Etirement du piriforme et fessier pour éviter la sciatique

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La sciatique peut être évitée ou soulagée avec un étirement des muscles fessiers et piriforme. Ces muscles sont très sollicités lors des mouvements de la hanche.
La Douleur est habituellement localisée dans la fesse et augmentée à la palpation de celle-ci.
Cet étirement peut apporter un grand soulagement à toutes les personnes atteintes du syndrome du piriforme ou qui ressentent des tensions au niveau sciatique.
Muscler cette région pourrait avoir un grand intérêt pour éviter les tensions.
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2 - Comment étirer les fessiers et le piriforme pour soulager
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🧘🏼‍♀️ 🧘🏽‍♀️ 🧘🏾‍♀️ 🧘🏿‍♀️Je suis Chérhine, révélatrice de bien-être, coach de remise en forme depuis 2005 et fondatrice du studio Kinepilates à Montréal.
Ma passion : offrir des séances motivantes pour vous donner envie de bouger. Vous guider pour retrouver votre vitalité et votre confiance en vous tout en vous amusant❤️
Rester actif FOREVER c'est la meilleure façon de vieillir en forme ☀️
❌ cette vidéo ne vaut pas pour consultation médicale ou thérapeutique. En cas de douleur, parlez en à votre médecin ou à un spécialiste.
#piriforme #syndromepiriforme

Хобби

Опубликовано:

3 июл 2017

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Комментарии : 70

@kinepilates 2 года назад

Vous avez aimé cette vidéo? Merci de poster vos commentaires et questions. Je viens de faire une nouvelle vidéo sur ce sujet avec 3 exercices vraiment différents et faciles à pratiquer au quotidien : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f_XkNfFdjRg.html

@jean-marc9278 Год назад

Explications très claires. Les "non souples " y ont accès. Merci pour eux!

@madanihachemi1001 3 года назад

Merci BEAUCOUP 👍👍👍😊

@centory1246 5 лет назад

Merci beaucoup pour cette vidéo. On vient de me diagnostiquer le syndrome du piriforme justement. Ca va énormément m'aider 😊

@kinepilates 5 лет назад

J'ai fait d'autre vidéo à ce sujet

@etoiledelest5876 4 года назад

Merci bcp.

@kervilou5905 3 года назад

merci, ça marche !

@ramdanebouyahyaoui9757 Год назад

Mes compliments , professeure !

@marie-danielleoreilly3468 4 года назад

Merci! Très utile !🙏🙏🙏

@juckpr4074 4 года назад

De la merde

@SèverineMazières Год назад

Merci ! Je vais essayer ça tous les prochains matins pour essayer de soulager mes tensions du nerf sciatique. 🙏

@kinepilates Год назад

Bonne pratique. J’ai fait d’autres vidéos sur ce sujet avec des exercices différents

@kervilou5905 3 года назад

very good !!!!!

@maratmaslowski4642 Год назад

Vidéo concise et extrêmement claire. Merci!

@kinepilates Год назад

Merci à vous

@zen103 3 года назад

Merci tres bonne explications bravo !

@kinepilates 3 года назад

Merci ☀️

@Kanpratic 3 года назад

Excellent. Merci

@kinepilates 3 года назад

Ça fait plaisir. Cette vidéo pourrait aussi vous intéresser : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html

@hosottekarine1232 2 года назад

Bonsoir Merci beaucoup pour votre cours. Bonne soirée

@kinepilates 2 года назад

Merci. Je viens de poster une nouvelle vidéo qui pourrait aussi vous plaire sur le sujet : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-f_XkNfFdjRg.html Belle soirée et à bientôt

@kervilou5905 2 года назад

très charmante et sympa ! mich

@kervilou5905 10 месяцев назад

merci madame !

@kinepilates 10 месяцев назад

Avec plaisir

@belhanna8134 2 года назад

Merci beaucoup.

@kinepilates 2 года назад

Ça fait plaisir. Bonne pratique.

@misswolfgaming4528 Год назад

merci pour cette vidéo !!

@kinepilates Год назад

Avec plaisir 🙂

@klorianelohoba8108 2 года назад

Ça soulage vraiment ! C'est une solution vraiment efficae

@kinepilates 2 года назад

Merci. Vous pourriez aussi apprécier cette vidéo sur le même sujet : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html. Bonne pratique

@ma8r 4 месяца назад

Merci beaucoup

@kinepilates 4 месяца назад

Avec plaisir

@mjffj8272 2 года назад

SUBLIME ! 😊 😊

@kinepilates 2 года назад

Merci 🙏

@annederat-carriere4279 2 года назад

je fais ces exercices , mon osteo m'a conseillee , mais j'ai mal , a suivre , c'est deja tres bien , merci a vous

@kinepilates 2 года назад

Bonne pratique Je vous conseille aussi de regarder cette vidéo sur ce sujet : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html

@nanajoh577 6 лет назад

Bonjour ! J'ai un métier qui me fait souvent me pencher et je suis tout le temps debout, j'ai remarquer que j'ai mal dans le bas du dos côté droit et quand je marche ca me fait mal un peu. Les étirements feront partir la douleur ? Elle est pas constante mais survien surtout quand je vais me coucher et que je me tourne.

@nanajoh577 6 лет назад

Je pense que c'est le piriforme

@kinepilates 6 лет назад

Bonjour Johanna. C'est possible que ce soit en parti le piriforme mais cela peut aussi être d'autres muscles. Je te conseille d'aller voir un kinésithérapeute ou un ostéopathe ou ton médecin afin qu'il te donne un bon diagnostique. Tu peux aussi lui montrer l'étirement afin de vérifier avec lui(elle) si c'est bien un exercice qui te convient.

@gerardpaillard727 2 года назад

@@kinepilates l

@jehannemarie1163 6 лет назад

cet exercice peut il etre effectué avec une tendinite du moyen fessier ? merci

@kinepilates 6 лет назад

Il est important de vérifier auprès de votre médecin traitant si vous pouvez faire cet exercice. Surtout si vous êtes en période d'inflammation.Merci.

@nathalierobinboyer1309 Год назад

Cette exercice me réveille la douleur du côté droit douleur dans la fesse qui irradie dans le haut de la cuisse

@kinepilates Год назад

C'est qu'il ne vous convient pas. Ou que votre inflammation est trop forte pour faire des étirements en ce moment. Il est mieux de consulter un médecin ou un spécialiste (kiné, ostéo, physio.) Prenez soin de vous.

@yannh.6923 3 года назад

Merci pour la vidéo. Est-ce qu'un syndrome du piriforme peut entrainer une perte de la sensibilité de la cuisse?

@kinepilates 3 года назад

Le syndrome du piriforme est d'origine musculaire ou capsulo-ligamentaire, provoquant une douleur sourde et des irradiations de type L5, S1. Douleurs au niveau des fesses, le long de la jambe, de la cuisse... La perte des réflexes est plus rare. Définitivement j'irais consulter un kiné ou un ostéopathe pour régler ce problème. C'est important de ne pas laisser ce type de douleurs s'installer parce que le corps fini par compenser pour éviter la douleur et au final il y a d'autres douleurs qui apparaissent. Prenez bien soin de vous.

@kervilou5905 3 года назад

oui

@kevinsegard6456 Год назад

Bjr, Est il efficace pour une névralgie pudendal ? Bien cordialement

@kinepilates Год назад

Bonjour Kevin, Il est important de faire cette demande auprès de votre médecin. Ce n’est pas de ma compétence de répondre aux questions médicales surtout sans vous voir et par internet. Merci de votre compréhension

@kevinsegard6456 Год назад

@@kinepilates merci tout de même. Belle journée

@beadeletant8496 4 месяца назад

Est ce que c'est bon aussi pour le nerf pupendale svp merci

@kinepilates 3 месяца назад

C'est possible parce que cela peut avoir un impact. Mais il est mieux de consulter votre physio ou kiné pour ce type de question.

@timetoshort955 2 года назад

bonjour madame je suis nadia du maroc dernièrement j’ai pris un peu de poids et je les perdre .par quoi je vais commencer comme exercice et merci beaucoup les exercices du periforme m’ont beaucoup aider

@kinepilates 2 года назад

Bonjour Nadia, Et bienvenue sur ma chaine. Prenez soin de vous et merci pour votre message

@michelrobert6886 2 месяца назад

et si l on une prothese de la hanche gauche?

@kinepilates 2 месяца назад

J’ai des élèves qui le font mais ne vous voyant pas et sur internet c’est impossible de donner des conseils avisés. Le mieux est de demander à vos personne qui vous suit (physio, kine etc…)

@chouquettedu4122 2 года назад

Bonjour, on m'a parlé du fameux "muscle poubelle" qu'il faut etirer régulièrement, est ce la même chose ? Merci.

@kinepilates 2 года назад

Bonjour, C’est souvent le muscle psoas qui est nommé muscle poubelle. C’est un muscle très fort et puissant dans le corps qui, si il est trop tendu va créer des déséquilibres posturaux et engendrer des douleurs au dos et souvent bas du dos, reins.

@chouquettedu4122 2 года назад

@@kinepilates merci pour votre réponse 💮

@ramdanebouyahyaoui9757 Год назад

Est ce que je laisse tomber mon antiinflammatoire et me contenter des exercices ? Merci

@kinepilates Год назад

Non vous devez suivre les Indications de votre médecin. Aucune vidéo ne peut remplacer l’avis d’un professionnel de la santé

@ramdanebouyahyaoui9757 Год назад

Merci pour la reponse , coach !

@g.b1186 2 года назад

Bonjour,combien de fois je peux rèpèter cet exercice??Merci

@kinepilates 2 года назад

Bonjour Je fais cet étirement presque tous les jours. Je reste en général 1 minute par jambe et je respire tranquillement. Vous pouvez aussi faire cet étirement assis : voir la vidéo : m.ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qFbaVS2viHc.html J’y donne des astuces pour éviter cette douleur Bonne pratique

@amorphiasy 3 года назад

C'est la même chose pour l'obturateur interne ?

@kinepilates 3 года назад

Cet étirement peut soulager. Mais j'ai souvent tendance à penser que le problème vient du plancher pelvien : trop tendu ou qui se contracte mal. Un diagnostic précis d'un Kiné ou médecin saura vous éclairer sur l'origine des tensions.

@amorphiasy 3 года назад

@@kinepilates j'ai un syndrome myofacial de l'obturateur interne, j'ai vu sur plusieurs groupes FB des gens dirent qu'ils font cet étirement

@kinepilates 3 года назад

@@amorphiasy Vous pouvez essayer cet étirement, il peut vous aider. Mais si votre douleur continue, une visite chez un kiné sera le mieux.

@nizarnizar5670 3 года назад

Merci mais j'ai toujours du mal pour le faire ça fait vraiment mal

@kinepilates 3 года назад

Bonjour, Je vous conseille de consulter un(e) thérapeute (physio ou ostéopathe). Les exercices n'enlèvent pas la douleur. Ils peuvent prévenir ou aider à soulager. Cela ne vaut pas une consultation médicale. Les raisons de vos douleurs peuvent être variées et votre thérapeute peut vous aider à les trouver et les soulager.Prenez bien soin de vous.