Ciao!
Oggi vediamo uno dei miei esercizi preferiti per allungare la muscolatura posteriore del corpo e ridurre, o addirittura eliminare, il mal di schiena.
Si tratta della Prima Squadra Mézières.
Ti bastano una parete e 3 minuti al giorno.
Le cose da tenere più in considerazione sono:
- Schiena a terra e gambe a parete
- Piedi e gambe unite
- Piede a martello
- Sacro appoggiato in modo passivo a terra
- Testa non inarcata all'indietro
- Respirazione diaframmatica
- Spalle rilassate
Ricorda di non esagerare con la tensione generale e di respirare sempre con il diaframma, in modo da allentare le tensioni e rilassare la muscolatura.
Questo è un ottimo esercizio sia nel caso in cui tu soffra di dolore alla schiena, specie in zona lombare, sia che tu voglia rilassare e distendere la muscolatura alla sera quando torni dal lavoro.
Avere una muscolatura mobile e flessibile, ti evita dolori e tensioni e ti fa vivere meglio :)
Hai mai provato a valutare il tuo grado di flessibilità e mobilità?
Lo sai che una scarsa mobilità molto probabilmente ti porterà a breve ad avere DOLORI, tensioni e anche problematiche più serie come ERNIE, SCIATICA o PUBALGIA?
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A presto,
Katia
30 ноя 2016
