１日でお腹痩せる鬼の筋トレ②【ダイエット】// SIXPACK WORKOUT diet 

【自分用】 0:15…100回 1:07…25回 2:03…30回 3:10…40回 4:05…60秒 【EXTRA ROUND】 5:12…40回 5:38…10回 6:01…20回 6:31…30回 7:09…30秒

戻ってきました！！初めて2週間くらいです！ 週に5回程度目安でやって、1.5kg落ちました！💗 仕事のストレスで15kg増えてしまってもう落とす気力もなかったんですがすきぴができたのでがんばります🥺 24.02.04 始めてから約3週間経ちました！ 相変わらず週5程度でしてて約3キロ落ちました！！ また経過報告しにきます🫶🏿

もう疲れた はっ、ここから力が、、 ↓

これ本当に大好きで(短時間なのにすごい効く！)一時期10キロ近く落とした時もあったんだけど、最近サボり気味でまた太ってきたのではじめました！+脂肪燃焼ちゃんのストレッチ、腕トレと共に！継続するぞ〜！💪🏻💓💓

元カレにもし痩せれたらもう1回付き合うって言われて何くそ精神で頑張ってたけどよく考えたらそんなクズ男より痩せて他のもっといい男と出会えるように頑張ります！！

最近ダイエットが上手く続きません… グットされた分頑張ります!!朗読感覚でお願いします!! グット稼してしまってすいません。 追記 最近好きな人ができたので、頑張って痩せます!!

今から頑張る！ 今日もみんな可愛い！

好きな人出来たので本気で頑張ろうと思い、これを半年くらい続けて17キロ落ちました！ 今年の2/15に好きな人に告白して付き合いました😭😭ひなさん、本当に本当にありがとうございます😭😭

きっつかった！！！おかげでストレスが吹っ飛びました最高！！！体引き締めて美人になって、どんな嫌なことがあっても言われても「まあいいや私可愛いし」って思えるぐらいの最高な自分になる！！

腹筋の筋トレを2週間サボったら、4ヶ月分の努力の腹筋が消えて萎えてたけど、これ1回やったら返ってきた

コロナで学校休みの間にひなちゃんねるの動画で痩せようと思ってるのは私だけじゃないはず

どんなことがあろうと、誰に何を言われようと、「いいや自分可愛いし、なんとかなるっしょ！」って受け流せるくらいの強い自分に、最高な自分に私もなる!!!

49歳オバチャンです。これ一年継続中、食事制限なしお酒もお菓子も食べてるけどウエスト64センチキープしています💪。ひなちゃん信じてやってれば間違いない。

編集で切り替えが早くて一緒にやっていても間に合いません... 切り替えの時間も入れて動画を出していただくともっとやりやすいです❤︎

え、ちょっとまってみんなメニュー通りにできてるの？すごすぎない？？ 私しんどすぎて全然ひなちゃんと同じようにできない😭続けてたらできるようになるのかなこれ… とりあえず秒数、回数半分ずつから始めてみようと思う！お腹痩せたいから頑張ろう😭

今初めてやったけど全部できた、、、！ 達成感がすごくてまたやろうっ！！って気持ちになれてすごい楽しい！！

すみません…今更感あるんですが… もう私は自分に甘すぎるので、 👍🏼押していただけないでしょうか泣 私を、ぜひ困らせてください！！😭 そしてみなさん、一緒に頑張りましょう！！！👊👊👊💗

これを3週間しました。そしたら本当にすごいほど痩せました。 毎日のようにこれを5セットほどしました。本当にとてもきつかったけど、今結果がすごく出ているのでとても感謝しかないです。友達からも「え？やば、くびれえぐやば、何したん？」などたくさん言われました。食事制限は全くしてませんでしたが、これをやったらえぐ痩せたので皆さんもぜひ頑張ってみて下さい

最近始めたばかりの者です。 正直言うとめっちゃきついです笑　でもその分達成感が半端ないです！！ 今やってる人がいたら一緒に頑張りましょう！！！

Part1と2を約1年続けて8kgの減量に成功しました🥲今日久々にあった親戚に『めっちゃ痩せてる』『足細』って言ってもらってまじモチベ爆上がり中です🫶 あともう少し、成人式の前撮りがある6月まで頑張ります！！

今頑張ってる方いるかな？ 好きな人に振り向いて貰う為に頑張りたいので 既読感覚でいいね下さい🙇‍♀️ 皆で一緒に頑張りましょ💗👍

ひなちゃんってスポーツ系の着る物すごい似合ってて羨ましい！！ 私もそーゆーの着られるような体型目指して頑張る！

もうこの筋トレ2年くらいやってます✊ ほんとに体質が変わった！ きつくてやめたい時もあるけどコメ欄見て、「継続」できてます！！😽💗

この筋トレやってから2年経ったけど未だに腹筋割れててびっくりしてます❣️ 好きな人と夏祭り行くのでまた再開します‼️

これものすごーく効くから好きなんだけど、、、、種目の間がすぐ変わって始まっちゃうからついて行こうにも体制変えてる時間すらないからついていけない…

ひなたちゃんって声も優しいからめっちゃ筋トレやりやすい

今日からがんばります🔥

私事ではありますが、7/30にダイエットを始めて鬼の筋トレPart1を絶対毎日やって、62kgから52kgまで落とすことができました！👹 でも目標は45kgで、まだまだ自分に鞭を打ちたいです。 1ヶ月後（10/20）に50kgまで体重を落として、50kgから45kgまで体重を落とすためにPart2も始めようと思います！😣😣 なのでいいねで呼んで欲しいです🙇‍♂️よろしくお願いします！！ 1ヶ月後必ずここにきます！！！！

痩せたい痩せたいって口だけの自分なんかでも変わるんかなって思ってたけど､食事管理とひなちゃんねるの筋トレのおかげで3週間くらいで-2.5kg､ウエスト-5cmになりました！薄ら縦線も出来てきてもっとやる気出ました､まだまだ頑張ります！ひなちゃんに感謝です ♡

寝かしつけの後に夜な夜なこっそりやって産後4ヶ月で-10kg達成してうっすら腹筋割れてきてくびれも出来てきた！夏までまだ時間あるからもっと頑張る💪

この腹筋をし始めて、2週間経ったのですが、だいぶお腹痩せました！！！縦に少しだけ線が入った気がします！！くびれも出来ました！お母さんからも、お腹痩せたね！って言われました！！！まだまだこれからも頑張ります🔥🔥🔥

ひなちゃんねる含めいろんな方のトレーニングを見て、ダイエット4周間目で3.7キロ落ちました！この調子で頑張ろうと思います💪

憧れの友達が腹筋割れててかっこよかったのでがんばります！！

ひなちゃんねるを続けて1ヶ月半経ちます。体重は3キロほどしか減ってないですが、見た目が圧倒的に変わりました！ 元々157cm55kgのデブでした。初めは鬼の筋トレ①すらキツくて休みながらしかできなかったのに、1ヶ月くらい続けたら休憩しないでもできるようになったので②も始めました。すごくきついですがウエストが明らかに細くなり、バイト用のスキニーが明らかに緩くなり、、人にも痩せたねと言われました。感謝しか無いです。キツくてもひなちゃんもキツそうなので頑張れます！ 途中で飽きたりして他の筋トレに手を出したりしたのですが、、やっぱりここに戻ってきます 食事制限は好きじゃ無いので、小麦系のお菓子や菓子パンは控え夜の炭水化物を抜いたくらいです。あとは気分で主食をオートミールにしました。 このほかに、ひなちゃんの背中、お尻、腕のトレーニングを余裕がある時にやりました。 どんなダイエットも続かなかったわたしが続いています。今では筋トレしないと寝れないほどルーティンになりました。 まだまだあと5キロは痩せたいのでがんばります！

はじめて1週間･･･Part1もPart2も未だにフルで出来ないけど続けてるからいつかできるようになると信じてこれからも続ける･･･🥺

パート1もやって来たので今からこのパート2頑張ります！

途中で止まっちゃっても最後まで続けることって本当に大事だと思う！私まだ始めて3日だけど薄ら変化してきてる！がんばります！

next training 出てきたときの嬉しさ...😂😂

この筋トレについていけるようになった私、マジすごい🥳

一日のたかだ10分。スマホいじる10分をこれに変えたいけど始まる前が嫌だすぎてコメント見て抗ってる自分がいる笑

普段全然運動しないからか、やって2日3日やるだけで全然違う！すごい引き締まった！ひなたちゃんのおかげです！！みんなも頑張ろう！

絶対痩せてやるーーって思いで一週間以上続けてる、今頑張ってる人もこれから頑張る人もみんな一緒に可愛くなろうね

【自分用✿.*･】 0:15 足あげツイスト100回 1:07 おしりup!!足あげ25回 2:03 足よせプランク30回 3:10 膝寄せ!!40回 4:05 プランク60秒 ~EXTRA ROUND~ 5:11 足あげツイスト40回 5:38 おしりup!!足あげ10回 6:01 足よせプランク20回 6:31 膝寄せ!!30回 7:09 プランク30秒 一緒に頑張りましょう！ˊᵕˋ！

会社の同期の女の子みんな可愛かったから、 入社式までに、毎日頑張って痩せて可愛くなる！！ いつもコメント欄の皆さんに助けられてます🥲🤍

久々にやったけど前やってた時よりきつい😂 これが一番効く気がするな… しんどいけど続けて引き締める。

ひなちゃんねるさんの動画を見続けて4ヶ月が経ちました！ 4ヶ月で体重MAXで52キロあったのが頑張って痩せて44キロまで痩せれました！ 本当にありがとうございます！ これからも応援してます！

このPart1を(月)(水)(金)(日)、 Part2を(火)(木)(土)ってわけて 1セットだけでもお腹痩せた！ まだ2週間しか経ってないけど 効果大だよ💪🏻

8/18が推しの大切な日になるって信じてるので、その日に自分が最高の体に慣れるようにまずは、1kg減目指して頑張ります💪🔥

3日前から1と2やってるんですけど2がキツすぎて動画ひらくのだけでも躊躇する🥵 でも今日も頑張りました！！！！！

part1と合わせてやってます 5/11○ 5/12○ 5/13○ 5/14○ 5/15○ 5/16○ 5/17○ 5/18○ 5/19○ 5/20○ 5/21○ 5/22○ 5/23○ 5/24○ 5/25○ 5/26○ 5/27○ 5/28○ 5/29○ 5/30○ 5/31○ 6/1○ 6/2○ 6/3○ 6/4○ 6/5○ 6/6○ 6/7○ 6/8○ 6/9○ 6/10○ 6/11○ 6/12〇 6/13〇 6/14〇 6/15〇 6/16〇 6/17〇 6/18〇 6/19〇 6/20〇 6/21〇 6/22〇 6/23やり忘れた 6/24〇〜6/30〇

みんな続けてできてて本当にすごい😭 私も頑張らなきゃ！ 定期的にコメント欄見て頑張ってる人見つけて私も頑張ろう！！！

3日続けてやったけどマジでお腹痩せた。横から見たときが全然違う…ありがとうございます。

パート1でだいぶお腹引き締まったので これで更にお腹ペラペラにします！ 投稿ありがとうございます！！！！

この筋トレ、、、、ほんっとに鬼です❗ この筋トレがちゃんとひなちゃんペースでできるようになったら私、神です🌕💫

私はずっとデブで見た目に悩んでました。 だけどひなちゃんのチャンネルに出会ってから一年で約マイナス9キロ痩せることができました。 見た目もスッキリなったし、何にしろずーっと欲しかった腹筋まで出てきて、 やっぱり継続って大事だなて思います。時々だめ、ってなる時あったけど、諦めずに頑張ろって 思っていたら、あっという間にマイナス9キロ、これからも頑張っていきます！

好きな人を見返すために頑張る… Part1＆2どっちも◎ どちらか1つ〇 どちらもやってなく軽めの運動△ やってない× とりあえず1ヶ月やる 9/18 ◎ 9/19 ◎ 9/20 〇 9/21 ◎ 9/22 △ 9/23 ◎ 9/24 〇

これ本当にお腹ぽよってくる度2年前からずっとやってる動画！やり続けても効かなくなることも飽きることもないし、8分で終わるし次の日すぐお腹ぺたんこになるし、一番好きな腹筋動画です！！！

今日初めてPart1とPart2両方全部出来ました！！過去にダイエットをして10キロ以上痩せたんですけど反動から5キロくらいリバウンドしてしまったのでまた戻せるように頑張ります👊

これpart1とpart2やるとめっちゃお腹変わるから、やってて楽しくなるしめっちゃモチベ上がる😂😂

前やってたけどやめて、今また始めたらキツすぎて絶対に痩せてやる！って気持ちになりました‎❤️‍🔥

過食嘔吐障害を抱えて2年目の者です。もう吐きたくない、食べることを怖がるのを止めたい、そのためにもまずはひなちゃんが出してくれたPFCバランスの取れた食事と、ひなちゃんの筋トレを頑張って、この過食嘔吐障害を克服したいです！絶対してみせます！

これほんとにやばいひなちゃんの動画史上、個人的に一番最高な筋トレ。くびれもできるし縦線入る。これ大好き。特にプランクやり終わった後の爽快感やばい。やったるぞ〜〜〜〜！！！！！！夏には輝く！！！

昨日3年ぶりに親友(男子)と会って、7キロ痩せて、ディズニー開園したら連れて行ってくれるというので、何としてでも痩せたいと思いました！彼の方がスラッとしてるので並んだ時に相応しくなれるようにひなちゃん見て頑張ります！

毎日やります‼️忘れたらコメントか👍️で呼んでください🙇 12月12日✔️ 12月13日✔️ 12月14日✔️ 12月15日✔️ 12月16日❌ 12月17日✔️ 12月18日✔️ 12月19日✔️ 12月20日✔️ 12月21日✔️1日にやる筋トレが多すぎたので、今日から2日に一回のペースでやります‼️すみません😣💦⤵️ 12月23日✔️ 12月25日✔️ 12月27日❌ 12月29日✔️ 12月31日✔️今日で2021年終わり‼️ 来年も頑張る🥺🥺🥺👊✨ 1月2日✔️お腹ヤバい🥺🥺🥺 正月太りしないように気をつけます😖 1月4日✔️ 1月6日✔️ 1月8日✔️ 1月10日✔️ 1月12日✔️ 1月14日✔️ 1月16日✔️ 1月18日✔️ 1月20日✔️ 1月22日✔️ 1月24日✔️ 1月26日✔️ 1月28日✔️ 1月30日✔️ 2月1日✔️ 2月3日✔️ 2月5日❌血祭りが始まったので一週間休みます😞 2月11日✔️血祭り終わった😌 2月13日✔️ 2月15日✔️ 2月17日✔️ 2月19日✔️ 2月21日✔️ 2月23日✔️ 2月25日✔️ 2月27日✔️ 3月1日✔️ 3月3日✔️ 3月5日✔️ 3月7日✔️携帯変えたのでもう記録しませんすみません😢⤵️⤵️

part1を1ヶ月以上続けてウエスト-10センチになりました✨　ブヨブヨだったお腹に線が入ったの感動…！！ マンネリ化してきたのでpart2やってみたけどかなりキツイ💦これからも継続して頑張ります！！！

これすると筋肉が悲鳴上げてるのが分かるからやってて楽しいです😍 ひなちゃん できたら、次のメニューに行く時の間隔をもう少し開けてくれるとありがたいです、、！！ 体勢変えるのが間に合わない、、😂

残り15秒！ってなったらストーリー1個見るだけ！って思って頑張ってる 辛くてもだんだん絶対最後までってやるって負けず嫌いになる笑 筋トレ10日目です🙋🏻‍♀️このまま毎日頑張ろう！

めっちゃきついけど、変化がすごい分かる！！一週間続けて、お腹引っ込むし、体重が1kg減るから、毎日続けて夏までに痩せてやる💪🏼

最後のプランク30秒は更に負荷をかけたいので1分間やるようにしたらめちゃくちゃ次の日筋肉痛になりました｡でもこの1分間で体が変わるなら全然いいと思い始めました｡未来の自分のために変わる､高いお金払ってジムに行かなくてもこうやって在宅でもできる筋トレや有酸素運動が無料でできるのは大きいこと､ひなちゃんや他のダイエッターさんには感謝しかないです｡

中１の人ー！始業式までに、2年生になったとき「可愛い先輩だなー」って思われるように一緒に頑張りましょー！ 追記：私が特に頑張りたいこと ⇒①間食を減らす ②自分で作った再生リスト をやり遂げる ③学年順位10番以内をキー プ笑(!?) あ、157cm43kgだけど、見た目がデブだから、絞れるように頑張る！ ウエスト66～65cm 目標60cm以下

たまにサボっちゃう日もあったけど 3本線できました😭😭1.2両方やると効果めっちゃあってこの動画大好きです！ 維持できるように頑張ります❤️‍🔥

お盆帰省から帰ってきてやる気がほんとに出ないけどやっぱり痩せたくて来ました😭

私もちゃんと運動続けてるから余裕でしょ！って思って1セット目で放心状態、、ほんとにひなたちゃん尊敬する🥺　　　　　　　　　　　　　私も頑張る！！

アラフォーで人生最後のダイエット頑張ってます‼︎若い子のパワーと仲間入りさせて下さい🙇‍♀️

一回ダイエット成功したのにまた太っちゃったから今日からまた頑張るぞ！ 9/19　〇

続けてく内に最初出来なかった初めの足伸ばしてやるやつが出来たり、一通り全部どうしてギリギリだけどついていけるようになる変化嬉しくてしょうがない、、がんばろうって思える！🔥

本当に凄いです。 9月15日から、ひなちゃんねるのpart1とpart2の鬼の腹筋、背筋のきつい筋トレと1000万の脚トレの動画などほぼ毎日1時間の筋トレで体脂肪率が29%→21%になりました。モチベがものすごい上がったのでこれからも続けます。

自分1週間ぐらい続けてるの偉すぎんか！最後の追い込みめっちゃ疲れるけどほんとに効果あるからめっちゃ良き！

嬉しい 横線しか入らなかった私のお腹に縦の線がスーーと姿を現し始めました。 ありがとう、ひなちゃん！！

好きな人に曖昧な感じで告白を断られてずっと気持ちが沈んでいたので気晴らしにやってみました。 めちゃくちゃキツかったけどめちゃくちゃ楽しかったのでこのまま続けて鍛えようと思います！ 今日はじめたばかりなのにくびれが出来て感動してます！！

高校卒業するまでに自分の理想の体型になりたすぎるので頑張ります！！

努力する子は可愛いってこの事だな.......() 色んなダイエットに苦戦してきたけどひなさんのトレは続けやすいしすぐ効果が現れるものばかりなのでとっても助かってます😳✊

なにこれめっちゃきついけどめっちゃ聞く！！！！ ぜひひなちゃんと同じペースでやりたいので一方通行の筋トレ動画ではなく一緒にやる参加型にしてくれたら長く楽しく続けられる人も増えると思います😉

マイナス15キロ目指して頑張ります🥹✨ 7.26 ◯ 59キロ 7.28 ◯ 8.1 ◯ 8.2 ◯ 8.3 ◯ 11.14 ◯ 56キロ 11.15◯ 12.16◯

ひなちゃんの筋トレをやり出してからプランクが苦にならなくなりました！ 元々15秒も出来なかったのにうれしい🥰

半年かけて67から54まで落としましたがお腹の肉がなかなか😇 頑張ってとりあえず１ヶ月続けてみます！！

がちでひなちゃん尊敬する、 ほんとに腹筋力無さすぎて途中で自分に負けてしまう、、休まずできるようにもっと頑張る絶対夏までに腹出せる体型にしたい、😢

鬼トレ色々あると、毎日飽きないでできるから嬉しい！！ みんなで頑張ろね🥺

今テスト期間中でめちゃくちゃ暴飲暴食しちゃうんですけどこの追い込みトレーニングしたらほんとに自分に喝を打つみたいに追い込まれるからほんとに効きます!! ありがとうひなちゃん!!明日も頑張ろう自分!!

私は去年から一目惚れをした男の子がいて、自分に自信が無くて声もかけられなくて、目が合っても逸らしてしまう.. だから痩せて少しでも自信がつくといいなと思い、ひなちゃんねるの動画を見てる今日この頃なんですが‪w🤔 10月の後半までには11kg痩せたいと思います！！ ちょっとでも応援があると三日坊主の私でも続くと思うので良かったらイイネお願いします🥺🥺🙇‍♀️︎💕︎

『自分用』 0:15 足上げ上半身ひねり100回 1:07 勢い足上げ下げ25回 2:03 足曲げプランク30回 3:10 起き上がり腹筋40回 4:05 プランク60秒 EXTRA 5:12 足上げ上半身ひねり40回 5:38 勢い足上げ下げ10回 6:01 足曲げプランク20回 6:31 起き上がり腹筋20回 7:09 プランク30秒

鬼トレ1を中心にやってますが、今日2を初めて行いました！ めちゃくちゃきついのに途中で「楽しいー！」って言いながらトレーニングしてた自分にビックリです🥺笑 終わったあと足プルプルで動けませんでしたが（笑）、明日も頑張ります！

お腹痩せるぞ〜！ 9/20朝🔥 9/21　🔥来るか迷ったけどお腹痩せたいし5分だけだし来ました偉い……たくさん自分褒めます

これと鬼トレまる1のやつ１ヶ月続けたら2キロ痩せた!!!!!!!!!!!! ひなちゃんありがとう♡！ これから足を絞ろうと思います！

汗がヤバイ！ これやると、本当に腹筋の線がくっきりなるから嬉しい！！

Part1から続けてやると腹筋悲鳴あげて最高です😭👏✨

この筋トレやったあと、汗の量が半端ないです！ 達成感がスゴすぎて…✨ 脂肪が燃焼される気しかないので続けて、痩せてやるぞ💪 グッドの数×5の回数を毎日頑張ります🐱ぜひグッドを‼

エクストララウンドまで一気にこなしてる人、どのくらいいるのかな。。

まじで1回やっただけで腹筋若干割れました！ めっちゃやる気出た💪🔥

腹筋の筋トレ5ヶ月くらい、色々やってたから「そんなキツくないでしょ！｣って思ってたらなんやこれめっちゃきついやん😭でも、お腹めっちゃ引き締まった感じして嬉しいです！ またやります！