこれみて泣きそうになりました🥲頑張ります
@chika7975
@chika7975 15 дней назад
今日から始めます!! 1日目 ⭕️ 一度も止まらずにできた🥲 2日目 ⭕️
@pi8388
@pi8388 25 дней назад
2月にやって1ヶ月で諦めちゃったけど、また着たい服ができたから頑張る!夏休みに好きな先輩とのご飯行くから!着こなしてみせる!
@user-px2qs9yk7f
@user-px2qs9yk7f 3 года назад
ひなた家一週間ダイエット合宿とかあったら、サボらず本気で痩せれそう🥺
@user-jz1er9gz6z
@user-jz1er9gz6z Год назад
彼氏に「お尻大きくていいね」って褒められてきてこれまでお尻痩せしてなかったんだけど、よく考えると大きくても脂肪たっぷりのぶよぶよお尻よりも引き締まったプリンプリンな大きいお尻の方が断然いいのでこの動画毎日続けます!😤みんなでがんばりましょう🎉
@lplp2327
@lplp2327 3 месяца назад
私も同じこと言われました笑 けど、さすがに脂肪たっぷりのおしりしてるので私も頑張ります!!!
@miochan_daaaaa
@miochan_daaaaa 3 месяца назад
2年くらい前にやっていてお尻に自信がもてるくらい効果でたけど忙しくなってしばらくやっていませんでした。 彼氏に会えないので可愛くなってやろうと思って帰ってきました🎶みんな頑張ろう!!
@hiyoooo09341
@hiyoooo09341 9 дней назад
今日から始めます!!
@bebex1818
@bebex1818 3 года назад
もはやキツ過ぎて途中から笑いが止まらなくなる ひなちゃん、なんでこんなキツイトレーニング中もそんな可愛い顔でいられるの、、、??
@user-oe2wt8tg9f
@user-oe2wt8tg9f 2 года назад
みんながすぐ効果でたってコメントしてるからめちゃめちゃ続けよってモチベになる🥺
@rame2729
@rame2729 4 месяца назад
始めちゃえばこっちのもんだけどそこまでが長い😂ゆる〜く一年続けてたらお尻ほんとに変わったから今更やめられない…笑
@akarum00n
@akarum00n 3 месяца назад
続けてめちゃくちゃ効果ありました! 個人差ある前提ですが、自分の場合は続けて1週間目:ヒップラインがみるみるうちに上がる→見た目の変化あまりない期間が続く→1ヶ月目:尻のサイズが全体的に縮まるって感じでした。引き続き頑張るぞ…!
@tama8573
@tama8573 3 года назад
これマジできついけど2日しかやってないのに絶対太もも痩せててヤバい。前ちょとキツいなって思ってたジーパン履いたら余裕できてた。ヤバい。感動した。
@user-jq6tw3lc9l
@user-jq6tw3lc9l Год назад
気になる人に会えることをモチベに3週間頑張ってきたのに、当日ドタキャン!😭これからもモチベ維持できるように応援してほしいです😢😢
@user-qs6bi8tn1l
@user-qs6bi8tn1l 3 месяца назад
続けてやってたときはもう少し楽だったのに久しぶりにやったらキツすぎる😭😭😭 やっぱり継続大事だ、、、、
@takeda-ch7ls
@takeda-ch7ls 3 месяца назад
4/2 骨格ウェーブの95cmです🥲とりあえず1週間がんばります‼️ 4/3 4/4
@user-zx3vt8kx7c
@user-zx3vt8kx7c 3 года назад
まって、これぶっ続けでできるひなちゃんほんっっっとにすごすぎ。努力の人すぎる。
@OK._.LV89
@OK._.LV89 11 месяцев назад
5日目!がんばったぞ〜!!毎日誰かがいいねしてくれるから、頑張ってるの見てくれてる人いるんだって思えて続いてます!✌🏻✌🏻
@user-cn4xz8qo8e
@user-cn4xz8qo8e 5 месяцев назад
なんだかんだ何周しても結局このトレーニングに戻ってくる🍑 キツくて嫌いだけど一番効果ある好きという矛盾がある。 心がふたつある〜〜!😹
@user-bi5ei8cp4g
@user-bi5ei8cp4g 11 месяцев назад
5日間?くらい続けたら97cmから91cmになりました♡ケツでか骨格ウェーブも効きます♡食事制限もしてないです♡お菓子割と食べてるのにこんなに効くのすごいです♡
@user-to7ub9eq1u
@user-to7ub9eq1u 3 года назад
筋トレが一個一個終わるたびに「大丈夫?!お尻とれない?!?!」ってお尻の安否確認するぐらい辛い
@erina8317
@erina8317 3 года назад
わかります!お尻割れるー!て思いますw
@user-cv3zm1yy3d
@user-cv3zm1yy3d 3 года назад
笑笑お尻もともと割れてるよ笑
@user-jo2tp6po5y
@user-jo2tp6po5y 3 года назад
めっちゃ分かります😭😭😭
@user-tt6yl2ll3u
@user-tt6yl2ll3u 3 года назад
みんなの変わった!ってコメントとか頑張ってるコメント見て更に頑張れる🥺 キープしんどすぎてびっくりした🤣
@user-gz6dp5wt2b
@user-gz6dp5wt2b 25 дней назад
明後日ディズニーだから昨日からやり始めた、少しでも痩せる🔥
@user-ty8mt2xd1g
@user-ty8mt2xd1g 14 дней назад
マジでお尻に効いてる感じがあってこれしてる最中も嬉しくなる
@user-jd6jq4sc3s
@user-jd6jq4sc3s 2 года назад
3ヶ月毎日じゃないけど継続してたらほんとにお尻が上がるよ!
@user-xv8um4ii9x
@user-xv8um4ii9x 2 года назад
2日やっただけなのにヒップラインめちゃくちゃ綺麗になったんだが…これ効果やばい(震え声) 筋トレのおかげか、自信ついたおかげなのか、歩く速度が速くなるという謎の副産物も得た笑
@user-mi9rf7fl2j
@user-mi9rf7fl2j 2 года назад
謎の副産物好きです笑
@user-kb9zn9ed3f
@user-kb9zn9ed3f Месяц назад
一念発起!出戻りました🎉🎉🎉 「そのままキープぅ?!」 「ほんとに効くんですか?!(効きます)」 「そりゃ痛いよ!!!」 とツッコミを入れながらのトレーニング😂 万年運動不足ぽっちゃり乙女❤︎にはマジでキツいけど、ひなちゃんが励ましながら「綺麗になるよ!」って言ってくれるから頑張れるんだよなぁ😭 2024年5月!これから(出来る限り)毎日がんばります💪🏻💪🏻💪🏻
@user-js6ex9vu3q
@user-js6ex9vu3q 13 дней назад
頑張る。記録用 6/26 ◯ 6/27 × 飲み会 6/28 ◯ 6/29 × 6/30 ◯ 生理きたけど頑張る 7/1 ◯ 7/2 × 7/3 ◯ 7/4 ◯ まだまだキツい、、 7/5 × 7/6 × 7/7 × 7/8 ◯ 4日ぶりだけど意外といけた 7/9 ◯ 確実に尻筋ついてきてる
@user-wo8is7zf4o
@user-wo8is7zf4o 3 года назад
“たわんたわん”もっとやらせてくれ〜😭
@user-lz5rm9ni3h
@user-lz5rm9ni3h 2 года назад
この筋トレが1番辛いけど1番効果あるから嫌だあって思いながらもうかれこれこの動画公開日から毎日続けてて辞められない沼にハマってる。
@user-ot5ym5no7f
@user-ot5ym5no7f 2 года назад
すごい!!
@user-lz5rm9ni3h
@user-lz5rm9ni3h 2 года назад
日に日にいいねが増えてて毎日頑張りながらいいね押してくれるんだって仲間がいるんだと思えて頑張れます
@nl5569
@nl5569 Год назад
結果出てますか、、、?
@user-lz5rm9ni3h
@user-lz5rm9ni3h Год назад
でてます!みんなにお尻褒められます!笑笑
@nl5569
@nl5569 Год назад
@@user-lz5rm9ni3h 凄い!他人に褒められるくらいなら確実に形変わってますね!太ももあたりも細くなりましたか?
@user-zl5vd5ck6z
@user-zl5vd5ck6z 3 месяца назад
もう1年以上続けています。 元々痩せている方ですが筋肉をつけてキレイな体型になりたくて始めました。これの他にも2つやってます。 お陰様で全身が引き締まって前よりもかっこよく服が着れます! そして筋肉がついたお陰かたくさん食べても全然太らなくなりました😊
@user-wu9co8tb2i
@user-wu9co8tb2i 3 месяца назад
今日もしてる人ー!!めちゃ偉い!一緒に頑張ろ〜!!
@user-kd5pl3cr7n
@user-kd5pl3cr7n 2 года назад
1日サボっただけで超辛い、でも戻ってきちゃう私って最強に偉くてかわいいのでは?! トレーニングよりもストレッチが辛い、震える笑
@user-kr7ds3vp5u
@user-kr7ds3vp5u 2 года назад
最近やり始めたんですけど、ひなちゃんもコメント欄の人達も凄すぎませんか…?私開始1分で下半身がうおおおおおってなって続けられない…みんな凄い…頑張らなきゃ…😅
@5tubasa543
@5tubasa543 25 дней назад
あたしンちの母みたいな尻してたんですけどマジで形変わりました😮 後ろから見ると引き締まってプリンとしてるし、横からみると太ももと同化してたのが段差になっててもう感激です😭 よかったら参考に↓  期間 :1ヶ月  回数 :1日1回夕飯後 食事制限:無し BMI :25.7  骨格 :ウェーブ
@suma4960
@suma4960 2 месяца назад
色々試したけどなんやかんやでこれが一番
@nuni2500
@nuni2500 3 года назад
両足をつける喜びがすごい
@miyuk3957
@miyuk3957 2 года назад
すごくわかります!😂
@katayama8660
@katayama8660 2 года назад
それなw
@Kujira_to_same
@Kujira_to_same 2 года назад
わかりみしかない
@user-gg5mu8vq6u
@user-gg5mu8vq6u 2 года назад
えくいですよね🥺
@user-hv7io6cr3z
@user-hv7io6cr3z 3 года назад
これやったあとの達成感半端なくて、モチベめっちゃ上がる
@yamaguchi____09
@yamaguchi____09 4 месяца назад
パックしながらこの動画してる自分流石に女子力高すぎやし偉すぎ
@user-cb6bi7jd3c
@user-cb6bi7jd3c 21 день назад
始めて1ヶ月ほど経ち、ようやくキツくなくなり、ほどよく汗をかける運動になってます🥹 始めて2週間くらいは太ももの裏、外がつりそうになってて、力の入り方の問題だったんだと気付いてお尻に軸を置いて太ももに負担をかけないようにやるとしんどくならないです!(この境地になるまで2.3週間かかりました) 美尻目指して頑張りましょう🔥
@MmM-lml
@MmM-lml 16 дней назад
それ以外に何やりましたか? 食事制限などしていたら詳しく教えてください👏
@user-cb6bi7jd3c
@user-cb6bi7jd3c 15 дней назад
@@MmM-lml ひなちゃんねるの二の腕痩せ(5分くらいのやつ)とひなちゃんねるの足痩せと伊原六花さんの腹筋をやってます!寝る前にひなちゃんねるの静的ストレッチの動画やってから寝てます✌️ 食事はタンパク質、食物繊維を1日分摂るように心がけてます。白米ではなく、もち麦やオートミールを食べるようにしたり、プロテイン飲んでから寝てます☺️生理前・生理中は無理せずに1ヶ月で3キロ落ちてストレスフリーでダイエット続いてます!あとは1週間に一回チートデーを設けてます😌夜18時以降はなるべく食事を取らないようにも心がけてます。もしよければ参考にしてみてください!一緒に頑張りましょ〜💖
@ctiocz
@ctiocz 2 года назад
効果出たってコメント見るとやる気出るし、時間経つのも早く感じるから良き
@UU-zz9ws
@UU-zz9ws 3 года назад
え?入学式まで1週間なんだけど?タイミングよすぎ!!
@user-up9kr9en3h
@user-up9kr9en3h 4 дня назад
キツすぎて顔が進撃の巨人の歯食いしばるときの表情になる😇 年齢=下半身太り 産後で更にけつぼん お手本のような骨格ウェーブの肉🍖 1回もお尻に筋トレ集中した事無し 始めて1日目「お尻って1回で引き締まるんだな〜」って思ってた 2日目「ケツ痛い」 3日目 夫「なんかケツ上がった?痩せた?」 私「マジ!?」 4日目 鏡で見ると、そこには知らないプリケツが…! ワンサイズ小さいズボン履いたら、何と入った!!!!! まだ4日目よ!!!??? キツすぎて最初はやる気が出ないけど、効果がガンガン出るからやめられない😂 これからもどんどんお尻お肉シバいていきます
@user-eu6ql8pr9n
@user-eu6ql8pr9n 18 дней назад
サボらないように記録!目指せスキニーが似合う女!!! 1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇 5日目〇足怪我したけど痛くない範囲でやってるの偉い私!!! 6日目×女の子の日 7日目×同じく 8日目〇楽になってきたから再開偉い私!!! 9日目× 10日目〇 11日目〇 12日目→違うひなちゃんねるのお尻痩せ動画へ移動!! やっぱこっちも! 12日目〜16日目×帰省! 17日目〇 18日目〇
@user-ii3qf5hy6r
@user-ii3qf5hy6r 2 года назад
何日続けるとかの前に初っ端から尻に何が起きてるんだ?ってくらいキツくてやばい😂 できるようになるだけでも尻が引っ込みそう みんな凄すぎるわ🥺
@user-ug5ng9qe6b
@user-ug5ng9qe6b Год назад
めっちゃウェーブだしお尻でかかったけど小さくなってお尻と太ももの間にあったセルライト消えたからこれからも続けます!!
@user-wu6cl9we1p
@user-wu6cl9we1p 17 дней назад
他のトレーニングしててもやっぱこっちに戻ってくる
@user-pq2lq6br6v
@user-pq2lq6br6v Год назад
まじでキツすぎて、お尻下がっちゃうけどこんなにキツくて効果ないわけないから頑張る💪
@md5t4wy
@md5t4wy Год назад
モチベが上がりますよ😊私も一緒に頑張ります!
@user-wt5vw8vd7s
@user-wt5vw8vd7s 2 года назад
これやるまでが辛いけど、次の日に体操服履いた時に少しずつ隙間ができていくのが楽しくて辞められない……
@user-zz4ej6gv1m
@user-zz4ej6gv1m 2 года назад
初めて全部通してできた 嬉しい。みんなで頑張ろ!
@user-pn4mc5tw4w
@user-pn4mc5tw4w 2 месяца назад
『ちゃんと呼吸してねー』って毎回のトレーニングで言ってくれるから、無意識にやってた無呼吸でトレーニングがやらなくなって本当に感謝🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶
@user-ig5wj4ty7v
@user-ig5wj4ty7v 7 дней назад
ひさびさにきたけど太もも裏からおしり、横脇腹まで筋肉痛になってえぐいww
@user-po2mp9jo2c
@user-po2mp9jo2c 3 года назад
今までで1番おしりきいてるかもしれない! みんな1週間がんばろう!
@mk.4210
@mk.4210 Год назад
これ死ぬほどキツいのになぜか癖になって続けられてる
@user-mz1tr5cr2i
@user-mz1tr5cr2i 3 месяца назад
夏に向けて努力努力‼️今頑張れば未来は明るい‼️はず‼️
@user-vv3eu3ox8t
@user-vv3eu3ox8t 3 месяца назад
一緒に頑張ろう!!
@user-mz1tr5cr2i
@user-mz1tr5cr2i 2 месяца назад
@@user-vv3eu3ox8t 最高👍^_^👍
@user-zz4jt3yd8b
@user-zz4jt3yd8b Год назад
どんなに疲れててもしっかりやってる自分がえらすぎる。今日も頑張ってる。
@nekoyakuro8128
@nekoyakuro8128 3 года назад
ひなちゃん!!これ5日間くらいやっただけでも、前までぴちぴちだったズボンが余裕できたよ!!!!!!!!泣
@user-sp4uk1ys1g
@user-sp4uk1ys1g 2 года назад
お正月で親戚みんな集まってる隣でやってる私を褒めてください
@officialtomato9918
@officialtomato9918 Год назад
それは褒めるしかねえわ
@user-tj2lo6fc7q
@user-tj2lo6fc7q Год назад
ワロタ
@mgvpampwwp
@mgvpampwwp 3 месяца назад
何してんw
@user-hi4cm9hv2e
@user-hi4cm9hv2e 4 месяца назад
筋トレ1日坊主の私がまだまだだけどこれだけは2週間絶対にやる!って決めて 4日目しっかりできました🥹💕明日も引き続きがんばります✊🏻🎀
@user-fw8ph4qn9r
@user-fw8ph4qn9r 3 месяца назад
できてる??
Далее
Luiza Rasulova #luizarasulova
00:37
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