TRINCANDO O ABDÔMEN EM QUATRO MINUTOS | XTREME21 

De todas as aulas que vi, que comprei, das academias que passei, respeitosamente a todos, nunca comecei a sentir tanto resultado e gerar tanta confiança como ando tendo em suas aulas simples, mas funcionais!

Sérgio, desde pequeno sempre fui muito magrinho, sempre sofria bullying. Há mais ou menos dois meses descobri seu canal por coincidência, e venho até então praticando e tentando ser o mais regular possível nos treinos, tenho tido evolução mesmo que pequena mas já vejo evolução. Sempre tive uma certa insegurança do meu corpo, por ter sofrido com isso, você tem me ajudado bastante a sair da zona de conforto e a cada dia usar mais o tempo livre pra prática de exercícios e uma alimentação mais saudável, muito obrigado, continue com esse trabalho incrível, que tenho certeza que muitas pessoas estão sendo motivadas nesse momento.

uma dica ai galerinha ao final desses exercícios tentem fazer 1min ou 40 segundos de prancha ira ajudar👌🏻

Meu amigo, uma sugestão: que tal 50 fatos sobre você (inclusive: curiosidades suas, treinos e alimentação). 😉 Admiro seu trabalho e faço sempre seus treinos e o resultado tem vindo! 👊😎 No aguardo! 😁

Sou PM, 52 anos, curto teus videos e me imaginei viajando por aí e te encontrando numa praça para fazermos um treino juntos p ir ao ar. Obs. Nunca viajei de avião, treino desde os 12 anos, Sou tímido e sempre ia a academia nos horários que tinha menos gente. è isso! Abraço Sergio.

Maravilhoso seus exercícios! Obrigada por nos ajudar! Excelente feriado pra você!

Treino top! Sou judoca deis dos 7 anos, é muito bom intercalar entre o treino que tenho no Dojo e os seus treinos! Tá de parabéns ! Xtreme21!! 🥋🔥

Poxa Sérgio, é uma maravilha as técnicas ensinas em seu canal. Estou me acostumando com a intensidade, porém já percebi os resultados. Além das técnicas, o que me deixa feliz e seu entusiasmo como profissional. Parabéns e obrigado. Ontem mesmo fui correr e depois do aquecimento, fiz vários exercícios aprendidos em seu canal. Show ✌️👏👏👏👏👏#estou divulgando pra muitos amigos e amigas sobre seu canal, pois é de uma tremenda qualidade.🙏🙌

Ufa acabei de fazer aqui nossa me sinto melhor a cada dia que passa e esses exercícios são maravilhosos mudei completamente de vida com esses exercícios todos

Sérgio, desde que comecei a praticar seus exercícios, minha vida tem mudado muito. Obrigado

23 anos, comecei a treinar esse ano, não só fisicamente como mentalmente, sinto que comecei tarde, mas q sou jovem pra viver muito mais, msm começando agr. Você, caio carneiro e mais alguns são inspirações incríveis q me faz sentir bem em "conhecê-los". Espero poder sempre continuar e manter a frequência. Obrigado mano, paz.

Em um mundo corrido, onde precisamos manter o tempo sobre controle, nossas responsabilidades diárias requer muito de nós e nisso, não conseguimos dar atenção total para quem amamos e muitas vezes nem para nós mesmos. Mas, quando entendemos que é possível ter um estilo de vida saudável, alinhado à treinos otimizados, podemos ajudar tanto a nós mesmos quanto aos outros a ter uma melhor qualidade de vida e um novo caminho, mostrando que se mexer traz mais do que músculos, mas inúmeros benefícios para uma vida melhor e com muitos resultados, sem dúvidas. Parabéns Sérgio, que Deus continue lhe abençoando e o elevando a novos patamares diariamente. Um abraço e Sucesso.

Finalmente vídeo novo, eu já tava cansado de sempre fazer os mesmos antigos então Sérgio tenta posta com mas frequência blz 😊

Seus treinos são animais cara! Tô voando e aprendendo cada vez mais, continue forte nos treinos e nesse trabalho, impactando a vida das pessoas para se tornarem mais saudáveis e fortes, abraço monstro!

Sensacional... procurei no RU-vid exercicio para trincar abdômen, encontrei esse canal, muito bom cara, em poucos minutos você trabalha a musculatura de uma forma incrível 👏👏👏

Video top, boa explicação e ótimos exercícios! Boa sorte a todos e que todos tenham ótimo resultado, fé no pai que da certo !!!!

Cara sério esse treino é dos melhores que já fiz!!! Amando acabei de fazer, obrigadaa!!! Tamo Junto 👊💥✌️💪 Forte abraço!

Seu canal é o melhor do RU-vid dessa categoria. 🔝

Parabéns pelo teu trabaho Ségio! estou fazendo os treinos do teu canal a alguns meses e estou tendo resultados ótimos!

De todos os canais que tem esses exercícios de alta intensidade são os que realmente funcionam! Dei um deslize em comida esses dias kkkkkk mas continuo fazendo o exercício intercalando com corridas matinais, o resultado tá sendo ótimo. Grato pelos vídeos !!!!

Realmente só tive resultado quando executei seus exercícios, parabéns continue postando suas técnicas e ajudando muita gente...

Boas Sérgio, sou de Portugal, já fiz ginásio academia como se diz no Brasil, mas nunca tive resultados e nunca me senti bem ao fim de cada treino. Na tinha subscrito o teu canal, mas não tinha experimentado fazer nenhum treino, faz hoje 8 dias que faço os treinos que eesta no canal, e faço combinações de exercícios que estão no canal, e tenho sentido melhorias ao nível de resistência e força. Obrigado Sérgio realmente resulta mesmo principalmente se seguirmos os pequenos conselhos que deixas. Muito obrigado um abraço.

Muito bom. Depois que comecei realmente viciei é ainda treino com meus filhos de 5 e 9 anos. Parabéns!!

O mais interessante dos treinos é que O Sérgio, além de um treino de qualidade, chama nossa atenção pra treinar ao ar livre, escolhendo sempre uma paisagem com muita natureza!!! Parabéns pelo trabalho!

Eu agradeço a vc por mudar a vida de uma pessoa depressiva como eu era

Esse é um dos meus treinos prediletos,acabei de fazer.Fiz 3 repetições,por mais vídeos assim,amooooooo 😍👏👏💪👊

Bom vídeo , esse e o terceiro vídeo que assistir, vc motivou muito a pensar diferente e começar a me cuidar da mente e corpo fico grato 👍

Prof desde que iniciei seus treinos estou em um condicionamento maravilhosdoooo.....obgadaaaa🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🙏🙏🙏🙏

Uau... tenho acompanhado seus treinos todos os dias e cada vez me surpreendo com o nível exigido.... parabéns Sérgio pelo excelente trabalho.... seu método supera todos que eu já vi... por isso... tenho divulgado a todos sobre este canal... melhor personall trainer que já vi..... 💪💪🙋me escolhe aí... vai ser um prazer treinar com vc.

Mano depois q descobri este canal começei a praticar, tô me surpreendendo, muito bom mesmo os exercícios 👍🏻💪

Já cheguei atolando o like como sempre, ótimo profissional parabéns professor.

Começar a preparação pq vc é foda!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

vlw Sérgio! Inspiração pura!!

Obrigado pela sua aula e pela sua ajuda por causa de você tô passando do meus limites e bora treinar 💪💪💪💪

Oi Sério, gosto muito dos seus treinos. Obrigada por compartilhar!

muito legal . . adorei os treinos . procuro sempre manter o corpo , mais parei com academia e vou tentar acompanhar os treinos aqui . hoje e meu primeiro dia . daqui a 30 dias eu vejo ta indo os resultados ...

O tempo é fundamental! Você poder ficar em forma e sobrar tempo pra fazer outras coisas é excelente!

As pessoas falam que precisam ir na academia , qualquer parque faz exercícios ainda e melhor porque ar livre

Acabei e já tô indo procurar outro vídeo seu pra queimar mais caloria ainda 💪 sai da academia por condições, mas com esses treinos, não só me manter mas tô conseguindo aumentar mais ainda meu físico e perder gordura!!! Obrigado Sérgio! "VAMO BORA TREINAR!?"

Haha da hora vamos lá pessoal , o cara é bom , melhores treinos que já fiz “sigo você “👊🏿

Seus treinos tem feito a diferença p mim. Valeu pelos vídeos

Treino top! Amanhã vou fazer! Parabéns pelo trabalho.

Top dos tops dos treinos....... sigo muito suas dicas, e cada vez mais, estou progredindo👉💪🏃‍♂️🏃‍♂️👍

Ainda tem pessoas que não gosta desse treino,eu faço seus treinos e amo...

Dicas excelentes!! Parabéns!!

Amei os treinos rápidos focado exercícios top e sai pingando 🚀

Serio, os melhores treinos são os teus.

Xtreme21 salvou minha quarentena. Ganhei o corpo que lutava a anos pra alcançar 💪

XTREME21 Excelente treino muito bom 💪💪

Excelente treino!! Parabéns pelo desempenho!!

Boraaa da like ai Galera.. ele vai treinar com um inscrito ao bater 50 k... Sou dona d casa mae d um filho d 11 . Malhei muito na minha adolescência hj malho em casa cim seus vdos.. e nao tenho do q reclamar ...

Acompanhando sempre seus treino , diretamente aqui do estado do PARÁ forte abraço

Cara seus videos.É o melhor.

Perdi 10 kilos com esses treinos de alta intensidade

Sergio muito obrigada pela dica

Eu comecei a fazer Xtreme 21 na minha mais alta intensidade em todos os treinos e ja vi q vem vindo uma evolução gradual

Muito bom Sérgio vou prática sempre agora

Treino há alguns anos. Hoje, estudando Ed. Física, penso em fazer como você: disseminar a calistenia. Estamos juntos! Te acompanho, aprendo e dou suporte como posso! Obrigado!

Ótimo treino .......fiz e transpira muiito...parabéns bom trabalho.

Iae Sérgio , gosto muito dos seus vídeos, porque você não fica se exibindo como outros canais que eu via , eles só focam na beleza e fica se admirando em frente ao espelho, já você produz um conteúdo que incentiva a pessoa a a treinar, não para fica se exibindo por ai, mas para que o dia a dia da gente seja mais leve, e mais saudável , obrigado pelo seu trabalho.

Já estou quase alcançando o meu objetivo! Muito obrigada!

Parabéns Sérgio muito bons seus treinos, queria ter a diciplinar de manter uma sequência de treino começo fazer acompanhado seus vídeos mais logo desisto 😭😭😌

Faço seus treino todos os dias amo

Partiu treinar. Valeu Sérgio! Sucesso!

Adoro seus treinos

Adorando cada dia mais, n tem academia q faz tanto

Sergio muito obrigado cara,antes eu fazia 40 min de treino e não adiantava nada agora eu faco esses treinos de 4/5 min e pega muito

Baita treino parabéns e obrigado professor 👏👏👏👏👏

Seus treinos são Sensacional!!!

Treino simplesmente PERFEITO!!! 👏👏👏 Domingão eu aqui no Foco 💪 repeti 3 x melhor sensação que existe,😍 Ameiiii esse vídeo,vse arrasa . Milhões de likes ainda seria pouco 😄😄 Forte abraço Tamo Junto 👊

Bom dia a tds do Xtreme 21 bom feriado prolongado e bora treina vamos que vamos afinal mente sã corpo sã estes treinos são o bicho vamos galera bom dia 👍✌

Não tem como não dá like, top.

Gosto muito dos seus exercicios muito obrigado estou todos os días a Fazer

Treino top melhor q muitas academias com personal por aí👏👏👏👏

Muito bom! Não vejo a hora de fazer! Qual a maneira correta da respiração nesses exercícios?

Mesmo que o Baldur tenha sido derrotado, eu gosto dos treinos dele

Estou amando estes treinos curtos. Sou mãe de três e estou há muitos anos sem fazer academia. Preciso perder gordura abdominal.

Se eu pudesse daria os 50.000 likes de uma só vez, pois seu trabalho é inspirador! Muito obrigado!

Vc é fera, tamo junto sempre

Treino Padrão!👊👊👊

O melhor. Fazia crossfit, hoje não faço mais já estou sentindo falta.

I’m in New York thank you so much !!! Salvando a minha quarentena !

Muito Bom Sérgio!! Obg!!! Aos 50k here we go!!

Buena, hace poco acompaño estos ejercicios, muy motivador todo, excelente, a tratar de no parar, lo más difícil.💪👊🤜🤛

Muito boooom!! Otimizar o tempo,é te q preciso 👏👏👍💕💖

Top seus treino sempre arraza

Genteeeeee, como faço para dar 50 mil likes de uma unica vez? sergio vc é maravilhoso

Treino otimizado! Foi isso que o seu método me chamou muito a atenção. Muito bom mesmo! Parabéns Sérgio! TJunto.

Salvando os Vídeos em pleno 2020 e 2021

Vc é o mestre top das galáxias 😍😍

Oh louco. Já vai entrar pra mh lista de preferidos.

BORAAA!!

Parabéns ótimo treino como sempre. Abraços

Show de bola vou começar amanhã

aula hj com aula presencial na Cross Life de Rio das ostras com esse cara foi bom dms❤🔥💪

Nossa esses exercícios pega mesmo valeu👍👍👍

Sensacional ❤️ z💪🏽

Show!! Bom d+OSS 👊

Senti mesmo ! Legal ! Treino defesa pessoal acho que esses treinos curtos tem tudo a ver com meu objetivo

Muito bom. Obrigada!!!