Тёмный

GEBELİKTE EGZERSİZ 6. AY! 

Simge Duman
Подписаться 32 тыс.
Просмотров 44 тыс.
50% 1

Canım gebeler,
Sonlara doğru yaklaşıyoruz.
Bu son oldukça güzel bir kavuşma yaşatacak.
Doğumun şekli ne şekilde olursa olsun, yolda olmak ve bebeği egzersizlerle karşılamak değerli olacak.
Çalışmaların detaylarını videonun içinden göreceksiniz.
Buraya detayları yazmak yerine videoyu dikkatle dinlemenizi istiyorum.
Önce izleyip 2. izlemeniz başlarken artık hareketlere partnerlik yapın.🥰
Oldukça heyecanlı bir bekleyişe destek olmak ne büyük güzelliktir.
Kalbimiz çiçeklensin ! 💐
Hadi çalışmaya gidelim …
#gebelik #egzersiz #hamilepilatesi
Instagram: ...
E-mail: 1simgeduman@gmail.com

Опубликовано:

 

15 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 93   
@rozerinciftci1449
@rozerinciftci1449 2 месяца назад
Bebeğim Allah senden razı olsun üç gündür sırtımdaki ağrıdan dolayı artık ağlıyordum sayende biraz hafifledi gerçekten gösterdiğin her hareket sanki sırtım için özel olarak gösterdin 🤭 şuan daha iyiyim inşallah her gün yapabilirim
@cihannurgurpinar9106
@cihannurgurpinar9106 2 месяца назад
Gebelikte kist problemi yaşayanların egzersiz yapmasında bir sakınca var mıdır?
@ozlemtekin4808
@ozlemtekin4808 Год назад
Hocam 27. haftadayım, ilk defa doğum egzersizleri yapacağım, ilk videolardan mı başlamam gerekiyor yoksa, bu video itibari ile baslayabilir miyim ?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Kendi haftanıza uygun olanı seçip başlayabilirsiniz 🌸
@reyhanyoldas8808
@reyhanyoldas8808 8 месяцев назад
Hocam benim bende 25 haftayım ama benim 14 haftadan beri çatı kısmı odem rahimde şişlik oluşmuş bu egzersizleri faydası olurmu
@mihribanalca9954
@mihribanalca9954 8 месяцев назад
Merhabalar öncelikle teşekkür ederim 🌸 son hareketi yaparken ayaklarıma kramp giriyor 6.-7. Sayıda kalıyorum sizce hareketi mi yanlış yapıyorum?
@simgeduman
@simgeduman 8 месяцев назад
Hareketle ilgili olduğunu sanmıyorum zamanla sakinler yinede mg almıyorsanız doktorunuza bilgi verin 💐
@ŞahadetYıldız
@ŞahadetYıldız 9 месяцев назад
1 aydır sizi takip ediyorum 5 aylık hareket leri uyguluyorum bugün 6 ya geçtim bütün vücudu ağrıyor normal mi hocam
@simgeduman
@simgeduman 9 месяцев назад
Hepsi çok normal olan kassal ağrılar 💐
@burcukara2917
@burcukara2917 8 месяцев назад
Her gün yapmak daha mi iyi olur ? Bir de bir hareketi 3 set olarak yapmamız gerekiyor ama farklı harekete geçmeden mi 3 set yoksa hepsini yaparak mi?❤
@simgeduman
@simgeduman 8 месяцев назад
Farklı hareketlere geçmeden 3 set yapılacak. Haftanın 3 günü yeterli
@esrabilec4737
@esrabilec4737 3 месяца назад
​@@simgedumanfarklı hareketlere geçmeden her iki bacak içinde 3 set mi yapmak gerekiyor hocam yoksa bir bacak için 3 set tamamlanıp video bitince diğer bacak için tekrar baştan mı?
@Arzuerkan04
@Arzuerkan04 10 месяцев назад
Simge hocam ben 6aylik hamileliyim hic egzersiz yapmadım.bu videodan itibaren başlasam ve hergun dewam etsem sizce oyoe olur mu yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
@simgeduman
@simgeduman 10 месяцев назад
Çalışabilirsiniz hiç sorun yok 💐
@YUSUF-yt6ib
@YUSUF-yt6ib 5 месяцев назад
Si Simge hocam benim kaburgam çok ağrıyor nasıl sporları yapsam geçer mi
@seymacanpolat9181
@seymacanpolat9181 8 месяцев назад
Merhabalar. 25. Haftadayim acaba bu video ile mi başlamalıyım. Yoksa diger hafta hafta olan serilerden mi? Ama hafta hafta olan serilerde 25. Haftayi bulamadim. Fark nedir hocam 🌸
@simgeduman
@simgeduman 8 месяцев назад
Egzersizler hafta hafta yükleniyor kendi haftanızı henüz bulamadıysanız aylık çalışmalarla ilerleyebilirsiniz 💐
@xxgul
@xxgul Год назад
Ben bu hareketlerin yarısın da düşüp bayılırım valla
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Yok olmaz bir şey merak etmeyin 🌸
@xxgul
@xxgul Год назад
@@simgeduman aşırı baş dönmelerim var o yüzden
@laleozden9814
@laleozden9814 Год назад
Simge hocam 24 haftalik hamileyim sezeryan dogum olucak ama iki sezeryan arasi az oldugu icin agrilarim oluyor genede yapa bilirmiyim? Bir sorun olurmu?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Bir sorun olmaz çalışmalardan 🌸
@esratasova60
@esratasova60 Год назад
Merhaba simge hanım önceden spor geçmişim var ancak bırakalı 8 ay oldu hamileliğimin de 6. Ayındayım bu egzersize başlayabilir miyim?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Tabiki 🌸
@Esmanurrmu
@Esmanurrmu 5 месяцев назад
Biraz karın ağrım vardı uyuyamıyordum biraz ağrıyı azaltıyor bende 6. Aydan başladım
@simgeduman
@simgeduman 5 месяцев назад
Şifa olsun 💐
@yolcuyuz11
@yolcuyuz11 Год назад
Egzersizleri yapmadan once yag karin ve bacaklara surup oyle yapsam dogru olurmu yag olarakda tatli badem yagi ve zeytinyağı hangisini sursem daha iyi olur bilgilendirirmsnz lütfen?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Hangi yağı isterseniz kullanın ama çalışmadan sonra kullanın 🌸
@emineyuksek
@emineyuksek Год назад
Mrba simge hanım ben 6. ayımdayım daha önce hiç egzersiz yapmadım bu egzersizleri yapa bilirimiyim bir sakınca olur mu boy 1.50 kilo 60
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Yapabilirsiniz hiç sıkıntı yok 🌸 Öncesinde yürüyüş yaparsanız çok keyifli olur 💐
@emineyuksek
@emineyuksek Год назад
Peki tamam çok teşekkür ederim simge hanım ☺️
@MüzeyyenDOĞAN-o4f
@MüzeyyenDOĞAN-o4f Год назад
Hocam gebelikde 6. Ayim bitti bu egzersizle başlayabilir miyim son 3 ayi mi egzersiz yaparak gecirmek istiyorum
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Başlayabilirsiniz elbette 🌸
@ahmetfaruk7189
@ahmetfaruk7189 9 месяцев назад
hocam 25.haftadaym hangi videolardan başlamam kazm
@simgeduman
@simgeduman 9 месяцев назад
Kendi haftanıza denk gelen çalışmalardan başlayabilirsiniz 🙏
@elifcicek5536
@elifcicek5536 Год назад
Simge hanım hamileliğim sorunsuz ve sıkıntısız ilerliyor evde hareketlere başlamak istiyorum ama korkmuyor değilim yavaş ve kontrollü yaparsak bir sorun yaşamayız değil mi? Doktorum egzersiz tavsiye ediyor
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Merak etmeyin, nabzınızı yükseltmeden sakince çalışabilirsiniz 🌸
@freelancejob6435
@freelancejob6435 10 месяцев назад
Çok teşekkür ederiz
@simgeduman
@simgeduman 10 месяцев назад
💐
@gunelbagirli
@gunelbagirli Год назад
Selam hocam, ben Azerbaycandan rahatsiz ediyorum. Bende sag böyreyimde sorun var 27haftalik hamileyim şu ergersizleri yapsam sorun olurmu? Lutfen cvblarsaniz sevinirim☺️☺️
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Hayır sıkıntı olmaz 🌸
@gulsenorman2440
@gulsenorman2440 Год назад
Dün yürüyüşe başladım ve gösterdiğiniz haraketleride yaptım bugün bacaklarım ve belim ağrıyor yürüyemiyorum normal mi ?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Hareketsiz bir hayattan geçiş yaparken kas ağrıları hissetmeniz normal, egzersizlere adaptasyon döneminde olur💐 Bolca su için ve kas ağrıları var diye yürüyüşü ihmal etmeyin. Bel ağrınız için ise çalışmaları doğru yaptığınızdan eminseniz korkmanıza gerek yok. Gebelik sebebiyle belin aldığı yük artar. Ağrılarınızın sebebi bu olabilir 🌸
@mehmetcikkural9740
@mehmetcikkural9740 Год назад
Merhaba Simge hanim hamilelikten önce alışkanlık olsun diye yaptıklarınızı takip edebilirmiyiz?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Tabiki 🌸 Daha çok paylaşım yapacağım 💐
@elcinzeynepaltan3585
@elcinzeynepaltan3585 Год назад
Bu hareketleri yaparken iç bacağım ve ayaklarım çok kasılıyor normal mi acaba ? Aslında çok da yavaş yapmaya çalışıyorum
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Çok normal egzersiz yaptığınızda dolaşım hızlanıyor kaslarınızı hissediyorsunuz daha önce egzersiz yapmadığınız için fizyolojik etkilerini görüyorsunuz 💐
@handeOrbey154
@handeOrbey154 Год назад
Acaba ilk hareketi diğer bacak içinde yapılacak mı yoksa sadece tek bacak için mi 3 set 15 tekrar
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Çalışmalar her 2 bacak için yapılacak 🫶🏽
@seymakoc4069
@seymakoc4069 Год назад
Merhaba sürekli aynı egzersizi yapmamız yeterli olur mu?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Sayfada çok çalışma var onları ekleyebilirsiniz 🌸 Örneğin sırt çalışmaları 👼🏼
@merve6724
@merve6724 Год назад
Çok emek var teşekkürler simge hocam. ben son günlerdeyim artık ama faydalanacağımdan eminim
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Çok çok teşekkür ederim 🌸 Sağlıkla kavuşun …💐👼🏼
@medineklc4327
@medineklc4327 Год назад
Merhabalar 24 hafta olduk 6. Ay egzersizlerinimi yapmalıyım
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Yapabilirsiniz 🌸
@hebelehubele-mc1rq
@hebelehubele-mc1rq Год назад
Merhaba ben çok düzenli yapamadım 4. ayda başladım . 5 ay egzersizlerini yapamadım. Şimdi 6. aydayım. 6. ay egzersizlerinden devem mı edeyim yoksa 5 ay egzersizlerini de tamamlayayım mı
@simgeduman
@simgeduman Год назад
6. Ay egzersizlerini yaparken iyi hissederseniz 4 ve 5. Ay egzersizlerini 1 set olacak şekilde ekleyebilirsiniz 🌸
@Futboledit31319
@Futboledit31319 Год назад
Hocam bikerere 15 kez yapıcaz bu 3 hareti
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Set sayıları video içinde yazıyor 🌸
@rabiabektas
@rabiabektas Год назад
Hocam bu egzersizleri ay ay takip edersek doğuma da yardımcı olabilir mi?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Tabiki 🌸
@neslihanolcer7193
@neslihanolcer7193 Год назад
Dizlerim çok acıyo yapmakta çok zorlanıyorum. Bir hareketi tek set 10 tekrar yapabliyorum sadece
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Çok normal dizinizin altına daha kalın bir şey serin eğer bu yöntem ağrıyı ortadan kaldırmazsa kendinizi zorlamayın 🌸
@seherteke6213
@seherteke6213 Год назад
Hocam merhaba egzersizleri hergün yapsam sıkıntı olur mu ? Çok yorar mı beni.
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Haftanın 2-3 günü yeterli 🌸
@izelgenc5998
@izelgenc5998 Год назад
Merhabalar 6aylık hamileyim biraz fazla kilo aldım ortalama 3 4 kilo fazlam var bu egzersizlerle kilo alımımı durdurabilir miyim yoksa sadece ağrılara yönelik mi sizce
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Kilo kontrolü için bir diyetisyenle görüşmelisiniz 🌸
@ilknurkosar3850
@ilknurkosar3850 Год назад
Malesef 3 set yapamıyorum hepsını cok yoruluyorum zamanla duzelir mi acaba😢
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Elbette 💐🫶🏽
@nesibeyildirim8882
@nesibeyildirim8882 Год назад
Merhaba simge hanım ben 8.aya girdim bu egzersizleri yapabilir miyim
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Yapabilirsiniz 🌸
@tugcexxx
@tugcexxx Год назад
Simge hocam 22+6dayım. Hem 5. Ay hem de 6.ayı peşpeşe yapıyorum şuan 3 günde bir diyebilirim. Pilates topuyla da her gün yapmaya çalışıyorum zaten çok basit rahatlatıcı oluyor. Spordan önce ısınayım diye yürüyüş yapayım dedim ama kaç adım yürümeliyim bilmiyorum?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Ortalama yarım saat yeterli olur 🌸
@tugcebakrez1915
@tugcebakrez1915 Год назад
Merhaba ben şuan 6 aylık hamileyim. Spor geçmişimde yok kondisyonum zayıf şimdi bu hareketlere başlayabilir miyim?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Öncesinde yürüyüş ile ısınıp yapabilirsiniz 🌸
@tugcebakrez1915
@tugcebakrez1915 Год назад
@@simgeduman hiç birşey yapmasam bile azcık ayakta durunca ayaklarım şişiyor dizime kadar yürüyüşle daha çok şişebilir 🙁
@hilalevin1349
@hilalevin1349 Год назад
Egzersizleri her gün yapıyorum bir zararı olur mu ?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Haftada 2 gün çalışabilirsiniz 🌸
@yasemindemir4844
@yasemindemir4844 Год назад
​@@simgeduman bende hergun yapmaya çalışıyordum ama yapamıyorum tabi hatta 3 seti tamamlayamiyorum malesef ☹️ acaba tek set olarak 4-5 gün yapsam olur mu yoksa tamamını 2 gün mü yapmalıyım haftada birde benim sırt kısmım çok ağrıyor acaba hangi hareketi önerirsiniz
@ozlemoren1405
@ozlemoren1405 Год назад
Kaç günde bir tekrarlanmalı?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Haftanın 2 günü çalışabilirsiniz 🌸
@er-ra9501
@er-ra9501 Год назад
@@simgeduman 2 gün bu egzersiz 2 gün başka egzersiz şeklinde yapılabilir mi ? Tüm hafta günleri çeşitli egzersizlerinizle doldurulabilir mi ? 🌸
@derinertas5576
@derinertas5576 Год назад
Merhaba 21+4 üm ben 5. Ay egzersizlerini mi yoksa 6. Ay içinde olduğum için 6. Ay egzersizlerini mi yapmalıyım?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Merhabalar, Her ikisini yapabilirsiniz 🥰
@davutkocak-f6y
@davutkocak-f6y Год назад
kıramplar oldugunda ne yapmalıyız onunlada ılgılı bılgı verebılırmısınız?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Video paylaştım detaylı bakın 🌸
@atiyeolmez5183
@atiyeolmez5183 Год назад
Mehabalar, haftada kaç gün yapılmalıdır? Her gün yapabilir miyim?
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Haftanın 2 günü yapabilirsiniz 💐
@gokceozguven1301
@gokceozguven1301 Год назад
Hocam çanağı çevirmemek imkansız gibi 🤣ama hareketler çok iyi rahatlamayı hissediyorum resmen
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Zamanla biraz daha ritimlenecektir 🥰
@seherteke6213
@seherteke6213 Год назад
Hocam bu 3 seti üst üste yapmak zorunda mıyız belli saatlere bölsem bu 3 setleri ard arda olmuyor
@simgeduman
@simgeduman Год назад
Çalışmalar arka arkaya yapılır 🌸
@beyzaecemcakmak2852
@beyzaecemcakmak2852 4 месяца назад
Simge habım son harekette göbeğim nerdeyse yere değiyor desem yeridir biraz fazla esnek olduğum için sanırım baya açabiliyorum bacaklarımı bu sıkıntı olur mu
Далее
GEBELİKTE EGZERSİZ 7. AY!
4:45
Просмотров 45 тыс.
Grand Final | IEM RIO 2024 | BO5 | КРNВОЙ ЭФИР
6:35:24
Doğuma Hazırlık Egzersizleri - Squatlar
11:31
Просмотров 786 тыс.
BEBEK GELİYOR! KANALA DOĞRU YÖNLENDİR
4:38
Просмотров 109 тыс.
GEBELİKTE YAPILAN 5 BÜYÜK HATA!
7:20
Просмотров 103 тыс.
Grow with Jo Yürüyerek 1100 kalori?
10:57
Просмотров 373 тыс.
Hamileyiz Yürüyoruz -1- 15 Dakika
15:32
Просмотров 119 тыс.
GEBELİKTE EGZERSİZ 4. AY!
4:51
Просмотров 35 тыс.
DOĞUMA HAZIRLIK EGZERSİZLERİ 26.HAFTA
5:39
Просмотров 9 тыс.
GEBELİKTE EGZERSİZ 9. AY!
5:03
Просмотров 45 тыс.
Grand Final | IEM RIO 2024 | BO5 | КРNВОЙ ЭФИР
6:35:24