🔴 7 ESERCIZI PER APRIRE LE ANCHE

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⭕ Avere #anche flessibili e mobili è una caratteristica fondamentale per prevenire il #maldischiena, la classica #lombalgia ed i problemi di #pubalgia. Le anche flessibili consentono maggiore mobilità del bacino e del rimo lombo-pelvico.
👉 Utilissimi soprattutto per chi sta tante ore seduto! Da fare almeno tre volte a settimana!
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Опубликовано:

17 июл 2024

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Комментарии : 22

@michelerazzano4574 Год назад

Sempre molto utili i suoi esercizi e soprattutto spiegàti bene

@VirnaBadini Год назад

Grazie Michele!! 🙏🏻

@annamariastanziale9487 Год назад

Sei veramente brava e spieghi divinamemte

@VirnaBadini Год назад

Grazie di 💖 Annamaria!

@lauracerrone5041 6 месяцев назад

Grazieee

@fabiogolinelli7462 Год назад

Grazie Virna, consigli sempre molto utili.... Da poco ho iniziato a fare yoga, e ne sto traendo grande beneficio, e i tuoi esercizi mi sembra abbiano origini in comune... Grazie, ogni cosa che suggerisci è molto utile e gradita! A presto!

@VirnaBadini Год назад

Grazie a te Fabio! Si è vero, io pratico yoga ormai da 15 anni e molti esercizi li riporto in un contesto più rieducativo all’interno dei miei video. 😉

@nicoluna5885 Год назад

Grazie Virna, sempre grandioso seguirti e provare a sfruttare al meglio i tuoi preziosi video😍😍. Il primo esercizio (che mi pare possa essere assimilato in qualche modo allo squat naturale) posso eseguirlo tranquillamente anche se sono stato operato al legamento crociato anteriore del ginocchio circa 15 anni fa? Quando lo eseguo non accuso nessun dolore ma solamente qualche piccolo scricchiolio a livello del ginocchio operato (ma senza alcun fastidio significativo).

@VirnaBadini Год назад

Ciao Nico, grazie!!! Per quanto riguarda la posizione statica di squat si, la puoi eseguire, visto che l’operazione è avvenuta ormai 15 anni fa e soprattutto non hai fastidì nella posizione. 👍☺️

@nicoluna5885 Год назад

@@VirnaBadiniGrazie Virna, sempre gentilissima ❤️

@angelogritti8017 Год назад

Nel 6 esercizio, affondo laterale mi è difficilissimo tenere la pianta del piede della gamba d appoggio completamente a terra. Anche la posizione del piccione non è facile.🙂👍

@VirnaBadini Год назад

Si fai quello che riesci, il piede puoi anche staccarlo da terra, o in alternativa ci sono sempre gli esercizi base sulla sedia che ti ho linkato ☺️

@liviobabich952 Год назад

Ho mal di schiena, proverò questi esercizi. Non ho capito pero' il nesso schiena-anche. Grazie.

@VirnaBadini Год назад

Ciao Livio, si provali e fammi sapere grazie! Il nesso sta nel fatto che le anche “chiuse” e rigide portano ad una rigidità del bacino, c’è un muscolo in particolare che origina dalle vertebre lombari e si inserisce sulla testa del femore. Importanti retrazioni di quest’ultimo predispongono alle classiche lombalgie. Problematica molto comune in chi sta fermo seduto molte ore soprattutto.

@liviobabich952 Год назад

@@VirnaBadini chiarissimo grazie dott.sa Badini ! Corrisponde perfettamente a me, ho fatto 40 anni lavoro d'ufficio molto seduto. 🙏

@giovannitodaro79 Год назад

Buongiorno Virna , nell'esercizio dell'affondo laterale non riesco a lasciare la pianta del piede di appoggio a terra , la pianta dove viene piegato il ginocchio , come posso migliorare

@VirnaBadini Год назад

Buongiorno Giovanni, non è un problema può anche sollevare il piede tenendo solo il tallone in appoggio, dipende dalla flessibilità di caviglia ed anche dei muscoli posteriori di gamba e coscia.

@giovannitodaro79 Год назад

@@VirnaBadini grazie mille

@angelogritti8017 Год назад

Bellissimi i tuoi esercizi x le anche virna . Il terzo esercizio nel servizio mi è un po' difficile, la schiena è in tensione.

@VirnaBadini Год назад

Grazie Angelo! Se vuoi provare anche gli esercizi x apertura delle anche BASE li trovi qui 👉🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fhMMAsbxAIw.html