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脚痩せ、ヒップアップ同時にできるトレーニング🦵毎日やったらマジ変わる 

ひなちゃんねる / Hinata Kato
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

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25 ноя 2023

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Комментарии : 338   
@user-ht2ig4ce4c
@user-ht2ig4ce4c 8 месяцев назад
ありがとうございます😭連日の過食でもうどうしようと思って変われない自分も嫌で、何度何度も同じことの繰り返し、でも少しずつ1つずつ頑張りたいです一緒に。意志が弱すぎて、ひなちゃんや視聴者さんほんとに毎日凄いです。皆さんと頑張りたいです😭
@raooom32
@raooom32 7 месяцев назад
私と一緒ですよぉーーー😭😭 一緒にゆっくり乗り越えていきましょッ!!
@user-ue4gj4gr4b
@user-ue4gj4gr4b 7 месяцев назад
私も全く同じです(⚲□⚲) 細い人見ると「いいなぁ」って思うんですがまたは食べて。 少しづつでもやっていければなと思います。
@user-ht2ig4ce4c
@user-ht2ig4ce4c 7 месяцев назад
@@raooom32 ありがとうございます😭自己嫌悪の繰り返しですが少しずつひなちゃんのように、前向きに楽しくダイエットしましょう✊
@user-ht2ig4ce4c
@user-ht2ig4ce4c 7 месяцев назад
@@user-ue4gj4gr4b ありがとうございます😭人と比べちゃいけないとわかりつつも、比べては落ち込んで、それを紛らわしたくて食に走ってしまいます。「自分を変えられるのは自分だけ」のひなたちゃんの言葉を胸に刻みながら頑張りましょ💪🔥
@user-od2cc9oo2w
@user-od2cc9oo2w 7 месяцев назад
同じくですーー!この1ヶ月ほどの過食で太って落ち込んでこの動画にきました😭一緒に頑張りましょうーー!!
@ikiterudakede_erasugiru
@ikiterudakede_erasugiru 7 месяцев назад
この体操初めて1週間ちょい経つけど今日久しぶりに鏡で脚見たら隙間出来ててびっくり!嬉しい!ゴリゴリの骨格ウェーブだからまだまだ時間はかかると思うけどこれならそこまでしんどくないし気楽に出来るから最高💖💖💖ひなちゃんありがとう😽🌟
@user-gf4qw9og3z
@user-gf4qw9og3z Месяц назад
本気のダイエット始めて2年半。87キロ→61キロになりました。まだまだですが、焦らず無理しないダイエットを心がけてここまで痩せました。ひなちゃんねるのストレッチを毎日やって食事も気をつけながらリバウンドしない様に継続中です。あと5キロ落とせば完璧!頑張ります!
@hii_ng
@hii_ng 3 месяца назад
始めて5日目 明らかに太ももが細くなってる🥹 入学式までもっと細くなれるように頑張ります!!
@user-uf4cu9el7r
@user-uf4cu9el7r 7 месяцев назад
こんな簡単でいいの?って半信半疑でやったら、次の日裏ももめちゃくちゃ筋肉痛になって、すご!!ってなった🥺✨ 続けたら変わるって信じて頑張る!
@yuku6147
@yuku6147 7 месяцев назад
忘れた頃にやってくる息してね!が好き
@user-qd7nm8qf4p
@user-qd7nm8qf4p 4 месяца назад
これ、やる度に筋肉痛になる そして久々に鏡で裏腿見たら、だいぶ目立ってたセルライトがめっちゃ減っててほとんど目立たなくなってた🥹嬉しい🥹🥹🥹
@user-oj7fv8kv2e
@user-oj7fv8kv2e 8 месяцев назад
え!本当にこのトレーニングは骨格ウェーブには有り難すぎる😭😭😭 このトレーニングを継続して2023年終わるまでに少しでも綺麗な脚になれるように頑張ります!💪 2023年残りわずかだけど最高な自分自身、最高な一年だったと胸を張って言えるように体型はもちろんだけどメンタル的にも満足できるように頑張ります! ひなちゃん本当にいつもありがとう🫶🏻
@user-hn9fp8zr7y
@user-hn9fp8zr7y 7 месяцев назад
私も頑張りたあああい!!!!3週間前のコメントですが、効果の方はどうですか?😣
@user-ns3wg2zv3i
@user-ns3wg2zv3i 8 месяцев назад
ひなちゃんのお陰で152cm49㎏→42㎏→39㎏まで減らせました! でも、しばらく怠けてしまったからこの動画を機会にまた頑張ります!!
@user-nb4mo2tt9b
@user-nb4mo2tt9b 7 месяцев назад
同じ身長で今47kgです!よかったらどの動画をどのくらいの期間したのか、参考にさせてもらいたいので教えてもらえますか??😂
@user-ns3wg2zv3i
@user-ns3wg2zv3i 7 месяцев назад
​@@user-nb4mo2tt9b 49→42の時はひなちゃんねるの 「1日で腹筋割れるpart1」 「1週間で下っ腹のお肉みるみる落とす!」 「一回でくびれができてお腹痩せもするトレーニング」 「1000万再生された足痩せ」 「−20㎏したときに毎日してた足痩せストレッチ」 を二週間続けました! 食事制限は特にしてないです‼ (あまりカロリーの高いものは食べないようにしました♪) 42→39の時は同じメニューを2週間やってました!たまにひなちゃんねるのダンスとか背中痩せの動画やってました! このときはPFCバランスを計算してその範囲内で食事してました! 長くなってしまいすみません💦 お役に立てると幸いです! お互い頑張りましょう😊
@raooom32
@raooom32 7 месяцев назад
このトレーニング甘く見てたけど、次の日隙間ちょっとできたよ😭!!!! ずっときついトレーニングだけしないと引き締まらないって思ってたからめっちゃ助かった😭😭 継続するぞ🔥
@nico6207
@nico6207 7 месяцев назад
もぅ40近いけどみんなに混じって毎日頑張ってます‼ ひなちゃんやコメント読んでやる気もらってます😊頑張って綺麗な体目指すぞぉー!
@Npapapapapapapa
@Npapapapapapapa 7 месяцев назад
最近気をつけなきゃ気をつけなきゃ、って思ってるのに食べ過ぎちゃっててリバウンド気味だったのでこの動画やって年末までには今よりかわいくなる!!! ちょうど欲しいトレーニング教えてくれるひなちゃんえ神?!! ありがとう~~~~~!!!💞💞💪✨
@user-jj3mg8ts2i
@user-jj3mg8ts2i 7 месяцев назад
ひなちゃん新作ありがと〜! キツくなくてやりやすいし股関節周りとか膝裏とか流れて足スッキリした!! これなら自分も続けられる🙏
@Choco.0895
@Choco.0895 7 месяцев назад
新しい動画ありがとうございます! いつか推しに会うために筋トレを再開しました。 とりあえずの目標として今年いっぱい毎日やりたいと思います。
@user-qf8mf1mw2v
@user-qf8mf1mw2v 8 месяцев назад
クリスマス前にまたこのコメント欄に戻ってきます!!いい報告と楽しいクリスマスが送れるように頑張る😊😊
@bobunemimikan1056
@bobunemimikan1056 7 месяцев назад
最後の「おしまーい!お疲れ様でした!」がかわいすぎてそれが見たいがためにこのトレーニングしてる
@user-wg2qm8rg7e
@user-wg2qm8rg7e 7 месяцев назад
8ヶ月妊婦🤰です!お腹や腰に負担かからずできるストレッチなのですごくやりやすかったです!体力作りのためにも頑張って続けます!
@user-eh4uc3ng4x
@user-eh4uc3ng4x 8 месяцев назад
簡単だし、解説もついてて分かりやすいから、いい感じに鍛えられて最高👍
@user-ob7qu2xg1q
@user-ob7qu2xg1q 8 месяцев назад
この動画が出るの楽しみにしてたー!! すごく分かりやすいし続けやすそうで嬉しい🥺毎日やる!!
@__sho08ot
@__sho08ot 7 месяцев назад
簡単なのに効いてる感じあってめっちゃいい!! 新学期までに垢抜けたいから頑張ります✊🏻🌟 三日坊主だから1日、2日、1週間って続けられるように努力!!
@Yuki-lm1mp
@Yuki-lm1mp 7 месяцев назад
ひなちゃんの運動毎日続けられているのは、自己肯定感を上げてくれるような言葉掛けが素敵だからだなって思いました!毎日が前向きに生活出来て綺麗になれて最高です!
@user-zv7yi4sp9k
@user-zv7yi4sp9k 7 месяцев назад
1ヶ月後に成人式控えててトレーニングしたいのに学校からのバイトで遅い時間になっちゃって筋トレしたら寝れなくなるからこれぐらいの筋トレちょうど良くて助かる!ありがとう♡
@zu6539
@zu6539 7 месяцев назад
自分用 0:26 足パタパタ 1:30 立膝手で押す 2:32 反対 3:44 寝っ転がって膝曲げ伸ばし 4:53 反対 6:09 前屈
@user-rc6sq2bh9w
@user-rc6sq2bh9w 8 месяцев назад
今日めちゃくちゃ遊んで疲れて帰ってきたけど、20時にこの動画が投稿されることを知って眠い目をこすりながら最後までやれました!エクササイズ後のストレッチ気持ちかった🥴❤
@tsuyo041024
@tsuyo041024 7 месяцев назад
動きはすごく簡単なのに、すごく効いてる感!気持ち良い疲労感😂
@user-gr9kg1kr9r
@user-gr9kg1kr9r 7 месяцев назад
最近いい感じの人いてモチベ上がってるから頑張る🥺
@user-qi8lu8mo1g
@user-qi8lu8mo1g 7 месяцев назад
めちゃめちゃ気持ちいいし毎日続けられそう!!
@dogtaro1
@dogtaro1 7 месяцев назад
簡単ですし、寝る前にも出来そうなので続けられそうです!頑張ります!!
@user-lq5te4mb6l
@user-lq5te4mb6l 8 месяцев назад
待ってましたーー!頑張るよ!❤️‍🔥
@user-wb6qc6df6b
@user-wb6qc6df6b 8 месяцев назад
おしりがちょうど気になってたからこの動画嬉しいです!!クリスマスまでに少しでも小さくしたい😭
@user-bp4yk7se3c
@user-bp4yk7se3c 7 месяцев назад
最近見始めてます!本当にモチベ!大好き💞💞
@user-fk3zb2vu5l
@user-fk3zb2vu5l 7 месяцев назад
これ気持ちよかったです!!!私のダイエットメニューに追加します!❤ありがとうございます🥰
@rena4060
@rena4060 7 месяцев назад
日常に取り入れやすいやつ多いし、キツすぎないから継続してやすい、、🫶🏻 またがんばろ!
@user-xd1wx8on4y
@user-xd1wx8on4y 7 месяцев назад
最近足軽くなったなーと思ったら、このトレーニングを追加したからでした!! 全然きつくないのに普段使えてない筋肉なのが分かります!
@user-ji3dz8mi3e
@user-ji3dz8mi3e 7 месяцев назад
これすごい‼︎ 簡単な動きばかりなのに 次の日裏モモ筋肉痛😳 続けやすいし、頑張ろー♪
@user-rw6gx1mo4s
@user-rw6gx1mo4s 4 месяца назад
おはようございます😊頑張る💪
@user-og6jp7uk5r
@user-og6jp7uk5r 2 месяца назад
今日転職してから1週間で何かわからないけど涙な日だったけど、ご飯食べてひなちゃんトレしてまた明日もがんばろっ!って切り替えられた! ありがとう!
@user-ue1ee7qk1j
@user-ue1ee7qk1j 7 месяцев назад
ひなちゃん!!今ほどこのトレーニングをやってみました!ジワジワともも裏にきてます、、、🫠💦毎日続けられそうなので頑張ってみます‼️
@cocoa_no_room
@cocoa_no_room 5 месяцев назад
運動のモチベーション下がってて、ひなちゃんのこの脚痩せ・ヒップアップを思い出してこれならやろうって💪なれた!! ひなちゃんに助けられてる🥹ありがとう!
@user-nv9tl6rz3g
@user-nv9tl6rz3g 7 месяцев назад
なんか朝デザート食べたくって爆食いしてしまいました😂お昼は、この動画を!ゆるくダイエット頑張ります〜🥹
@user-xv2ch2mo1c
@user-xv2ch2mo1c 6 месяцев назад
ひなちゃんのルーレットでやってみたけどわやったあと足じわじわーってあったかくなりました!!これからこれできるだけ毎日できるように心がけます‼︎
@s_in-ql4wg
@s_in-ql4wg 7 месяцев назад
いつもよりも続いてる このまま頑張ろ
@user-ji2qx9ul3t
@user-ji2qx9ul3t 8 месяцев назад
ひなちゃんのおかげで痩せられたから信頼度が高い🥹🫶🏻 クリスマスは好きな人に会うからこのトレーニング頑張る! いつも続けやすいトレーニングを考えてくれて本当にありがとう。
@user-vw4or1xx9k
@user-vw4or1xx9k 7 месяцев назад
ずっとリバウンド続きでひなちゃんの動画みれてなかったけど やっとくることができたよ😭
@arigato__u
@arigato__u 7 месяцев назад
1回やってみたけど足が軽くなった!最高すぎる続けます👍👍ありがとう😭
@user-zb8gg4cx8c
@user-zb8gg4cx8c 7 месяцев назад
これトレーニングっていうよりストレッチみたいできつくないしむしろ気持ちいいから続けられる🥺 ライン入ってるパンツ履いてくれてるのわかりやすくてめちゃくちゃいい!ひなちゃんありがとう❤
@user-zo1md3hs9g
@user-zo1md3hs9g 7 месяцев назад
この1ヶ月筋トレとストレッチ合わせて1時間毎日やってたのに、昨日このトレーニングやったら今日しっかり筋肉痛になりました😂 脚の付け根のブルブル肉が中々落ちなかったのでめちゃくちゃ嬉しいです! クリスマスまで続けてみます‼️ (筋トレ中スマホの画面を見ないことが多いので、脚を動かすタイミングを音で教えてくれるのすごくやりやすいです!ひなたちゃんありがとうございます🫶🏻)
@coceco706
@coceco706 7 месяцев назад
今日めちゃくちゃ気分的に落ちてたけどちょっとだけ運動しようって思ってひなちゃんの動画見て頑張ったら少し前向きになれた!ほんとにいつもメンタル面でもひなちゃんに助けられてるありがとう😢
@user-nl3bp6ii4g
@user-nl3bp6ii4g 7 месяцев назад
今日からコレ頑張ります!! 1ヶ月後変わってる事願って挑戦してみます❤
@user-hd2nk4lu9q
@user-hd2nk4lu9q 7 месяцев назад
ひなちゃんの動画がほんとモチベになってます😭 効果実感できるものばかりで、めちゃくちゃ信用してます… ひなちゃん信じて頑張って、クリスマスまでにミニスカ履くぞー!
@user-kz2bt8zw8d
@user-kz2bt8zw8d 7 месяцев назад
ひなちゃんは 1個だけでも、ワンセットだけでも やらないよりは全然良いって 言ってくれるから すごく気持ちが楽になる🥹 育児の合間にやれるだけやってみる🤭
@user-ev1hi2jv2t
@user-ev1hi2jv2t 8 месяцев назад
秋になって食べ過ぎてしまったのにストレッチしかしてなくてめちゃめちゃ自己肯定感下がってたからこの動画からもっかい頑張る!!頑張ることで自信もって自分のことを好きになれることが目標💪
@user-rj5ff3hd5m
@user-rj5ff3hd5m 6 месяцев назад
私、元々すごーく足が固くて!だけど!このトレーニングやってる途中から足が真っ直ぐになった!全然キツくないし最高!!!
@yokuyakichicken_1130
@yokuyakichicken_1130 6 месяцев назад
大変なトレーニングかと思いながら始めたけどめちゃ簡単でびっくり‼️
@user-fv5cp2cm8z
@user-fv5cp2cm8z 7 месяцев назад
今年も痩せられなかったってまたため息ついて、来年こそは!って毎年言って悲しくなってたけどひなちゃんとまた頑張ろうとおもえました😉この時期に動画出してくれてありがとう☺️ほかの視聴者さんやひなちゃんみたいに継続できるようにがんばります!
@user-ob7qu2xg1q
@user-ob7qu2xg1q 7 месяцев назад
今日もきたよー!クリスマス友達と会う予定ができたから頑張って綺麗になる!
@user-uz2km7zp2p
@user-uz2km7zp2p 7 месяцев назад
4日目😊筋肉痛になっていい感じ!!頑張って続ける!!💪
@user-jj8oi8gg1f
@user-jj8oi8gg1f 7 месяцев назад
最後のお疲れ様投げキッスが可愛すぎて頑張れる😢♡
@user-bp2sb9ne1y
@user-bp2sb9ne1y Месяц назад
夏ミニスカはきたいから太ももに隙間できるように頑張ります!!
@user-yq3ro8rk9w
@user-yq3ro8rk9w 7 месяцев назад
before afterの写真撮って 今週毎日やり続けてみます!! 足痩せ成功できたら、ご報告させてください!!
@user-mn2kj8np8d
@user-mn2kj8np8d 7 месяцев назад
投稿お疲れ様です🙇 まだ腰がめちゃくちゃ痛いので出来ませんが回復しましたらマジでやってみます🙇 あとウェアめちゃくちゃかわいいです❣️
@mii3671
@mii3671 7 месяцев назад
これめちゃくちゃ裏もも効く最強!!! 普段毎日どこかしら筋トレしてるけどこんなに裏もも筋肉痛になったの初めて..!! 筋肉痛治ったらまた再開しよーと!
@TWICEonce_416
@TWICEonce_416 2 месяца назад
気持ちよかった✨️
@Sweet-xt2ux
@Sweet-xt2ux 6 месяцев назад
トレーニング終わったら『流れてる』って感じで、スッキリした~😆
@mika3968
@mika3968 7 месяцев назад
環境の変化で人生最大まで体重が増えてしまい、 ダイエットのモチベーションを上げる為にスキニーデニムを買ったばかりでした。 まさにヒップアップと脚痩せに取り組みたいタイミングだったのですごくピッタリな動画をありがとうございます!! やりやすかったので毎日頑張ります!!!
@saanyan9732
@saanyan9732 8 месяцев назад
簡単なので、続けられそう!ガンバります!!!
@ayu9190
@ayu9190 7 месяцев назад
これだぁ!!!こーゆーの求めてた❕ ズボラな私にピッタリのおしりと足同時に出来るやつ❕これなら頑張れそう🔥
@user-og6jp7uk5r
@user-og6jp7uk5r 7 месяцев назад
昨日一個も取れしなかった分、朝からなんかやろうと思ってコレやりました!足とむくみ気になってたからしれて嬉しい!毎日少しでも!頑張ってみます❤
@kaori5792
@kaori5792 7 месяцев назад
昨日これしたら今日脚の裏側が筋肉痛で驚いた!前髪ありひなちゃんも超可愛いし前髪なしひなちゃんも超可愛い😆そのメイクも超かわいい!!
@user-sv6wp2pr1j
@user-sv6wp2pr1j 7 месяцев назад
ひなちゃんもメイクもウェアも可愛すぎる🥹❤︎
@user-gv7rn5qq6b
@user-gv7rn5qq6b 7 месяцев назад
受験勉強の合間にやろうと思います! とりあえず一週間続ける💪✨ 1日目 ○
@fuu__o0
@fuu__o0 7 месяцев назад
大好きな推しに会うのが人生で最後かもしれないので本気でダイエットしてるんですけど久しぶりに体軽いって体感してます🥲やっぱりひなちゃんねるしか勝たんです🥺👊ひなちゃんありがとう🥹
@user-nv9tl6rz3g
@user-nv9tl6rz3g 7 месяцев назад
ひなちゃんのインスタ見て、私も!この動画で動かす部分って、いつも伸ばしてないせいか痛いけど伸びてるかんじがすごくハッピー✌️ぐっすり眠れそうです😴
@user-hd5uc8ki3u
@user-hd5uc8ki3u 7 месяцев назад
簡単すぎてびっくりしました! 次の土日、遠距離の彼氏とクリスマスのお祝いなので、毎日がんばります。 バイト終わりの私おつかれ。ストレッチしたらおやすみ。
@user-df3we5cz1g
@user-df3we5cz1g 4 месяца назад
この動画のひなちゃん、動きがひなちゃん動画史上1番可愛い🥹💗 可愛いからよりモチベあがる😮‍💨
@loser.Ohashi
@loser.Ohashi 2 месяца назад
彼氏に「おしりの線出てきたね」って言われた!!別に何かしてるって言ったわけでもないのに! 足もむくみにくくなったし、更にこれと前もものストレッチもしてるけど細くなってきてるよ‼️
@user-hb2uv8ei7d
@user-hb2uv8ei7d 7 месяцев назад
ほんとに足やばすぎて困ってたけどこれ見ながらやったらめっちゃ早く終わったから毎日できそう!
@akanewimper
@akanewimper 28 дней назад
全然キツくないのに効いてる感じがすごい🥹ひなちゃんの動画だから頑張れる!!!
@user-qw5mp8iy5e
@user-qw5mp8iy5e 7 месяцев назад
昨日初めて1回やっただけなのにめちゃめちゃ筋肉痛です🤣 辛くないのに効いてそうで嬉しいです♡
@user-pc5xn1ti2s
@user-pc5xn1ti2s 7 месяцев назад
寝る前にやると朝脚がスッキリしてますー!
@yukariyama3575
@yukariyama3575 7 месяцев назад
膝をぐちゃ!っと潰すようにというのがとても太ももの裏に効いてる感じですね😊初めてやった時は片脚ずつでヨロけましたが、少しずつ安定して今日はヨロけなくなりました。ありがとうございます!
@user-td4yc7wm8u
@user-td4yc7wm8u 7 месяцев назад
全然辛くないのに筋肉痛きたー! 続けてみます!
@user-ml2vg5hu9h
@user-ml2vg5hu9h 7 месяцев назад
妊娠5ヶ月の初マタなんですが、足が浮腫に浮腫みまくっているので体調がいい日に少しづつ挑戦してみようと思います!!妊婦だからといって情けない体にはなりたくないので🥲出産したあとはまたひなちゃんねるの動画見て体型元に戻したいと思います!!いつも参考になる動画ありがとうございます!!
@s.r1203
@s.r1203 7 месяцев назад
3日連続できてる!えらいぞ〜!
@user-oe3zc3vd7x
@user-oe3zc3vd7x 8 месяцев назад
こんな簡単にできるなら頑張れる!
@user-jt5pk1xe1h
@user-jt5pk1xe1h 7 месяцев назад
簡単なトレーニングだから、毎日続けられそう!
@user-en3oi9ji2n
@user-en3oi9ji2n 7 месяцев назад
クリスマスまでには痩せたい!!なぜなら私にとっての大型チートデーだから!!友達にも痩せたね!可愛いねとか言われたい!!ひなちゃん 動画投稿ありがとう!!頑張るね!!💕︎
@user-it3bz5mw2w
@user-it3bz5mw2w 7 месяцев назад
ひなちゃん!! 素敵な動画をありがとう!!❤ いつの間にか三十路を超えたけど(笑)まだまだメイクもオシャレも楽しみたいので、引き続き一緒にトレーニングを頑張ります!! 取り敢えず、太ももの裏のセルライトを消したい😂
@nanami7780
@nanami7780 7 месяцев назад
今日から始めた!!三日坊主にならないように頑張る💪
@user-fz1tb3xu9q
@user-fz1tb3xu9q 7 месяцев назад
簡単な動きなのにめちゃめちゃ太ももに負荷がかかる、すごい!気軽に続けれそうです。 いつも、ありがとうございます🥹
@user-ir3hf6fo4m
@user-ir3hf6fo4m 7 месяцев назад
5日目! クリスマスに向けて実習もトレーニングもがんばる
@user-hb5bp4ur9l
@user-hb5bp4ur9l 6 месяцев назад
2024年を素敵な年にするために目標沢山立てて、その目標のうちの一つが痩せることだから目標達成のため頑張るぞ‼️絶対立てた目標全部達成してみせる🔥👊🏻
@user-of1sw4wy5o
@user-of1sw4wy5o 7 месяцев назад
毎日勉強と部活に追われて心が焦りや不安で押しつぶされそうだし、クリスマスも学校で勉強という地獄だけど、可愛くなって自分大好きになってもっと心に余裕持ちたいからひなちゃんと一緒に頑張らせてください!!☺︎♡
@Ise_tamak7421
@Ise_tamak7421 7 месяцев назад
めちゃくちゃ求めてたストレッチ来て ガチで嬉しい! やってみたら、めっちゃ足軽くなるし! もう本当に最高!まじ頑張りますわ✨
@hono_diet
@hono_diet 7 месяцев назад
3日目完了!! 今日も頑張った〜✌️
@sumirepon2118
@sumirepon2118 7 месяцев назад
一個だけやらない?とか負担にならない優しい言い方に励まされ一年前からひなちゃんの動画色々みて少しずつ少しずつやってきました! 変わると信じ間食ひとつを我慢するとかたんぱく質意識するとか食事見直しも筋トレも少しずつ。だけど続けることを大切に。 一年かけて15㌔痩せました!以前うつ病を患い運動なし食べられずに痩せたときと違い筋肉はつき健康的に痩せられました😊階段えらかったのに、プランク5秒で死んでたのに…今は体力もついたし本当にありがとう! これからも継続しますね🍀
@user-st1ts6rw3h
@user-st1ts6rw3h 4 месяца назад
パンツスタイルを可愛く着こなすのが目標です!! 3/10 start 前もも〇〇〇 裏もも〇〇〇 二の腕◯〇 腹筋〇
@wxyz0088
@wxyz0088 7 месяцев назад
ずっと裏もものぶよぶよ気になってたけど、これほんとに1週間やるだけでぶよぶよ無くなってくるから諦めないで欲しい!!😵‍💫🩷
@user-uv7jl7gu4i
@user-uv7jl7gu4i 7 месяцев назад
最近早寝早起きにハマってるので朝早起きしてこれやります!! ちなみに同じ睡眠時間でも早寝早起きのほうが気分いいし、痩せやすくなるよ🥹🥹❤️‍🔥❤️‍🔥
@KT-bn1ez
@KT-bn1ez 7 месяцев назад
仕事していた時と比べてまた、太ったよ😢今日はひなちゃんと一緒に運動して少しでも痩せたいと思いました。
Далее
脚やせするならこれっしょ2024👼🏻
20:25
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Фонтанчик с черным…
1:00
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Amazing
0:37
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