RUTINA DE EJERCICIOS DE BRAZOS, HOMBROS Y PECHO | ADELGAZA BRAZO Y ESPALDA

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para definir los brazos, hombros y pecho perfecta para hacer en casa ya que no se necesita material.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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9 июл 2019

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Комментарии : 1,5 тыс.

@paulinatm000 4 года назад

Aparte de que me sorprende como soporta todo el ejercicio,me sorprende más que todo el tiempo se mantiene sonriendo 💪🏼😃

@claudiacarrasco5738 4 года назад

Inquietante esa sonrisa permanente

@karenluna7801 4 года назад

Y sin sudar mientras yo sudo como puerco 🐷

@cristinasanchezcastejon536 4 года назад

@@karenluna7801 yo con estos no sudo,con los que lo paso peor es con el cardio

@evelimperatrixe 4 года назад

Nosotros decimos que es un androide jajaja. La amamos!

@letartbe244 3 года назад

Verdad, ni respira

@greciardz360 4 года назад

Chicas! Les compartiré mi experiencia al seguir las rutinas de la srta. Patry Jordan: Primero observe esta rutina y muy ilusa e ingenua me dije “Pff, se ve demasiado sencilla. Es pan comido”. Pero una vez que me anime a realizarla: estaba casi IMPLORANDO por terminarla! En mi vida había sentido un dolor así por el esfuerzo que hacían mis brazos; claro, estoy hablando de los primeros días, ya siendo constantes, el dolor va paulatinamente disminuyendo hasta desaparecer. Muy bien, el punto importante aquí es, después de 4 meses (empecé a hacer esta rutina desde diciembre), pude notar los resultados: tengo este brazier (entrando en confianza, jajaja) que a mí personalmente me encanta. Es de diseño militar, pero lo que más me fascina de él es que tiene unos tirantes negros en la espalda, y se ve uff. Pero cuando me lo compré, después de medírmelo en mi casa, me quedaba ajustado y no me favorecía. Eso me desanimó mucho. Hasta consideré regresarlo o dárselo a una prima, pero adivinen qué? Ya me queda! Y se me ve perfecto! (sin ánimos de alardear). Sin gorditos ni nada! Y claro, no sólo la grasa de mi espalda disminuyó considerablemente, sino también la de mis brazos. Y todavía continuo haciendo estas rutinas, para mantenerlos así. Así que, si esperaban una señal para animarlas de hacer cambios más saludables en sus vidas o de hacerlo por y para ustedes mismas, como una muestra de amor propio, ésta es! Anímense! Sé que ustedes pueden! Antes pensaba que no podría llevar a cabo rutinas como éstas, pero ahora me asombro y me siento muy feliz por lo que hice por mí y para mí. No sólo me siento bien por dentro, sino que ese bienestar ahora también se refleja hacia afuera. Suerte, chicas! Nosotras podemos! Recuerden lo que dice nuestra instructora Patry Jordan: “Yo puedo con todo!” Y agradezco a la srta Patry Jordan por todo lo que ha hecho por todas(os) y cada una(o) de sus seguidoras(es). Gracias por transformarnos la vida de forma más saludable y llena de más energía! Y gracias a quienes me dedicaron su tiempo para leer este comentario. Espero les inspire. :)

@MrLokiskiss 4 года назад

Gracias. Tu comentario me motiva bastante. Antes era una persona que hacía ejercicio regularmente. Pero me mudé de casa por trabajo. Y súmale una vida sedentaria a la mala alimentación. Subí como diez kilos extras (ya tenía cuatro pero no me preocupaban jaja). Ya logré bajar cinco. Y así como busco rutinas busco reseñas de personas que las siguen. Muchas gracias!

@greciardz360 4 года назад

Juana Diego me alegra mucho! Y son comprensibles los cambios en tu vida; puedo asegurar que muchas personas también lo entienden. Sin embargo, es grandioso que a pesar de todo, sigan eligiendo mantenerse saludables. Recordemos que no hace daño la comida “chatarra”, sino la cantidad; los excesos son malos, sin excepción. Te felicito por tu logro! Estoy muy segura que lograrás tu objetivo personal. Al leerte puedo decir que eres una persona y mujer disciplinada y siendo así, lograrás cualquier cosa que tú te propongas. Sigamos así! Un gusto haber compartido mi experiencia contigo (ustedes). Saludos y bendiciones!

@MrLokiskiss 4 года назад

@@greciardz360 Gracias por tus palabras. Saludos.

@Jeremy-gs4ok 4 года назад

Oye muchas gracias !!! ... Necesita una motivación así de enorme para comenzar a hacer los ejercicios ... Gracias de verdad !!! :3 ...

@greciardz360 4 года назад

Jeremy Lavio es un gusto! Me alegra mucho que te haya ayudado a motivarte. Y recuérdate a ti mismo que tú puedes y que confíes en el proceso (tu proceso y progreso). No te desanimes si no obtienes los resultados de inmediato: es mejor lento pero seguro. Mucha suerte! Sé que si tienes la determinación para empezar a ejercitarte, lograrás alcanzar tus objetivos.

@azaharachinea6369 4 года назад

Cuando Patry dice: tiene que empezar a sentir el trabajo, yo ya lo llevaba sintiendo desde hacía mil años 😂😂

@yayumibenitez 4 года назад

Jajajaja yo igual, lo mismo dije cuando dijo eso. 😂

@cristinas4340 4 года назад

Yo igual😂😂😂😂

@billrome1558 4 года назад

Lo mismo pensé... 😓

@anita7856 4 года назад

JAJJAJAJA real

@matildahermoza9821 4 года назад

@@yayumibenitez JAJSJSJJS same

@Belen_unu 4 года назад

Yo: bajo los brazos por 3 segundos Patry: te estoy controlando... Yo: asu Makina Jahajaha

@fresaaa_frambuesa2703 4 года назад

Jajajajajaja

@valeria87b.72 4 года назад

¿cómo lo supooo? jajajajajaa

@yeyeperez3729 4 года назад

Jajaja, lo mismo me pasa y dice: "te estoy controlando" y le sigo como si nada, creo que sí me controla, jajaja, bendita la hora que encontré sus videos. ❤

@PANTATU 4 года назад

xddd

@delacruzdiazevelynalejandr8469 3 года назад

Jsjajajjaja

@neusvalles1395 4 года назад

Cuántos ejercitándose con Patry durante la cuarentena por el Covid-19?????

@karencortez8824 4 года назад

Presente también 😅

@mariajosemarch409 4 года назад

Presente

@luisaosorioblog7424 4 года назад

PRESENTE!

@marianaacostafernandez3054 4 года назад

Todos los días 💪💪

@tatianaaraya8883 4 года назад

Acá otra jajja

@SuperDayanira 3 года назад

Llevo unas unas semanas haciendo esta rutina de brazos y hoy descubrí que se me marca el músculo de los hombros, woow estoy muy sorprendida porque yo solo quería reducir cm y ahora estoy mamadisima 😂💖

@GDovali 3 года назад

cada cuando haces los ejercicios?

@SuperDayanira 3 года назад

G Dova de lunes a viernes ☺️

@socio9897 3 года назад

Me ocurrio lo mismo!

@Grace_rosa 3 года назад

Osea que no te los adelgaza?

@nina_lpk 3 года назад

Tienes que tomar un tiempo de descanso para hacer los ejercicios, lo recomendable dicen por ahí es un día sí dos días no, para que el músculo tenga tiempo de descansar. Sino lo que haces es fortalecerlo, y te pones mamada JAJA.

@ales3689 4 года назад

a veces mi mente me grita "ESOS NO SON 30SEG" y mis brazos "YA BASTA FREZZER"

@ninivecabrera9332 4 года назад

Jajajajajajaja siiii

@jhoanelyswilliams925 4 года назад

X2😂😂😂

@Jeremy-gs4ok 4 года назад

Tienes que seguir !! .. Para que te pongas como Steven mamado :0 ..

@milurecalde1590 4 года назад

X4 jajaja

@valeria87b.72 4 года назад

JAJAJAJAJAJAJAJA cuando empieza a contar más lento a partir del 7 jajajaja que sufrimientoooo

@dianauwu 4 года назад

Jaja me sentí tan confiada con el primer ejercicio y unos cuantos más, pero eventualmente estaba rogando para que se acabará, ahora me duelen mucho los brazos xd. Que aprendemos de esto? Que nunca hay que subestimar las rutinas de Patry lol

@milizeballos8858 4 года назад

Totalmente jajajaja

@antoneeeeta123-- 4 года назад

jajaja me pasó lo mismo en el primero hasta pensé salir del vídeo 😂

@elis4372 4 года назад

Jaja como dicen si no duele no te está funcionando a mí me pasó lo mismo yo me dije a no pos' eso ta' fácil pero cuando los empecé a hacer imploraba por qué se acabará ya

@valeria87b.72 4 года назад

con el tiempo los dolores desaparecen, ¡no olvides estirar!...para que el músculo no resienta y para que el ácido que se segrega cuando se hace el ejercicio siga corriendo, sino por eso vienen los dolores después...vamossss vos podés...

@dianauwu 4 года назад

@@valeria87b.72 Si gracias por responder : D Yo siempre estiró antes y después de entrenar. Solo que hasta la fecha duele cuando levanto los brazos por largos ratos. Pero vamos que podemos con todo

@sofiamino438 4 года назад

Patry: "venga! lo estás haciendo muy bien" Yo: neta me lo juras 😰

@isabellamolina669 4 года назад

Jaja😅

@napolescastillomariaguadal7278 Месяц назад

😅😅😅😅

@anapaulavizcarra4374 4 года назад

Amixes no es broma, lloré con el último ejercicio jajaja

@timeofloveyouu2854 4 года назад

Me paso lo mismo XD

@verocantu7255 4 года назад

jajajaja siii ya no aguantaba en el ultimo

@samurekzp6748 4 года назад

Me pasó lo mismo 😅😭

@diomedesmoran1818 4 года назад

si y se be como si fuera facil jajajajaj sufri ya alo ultimo😨

@TutorialesKya 4 года назад

Estoy de acuerdisimo, casi muero

@valen4390 3 года назад

Yo: paro por 3 segundos porque me duelen los brazos* Patry: NO PARES! Yo: O👄O

@sunoo2086 3 года назад

Chicas esto me ayudó muchísimo, desde pequeña siempre fui muy gordita y todos me decían esto es parte de tu genética, no vas a adelgazar ya acostúmbrate, pero no me acostumbre por que veía a mi mamá o a mi papá con sobrepeso no poder pararse bien y eso no quise para mi futuro y estos videos me ayudaron muchísimo a bajar de peso, Gracias🏆💫🌃 Y ánimo chicas si se puede, todo se puede 💫💫🏆

@aurimaresqueda6951 2 года назад

Creo que todo es mental, también lo he sido desde pequeña solo que a mi me decian que con la adolescencia se me irían todos los problemas (desde lo gordis hasta el asma) entonces llego y seguía siendo medio gorda hasta que decidí bajar de peso y llevar una vidas saludable. Aunque mis padres no son demasiado gordos.

@haroharu09sg 2 года назад

Sunoo estaria muy orgullosa de vos ^^. Podrias decirme si esto define tus musculos?

@sunoo2086 2 года назад

@@haroharu09sg jsjsj gracias💖 Sii, también me empecé a usar otra rutina que me ayudó mucho más☁️ esta ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jWgVsfimB0M.html

@Koversbynoe 10 месяцев назад

@isandrac.g.9889 3 года назад

Chicas (os) soy alguien que siempre me quejaba del dolor del ejercicio y que me sentía sofocada y exhausta y por eso no podía ser constante...después lo analicé y me di cuenta que el sufrimiento dura a más una hora porque aunque te duela al día siguiente es un dolor bonito, por decirlo así...Para no alargarlo mi punto es que les juro que el sufrimiento es muy poco comparado con lo feliz que te sientes al acabar y verte. Enserio VALE la pena, nunca digan voy a hacerlo sino voy a obtenerlo porque me merezco verme como quiero. Así pues ánimo y gracias por leer todo el comentario. PD: La ropa que no me quedaba, cada vez me luce mejor, además me siento con más energía y ánimo agregando. :)

@ivonneandreaguerrabetancur3633 5 лет назад

Hace 7 meses se me jodió una rodilla al caer de una bicicleta y solo pude ejercitar brazos y abdomen durante este tiempo. Este tipo de vídeo me a mantenido motivada a pesar de mi lesión. Gracias Patry.... Se te debe mucho...

@elizabethsarahiromeroorteg9546 4 года назад

Con estos movimientos me senti bien magica, dolorosa pero magica

@jessicarodriguez.7673 4 года назад

2:55 y ya no aguanto mis brazos:( jajajaja, ustedes hasta que minuto Llegaron? Si la terminaron un like👍

@Dany-yc7uh 3 года назад

Crei que no la terminaba aunque cada 4 minutos baje los brazos:(

@andream.b689 3 года назад

Yo la hice toda de una jajaja

@luzbrc6846 3 года назад

Llegué hasta el 4:17 pero con dos pausas 😂😂 Me cansó más éste video que el de los muslos internos

@micaelarivero6256 3 года назад

9:02 no puedo mas

@jukiriest9432 3 года назад

9:30

@valentinachica6558 3 года назад

Wow, llevo haciendo ejercicio como hace un mes mas o menos y hago esta rutina y otras y wow he notado cambios en mi cuerpo, hace algunos meses me veía al espejo y no me gustaba lo q veía, por eso casi nunca me tomaba fotos mostrando mi cuerpo, hace unas semanas me vi en el espejo y me dije wow estas hermosa, ahora me siento bien conmigo misma, chicx no se desanimen y haganlo q si se puede, haganlo por ustedes mismx y veran q se sentiran mejor

@norita2020 3 года назад

Al principio pense: " que ejercicios tan suaves"... -Me tiemblan mis bracitos 😥

@josefagonzalezgarrido7391 2 года назад

Holaa! Les recomiendo y les será muchísimo más fácil hacerlo mientras escuchas música. La primera vez que lo hice se me hizo eterna esta rutina, pero luego quise hacerla con mi música favorita y la verdad se me pasó muy rápido el tiempo y fue menos agotador al estar pediente de las canciones y estar cantando jajaja. Eso, y vamos que puedes!!

@rossmadelca5579 4 года назад

Creí sin pesas no va a pasar nada y casi al final rogaba porque terminará, los brazos hormiguean Pero que bien se siente jejejejeje

@sofiabenavides1255 4 года назад

En un momento me sentí en un ritual egipcio xd

@tyler4608 3 года назад

@mariadelosangeleslopezmarv5881 3 года назад

Justo ando haciendo este ejercicio a las 2am jajaja a alguna cosa invoqué

@marialucena8424 2 года назад

Yo igual jaja

@francesca114 5 лет назад

El primer ejercicio me causo gracia 🤭🤭 Lo peor es que lo veo "tonto" pero seguro cuando lo hago estoy rogando porque pasen YA los 30 segundos 🤣🤧

@rosauralopez9684 5 лет назад

Daniela Kirov me paso lo mismo me dije. Ha estan faciles. Pero ya no aguantaba jajajaj

@francesca114 5 лет назад

@@rosauralopez9684 Llevo tres minutos de rutina y debí parar un momento, ésta mujer nos odia! 🤣🤧

@brigithbuesaco7303 5 лет назад

Daniela Kirov 😁💪😂👉🔥

@Miguelflores-kw7zk 5 лет назад

Daniela Kirov me sacaste una enorme carcajada! A mi me pasó lo mismo!

@melisa2319 4 года назад

Yo me reìa mientras los hacía pero creo que era porque dolía mucho y no esperaba eso, jajaja.

@iraisbaez654 4 года назад

Combinando diferentes ejercicios en 15 días bajé 5kg... La primera semana duele mucho, pero los resultados valen la pena...

@iraisbaez654 4 года назад

Entreno una hora diaria en la noche

@elisapina5885 4 года назад

Eso no es sano

@anapaulavizcarra4374 4 года назад

5 kilos en dos semanas? Era para que bajaras a los mucho 3... creo que te estás excediendo

@nurichinh 4 года назад

Mucho cuidado con la alimentación, que quizás sea porque no estas comiendo concorde a lo que entrenas y a la larga no es peso perdido de forma saludable, es un consejo 😊

@Rxddlry 4 года назад

@@anapaulavizcarra4374 yo digo q hasta pudo haber Bajado más

@jsaracasas 5 лет назад

Te pasaste patry !!!!! Se me durmieron los brazos, exelente rutina gracias patry 😣😥😥🤗😊😋😋

@karlamora5441 4 года назад

Sus entrenamientos son super, en verdad notas el trabajo y si dan resultados, un mes haciendo sus rutinas de brazo y abdomen sin falta todos los días y de verdad mi cuerpo se lo agradece, háganlo, sean constantes y no se rindan porque su esfuerzo dará frutos 😉🤗

@valeteran6844 4 года назад

Hola karla una pregunta todos los días lo hacías ?? estas rutinas pero agregabas algunas rutinas más o solo esas.

@lauravilchez1371 4 года назад

Mi gente no se dejen engañar! Estos ejercicios queman como nada. Me encantó. Se trabaja literalmente todo lo que dice el título. Gracias nuevamente. Excelente como siempre 😍

@katylove5486 3 года назад

Los últimos 30 segundos se me hicieron eternos. 😖

@watashibasagrero 4 года назад

Llevo tres semanas haciendo este ejercicio a diario y logre adelgazar mis brazos de 34 a 30 centímetros :'3

@jamiletvera8930 4 года назад

Wow entonces a ponerle más ganas es que mis brazos son gruesos ☹

@watashibasagrero 4 года назад

@@jamiletvera8930 Te recomiendo que combines con otros ejercicios. He procurado hacer los ejercicios de cada video (uno diferente por día o si de plano siento que aguanto hago dos). Obvio, también hago los ejercicios de este video pero me ha resultado mejor combinarlos. Te paso los videos: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AHZaEayZY0M.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8qDDtm6BOfw.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OdwYfGDKsxQ.html

@lucybelen 4 года назад

Yo llevo un mes y mis brazos aumentaron ajjaja cosa que quería que pasara porque eran muy flaquitos.

@watashibasagrero 4 года назад

@@lucybelen cada organismo es diferente :o

@yossjk4604 4 года назад

Haces los ejercicios diario? Arriba leí un comentario que aumentaron sus brazos y lo que yo quiero es disminuir, lo debería hacer o no? Ayudaaaaaaa por favor 👏🏻

@nurichinh 4 года назад

Yo que lo vi fácil y cuando me dio por hacerlo los brazos me pesaban toneladas 😰

@patriciocasco7693 3 года назад

Voy a contarles mi experiencia con Patry : yo soy flaca pero tengo senos y glúteos la verdad después de mi embarazo y la cesárea me salió piedras en la vesícula al no poder comer casi nada porque casi todo me afecta empecé a sentirme fea re flaca mis senos re caídos para colmo amamantando a mi bebé , mis glúteos se aplastaron por completo parecía una tabla! Me sentía tan fea horrorosa para completar la feura hasta mi cara tenía manchas y un aspecto viejo ... Un día comence a buscar ejercicios para hacer dije tengo que cambiar volver a lo que era!! Y así empecé eligiendo cualquier rutina que veía de ella ,la repetía 2 veces nunca seguí un calendario ni nada d eso, mi alimentación es pésima , pero igual se notaron cambios mis piernas de canario empezaron a formar músculo no era mucho pero se veía ,mis glúteos empezaron a formarse nuevamente mi novio me elogiaba cada rato jaja ... Y bueno por vaga deje los ejercicios ... Ahora volví nuevamente hace un mes vengo haciendo ejercicio 3 o 4 días a la semana elijo un día para piernas y glúteos ,otro para abdomen y cintura y así sucesivamente y funciona chicas! No sé desanimen ya mis jeans no me prenden casi por mi trasero !! Pero seguiré hasta moldear correctamente mi abdomen que eso sí me costará un poco más porque fui mamá 2 veces y tengo 2 cesáreas la última fue hace un año, ponganle ánimo chicas! Si duele un montón a lo primero pero los resultados le harán dar ganas de avanzar y es una satisfacción que no te la saca nadie!!

@MariJo1 5 лет назад

Cuando lo ví no pensé que me iba a doler tanto jaja ya quiero eliminar esa grasita.🙌🏻

@DianaLopez-dj6il 4 года назад

Alguien más sintió que los brazos se le durmieron? xd

@sandymilena6070 4 года назад

Parecen fáciles , pero no lo son sientes como se te van calentando los músculos. Es excelente

@victoriainegretem1566 3 года назад

yoooooo xd

@sofiagm05 Год назад

Hombros: 36cm; cada 7 días actualizo medidas Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ (me duele la espalda alta y los murciélagos :'c) Día 3: ✔️(no lo iba a hacer pero tuve motivación 👏) Día 4: ✔️ (hoy por primera vez, hice la rutina sin parar, si yo puedo, ustedes también, fuerza!) Día 5: (fue mi día de descanso, recuerden que deben descansar los músculos ) Día 6: ✔️ (hoy logré hacer la serie sin parar, no sé rindan, mañana actualizo medidas :v) Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14:

@soyunamandarinafeliz Год назад

¿Como vas?

@Koversbynoe 10 месяцев назад

yyy???? Día 1: me duele todo!

@estelacalderon2152 4 года назад

Hola, He empezado a hacer esta rutina desde hace dos semanas (tres días por semana) y la verdad es que cada dia me cuesta menos. Mil gracias Patri. Muchos besos

@melanyvictola4720 4 года назад

Y notaste muchos cambios?

@gemafh960 4 года назад

Estela Calderón deberías mezclar rutinas de brazos para que no se acostumbren a la misma y dejen de hacer efecto

@invictusbss 3 года назад

Empiezo hoy, a 1 de enero de 2020, acabo el 1 de enero de 2021 like para recordarme. (Edit):El primer día sentía mucho dolor y cansancio al realizar estos ejercicios, pero con mi motivación y mis ganas podré conseguirlo! ya es 15 de febrero, tengo unos brazos con triceps definidos, y tengo abs marcados, ya me sale solo el ejercicio, y también lo combino con un poco dde bicicleta (edit): Este ejercicio me sale automático y no me cuesta hacerlo, tengo brazos definidos y puedo hacer mancuernas de 6 kg, con dominadas 11 de Marzo de 2021

@vivianavargas4601 3 года назад

Alsjzlss yo el 2 xd

@aitanamig7436 3 года назад

Hoy 17 de enero de 2021 y no ha aparecido

@invictusbss 3 года назад

@@aitanamig7436 ey

@Huevo3710 3 года назад

😳😳

@saraymiranda5487 3 года назад

Y luego que paso :v

@estelacalderon2152 4 года назад

*yo viendo la miniatura* - ahhh, esto lo hago fácil - AL ACABAR EL VIDEO: *yo llendome a la cocina a por un vaso de agua arrastrando los brazos por el suelo *

@mariaruizdeleondelfresno4414 4 года назад

Una pregunta Esto ayuda a reducir los brazos?

@Lollimblr 4 года назад

@@mariaruizdeleondelfresno4414 sipi

@yssamaraluziaruizbustamant9342 3 года назад

Xddd

@yssamaraluziaruizbustamant9342 3 года назад

Jajajajajajajajaja

@alex._silv9382 3 года назад

"llendome" no existe, se escribe con _y_ u,u saludos~

@marielarodriguez419 3 года назад

Voy por mi última semana y claro que funciona yo empiezo a ver cambios notables, baje mucho de peso y por ello tenía mis brazos muy flácidos y con estos ejercicios he notado claramente que se empieza a poner firme mis abrazo. Es cierto que al tercer día ge duele muchísimos los brazos pero vale la pena

@iarita6797 2 года назад

Lo empecé a hacer Día 1: me costó pero lo termine mis brazos miden 38 Día 2: sentía el trabajo pero no me costó tanto como ayer Día 3: sentía el trabajo a partir del 4 ejercicio y también sentía q la espalda me estaba trabajando, mis brazos miden 35C Día 4: el trabajo lo siento más en la espalda, en los brazos también lo siento pero es un dolor rico, el último ejercicio me duele mucho la parte de atrás de los hombros Día 5: se sentía mucho el trabajo en la parte de atrás de los hombros y en los brazos pero no tanto, lo pude soportar Dia 6: agubte y se sentía mucho más el trabajo reducí 2cm Día 7: no me costó tanto pero el último ejercicio nosé si como lo logré Auto like para no desaparecer (lo voy a hacer durante dos semanas y después voy a seguir con otro video de Patri para que mis músculos no se acostumbren a estos trabajos)

@yeimi7739 2 года назад

Que tal te fue!

@ameangless 4 года назад

Baje 7 kilos en 2 semanas gracias a tus ejercicios 🤧. Eres lo máximo, solo entreno 45 min al día y como sano; tenia 87 kg

@sylvannamartinezg.7734 3 года назад

Que es comer sano? Yo hago los ejercicios tal cual y muy juiciosa todos los dias pero mi abdomen no reduce. Eso me frustra mucho.

@pebbelsporma5480 3 года назад

Sylvanna Martínez G. Deja las masas y el azúcar o al menos redúcelo

@anavalencia8825 4 месяца назад

Súper, ya llevo un mes haciéndolo. Se me marca el musculito de los brazos, se ven muy bonitos 😭 Se que puede dolores demasiado los primeros días, pero vale la pena, ustedes pueden!!

@itziamendoza8391 5 лет назад

hubo un momento en el que pensé. "LA ROSALÍA!"

@sandraquintanilla6782 5 лет назад

😂😁😁

@galileamiranda8790 4 года назад

Te pasas jajaja

@kevinleal2861 4 года назад

Jajaj si

@cvtdumbp21 4 года назад

JSKGJDJFJD

@Luyyy3 2 года назад

tan yo

@sanimariasilguerocolman6226 4 года назад

Patry " siente el trabajo" Yo: Ya lo siento desde el segundo 2

@andreavirguez86 3 года назад

Logré disminuir 1 cm de brazos en un mes con esta rutina!! Eres un hit Patry

@natalicuevas6379 4 года назад

8:16 Aserejé, ja deje tejebe tude jebere, Sebiunouba majabi an de bugui an de buididipí Así me sentí

@abriil_sb 3 года назад

Oleeee

@michelle-dn5xm 3 года назад

es una buena manera de distraerte xdd

@santadelica2 3 года назад

Reí fuerte 🤣

@giselasalinas2388 3 года назад

Día 1: lloré, estoy en un estado físico terrible. Mi objetivo será llegar a terminar sin llorar. Día 2:✓ Día 3: ✓ Día 4: × Día 5: ✓ 🥳 lo logré Vamos por más Día 6: ✓ Día 7:×

@nadiavillegas3323 5 лет назад

Wooow, me ha encantado estos ejercicios 😄, se siente como trabaja los brazos, gracias y saludos 🤗

@mariaayala4739 4 года назад

G R A C I A S!!!!! Me encantan tus vídeos de ejercicios y como eres de tranquila trabajándolos. Necesitaba trabajar los brazos y la zona alta del core, iba al gimnasio y no había rutinas específicas para ellos, contigo lo he conseguido. Me recomendó tu canal un amigo de mi marido, yo ahora no paro de hablar de ti a mi entorno. Me haces mucho más fácil este tiempo de permanecer en casa, siempre encuentro un momento para moverme. Ah por cierto empiezo a notar los resultados. 💖

@itzelrodriguez456 4 года назад

Nunca había podido terminar esta rutina sin bajar los brazos hoy después de un mes lo logre! si se puede sigan haciendo las rutinas yo me siento mucho mejor me ayudan a poder dormir

@sarahiquintanilla2792 3 года назад

Empecé hoy, nos vemos en 2 semanas a ver mis resultados 🤩🙌🏻

@natalylopez5679 5 лет назад

Me estoy muriendo !!!!😫😰😫😰 pero al final valdrá la pena.

@mercedesbatista4146 5 лет назад

Me encantó. Pensé que no lo iba a lograr. Pero lo hice !!!! Gracias por esta excelente rutina 😙

@diegorivera5735 5 лет назад

Cuando estaba estudiando siempre hacia tus ejercisios antes de salir. AUN LO SIGO HACIENDO

@toulouse9043 5 лет назад

Y si te funciona?

@diegorivera5735 5 лет назад

@@toulouse9043 sii, pero hay que ser constante con los ejercisios, hacerlos todos los días,

@ivonneandreaguerrabetancur3633 5 лет назад

A mi estos vídeos me volvieron más activa y a pesar de que me lesione una rodilla el año pasado, hice sus ejercicios de brazos y abdomen y les aseguro que sirvieron...

@marisolherrera7347 5 лет назад

Gracias 👍 cómo estás rutinas de brazos me encantan 💪 y vaya que las necesito 😅 saludos 😘

@virginiaperez5897 4 года назад

Bien Patry primera vez que hago brazos por mi artritis y me encantó 💪💪💪💪👍👍👍👍

@kiticoma7 3 года назад

hola! Les quiero contar mi experiencia con la srta Patry, yo bajé mucho de peso porque tuve problemas alimenticios (sólo eso diré), pesaba 5 kilos menos, esto me afectó mucho en mi autoestima porque mi cuerpo suele tener curvas, perdiendo mi peso se me veían hasta las costillas. Me dolía verme en el espejo, pero con sus rutinas y buena alimentación, les cuento que en 3 semanas subí 2 kilos, mis piernas están duras, me veo más sana, me ayuda mucho en mi autoestima todo esto, esta mujer es increíble y te alienta a seguir teniendo una vida saludable 💜💜

@daliaovando4271 3 года назад

💗💗💗💗

@alamcansaminakcharlie6074 4 года назад

maravilloso..... es la primera vez que encuentro algo tan genial que no implique pesas o flexiones. Gracias!!

@iraiscandia8987 5 лет назад

Me encantó!! Mas rutinas de brazos please!! 👏

@anavettvilela5724 5 лет назад

Es la primera rutina completa que hago!! me encantooooooo :D

@carlosgabrielroadomingues7056 4 года назад

Eres la mejor Patry Dios bendiga todos tus esfuerzos y gracias por compartir tus ejercicios, sin duda alguna eres la mejor.

@soniahelenasousadelgado7349 5 лет назад

Gracias Patri me encanta estos tipos de exercicios.

@guillermobernal5985 4 года назад

Wow! Pero que mujer de brazos de acero. Muchas gracias. Bendiciones

@Jasspez 5 лет назад

Gracias Patry! Sería bueno uno en vivo para hacerlo juntas. Saludos

@mariedeflaviis 5 лет назад

Completamente de acuerdo!!!!

@roxanagarcia1321 4 года назад

hola chicas, llevo 15 dias haciendo ejercicio, la verdad me encantan las rutinas de Patri, he bajado dos kilos, hago varias rutinas, sobretodo de abdomen, la combino con gluteos, piernas y brazos. Espero tener buenos resultados. me anima mucho saber que somos muchas haciendo ejercicio, fuerza y abrazos

@chimchim7979 3 года назад

Llevo 6 meses haciendo las rutinas de patry y sus calendarios y ahora pude terminar este video y no senti dolor cuando al principio me costaba mucho y dolía, pero ahora veo muchos cambios positivos en mi cuerpo y se lo agradezco mucho a patry por subir sus rutinas❤🇲🇽🤗

@silvinagalarza7015 5 лет назад

Ea increíble como algo tan simple da resultados 💪

@PSICOSISCOLECTIVA 5 лет назад

Me encantan este tipo de ejercicios, son sencillos y efectivos 👍

@yostinmanueljenaodiaz4722 2 года назад

empece hoy esta mañana , nos vemos en unos meses con estos ejercicios y el animo que tengo nada me detiene, y lo que mas me gusta es que patry dice [ vamos 8 mas] y me mente 8 si podemos pero no te aseguro nada jjaajja eres la mejor yo decia que no sudaba y hoy retiro lo dicho

@arizm.ronquillo7886 5 лет назад

Gracias Patry me encantó esta rutina bendiciones

@blaelak 4 года назад

Buah, parecía facil pero terminé agotadísima. Hasta la espalda me temblaba del esfuerzo xD pero vale la pena :) #YPCT

@tellotello8494 5 лет назад

Mega excelente. Patry q falta hace trabajar los brazos.😍😍😍💝👍💪

@maralopezmartz3866 4 года назад

Me encanta ... confieso que pensé eran sencillos pero en realidad se siente y más cuando está fuera de forma y sobre peso como yo.

@daniclivio 4 года назад

Excelentes! Llevo pocos días y se empieza a marcar el músculo. Ahora a seguir trabajando para que se aprieten. Mil gracias!

@yolandaarenas2442 4 года назад

ecxelente, la conoci en cuarentena y me encanta.

@karu_pe 4 года назад

Yo no entiendo cómo puede hacer esos ejercicios y sonreír al mismo tiempo, o sea, yo estoy llorando literal 😭😭😭

@mariaalcaide8458 5 лет назад

Que bueno, mañana lo hago. Muchas gracias.

@mbpa3562 3 года назад

Me encanta estos ejercicios. Sencillos y eficaces 🙏🏻❤️

@isianajean4842 4 года назад

Wao esto si fue incómodo, creí que no podría 🙈

@giulianasicerone4018 4 года назад

Muy buenos ejercicios, el primer día cuando hice el primero se me dormían los brazos, pero ya hace tres días los estoy haciendo y cada vez me cuesta menos, mi reto es hacerlos por un mes, así que en 28 días vuelvo y cuento como me fue

@lilianagarcia8881 4 года назад

Una vez te acostumbres al peso de tus brazos y a la vez a estos ejercicios, la rutina no te hará ningún efecto, es mejor ir poniendo peso de apoco, o hacer diferentes rutinas y dejar un día de descanso para que aumentes de masa muscular. Saludos!

@giulianasicerone4018 4 года назад

@@lilianagarcia8881 Hola! Gracias por el consejo, la verdad es que me fui dando cuenta de lo que me decis a medida que lo fui haciendo, por eso empecé a alternar este ejercicio con diferentes rutinas con mancuernas y descansando de vez en cuando, ya que si lo hacía todos los días me despertaba muy cansada al otro día... Hoy se me ocurrió volver a hacer este video después de varios días que venía haciendo los demás y la verdad es que no me costó casi nada hacerlo

@a-1279 3 года назад

Y se marchó...

@cacontreras96 Год назад

Gracias por el apoyo, el animo y la sonrisa hermosa que nos brindas, estoy empezando a hacer estos ejercicios en la oficina jajaja sin excusas del tiempo, y aunque los compañeros me miren raro 💪

@juliantellez2130 4 года назад

Excelente rutina y lo mejor sin maquinas incomodas!! se siente el esfuerzo!

@monicamolina4699 5 лет назад

Gracias estuvo genial más porque estoy lastimada de mi hombro y me sirve de terapia

@mend-mor 5 лет назад

Quería que acabaran pronto, asi que si sufrí creo que funciona, continuaré con la rutina. 😄

@inesalmeida05 2 года назад

patry, sos lo mas, me haces sentir tambien, al hacer los ejercicios, siempre se puedo, como vos decis, yo puedo con todo!!!! gracias por estar siempre

@eleodoranorachampi7931 3 года назад

muy utiles, muchas gracias por compartir, felicitaciones por su dedicacion

@elizacalles9796 5 лет назад

Patry podrías porfavor especificar en cada uno de tus vídeos cuantos días a la semana hacerlos?

@emiretguadalupevalbuenarom1473 3 года назад

Empeze a ejercitarme con patry en esta "cuarentena" y tu? Empeze a sentir el trabajo desde el primer día de cuarentena 😂😂

@akenumrawr 3 года назад

Es mejor no mirar primero la rutina y comenzarla a hacer desde que abrimos el video... ME ENCANTA, adoro que nos hecha porras en cada videito eso me anima muchísimo ❤️

@virginiaperez5897 4 года назад

TQM Patry Dios te bendiga 💖🙏

@celestegomez1739 5 лет назад

Excelente rutina 😉

@abihailtamarmamaniquiroga8334 4 года назад

Inicie hace 3 días , me.ajilo a contarles mi experiencia, mi alimentación no es mala...pero bebo mucha agua Les cuento cómo me va y los resultados cada semana 👌😊

@cielozuniga1021 3 года назад

Buenas tardes, como vas

@mb7186 3 года назад

Me encanta, me di cuenta que es muy necesario hacer el calendario de principiantes que tiene. Te da mucha más resistente, al menos a mí q antes no aguantaba ni 3min y ya dejaba cualquier ejercicio. En la primer semana ya vas adquieriendo resistencia. Y este ejercicio logré hacerlo sin problemas, por más a me cansaba pude continuar.

@soniajazminpinedapartida5215 5 лет назад

Gracias por los vídeos , si me han servido 😚

@charlesplayer6420 5 лет назад

Me gustaría que hagas un video sobre el cuidado del cabello para tenerlo tan hermoso,sedoso y brilante como el tuyo... no solo el cuerpo hay que mejorar también el cabello.... gracias

@sofisanti4669 5 лет назад

Ella tiene muchos en su otro canal llamado Secretos de chicas. Búscalo tiene muy buenos videos.

@Kwkwkek 3 года назад

Patry: sientan el trabajo 💪. Yo: sintiendolo aunque el vídeo este pausado. Me gustó mucho :3... Like al vídeo, ahre

@anagalvanrojo1872 5 месяцев назад

Tengo dolor crónico en el cuello. Te he descubierto hace poco. Tus clases me alivian mucho. Gracias Anabel.

@carminareymorales3951 5 лет назад

Muchas gracias, me ha encantado

@chicamary6048 5 лет назад

La rutina de brazos son las más difíciles pero cuanto las necesito 😰💪

@pawackerman9521 5 лет назад

Hoy toca brazo!! gracias Patry! #DueleRico

@montsemoratahernandez6516 4 года назад

clase genial, gran trabajo y todo con nuestro propio peso. Muchas gracias y felicidades.

@solrios5813 4 месяца назад

Amo GymVirtual! Desde hace muchos años hago estas rutinas pero para que se volvieran más retadoras les he metido polainas en las muñecas y mancuernas y NO SABEN LO QUE QUEMA! Es una maravilla! Si quieren ver resultados métanle peso.