JAK DĚLAT MRTVÝ TAH? Jak na deadlift. Správná technika a postoj. Nejčastější chyby.

Подписаться 78 тыс.

Просмотров 41 тыс.

50% 1

Děláš mrtvé tahy, ale nejsi si jistý technikou nebo máš pocit, že si strhneš záda? Kdo jiný by ti měl techniku tohoto základního a oblíbeného cviku vysvětlit než zrovna Jirka Tkadlčík? Mrkni na video a buď v deadliftu profík. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness www.fitness007.cz
Merch trička: www.fitness007.cz/tricko-team... www.fitness007.cz/tricko-team...
Jirka tkadlčík: www.jiritkadlcik.cz
Kamera a střih: krystofprsala.cz

Спорт

Опубликовано:

29 апр 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 21

@TC-vs8cj 4 года назад

luxusní...jasně a stručně

@bondyegon 4 года назад

Moc pěkné video. Přeji hodně úspěchů.

@stepanbenes7198 4 года назад

Neuvěřitelný borec :-)

@666lumixx 4 года назад

Skvělé!

@topG693 3 года назад

Děkuji ;)

@ondrejtalavana1226 4 года назад

otazka k dechu...myslel jsem, ze je to jako u drepu, tudiz po provedeni celeho pohybu...u DL tedy az ve spodni pozici, diky

@tomassukasparek1957 2 года назад

Určitě nevydechuju nahoře,pak se povoli tlak v core a můžeš si pěkně podojit spodek zad coz se mi nejednou vlivem vyechu stalo... takze vydechnu az dole a jsem bez zraněni

@sagvancoffee7364 Год назад

Jednu vec na deadliftu nechapu, pokud se dole nadechnu a v horni pozici vydechnu, tak prece pokud jsem vydechly a jdu dolu, tak tim, ze nemam v sobe vzduch, nejsou zada pri pohybu zpatky dolu v bezpeci ne? Mam teda v horni pozici vydechnout a znova trosku nadechnout pro pevnejsi core, nebo opravdu s nadechem pockat zase az dolu?

@lupagonzales 2 года назад

Superborec.👍

@coach_empigo 4 года назад

👍👍👍

@jebingos390 Год назад

je jedno jak vysoko je prdel na začátku cviku?

@SpadaLumaify 4 года назад

1:59 proc by ramena nemely pred cinku? Zalezi na stavbe tela nee.. Mne se nikdy nepodari drzet rovna zada u vyssich vah aniz bych mel ramena pred cinkou. Nebo je tam problem?

@rizeczek 4 года назад

Jde o trajektorii osy. Ta by měla být kolmá k zemi, aby zároveň byla co nejkratší a nejrovnější, tzn. když zvedáš činku daleko od holení / máš ramena před činkou, trajektorie je "zohnutá" a pohyb je těžší. Jednoduše si představ pravoúhlý trojúhelník ◿, kde dráha činky by měla být kolmá (svislá stěna), ale namísto toho ji máš lehce šikmou a šikmá stěna v trojúhelníku je vždy delší. Mimo jiné jde i o páky, kdy je pohyb osy snazší a příjemnější ze stejných důvodů. A neposlední důvod, ramena před činkou nezapojují quadricepsy dostatečně, namísto toho jen gluteály, hamstringy a také dojde ke většímu náporu na spodní záda, tudíž je lehce větší riziko zranění, minimálně bolesti.