4 СПОСОБА улучшить ДЫХАЛКУ - Почему не хватает воздуха во время тренировки 

Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Yx5AhVOJnwo.html Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T5bFMgMpZss.html Развитие спец. выносливости интервалами - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sZzqjY9lMsg.html Развитие спец. выносливости переменным бегом - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Qa51qbrYYH4.html

4:18 начало видео

Я бегу, а мышцы не устают!! Только задыхаюсь!!!!!

А что делать , если мышцы не устают , а сердце и лёгкие не выдерживают (не курю, питаюсь правильно)

сейчас встану с дивана и стану флешем

Я встал с дивана. И сел назад.

Дыхалка - это выносливость 1:13 Больше кислорода 2:13 Тратить меньше кислорода (специальная выносливость) 3:50 Техника 5:33 снизить вес, поменять амуницию, облегчить движение

То чувство, когда можешь пробежать 2км,а дыхалки на 500м не хватает

то чувство, когда я бегаю, у меня мышцы вообще не болят, а лёгкие прям умирают, а я не курю, не парю, не пью, хорошо питаюсь гг

Как говорится, чтобы много приседать - нужно много приседать. Вот и весь секрет.

Спасибо, хорошая подача, кратко, ёмко, понятно

Просто лучший из лучших, желаю тебе миллион полписчиков!

Жесть даже на скорости 1.5 ты очень медленно говоришь )

Годнота!!!

Я бегаю очень быстро , но не долго.Хочу долго и быстро бегать. Что делать ?

Прекрасно!! большое спасибо! Все вместе в одном месте. Мое почтение.!

Бро, ни разу не видел, чтоб так объясняли))

Спасибо что объяснили что такое дыхалка😊🤝🔥

Спасибо большое!!! Очень полезная информация!!!

Не могу нормально петь просто задыхаюсь

Очень четко, спасибо

Короче говоря,пацаны,бегайте кроссы👍

крутое виде. спасибо за разъснение.

Экономично значит начинать медленно и со временем увеличивать скорость

Надеюсь поможет в футбике, видео хорошо получилось, отлично рассказываешь, спасибо.

футболка просто офигительная!!! Очень подходит к степени чёткости и ясности повествования. Очень мило))

На счет недосыпания,и борьбы организма с инфекцией ты прав брат.тяжело спортсменам со статусом.

Отличное видео.Благодарю вас!

А это хороший человек, приговор оглашен! Я, ПОДПИСЫВАЮСЬ!

Лаконично и по теме. Благодарю автора.

Спасибо за 4 Способа просто до холодильника быстрее брата хочу добежать а да и за пультом тоже ой забыл и за компом в первую очередь хм а я недооценивал бег он оказывается очень полезен)

Спасибо.

Красавчик

Спасибо, всё понятно и по-делу. Буду использовать советы.

Идеально всё объяснил.

А что если человек здоровый но когда он начинает бегать задыхается смысле дышать тяжело (не пью не курю и т.д.) и еще 1 вопрос бывает сижу дома ничего не делаю и тут хоп где сердце болит и дышать не возможно достаточно шевельнутся на чуть чуть и как колит будтто сердечный приступ бывает раз 2 в неделю до 10 лет такого небыло дышал без проблем и бегал без остановок пол км

а что если я в 7 лет болела пневманией, и это могло повлиять на всё это, у меня отдышка сразу после, по-бегов максимум 20-25 секунд или даже меньше😐

Из всего перечисленного основное это 1.лишний вес 2.слабые мышцы. По опыту своему как только набираю/скидываю сразу тяжелее/легче и бег и дыхание. Когда бегаю по стадиону результатов 0.Неделю бегаю по парку где подъемы и небольшие горки-сразу ощущаю результат. Выносливость, дыхание становится лучше. Неделю пропустил- надо начинать снова, показатели упали. Начинал со стадиона. 2км,3-5..год бегал через день и через год каждое утро по 13-15км. Прогресс долгий. Но как итог перетрен, трамвы. 4 мес не мог бегать и потом снова как и не бегал). Ни дыхалки, ни сил. Такая вот штука этот бег

Проше говоря, хочешь дольше бегать, много бегай. Хочешь много подтягиваться, потягивайся

Очень интересно но ничего не понял)))

Когда борюсь с другом, устаю через 2 минуты, полностью отключенным бываю, какой способ поможет чтоб добавить выносливость.

Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг "дыхалки" не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.

Я представляю экономичный бег

Для тренировки дыхательных мышц нужно надувать воздушные шары. Реально помогает, есть примеры успешности в беге музыкантов-духовиков.

Офигенное футболка

А вообще, есть ли порог общей выносливости? Для её тренировки подойдёт любая работа на пульсе в определённых границах?

Спасибо

Как насчёт масок для затруднения дыхания?

Ничего не понял но было очень интересно

Спасибо ,

Хотите слушать не долго? Поставьте х1.25 скорость видео, вообще норм

Ребят ,если меня напугать ,то за пару секунд уже не пойму где я 😂

Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я "паркурщик" мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?

мне 15лет. Мне дыхалка нужна чтоб ночью с друзьями гулять чтоб от ментов убегать ото меня 1раз поймали и больше не хочу выходить

У меня почти не болят мышцы после тренеровок. Хотя с качалки просто выползаю. А вот дыхалка просто забивается даже после разминки. Сделал 20 берпи и всё. Отдышка. Со здоровьем вроде проблем нет. Вес маленький. 175 рост вес 70.

Пора танцевать танец бога огня) (Это если что от аниме клинок рассекающий демонов)

Года 2 назад мог бегать долго и играть футбол а щас не хватает двхалки

У меня была отдышка на тренировке,я не могла дышать…….😐👍🏻

Хорошо объясняешь но когда надо тренероваться

Переболел воспалением лекгих только что, 4 недели болезни. Вес скинул, минус 9 кг, но такое ощущение, что теперь нет половины легких. До этого несколько раз бешал полумарафон. А теперь при физ. нагрузках сразу судороги начинаются. Так что друзья, самое главное - здоровье. Многие знакомые не смогли восстановиться после пневмонии в принципе... А советы очень годные, особенно поддерживаю бег на малом пульсе, никакого вреда для здоровья - только польза.

На турнире по боксу проиграл именно из за ДЫХАААЛЛКИИ! В конце раунда я чуть не упал, руки не слушались

Когда я в драке его выгрываю и у меня дыхалка быстро кончиться во время драки почему???😭

если бы еще монолог сопроводили наглядеыми картинками, было бы всё понятно

Петя, ты очередной мощный монолог задвинул. Послушал с большим интересом. Согласен, техника бега тоже имеет определенное значение. Пересматривал несколько раз крайний Испанско - Барселонский ЧМ по полумарафону. С точки зрения техники зрелище ужасающее. Особенно работа рук у женщин. Так что нам простым смертным работать над техникой надо.

Короче принцип..лучше быть богатым и здоровым,чем бедным и больным.

Я два три шага если бегаю тогда я очен очень устаю

Футболка просто бомба скажи где купил

А что делать, если при беге с темпом 7 мин/км ЧСС выше 180 уд./мин?

Мне в основном на бег не хватает дыхалки, ну мне до остановки в шарагу идти 4км, буду бегать

недавно начал заниматься бегом после тринеровки трудно дышать как будто легкие забивает

футболисты лайк

Значит бегать полезно я давно не бегал я слишком быстро потею сердце слабый или с разжиженный не знаю от чего когда жарко слишком потею

Даже в самом тяжелом дыхании неподготовленного новичка полно кислорода на выдохе. То есть человек вдохнул воздух, кислород пробежал по организму и значительная часть его - пошла в выдох. Вывод: проблема этого организма НЕ В НЕХВАТКЕ КИСЛОРОДА. Этот организм просто не способен усвоить предоставляемое колическтво кислорода. За усвоение кислорода мышцами отвечают митохондрии. Мышцы под нагрузкой, чем она больше, тем больше вырабатывают молочной кислоты и углекислого газа. Именно их избыток заставляет человека дышать глубже и стремиться выдохнуть углекислый газ. Углекислый газ действует на отдел головного мозга, заставляющий дыхание учащаться, а не "недостаток" кислорода, которого в крови всегда с избытком. Следовательно, проблема организма В ИЗБЫТКЕ УГЛЕКИСЛОГО ГАЗА и МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. Решение: утилизация молочной кислоты и углекислого газа. Как это сделать. Увеличивать а) количество мышечных волокон в организме, а не только в тех мышцах, с которыми работает спортсмен. б) увеличивать количество митохонрдий в мышечных волокнах; они отвественны за своевременную утилизацию молочной кислоты, и закисление мышц происходит значительно медленнее, а стало быть спортсмен может значительно дольше выполнять объем работы, что и есть выносливость.

А что если дышать ровно глубокими вдохами и выдохами при активном беге?

Дыхания воды 11 стиль ШТИЛЬ

Лайк, конечно же)Но вес надо правильно скидывать, ведь с весом уходят силы

Хочу такую же футболку как у тебя)))

А у меня вообще одышка хотя я очень худой

Все кто пишет про то что мышцы не устают но задыхаются, при беге нужно правильно дышать и в целом работать над дыханием, тогда и задыхатся не будете.

Все видео по запросу "Как повысить выносливость": улучшай выносливость☺️☺️☺️. А как? Никакой гений сказать не может

В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.

Я вот на легкую атлетику хожу, а все время задыхаюсь . Бегаю медленно а ноги очень устают ;-;

в 2Х нормально смотреть

Кароче делайте например на скокалке 10 мин и бегайте и дышите носом

👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥

Дыхалка - это измеримый параметр - VO2Max, тренируется любым HIIT методом, например Tabata, либо длительными не интенсивными нагрузками (легкий бег, велосипед и тд).

Я не слушала ,что он говорил на мне был взгляд Кевина из-за чего становилось не по себе.😓

Чтобы развить дыхалку нужно делать то на что этой дыхалки не хватает, всё просто.

👍👍👍👍

Один километр я за четыре с половиной минуты бегал

Курилл, бросил, пытаюсь востановится

3:21 потягиваюсь очень лаже хорошо 25раз чисто второй раз 24 с читингом а когда бегу то сили уходять моментально

На соревнованиях во время боя во втором раунде начинаю сдыхать

Ды-халка

Стоило упомянуть, что молодые здоровые люди 10-20 лет, их организм еще растет и адаптируется. Что нужно правильно тренироваться, тогда ССС будет развиваться и проблема пресловутой "дыхалки" (ржать тянет от этого слова) перестанет быть такой актуальной)

Настолько непонятное видео для меня что я сел и начал слушать видео смотря каменным лицом в пол

Что делать если бежать хочешь дальше а лёгкие не выдерживают (я школьник так что про курение и речии нет)

Я на минуту могу дыхание останавить.

1:35

Эхххх теперь я про по плаванию