4 NAJBARDZIEJ BEZSENSOWNE ĆWICZENIA W TRENINGU RAMION! 

gdzie jest bąk kacprowicz sportowiec sylwetek zawodowych?

Panie Szymonie, raptem mnie olśniło dlaczego Pana rodzice dali Panu na imię SZYMON. Ponieważ jest to anagram Pana nazwiska - MOSZNY ;) Prawda? Nie uwierzę, że to przypadek. No dobra, uwierzę, bo różne przypadki się na tym świecie zdarzają ;) Ale wg mnie jest to bardzo fajna ciekawostka. Btw: Pana kanał jest najlepszym kanałem dot. siłki na całym RU-vid. Jest pan wykształcony, ma pan duże doświadczenie, wzbudza pan sympatię i czuć wokół Pana atmosferę autorytetu a porady są pierwszorzędne. Pozdrawiam!

Szkoda tylko że zabrakło chociaż krótkiej wzmianki o tym czym każde z tych ćwiczeń zastąpić. "Jest wiele innych, lepszych ćwiczeń" brzmi słabo i kompletnie nie pomaga. Dało się zrobić lepszy, bardziej kompleksowy materiał bo jak na razie pokryłeś jedynie połowę zagadnienia.

Teraz by Się przydało jakieś w zamian

To już tyle lat jak oglądam pana panie Szymonie oby więcej i więcej filmików pozdrawiam

dzieki 4 cwiczeniu (z ta roznica ze podkladalem sobie cos pod nogi wyzej niz lawka na ktorej mialem rece ale za dawnych czasow bez tego) zbudowalem sobie calkiem ladny triceps ;) i lepiej mi wplynely na jego budowe niz jakiekolwiek inne cwiczenie :) p.s. chodzi o odwrotne pompki

Dawno mnie nie było, Zawodnik Sportów Sylwetkowych gdzie się podział?:)

Fajnie byłoby zobaczyć jakieś "zdrowe" alternatywy dla tych ćwiczeń :D

To teraz ćwiczenia które warto robić na łapy

Szymon zawsze merytorycznie i w punkt 🫡

Myślę że ktoś ten film niedługo wyjasni

Odwrotne pompki są rewelacyjne o ile stopy są wyżej. Proponuję położyć sobie na uda ciężar 15-20 kg i wtedy zrobić 3-4 serie po 25 powtórzeń. Gwarantuję, że żadnym innym ćwiczeniem nie doprowadzicie tricepsa to takiego zapłonu.

Przy Szymonie to strach oddychac;)

Triceps kickback z kablami bardzo dobre cwiczenie i większość tych cwiczeń co tutaj pokazujesz wystarczy dodać linki zamiast wolnego ciężaru i od razu się zmienia w dobre cwiczenie)

Szymon? Gdzie Kacper? Zawodnik sportów sylwetkowych?

A gdzie jest przepraszam pan Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?

Panie Szymonie ja bym poprosil o merytoryczny odcinek na temat Zercher squat, rumuńskiego martwego ciagu oraz wyciskaniu sztangi na lawce, ale wlasnie na wymieniony we filmie triceps. Chcialbym rowniez zapytac czy ruch strzalkowy na długą głowę tricepsa bedzie dzialal rownie dobrze podczas ćwiczeń wykonywanych w linii do podłoża jak w cwiczeniach "zza glowy" w stronę sufitu?

to ze ktos cwiczac ,oszukuje, wcale nie oznacza ze dane cwiczenie jest zle i ze nie warto go czasem przy zmianie programu treningowego robic.tak mysle.

Najlepiej to chyba nie ćwiczyć

Kazdy jest indywidualny, niech każdy robi ćwiczenia które najlepiej czuje

Panie Szymonie. Co do cwiczenia z 3:15, czy to dotyczy rowniez prostowania reki na linkach? Czesto widze ludzi, ktorzy robia to cwiczenie tylko na stojaco prostujac rece od klatki do zewnatrz

Krotko, zwięźle i na temat!

Dziękuję, bardzo przydatne. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie to tzw.pompki szwedzkie. Kładę nogi na czymś wyższym i jestem zadowolony z efektów. Co zamiast tego Pan proponuje?

Reka o nogę z dosc malym obciazeniem na duzo powtórzeń, zajebiste cwiczenie pompa taka ze uj

Dobrze wiedzieć, jestem początkującym i te dwa ćwiczenia na tricka hantlem robiłem. Dziękuję za dawkę wiedzy. Pozdrawiam

ostatnim ćwiczeniem rozjebalem sobie bark i do tej pory jest problem także uważajcie

Mam pytanie do momentu 1:50 - Co oznacza że pracujesz "mniejszymi, mniej ciekawszymi" częściami? To nie jest tak, że należy rozwijać również takie mięśnie?

1:08 kolega po prawej instruuje jak trenować kciuki

W ramach ciekawostek. Ćwiczenie z 3:44 od 1945 roku jest zakazane w Niemczech.

Ahhh tak i nie . Kickbacks to cwiczenie jest cwiczeniem wykanczajacym i zawsze robi sie je jako ostatnie. Lokiec powinien byc powyzej linii plecow, Nigdy nie stosuje sie go jako cwiczenie wiodace. Cwiczenie na triceps do naprzemiennego ucha to pomysl Vince Grionda z wczesnych lat 60tych. Jego oraz Arnolda ulubione cwiczenie. Robilismy tego sporo w latach 70tych . Pawel Przedlacki dorobil sie na tych " zakazanych" cwiczeniach 48.5 cm a ja 49.5 cm. Zadnych kontradykcji. Wtym wypadku jest tak jakby ktos by powieeiedzial " nie przechodz przez jezdnie bo ktos moze cie przejechac". Cwiczenie na triceps supinated nie robi sie na przemianstronnej stronie lawki tylko na drazku lub gryfie dlatego ze kat natarcia jest za duzy. Co do cwiczen na biceps to w tym wypadku sa dwie wersje. Jedna z boku uda, druga o wiele mniej znana gdy kladziesz lokiec na gore kolana. Obie z lat piedziesiatych. Co do pozycji lokcia w pierwszej wersji to masz racje jakkolwieg gdy robisz na koncu serii pare powtorzen jako cheating reps ten lokiec sie przesuwa w gore twozac 'zakazana wersje." Widzialem pare twoich odcinkow. Sa bardzo dobre jakkolwiek zbaczasz wielokrotnie w strone physiotherapy. Przepraszam za nie polska wersje ale pisze na amerykanskiej komorce z ciagle wlaczajaca sie korrekta. Istny cyrk.

Zawsze oglądam Pana odcinki i zawsze uczę się czegoś nowego. Mój trening składa się 90% z podpatrzonych ćwiczeń na tym kanale. Widzę efekty i to z każdym miesiącem ... Dobrze wykonane ćwiczenie procentuje a tu łapię co najlepsze...

Pan dobra rada triceps w zaniku ale policzki wywalone zdradź co ćwiczyć aby osiągnąć taki efekt

Teraz powinno być top 4 cwiczenia które warto robic

Szymon co powiesz na odcinek o układaniu planu systemem powerlifting? Myślę że byłby to ciekawy materiał na odcinek

Ja jak trenowałem w młodości to najlepiej na tricepsy sprawdzało się francuskie siedząc ze sztangielkiem oburącz albo leżąc ze sztangą łamaną pamiętam tamte fajne czasy i fajne ćwiczenia dodam że byłem człowiekiem lat 2000 2015 pozdrawiam ☺️

Wielkie dzięki za rady ! ćwiczę kupę lat i nie raz te klasyki wykonywałem a widzę że nie był to najlepszy pomysł łooo szok

To teraz 4 najbardziej sensowne cwiczenia i najlepiej tam gdzie mozna nalozyc konkretny ciężar żeby zbudowac potezne tricepsy

Jakie ćwiczenia unikać teraz proszę pokazać zamienniki ich pozdrawiam 🧔✌️ 4:09 przy tym ćwiczeniu ręce lepiej dać na boki niż do tyłu taka ciekawostka czy właśnie je odwrócić tak jak pokazał pan Szymon

W ch. nie zgadzam się co do ćwiczenia numer 1, bo jest genialne!

My chcemy powrotu naszego Bączka!!!!!😢

Latam na siłke z 10 lat, jakoś nie lubię oglądać youtubowych "pakerów" i znawców. Ale Pan jest wyjątkiem :)

zajebiste takie krótkie konkretne odcinki!

Skądś znam tego drugiego Pana. Pozdrawiam. Oczywiście wskazówki Szymona...niezastąpione.

Gdzie jest Sporter Sylwetkowicz, kacprownik bąków zawodnikowych?

Nie ma to jak zobaczyć na filmiku ćwiczenie, które się otrzymało w planie od autora :)

moze nie na temat, ale czy ktoś zna nazwe tych spodni co ma kolega w kitce?

a gdzie jest Sport Sylwetkowicz, zawodnik bąków kacperowych?

Nie żebym się wtrącał… ale się wtrącę: Gdzie jest obiecany Kacper Bąkiewicz?

Nie ma chłopaka/mężczyzny który by nie wykonywał tego pierwszego ćwiczenia na bicka. Nawet jak ktoś nigdy nie ćwiczył, nie interesował się siłownią tylko raz trzymał hantelek w dłoni to na pewno robił z nim właśnie to 😂

Dziwne bo pierwsze cwiczenie na biceps to klasy Dobrze wchodzi jak prawidlowo robisz

A gdzie Kacper Bąkiewicz?:D

Mądrze i merytorycznie, to co na innych kanałach tylko pokazane tutaj jest w szczegółach i wytłumaczone. Takie materiały budują świadomość jak nie ćwiczyć i jakich ćwiczeń nie wykonywać. Pomocne :)

To filmik jak nie robić to pokaż jak to zastąpić czymś pożytecznym....

no typ ladnie dojebane rece a wszystko co trenowal to zle... amazing...

Kiedy wraca Kacper.?

Dopiero co obejrzałem film na kanale gdzie uginanie ramienia w oparciu o udo, było omówione, jako bardzo dobre ćwiczenie na biceps w momencie kiedy ktoś ma problem z balansem siły pomiędzy lewą, a prawą ręką :D

Mój światopogląd został właśnie zrujnowany😅

Panie Trenerze. Mam pytanko odnośnie używania rękawiczek do ćwiczeń siłowych. Czy to pomaga czy to ma sens lepiej ćwiczyć z czy bez rękawic?? Przyznam szczerze, że ja już jestem zagubiony w tym temacie. Pozdrawiam.

4:30 gościu po lewej właśnie pokazał jak nie robić pleców tylko ramiona a dokladniej biceps xd

Dzisiaj pełno komentarzy. Gdzie Kacper? A ja pamiętam jaki był hejt na niego na początku współpracy Szymona z Kacprem. Dajcie szansę "Nowemu" spoko gość.

gdzie jest Kacper

Nie podoba mi się to, gdzie jest Kacper ?

To przedostatnie cwiczenie jest kontrowersyjne bo spotkalem sie z narracja (niewazne gdzie zeby nie bylo) ze jest ok

Kacper Boczny i Szymon Mąkiewicz

Zadnego z tych ćwiczeń nie robiłem bo nie czułem ich i lubiłem robić 😅

@SzymonMoszny mam pytanie, wczoraj robiłem odwrócone pompki na triceps i po drugiej serii mam lekki niedowład lewej ręki co mogłem zrobić źle? Dodam, że oglądałem Twoje filmiki na ten temat i myślę, że technicznie nie było źle czy może kwestia rozgrzewki, rozciągania? Będę wdzięczny za odpowiedź 🙏🏼

nie wiem jak wam ale 4 cwiczenie przy prawidlowej pozycji dobrze mi wchodzi,robie na koniec i ruch wcale nie jest taki krotki jak sie dobrze nauczy

Korekta ćwiczeń bez zawodnika sportów sylewtkowych to jak jajecznica bez boczku czegos brakuje

Po tobie szczegolnie widac po bicepsie ze wykonujesz lepsze cwiczenia,panie moszna

Panie Szymonie gdzie można kupić takie fajne spodnie dresowe? 😂😁

chyba nie umiem liczyć bo wg mnie były omówione cztery ćwiczenia :)

Dobre rady! Hmm czyli triceps na wyciągu z warkoczem też jest nienajlepsze, bo ustawienie ramienia nie jest strzałkowe?

Kurcze sporo ćwiczeń które wykonuje okazały się nieprawidłowe

To może, idąc za ciosem, bezsensowne ćwiczenia, na każdą grupę mięśniową

Dzięki. Muszę przemyśleć czy machania na bicka w oparciu o udo nie zamienić np. na modiltewnik. Bardzo dawno człowiek robi pewne ćwiczenia i się przyzwyczaja, że są dobre i lubiane.

#SzymonMoszny Mam pytanie czy mam się udać do fizjo czy do ortopedy z bólem pleców między łopatkami? Ból zaczął się gdy wdrożyłem cofanie łopatek w tył i w dół

Oldschoolowe ćwiczenia same ✌️

Dobrze byłoby od razu dać ćwiczenie w zamian.

ale było 4 zamiast 5 ćwiczeń

Czy tylko mnie to """YHM"" YHM irytuje?

Najbardziej bezsensowny to jest ten materiał... Ale syf. Przecież to jedne z lepszych ćwiczeń.

To dobrze bo robiłem tylko te 4

Po obejrzeniu Diuny filmy z Panem Szymonem nabierają innego charakteru. Pdk

Co to za siłownia że tak mało ludzi ?

Ok.... jak te opcje to lipa to które są kozak? Nie dowiedzialem się niczego jeszcze w sumie.....a chciałbym.

Wracam właśnie z siłowni. I robiłem pierwsze ćwiczenie😂

Szymon. Ale za tego bicepsa to Arnolda ci nie wybaczy 🫣

Nowy gość wygląda jak dokokszony Pago tylko, że bez zakoli

👏👏

💪🔥

2:38 muj wytrzymuje robie to 25 kg na strone na serie lerzac na ławce xd

👏👏👏💪💪💪

Pięknie, 3 z 4 to jedne z moich ulubionych ćwiczeń jak żyć teraz? XD

Tate press ? To bardzo dobre ćwiczenie

Uginaie ramienia w oparciu o kolano to najlepsze ćwiczenie izolowane na biceps (tylko to ćwiczenie trzeba umieć poprawnie wykonać). Jak byś ta pierwsza minutę wyciął to materiał by uszedł.

CZYLI NIE POKAZUJESZ ZLYCH CWICZEN TYLKO ZLE WYKONANE CWICZENIA. MOGLBYS TAK WSZYSTKIE POKAZAC.... FATALNE MASZ TE FILMIKI

Terminator is back 🦾Mateusz Kieliszkowski 🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱

Fajny bejcik że każdy myślał że to jest Michał 😂😂😂

wszyscy chcą Kacpra, ale Jezus też wydaje się spoko :P

Szymon, zacznij brać chociaż Teścia, 2 razy w tygodniu po 250mg, około 3 miesiące , bo na sucho nawet trawa nie urośnie.