Rutina Para PIERNAS con MANCUERNAS | Detallado paso a paso 

1:00 Sentadilla con salto 1:33 sentadilla bulgara 2:34 Sentadilla abierta 3:33 zancada con paso corto 4:06 sentadilla abierta corta 4:40 pesomuerto semirigido 5:12 elevacion de talones

Cuántas personas, dicen que se mete cosas, pensando que no se puede, y si sí se puede, solo que la disciplina las prioridades en la alimentación en los hábitos de vida etc... Son un cambio de vida una pasión y algo más. Cuando entrenen y sepan lo que duele, el esfuerzo, lo que hay que dejar de hacer y lo lindo que es verse al espejo y ver que de algo sirve todo eso, pueden hablar. Eres un buen instructor.

sos un genio antonhy, soy instructor y aplicó mucho las rutinas tuyas, los resultados son excelentes, gracias por todo

Hice este entrenamiento y estuve casi una semana con dolor en mi pierna súper efectiva rutina solo para valientes gracias amigo por los ejercicios un abrazo

Salto con sentadilla 3x25 Sentadillas búlgaras con banco 4x6-8 (por pierna) Sentadilla abierta con mancuerna de lado a lado 4x10 (cada lado) y sentadilla zancada paso corto 4x12 (por pierna) Sentadillas cortas con mancuernas 4x10 y peso muerto con mancuerna 4x6-8 Elevaciones de talones en v sin peso 3x25 Elevaciones de talón sobre algo con mancuerna 4x10-12 (por pierna) De nada

Hola muy buen video gracias por compartir tus conocimientos con nosotros.super..esta super buena par incluir ala rutina buen entrenador....sin duda😘 saludos desde Colombia.

Excelente rutina, muchas gracias por sus explicaciones!!

gracias por compartir con nosotros tus conocimientos y preparaciones, incluire en mi rutina tus consejos y ejemplos.

Cuando se me ha acabado el tiempo y el dinero, y sólo cuento con mis mancuernas y discos pesados en casa tu siempre llegas a salvar la situación, gracias men!

Excelente video y ejercicios, sus piernas son las mejores referencias, gracias muy amable

El mejor, explica bastante bien y si me ha funcionado los ejercicios que han mostrado gracias

Rutina exelente muy buenos resultados, gracias anthony.....

Excelente Rutina... Mil gracias!!!

me gusto, voy a hacerla, gracias por compartir esos ejercicios.

Increíble se puede hacer todo solo o con mancuernas gracias por compartir tu conocimiento👏👏👏👏👏👏🤳✊

Gracias me encantaron los ejercicios, super buenos 😊🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Excelente enseñanza amigo!, te felicito uno de los mejores entrenadores

La mejor rutina! 💪 Porfavor sube más!!

Gracias campeón eres muy buena persona qué no te lo guardas nada, saludos cordiales desde La Paz, Bolivia

Realizando esta super rutina.. en casa . 🏋️👍💪Gracias !!!

E visto muchos vídeos de tus ejercicios m gustan porq son muy positivo .tengo 1 mes q empeze ASER ejercicio y empiezo ver un poco de cambio ,y eso anima a seguir gracias por todo Anthoni .

Recién me doy cuenta de esta rutina... Lo máximo. Gracias Anthoni...💪

Mejor imposible. Muchas gracias Anthoni

Excelente Rutina!! Agregada para mi entrenamiento en casa!!

Exelente Anthoni.. Siempre sigo tus rutinas de mancuernas.. especialmente en Piernas!!... y creeme si funciona!! Sigue adelante Anthoni.. Graciaa por compartir tus experiencias y enseñanzas.. que son de mucja ayuda.. Arriba Campeón!!

Excelente. Lo trabajé muy bien. Gracias

excelente entrenamiento con mancuernas muchas gracias

Gracias Antonio, he mejorado mucho mi actividad física gracias a tus tutoriales. Mi salud mejoró y mi cuerpo también, gracias totales💪

muy buenos y profesionales tus videos, no parecen imposibles de realizar tus rutinas...convences....

gracias por sus tutoriales, me han servido de mucho

Me gusta mucho como explicas. El reto es practicar lo que uno enseña y tu tienes los resultados que quiero para mi. Gracias infinitas !!!

Um excelente profissional, explica muito bem os exercícios

Buen video Anthoni , lo pondre a prueba . Gracias 👌

Eres un muy buen instructor en serio grasias

Excelente rutina, gracias !!!

excelente vídeo anthoni siempre me sirven mucho para poder variar los ejercicios que hago saludos sigue así porque tienes mucho potencial

Guuuuaaooo amigo .Antoni graciad por estos videos tan buenos. He aprendido a correguir muchas práctica con usted por medio de sus practicas y clases Grscias. Saludos desde Venezuela

Eres la ley en el gym, gracias hermano, saludos desde México.

gracias x esta rutina ya que tengo mancuernas y Ay veces que no llegó a tiempo al gym.. exelente

Muy bien vídeo. Realmente completo. Justo lo que necesitaba porque sí tengo mancuernas pero no tengo tiempo de ir al GYM.

Exelente video Anthony muchas gracias y a reventar las piernas

Saludos amigo muy bien gracias por compartir lo Voy hacer

Gracias por lo que compartes saludos

Exactamente lo que andaba buscando ... gracias mil ...

muy buena, a ponerlo en practica

Buenísimos, gracias!

Gracias amigo, explicas muy bien.

Te la rifas!!!! :) me han ayudado tus ejercicios muchas gracias de verdad!

gracias...!!! tengo ahora unas mancuernas y este instructivo me abrio muchas posibilidades...!!!!

👍👍👌👌 poderosos y dolorosos no pain no gain bendiciones anthony

Entretenida y eficaz rutina, me encanta

Esta súper re buenoo gracias por los consejos

Excelente rutina. Durísima.

justo lo que estaba buscando y nesecitando, gracias

muy buena congestión en las piernas con esta rutina gracias por la aportación

Excelente rutina!!!, me encantaría si pudieras seguir subiendo vídeos así. Saludos

Grande Montalvan eres grande !!!!!

Wow me encanta bien explicado

Estoy entrenando en casa, los videos de este chico son fabulosos, me han ayudado muchisimo. Muchas gracias!

Me encantoooo ..gracias...

Muy bueno! Por cuestiones de la pandemia que se está viviendo el único equipo que tengo disponible es una mancuerna de 15kg y una pesa rusa de 20kg, no se si es por estar estancado por la cuarentena pero me partió al medio tu rutina, muy satisfecho, la voy a seguir haciendo y agregándole toques personales. Muchas gracias y un abrazo grande desde Uruguay!

Muy buena, gracias.

Me gustó el vídeo, preciso y conciso :)

gracias anthonimontalvan siempre apoyando con tus videos :) vibras hermano

muy bueno amigo saludo desde nueva jersey

Eres el mejor men, de verdad siempre que veo tus ejercicios con mancuernas y en casa puedes trabajar todo el cuerpo.

Muchas gracias! 🍀

Muy buen video.... gracias

Me encantan tus ejercicios! Un gran saludo desdé USA Te sigo

Magnifica rutina! La verdad que entreno mucho mis piernas, ademas del ejercicio complementario que realizo con la escapada en bici todos los findes (bien extensivo) y a diario, por simple placer... pero la verdad que cada dia q realizo esta parte de los musculos, me aburro un monton por lo que ver estas nuevas practicas y dinamicas me ayuda mucho a variar y a hacerlo un poquito mas "entretenido" asi que SALUD!! SALUD! SALUD! Muchas Gracias. Excelentes tus videos, sumamente didacticos! Abrazo de gol desde aqui.

muy bueno. parabéns. bueno trabajo.

Gracias compañero. Rutina perfecta para entrenar en casa.

¡Buen video! ¡Mil gracias!

Genial anthoni me encanta como explicás , te sigo todos los dias, valeria de Argentina💫💫💫

Me encanto bendiciones🙏🙏🙏💙💙

excelente vídeo, me gustó mucho, Saludos🙌

Muchas felicidades muy importante el vídeo desde Chile adiosss

Gracias Anthoni!!

Gracias mano voy a aplicarla éxito

eselente. sus. vídeos. aprende uno. muchas. cosas. nuevas. me. interesan. sus. en. señansas. boy. aseguir. sus. rutinas. que enseñan. gracias

Bello claro que si gracias cuidate

Lo máximo Anthony, vales un Perú!!! 💪💪💪

Gracias por estos ejercicios¡ súper cañones¡

me gusto mucho...gracias

Muy buena rutina, me animo a empezar...

Estupenda rutina.

me encantan las superseries de piernas, sigue subiendo mas videos asi bro... gracias

Buen video amigo.Acabo de realizar esta rutina con mancuernas de 10 kilos y aunque quede bien cansado, me fue muy bien y sentí el trabajo....muy buenas y claras la recomendaciones....Vamos a ver como amanezco mañana.Saludos desde Colombia.

Me sirvió demasiado GRACIAS ❤ Saludos desde Argentina 🇦🇷

Me encantó!!

Gracias por el vídeo.

Muy buenos ya los aplique en casa trabaje muy bien

buen video, salvado para el gym. Saludos desde Chile

brutalll sos lo mejor

Felicitaciones bro buen trabajo.

tan buenas rutinas grasias

me gusta mucho tu sencillez y tu forma de explicar.conoces pero no te sientes como muchos youtubers.👍👍👍

Lo máximo! !

hola excelente entrenador congratulaciones...

magnifico....me.encantan