안 다치고 효과적으로 몸을 키우는 테크닉 

4:12 람보르기니 사는법, 레알 반박불가

유익한 내용이네요. 속도 이야기는 많이 들었지만, 왜 그런지는 몰랐는데

진짜 이 영상만큼 명쾌하고 유익한 정보는 없다

^^ 완전 유익한 강의 감사합니다

운동도 중요하지만 휴식과 영양도 엄청나게 중요하다는 말을 많은 분들이 알아야하죠 ! 저도 운동은 많이 하는데 영양을 잘 못챙기고 휴식은 말할것도 없이 하루 수업 10개 넘게하고하니 ㅠㅠㅠㅠ 지금은 영양과 휴식을 많이 신경쓰려고 하니까 확실히 몸 변화가 나옵니다 🤙🏻

2:22 일타강사 빡쌤의 현란한 묵찌빠

올라갈때 빠르게 내려갈때 천천히하기 운동할때 유익한 정보였어요!!

진짜 좋은정보 감사합니다.

역시 운동에도 적용되는 high risk, high return.. 하지만 올라갈 땐 빠르게 내려갈 땐 천천히 화이링

와.. 요즘 제일 궁금했던건데 감사해요 빡형

오늘의 명언 : 근육이 수축할때는 빠르게, 근육이 이완할 대는 천천히.

늘 유익한 정보 잘보고 있습니다^^ 응원합니다!^^

유익한영상 잘 보고있습니다 상체 워밍업에이어서 하체워밍업 올려주세요!

요새 컨텐츠좋네요 굿. 요호호오오~

좋은 👍정보 감사합니다 ㅎㅎ 💪운동 도 알아야 할수 있다 ㅋ

요약 : 장로와 계약해서 피콜로가 되자.

언제나 유익한 정보 감사드립니다 빡빡이 아저씨!!

5:10 새끼손가락 너덜너덜

감사합니다ㅎㅎ 도움이되요!

유익한 영상 굳굳!

오늘도 가위바위보 잘 보고 갑니다

우한 코로나로 헬스장 못 가고 있는지 5일쨉니다 빨리 빡형이 알려준 방법대로 바벨 들고 싶어서 근질거리네요 모두 건강히 운동할 수 있게 왕관 바이러스 조심

어르가즘 모음 0:23 0:57 1:12 1:23 1:35 1:40 1:59 2:35 2:52 2:55 3:03 3:12 3:43 3:44 3:57 3:59 4:28 5:09 5:13 5:25

좋은 말씀 감사합니다

잘먹고 잘자고 내려갈땐 천천히 올라갈땐 빠르게 감사합니다!

좋았어~ 득근!🏋🏻‍♂️

빡빡이아저씨야~♡ 복많이 받고..건강도 잘 챙기세요!!

네츄럴의 영향력이 훨신 더 크다. 빡빡이형님 사랑합니다.

목소리호감..중독성쩔!얼굴 넘궁금..

형님은 마스크 쓰실때도 수염위에 쓰시나요

유익한거 잘 못보는 편인데 재밌어서 다 봤네요

정말로 모든 운동에 근본이 되는 핵심적인 내용입니다. 항상 상기하며 운동하겠습니다. 감사합니다 빡빡이 아저씨~~

요호호 너무 좋아용

코로나 때문에 헬스장을 못가서 근손실날까봐 두려워요 ㅠㅠ

빡형 사랑합니다. 좋아요 누르고 갑니다~~

빡빡이 아조씨.. 건강하셔야 해용..

포기하지않고 계속 하다보면 그 경험이 쌓여서 내 몸에 맞는 운동법을 배우게 되죠

감사합니다👍🏼👍🏼👍🏼

감사합니다! 아죠쒸이~

매일 매일 자기 전에 헬스장 휴업만큼은 하지 말아달라 빌고 잠들고 있습니다ㅠㅠ

김씨 방송 보고 마이 배움니다 ㄳㄳ

요즘 빡빡이형님께서 예전처럼 교육영상 찍어주니 예전느낌도나고 조옿습니다

멸치들에게 유익한 영상 많이많이 부탁드려요

와우 친구들ㅋㅋ항상 감사히 잘듣고있어요

헷갈리신분들 그냥 힘쓸땐 빠르게 힘뺄땐 천천히라고 생각하심 될듯요

계란형 운동시작한지 얼마 안됐는데 무릎의 높이가 다른 경우는 하체를 어떻게 해야되나요? 좌우 정강이랑 허벅지 길이가 달라서 스쿼트를 예로들면 좌우 부하가 다르게 걸리는것 같은데.... 흉흉한 시국에 건강 유의하세요!

레알 계란오빠 너무 좋아

형님 이 시국에 홈트도 올려주시죠

빠르게 운동하긔!!!! 순간의 힘!!! 🧘🏻‍♀️ 빠박

운동 전체를 관통하는 진리네요 호흡과 더불어.. ㄷㄷ 오늘도 잘 보고 갑니다. 요즘 운동영상 뜸하다 생각하니 브이로그 올라와서 그것도 잘 보거 갑니다

쉽게말해서 기본자세-> 다음자세 갈때는 빠르게, 다시 기본자세로 돌아올땐 천천히 인가요?

형님 검사결과가 음성이라 정말 다행이십니다. 제발 우리나라 사람들 모두가 이번 위기 잘 넘겼으면 좋겠네요..

단축성 수축은 빠르게 할수록 운동효과가 높아지고 신장성 수축에서는 느리게 할수록 운동효과가 높아지는 걸로 알고 있는데 여기는 둘 다 빠르게 하는게 근육성장 초점에서 볼 땐 더 효과적이라고 나오네요.

형님 얼마전까지만해도 마스크 쓰고 중량치고 왔는데 이제 코로나땜에 아예 헬스장이 문을 닫았습니다ㅠㅠ모쪼록 형님도 몸조심 하십셔

잘못된 자세로 오랜기간 운동하다 허리를 다치고 회복하고 다시 운동을 하며 깨달은건 운동에 있어서는 절대 "반동을 이용하는 것"은 금물입니다. 계란님의 "올라갈 땐 빠르게, 내려올 땐 천천히" 에서 "내려와서 올라갈 때"에 좋은 자세를 유지하는게 부상 방지에 도움이 될 수 있다는걸 느낍니다.

명언이시다.

옛날에 이 분 구독자 엄청 적을 때 봤었는데 ㄹㅇ 머리도 엄청 깔끔하게 빡빡이고 뭔가 선글라스에 코 신기해서 CG에 더빙인 줄 알았음 ㅋㅋㅋ

머머리형님, 항상 영상 잘보고 있습니다! 최근들어 하나 궁금한 점이 생겼는데, 흔히들 뇌가 우리 몸에서 칼로리를 제일 많이 소모한다는데 사실인가요? 그럼 공부나 과도한 집중을 필요로 하는 일들이 과연 체중이나 근성장에 영향을 끼칠 정도일까요? 학창 시절 돌이켜보면 공부만 하던 애들은 마른 체형의 친구들이 많았던거 같은데 공부(뇌)의 영향 때문인지 아님 단지 오래 앉아 있어서 운동 부족인건지 궁금합니다!

근육이 짧아질땐 빠르게, 근육이 길어질땐 천천히 수축(? 이완 아닌가...)메모...

계란이형 설명너무 잘해 ㅋㅋ 너무 말하는게 내스탈이야 ㅋㄱㅋㄱㄱㅋ

올라갈땐 빠르게 내려올땐 천천히 인생 좌우명으로 하겠습니다.

내 헬스인생 최고의 영상이다

올라갈땐 빠르게 내려갈땐 천천히. 빠르게하는게 원래 속근발달 즉 몸키우는데엔 좋지만 마냥 빠르게만 하면 인대부상의 위험이 있으므로 내려갈땐 천천히

케틀벨 운동영상 하나 만들어주세요~

역시 오늘도 반짝이시네요 ㅎㅎ 형은 마스크 쓸때 수염 벗으시나요? 코로나 조심하세요😊

결론 : 내려갈땐 천천히 올라갈땐 빠르게 운동하자!

안녕하세요 빡빡이선생님~ 샘 혹시 제 고민좀 들어주세요ㅠㅜ 제가 요즘 풋살.축구를 할때 충분한 스트레칭을 하는데도 경기후반에 가면 허벅지 앞부분.햄스트링?에 쥐가 자주나요ㅠ 특히 축구할때 탈압박할때 몸을굽히고 하체에 힘이많이쏠리거든요.. 또 스프린트할때 햄스트링이 자주올라와요ㅠ 그래서이제는 힘을 못쓰겟어요.. ㅇㅏ니 군대시절에는 진짜 하루에한번풋살격하게해도 쥐가자주안낫거든요... 근데 전역하고 운동을자주안해서 그런지 몸이 굳은건지.. 몸이 약해진게 걱정되요ㅠ글서우선 축구풋살을 그만두고 어떻게 몸을 강하게 키울지고민입니다.. 샘 다시 러닝 하면 하체힘 몸키워질까요??

평소에 많이 궁금했었는데 정말 감사합니다ㅠㅠ 머리 많이 나세요

계란 형님 영상을 보면서 가위바위보 연습을 하다보니 나는 더 이상 지지 않게 되었다

형처럼 될꺼야

태클겁니다. 이게 맞는 말 같지만 애매하고 어려운 말입니다. 고급자분들이야 어떻게하든 타킷부위에 집중을 잘하기 때문에 치팅을 하던 리드미컬하게 하던 상관없는데 / 초보자분들이 수축시 빠르게 진행하면 반동이나 관성으로 밀거나 당기게 되어 있습니다. 핵심은 타깃부위로 하는 것이지 빠르게 하는걸로 전도되어서는 안됩니다. 초보자분들은 빠르다는 부분을 느낌상 빠르게 하는걸로만 이해하시는게 좋을거에요.

형 그 수염 kf94 인증받은거야?

해투71회 오늘 봤습니다, 공중파 방송출연 축하합니다

오늘도 묵찌빠 연습 잘 했습니다.

빡져시 우리혁준쿤잘부타캐~

머리에 새치가 있네용^^

어쩐지 김준호 선수님께서 말씀하실 때 신전할 때 리듬이 빠~바~밤 하고 수축 시 빰~ 이라고 하시던 것이 이거랑 연결되네요! 신전할 때 근육을 최대한 긴장하면서 늘려주는 것!

달걀엉아... 집,회사,집,회사에 교대 근무라 생활 스케줄 엉망인 초고도 파오후인데.. 직딩 초고도비만을 위한 홈트 영상 좀 만들어줘요 .. 형꺼 따라하기엔 내 몸이 너무 무거움..

와 저 본능적으로(?) 이렇게 운동하고 있었는데 맞았네요 뭔가 뿌듯 ㅋㅋ

올라갈 땐 빠르게 내려갈 땐 천천히 명심하겠습니다.

형 당뇨전단계인데 현재 운동으로 12kg빼고 조금씩 벌크업을 하고싶은데 어떻게 다가가야 효율적으로 할 수 있을지 의사들은 보충제대해 영 안좋게 생각하던데 거기대해서도 좀 알려줬으면 좋겠어 앞으로도 좋은 이야기들 정보들 잘 보고 해볼게(스트레칭영상 매일함) 매번 고마웡 ^.^

너무 유익하게잘봤습니다. 계란형 영상 엄청자주보는데 덕분에 가위바위보를 잘하게되었습니다

대모리아조시 코로나 때매 헬스장 문을 닫아서 운동을 못해오 ㅠㅠ

재생속도 2배로 하고 가위,바위,보 하면 꿀잼~

오랜만에 정상적인 영상. 위화감 드네

하 한참 몸 키우고 운동에 재미붙여서 몸이 좋아지는거에 재미 붙여서 휴식도안하고 통증있어도 계속 고강도 운동하다가 어깨다쳐서 지금 한달째 치료받으면서 운동도 아에못하고, 통증때문에 치료받고있네요... 진짜 처음 시작할때는 고수분들께서 부상 조심하라고 항상 그러셨는데... 그거 무시하고하다가 부상당하고 한달째 아에 못하고있습니다... 진짜 맞는 말씀인게 운동속도가 빠를수록 효과는 좋겠지만, 저처럼 부상입습니다...

형님 혁준이는 잘하고있습니까ㅎㅎ

원심성 수축 해주란 말씀이시군요!

오늘도 가위 바위 보..

이 형 ...가위바위보 개잘해....

그동안 형을 몰랏던게 개손해얌❤️

계란형 저 운동시작한지 얼마 안되서 자주보던 피갤체널 지금 운동영상 보고있는데 운동을 4일?이정도 하고 하루 정도 쉬어도 되요?

감사합니다 빡빡이 아저씨!!

사람들이 간과하는 네거티브 방식으로 훈련하면 된다는게 아닐까요? 신장성 수축에 초점을 맞춥시다!

이완은 천천히, 수축은 빠르게!!

형님 잘먹고 잘운동은 하는데 롤땜에 잠을 못자는데 어떻하죠??

이완할 때는 천천히, 수축할 땐 빠르게

빡빡이형.... 오늘 영상 유익했어요 저 대신 득근해주세요

2:02 볼트형은 상체도 좋네

브금 진짜 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ