-20kgした時に毎日していたガチで全身綺麗に痩せるダンス👹【HIIT】 

1ヶ月続けて10kg痩せました！🎉めっちゃ効果ある😆

痩せたいんでしょ？が一見きつそうに聞こえて本当に励みになる。そうだよ。痩せるためにやってるんだ！めげんな！って自分に喝入れれる。ほんとひなちゃん好き。1年かけて15キロ落とすために毎日これを続けるよ！一年後の私このコメントにちゃんと体重書くんだよ！今63。

メンタルが保たない時は半分だけやる。やらないよりはマシ。

近所の公園でやってたら、小さい子が｢頑張れー！｣って言ってくれて疲れ吹っ飛びました😂 小さい子の応援は偉大だなと思いました☺️♥️

アラサーand２児の母ですがひなちゃんの可愛さにやられながら「可愛い〜〜こんなスタイルになりたい〜〜」と頑張ってます！！！ ほんでコメ欄の「修学旅行だから……」「彼氏と会うから……」にキュンキュンしてます🥰みんな可愛いぞ！！！！！

48歳です。骨粗しょう症予防に始めました。ジャンプすることで骨に負担をかけて骨を強くする目的です。若い方はまだ心配していないかもしれませんが女性は50歳を過ぎると女性ホルモンが急激に低下し骨を作ることが難しくなってきます。そして骨は若いうちにしか作れないので運動をして骨に負担をかけ強くすることが大事。食事制限のみのダイエットは絶対にやめた方がいいですよ。ひなちゃんねるを見ている皆さんなら大丈夫かと思いますが。やりたくないなぁと思う日でも９分なら頑張れる時間ですよね。とてもよい動画をありがとうございます。

45kgになる！！ ダイエット前→54.6 9/14 53.2 9/15 52.6 9/16 53.0 9/2253.2 9/2453.2 9/2753.4 9/2852.6 9/2952.6 9/3052.3 10/1 52.0 10/2 51.6 10/3 51.6 10/4 51.8 10/5 52.2 10/8 10/9 52.8 10/11 52.0 10/13 51.8 10/14 51.4

1週間やっていたら周りから痩せた？と言われたり、ピラティスの講師からも全体的に薄く、細くなったって言われて嬉しい😂

これ毎日やってまだ4日目だけど、最近やらないと気が済まないくらい！キツイけど終わったあとの爽快感たまらん。 あとは痩せてくれー！

1ヶ月続けて2kgおちました😊 この調子で頑張ります♪

毎日朝晩やってたら2週間くらいで明らかに全身痩せたなと自分でも実感してます🥹1番効果感じたのは太ももです、全く無かった隙間が出来ました…！1か月後に推しのライブがあるのでそれまで続けて頑張ります！！

ひなちゃん、今日もありがとうございます🌈年齢的に生理を卒業する時期になりなかなか腰が上がらない日々が続いてましたが、久しぶりに動画を見て これだけ頑張ってみたら出来ました！！！達成感と汗がすごかったです楽しくカラダを動かして更年期なんて吹き飛ばします❗

4日目にしてやっと滝汗かくようになりました。お尻をとりかく今日は意識してやりました。やっと、やっと代謝が上がってきて嬉しいです！！続けます！！

体重が68からなかなか減らなくて宅トレ色々してますが縄跳び1000回の後にここに来ました！滝汗確定です✨ 絶対好きな人に振り向いて貰いたいのでトレーニング続けます🔥🔥

最近運動サボってたからまた始めた！楽しい！ ｢息きれてきたねっ、頑張れ！！｣って言ってきてくれるタイミングがベストすぎてくじけずに頑張れました！！笑 しかも、気になる人できて自分磨き頑張らんと！って思ってまた運動始めたから、 ｢全身綺麗に痩せて好きな人にアタックするんでしょっ？！｣って言われた時びっくりしちゃった。 さすがひなちゃんです。🤦‍♀️💓 自分磨きも恋もがんばろーっと！

一度きりの人生、せっかくなら理想の自分で生きていきたいと思いつつアクティブな方ではないので自分に合った運動ないかなと探していたら『ひなちゃんねる』に出会いました。しんどい時は無理せず時々休みつつでしたが真剣に自分に向き合って約1ヶ月……痩せました😭 有酸素運動は主にこの運動で他はひなちゃんねるの筋トレを、食事制限はなし(間食やおかわりはしないようには意識して)、毎日してたわけじゃないのに痩せるの凄いな!と、努力すると結果がちゃんとついてくるのを実感できてさらにやる気UPしました🔥 これからも理想の自分を目指して続けていきます！！

45歳が見えてきて体型の崩れが見てられなくてはじめました 雨の多い地域なので室内でできて助かります 夫にいつまでも好かれていたいので頑張ります😂

前までの14分の動画より濃厚有酸素運動でめちゃくちゃキツかった。。。 「痩せたいでしょ」とか「やるかやらないか」って言葉が厳しいんだけど、優しく響いてめっちゃ頑張れた！ ムリやーって叫びながらなんとか最後までやり切れて汗だく気持ちいい💦

筋トレばっかりしてたけど、まずは脂肪を落とさなきゃ！！と思ってひなちゃんの有酸素運動を始めたら4.5キロ落ちました😭まだまだ頑張る！！

脂肪落ちメニュー5日目で来ました！ 今日はやる気がなくて3分の動画2つやったら辞めようって思ってたけどやり始めたら止まらなくて最後までできた！ この頑張りがいつか来るやる気のない私に届きますように🍀 未来の私、頑張れ！

好きな人いないけど、できた時にすぐにアタックできるように綺麗に痩せるぞ💪💪💪

9分なのがとてもありがたい…この短時間でここまでハードなのもすごく達成感あるし最高…✨

前回の縄跳び動画好きだったから新しいバージョンめちゃくちゃ嬉しい！！ ひなちゃんが「断言できる！」って言ってくれると信憑性さらに爆上がり！！ 【記録用】 7/7👍ˎˊ˗ 7/8👍ˎˊ˗ 7/9👍ˎˊ˗ 7/10👍ˎˊ˗ 7/11👍ˎˊ˗ 7/12👍ˎˊ˗ 7/15 👍ˎˊ˗ 7/18 👍ˎˊ˗ 7/19👍ˎˊ˗ 7/20 👍ˎˊ˗ 7/25 👍ˎˊ˗ 7/26 👍ˎˊ˗ 間あいちゃったからまた再開！ 8/17👍ˎˊ˗ 8/18👍ˎˊ˗ 8/19👍ˎˊ˗ 8/20👍ˎˊ˗ 8/22👍ˎˊ˗

9分で運動とストレッチができちゃう動画嬉しすぎる…！！最近家帰っても疲れてすぐ寝ちゃってたから短時間でしっかり運動できるのありがたいです🥹がんばる！！！

有酸素トレーニング待ってましたァ！！ 筋トレより脂肪落としたくて有酸素運動めちゃくちゃやってるからこのトレーニングも取り入れて頑張る！！

もうすぐ修学旅行があるので頑張ります！ひなちゃんかわいい！わたしもひなちゃんみたいになれると良いな

脚絶対痩せてスキニー履きこなす！！！ ひなちゃんの有酸素シリーズ大好きだからこれからもたくさん出してほしいです〜！！！

なぜか途中からピカチュウにしか聞こえなくなってピカチュウに応援されながらやってる気分で最高でした！！

食事制限とこの動画1日1~2回で2週間で3.5kg痩せました！たった3.5kgでもバイト着がもうきつくなくて最高です笑

暑いなって思いながらやめようか悩んで続けてるけど、もっと暑い中してるひなちゃんみてやる気出してます！！

大学生なってからほんっとに動かなくなって、久しぶりにこんなに体の色んなとこ動かしたら全身ポキポキなってしまいました🥹 終わったあと何故かスマホからきた首こりもちょっと楽になってました！！！ めっちゃスッキリ！！ありがとうございます💁🏻‍♀️💞

続けてくと段々ひなちゃんのテンポ感？についていけるようになるの嬉しいしもっと頑張ろうってなる！！

前の縄跳びトレーニング続けてて飽きてきたからめちゃめちゃ嬉しいです！気分転換にこっちに変更します☺️下腹無くすぞ！

35過ぎた2児の母です！ もうすぐ2人目出産してから3年経ちますが、なかなか体重戻らずに去年めちゃめちゃ運動と食事制限して秋頃あと1キロぐらいまできたのに、ストレスでダイエットの糸が切れてしまい焼肉、お寿司結構行ってたら＋5キロ戻ってしまいました😭💦 それから更に宅トレに力入れてもなかなか体重減らず、 昨日この動画を見つけて2日目やりました‼️ ひなちゃんの声可愛くて聞きやすい！❤ 痩せたいんでしょ？が、胸に刺さり動きを止めずにやれる😂😊 皆さん応援お願いします、ほんと今年こそ体重戻したいので頑張りたい😢

今年の夏休み使って絶っっっ対痩せる！！ この動画ほかのどの全身痩せよりも汗かくから頑張った！ってなれていい！！ 夏休み中可愛い服きたり、夏休み明けのプール自信持って入れるように頑張ろーー🔥🔥🔥

これガチでキツくて2回ぐらいしかしたことなかったんだけどそれだけで3kg痩せた。 マジで効く。 その後のストレッチも、、、って言いたいとこだけどケツ重すぎてすね伸ばし出来ません！！！先生！！！どうしたらいいですかっ！！！

産後7か月！ 体重が臨月まで増え、体も全体的に肉厚になってしまいました😭 目指せ-15キロ！！！🔥

約半年間、脂肪激落ちメニューと本気でお腹やせをやって8kg痩せました🥲今まで挑戦できなかったお洋服も着れるようになってきて、お洒落が楽しくなりました︎💖ひなちゃんありがとう！！！もっと頑張る🥰

運動苦手だけど運動して痩せたくて、でも何からやったらいいか分からなかった所にひなちゃんの動画を見つけました！励ましてくれるからやってて楽しいし何より短時間なので続けられそうです😆成人式前撮りまでに絶対今より綺麗になりたい！！毎日頑張ります🔥🔥

週３〜４回、3ヶ月で12キロ痩せました 他の有酸素よりも全身使ってる感があって好きです

一回やっただけで、汗だくです…💧 ストレッチまであるのすごく嬉しいです！！推しに会えるのを信じて頑張ります！！

締めのトレーニングとして使ってます。 前の縄跳びより色んな動作増えて楽しい！ひなちゃんみたいな綺麗な身体のライン作れるよう頑張る💪

9分ですごく汗が出てびっくりしました。最後のストレッチのお尻あげるのと正座のやつが難しすぎて大変だけど、頑張ってやったらめっちゃ気持ちよくなるのでつづけます！

めっちゃ疲れたけど、またねー！って約束したからまた次からも頑張るぞ

これほんとすごい！ 脂肪とむくみでかかとがお尻につかなかったりストレッチの時お尻持ち上がらなかったりしたけど、これやり始めてから何より脚が痩せて全部余裕😂 こんな痩せたの初めてありがとうひなちゃん〜！

9分なのありがたい😭🙏勉強の休憩時間にもできるから続けて全身痩せしたい！😊

縄跳び1000回からのこのダンスで汗やば！！！💦 達成感☺️✨✨

ひなちゃんが合間合間に頑張れって言ってくれるから、しんどーいきつーいってなっても頑張れる😊ひなちゃんありがとう😌

これだけは絶対にやるって決めてやりはじめました！ 絶対に12月後半までに痩せる❤️‍🔥

筋トレだけだと痩せるのに時間かかると聞いてちょうど有酸素運動を家でできるのを見つけました！ 頑張ります！

初めて1週間と少し。おしりが上がってると褒めてもらいました！これからも続けていきます✋

部活引退してから全然運動できてなくて、これやったら部活と同じくらいの汗と達成感！何よりひなちゃんの掛け声のおかげで楽しい！😆『全身綺麗に痩せて好きな人にアタックするんでしょ？！♡』って掛け声が大好き！笑🥰🥰 終わったあと可愛い投げキッスで癒してくれてありがとう！今日も頑張れた！

今日から 始めました！！ ひなちゃんのおかげで10kg 近く落とすことが出来たので この動画でまた どのぐらい 落ちるかtryしてみようと思います♡ こらからも応援してます🎶

ひなちゃん動画ありがとう😊 このHIIT動画で痩せてみせる！！

ストレッチもついてるのめっちゃありがたいです！がんばります！

8月推しに会えるので少しでも綺麗になりたいと思い、ひなさんの筋トレ動画見て毎日踏ん張ってます💪💪💪

いつも頑張ったあとのひなちゃんとのストレッチが大好きなんだけどモルディブＶｅｒ．さらに癒されてめちゃめちゃ良い！😳🤍🤍

声がかわいくて元気になる。ひなたんだいすき

こういうの好きです。 全身痩せ頑張ります！！

真似しやすい動きなのに、全力でやるとすごく汗かきます！💧 モルディブの海が綺麗で特にやる気になる動画です🏖ありがとうございます❕

ありがとうございます❣️仕事辞めて3キロ太って再来週大事な予定があるので痩せれるように頑張ります！！！

なんだか気分もスッキリする！！✨ ひなちゃんありがとう😭✨

今日から続けるできる限り。そしてたぶん明日は用事でできないのが確。でも今回こそ痩せるんだ絶対 4/20 これ 5/27 全身脂肪燃焼＋裏パカ 5/28 肩周りストレッチ＋顔痩せ＋3分足パカ＋これ 5/29 顔痩せ＋肩周りストレッチ＋8分下腹痩せ＋1週間で足痩せ 5/30 顔痩せ＋これ 5/31 顔痩せ＋40分ウォーキング（トータル18000歩） 6/1 顔痩せ＋全身脂肪燃焼＋二の腕＋1週間で足痩せちょっと 6/2 顔痩せ＋二の腕＋全身脂肪燃焼 6/3 1日安静にしてなきゃだったので筋トレや有酸素は運動。それでもできるのやったのえらいぞ！足痩せストレッチ＋顔痩せ 7/4 これ　久しぶりに戻ってきた、、毎回今度こそと言ってるけど夏に間に合わせる😭 7/5 1週間で足痩せ 7/6 全身脂肪燃焼　なんだかんだ全身脂肪燃焼のが1番効いてる気がするのでそれをとにかく続けられるよう頑張る！まずは1週間！ 7/7 全身脂肪燃焼 7/10 全身脂肪燃焼　昨日と一昨日眠すぎてできなかった😢 7/11 全身脂肪燃焼　体重変わんないけど期待しすぎない！継続目指すぞ🔥 7/14 全身脂肪燃焼＋足痩せストレッチ　12は翌日早いからできなかった😢13は普段10000歩弱のところ15000歩近く歩いたから許して、、モチベできたので頑張る！ 7/15 全身脂肪燃焼 7/16 全身脂肪燃焼＋足痩せストレッチ　テスト近づいてきてできない日あるかもだけどとにかく続ける！ 7/18 全身脂肪燃焼　昨日生理きちゃってお休みした、、！爆食もした、、！けどいつもよりは抑えめだった気がするし爆食後なのに一ヶ月前くらいに入らなかったズボン試着したら入った嬉しい！頑張る！！ 7/19 8分下腹痩せ　ここ数日よく歩いたので有酸素お休み&明日きつめのズボン履くので下腹痩せ！

新しいストレッチがあって楽しかったです！！！

前に出してた縄跳びのやつやってるから、新しいの嬉しい☺️ なかなか体重が落ちないからこれやって絶対に痩せてみせる‼️

ストレッチ入ってるのめちゃくちゃ助かる いっしょにできるから

ひなちゃん私の心読めるのかってびっくりした！今ダンスめっちゃやりたかった 景色がめっちゃ綺麗😍私も海行くので脚やせ頑張るゾー💪

この動きを砂浜でやるの凄い… 床よりめちゃくちゃ負荷かかってそう

2023 6/26頑張ったー！確かに代謝が前よりも上がって、日中に汗をかきやすくなったかもしれません。携帯用扇風機が欠かせない🤣

飽きの来ないきれいな景色とかわいいひなちゃんのわかりやすい声掛け!よぉし!この動画で無駄なく動いて最後までやりきるぞー💪

ひなちゃんと一緒に毎日頑張ってますありがとう💓

なんでこんなに声掛けがうまいの？！ がんばろーー！！ってなる！！！すごい！！ありがとうございます!!!

ストレッチのやつ、おしり浮かないんだが笑笑笑

海綺麗〜！！！ 今年の夏、水着着るので自信を持てるように頑張ります🙌

10月のライブまでに本気で痩せる！！ひなちゃんありがとう😭💖

ひなちゃんのエールで最後までやれる！ 筋肉痛がやばいんですけど おかげで毎日少しずつ体重が減っています✨ このトレーニング教えてくれてありがとう❗️

新しい有酸素運動したかったので出してくれて嬉しかったです！これも楽しくやれました✌️ 波の音癒される〜 痩せてかわいい服きるために！未来の彼氏のために頑張る🥺

朝歩こうと思って、でも時間なかったりやる気が起きない日はこれやってから朝ごはん食べてます😆 途中の声掛けとか、ほんとに励みになる！ ひなちゃん大好き💕

1日目ー！！！やってる人どれくらいいるー？ 頑張って水着着るぞー！！！

改めて動くの楽しいなって思った！😆これから続けてがんばる！❤

2023 6/4家事に追われた1日、「やりたくない」と思ったけれど、やってみたら10分もかからないから続けられる。有難い！

1回だけなのに汗びっしょり😂 彼に褒めてもらえるように頑張ります！

ひなちゃんみたいになりたい！ わたしも、痩せれるように頑張ります！ ひなちゃんいつも分かりやすく動画で 説明してくれてありがとうございます！❤🎉😊

在宅ワークでめちゃくちゃ肥えてしまい、、脂肪を落とすために始めました！他にも脂肪燃焼系の動画はやってみたけど、これが一番運動してる感あったので、まずはこの動画に絞って習慣化して行きます！！😤

これなら続けやすい！！朝起きてからすぐこれやります！！

普段動かないからこれ１回しただけでめちゃくちゃからだ温まった！一つのうごきで２０秒だから飽きずにやりきれる。無心でやってたらあっというま～。楽勝になるまで日々つづけてみる～！

きついけど楽しい⤴︎♪♪ 景色も最高！！ ひなちゃんありがと💖

ひなちゃんとやるとメッチャ楽しくできる！！

3/11👊🏻❤️‍🔥 3/19👊🏻❤️‍🔥-1kg 3/26👊❤️‍🔥

こんにちは今日ダンス始めたんですがこれからこれみて頑張りますひなさんのおかげです！

2023 6/21体調があまりよく無かったけれど、身体が慣れてきたこともあってやらないとっていうかんじで楽しめた。

スクワットがきつかったけど汗かけて楽しかった！

2周目入ったあたりからがほんとにきつい！！！けど、やり切ったあとの達成感はんぱない！先週から週3HIIT始めたので頑張ります！

最近前の縄跳びの動画を毎日してたから今日からこっちで頑張る！！

2023 6/16頑張った！汗だくで気持ちがいい！

ひなちゃん、女性らしい体で、でもちゃんと引き締まるとこ引き締まってて、どんどんさらにスタイル良くなってく…🥹✨✨本気で痩せたいから、やる！！ 今回ちょと鼻声？🥺またインスタライブとかも見たいなあ♡

景色よすぎる🌊

声のおかげでモチベ上がる好きな声だわ

夏本番前に素敵な動画ありがとう⸜❤︎⸝‍ 夏に輝けるようにこの動画を見てるみんなで頑張るぞ✊✨

編集とか動画とか変わってる〜！かわいい！！！がんばれる！！！