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TRINQUE O ABDÔMEN com um TABATA EM PRANCHA | XTREME21 

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Fala, xtremers! Que tal um treino de 4 minutos em prancha para você derreter gordura e trincar o abdômen!? É pra suar muito!
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2 окт 2020

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Комментарии : 92   
@pablovinicius7104
@pablovinicius7104 3 года назад
20 segundos faz, 10 segundos descansa 2x prancha abre e fecha 2x corrida 2x serpente 2x joelho no cotovelo oposto
@rhuangamer260
@rhuangamer260 3 года назад
Eu tô fazendo há 1 mês já , todos os dias 3 séries e já tô com resultado bom , ainda não tá com o abdômen definido , acho que leva mais tempo pra aparecer , mais vou seguir em frente até chegar no ponto hehehe
@josy4019
@josy4019 3 года назад
Fiz e esse è outro aqui do canal. Estou caida no chão super feliz por ter feito. Obrigada!
@ricardohenriques4262
@ricardohenriques4262 3 года назад
Obrigado 😉👌 abraço desde Portugal
@marisemaia4855
@marisemaia4855 3 года назад
Sem palavras!!!
@tiagomoraes8075
@tiagomoraes8075 3 года назад
Adicionado aos favoritos com sucesso!
@lumelo4922
@lumelo4922 3 года назад
Uaaaau, achow, amo seus treinos e de toda equipe
@professornegaoalves8265
@professornegaoalves8265 3 года назад
Muito bom, o mano aí e bom no que faz, obrigado
@julianocesar1581
@julianocesar1581 3 года назад
Vou fazer agora, so trieno vendo vc fazer👏🏻🤙🏼
@pryscilaoliveira3611
@pryscilaoliveira3611 3 года назад
Migoooo... Derrete até o cérebro.. Rsss... Gratidão.
@dri8576
@dri8576 3 года назад
Gostei demais já fui vendo e fazendo
@martinscanuto9325
@martinscanuto9325 3 года назад
Salvando pra praticar mais tarde.👊💪🤘
@kaykialves288
@kaykialves288 3 года назад
ei
@krizallitykrizza
@krizallitykrizza 3 года назад
Mentira kkkkkkk
@JOAOZERAZZ7
@JOAOZERAZZ7 3 года назад
Tô praticando agora KKK tô quase morto
@pachecomaratonista8620
@pachecomaratonista8620 3 года назад
Bom dia show vamos que vamos pra cima 👣👍💪
@rubentavares2528
@rubentavares2528 2 года назад
Opaaa mais um!👋 Foco total💪
@felipebernardino7120
@felipebernardino7120 3 года назад
Chegando no último exercício meus braços pra mim: EXCUSE ME ?!
@valdenicycostapereira838
@valdenicycostapereira838 3 года назад
Show!!! 💪💪💪
@AugustoMauricio25
@AugustoMauricio25 3 года назад
Top demais!
@alexandrel-eao
@alexandrel-eao 2 месяца назад
Show de bola
@tncsulivam3282
@tncsulivam3282 3 года назад
Eu vou fazer!!!
@iltonteixeira9396
@iltonteixeira9396 3 года назад
Vou fazer depois da corrida. Gostei
@jennifergomesdeoliveirafer5259
@jennifergomesdeoliveirafer5259 3 года назад
Vou começar agora
@cimerio602
@cimerio602 3 года назад
*_ÓTIMO VIDEO_*
@HenryLopes772
@HenryLopes772 3 года назад
Gostei do vídeo
@rosilenemaria5052
@rosilenemaria5052 3 года назад
Bom dia,seu trabalho é maravilhoso ,conheci a poucos dias e fiquei impressionado eu e minha esposa Rosilene meu nome é Brinaldo de Caruaru Pernambuco,incrível.
@guijabour
@guijabour 3 года назад
Já cansei demais só assistindo!!!
@juniopitbull5371
@juniopitbull5371 3 года назад
Show👏💪👊
@jaquelinecarvalho5742
@jaquelinecarvalho5742 3 года назад
Vc e show
@valdenicycostapereira838
@valdenicycostapereira838 3 года назад
Nossa! Senti muito o abdômen! Gratidão! Luz e amor! ✨❤
@rhuangamer260
@rhuangamer260 3 года назад
Eu senti mais os braços kkkkk
@thuanedesouza1761
@thuanedesouza1761 3 года назад
Chique demaaaiisss
@marciacruz8514
@marciacruz8514 7 месяцев назад
Derreti muito 😂🥵🥵🥵🥵
@JasonRegan
@JasonRegan 3 года назад
So avisar uma coisa, suas propagandas no RU-vid tão muito boas cara. além de rir eu não canso de ver elas.
@tiagooswald6638
@tiagooswald6638 3 года назад
Perfeito, amanhã vou fazer 😍😍
@kaykialves288
@kaykialves288 3 года назад
pq
@yagaum9220
@yagaum9220 3 года назад
Pesado
@taianedias2374
@taianedias2374 3 года назад
Morri, mas passo bem.🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪
@viniciuslacerda6411
@viniciuslacerda6411 3 года назад
Show
@Wagner.fonseca
@Wagner.fonseca 3 года назад
Salvando para praticar mais tarde 2
@wellingtonviana1239
@wellingtonviana1239 3 года назад
Firme
@mariaavellar1478
@mariaavellar1478 3 года назад
aaaaaaaiiiiiiiiiiiii... Mas vamos lá.😁😊🥴
@luziarodrigues7495
@luziarodrigues7495 3 года назад
NO SEUS TREINOS , ESTOU DOENTE E DEPOIS QUE MELHORAR JÁ TENHO MAIS UM NA LISTA .
@fabioclarkoficial
@fabioclarkoficial 3 года назад
🔥🔥🔥
@lucienesilva1218
@lucienesilva1218 3 года назад
Puxa amei, so não sei se vou aguentar fazer
@lucianomedeiros25
@lucianomedeiros25 3 года назад
👏👏👏👏👏
@eniolobosolitariosobrevive3689
@eniolobosolitariosobrevive3689 3 года назад
Bom dia ✌👍🏋🏋
@taniselim4396
@taniselim4396 3 года назад
Maravilhosa série...Mattaaaa!!!!
@LuisEduardoIurino1
@LuisEduardoIurino1 3 года назад
Show de bola professor mais um pro Pen na tv pra treinar amanhã. Hoje fiz o de 5 minutos pra queima e abdominais depois do treino de Kung Fu! Gratidão.
@super12fit
@super12fit 3 года назад
Parabens pelo esforço!
@Futjuniortv
@Futjuniortv 3 года назад
Bora se encher galera
@Sandruo_
@Sandruo_ 3 года назад
Esse treino pegou más meus braços doq meu abdômen kkkk
@rhuangamer260
@rhuangamer260 3 года назад
To sem o braço aqui kkkk descansar um pouco pra fazer mais séries fih não para não vamo que vamo 💪💪💦
@super12fit
@super12fit 3 года назад
Esse treino é muito intenso, mas posso te ajudar variando alguns estimulos, e quando vc ja estiver melhor condicionado, nao vai sentir tanto os braços, abraco
@Sandruo_
@Sandruo_ 3 года назад
@@super12fit pior q voltei a treinar esses dias, hoje eu tou só o suco de quebrado kkkk más com o tempo certeza q vou ficar más condicionado entt vamo q vamo 💪🏻
@super12fit
@super12fit 3 года назад
@@Sandruo_ isso mesmo, tudo tem seu tempo. Com paciencia e dedicação melhoramos cada dia mais. forte abraço
@rhuangamer260
@rhuangamer260 3 года назад
@@super12fit verdade eu já tô condicionado nem tô acreditando kkkkk agora eu consigo fazer 3 séries seguidas com 1 minuto de descanso a cada esses 8 estímulos
@jennifergomesdeoliveirafer5259
@jennifergomesdeoliveirafer5259 3 года назад
Parei no terceiro tiro amanhã tento novamente só que de barriga vazia com certeza
@thomaslaranda2633
@thomaslaranda2633 7 месяцев назад
Quantas vezes na semana é pra fazer ?
@elizetefragaszancanaro366
@elizetefragaszancanaro366 Год назад
Ei professor, tem algum exercício assim sem descanso para os braços?
@pizzariapaulistanavda5247
@pizzariapaulistanavda5247 3 года назад
salve boa noite quem tem discopatia de disco pode praticar?
@luccaneyork9879
@luccaneyork9879 3 года назад
Ativa o efeito EPOC?
@thiagomartins7674
@thiagomartins7674 3 года назад
Esse aí deve ser difícil, creio que ainda não consigo fazer
@rhuangamer260
@rhuangamer260 3 года назад
Faz metade do tempo por enquanto , quando tiver mais resistência faz completo
@hackerman1277
@hackerman1277 3 года назад
Enéas Fitness kkkk
@mstray6478
@mstray6478 3 года назад
Dr enéas viking
@aleatorio1421
@aleatorio1421 3 года назад
O TÍTULO ESTÁ ESCRITO ERRADO! É SÓ UM AVISO.
@hartderoma4223
@hartderoma4223 3 года назад
Trinque*
@wilsonsousa361
@wilsonsousa361 3 года назад
carai, eu nem reparei, só fiz os exercicios kkkkk
@GabrielSilva-ym5zp
@GabrielSilva-ym5zp 3 года назад
Quero perder gordura na coxa Quais exercícios devo fazer ?
@oramasoq2320
@oramasoq2320 3 года назад
Olha, nao sou nenhum profissional da area mas pelo que eu sei só perdemos gordura se for no corpo todo. O que os exercicios estimulam alem da queima de gordura total é a ruptura das fibras musculares de certa regiao do corpo que voce esta treinando, quando elas estão em "descanso" se regeneram aumentando sua resistencia e volume para que na proxima vez que fizer o mesmo movimento e esforço ele possa estar preparado.
@kaykialves288
@kaykialves288 3 года назад
mim rira umas dúvidas pvf
@pedrinadasilvamachado6771
@pedrinadasilvamachado6771 3 года назад
Kkkkkkkkkkkkk
@nathaliaaileen4590
@nathaliaaileen4590 3 года назад
pode fazer qtas vezes na semana?
@CaioEduardoSantos
@CaioEduardoSantos Год назад
Faça um dia sim e outro não
@henriquehenrique1707
@henriquehenrique1707 3 года назад
Quem viu qnd o título ainda tava errado ? Kkkk
@henriquefeitosadacosta
@henriquefeitosadacosta 3 года назад
Galera alguém conhece algum aplicativo bom para Android que dê pra cronometrar o tempo de descanso e o tempo do exercício?
@fabiopalmeira4452
@fabiopalmeira4452 3 года назад
9 timer
@henriquefeitosadacosta
@henriquefeitosadacosta 3 года назад
@@fabiopalmeira4452 valeu muito obrigado
@odavwi
@odavwi 3 года назад
o unico problema é o braço que cansa
@zack8064
@zack8064 3 года назад
Oxe kkk eu fiz ontem esse ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JbOD8G1ATSs.html
@welidabrito9023
@welidabrito9023 3 года назад
E esse erro de Português aí na legenda do vídeo? kkkk
@evellynevellyn3802
@evellynevellyn3802 3 года назад
Kkkkkkkkk trique
@joicevieira589
@joicevieira589 3 года назад
Certamente um erro de digitação.
@uflaviojs
@uflaviojs 3 года назад
Video repetido ou é impressão minha? Kkkkkkkkkkkk 🤔🤨🤣
@adriana42237
@adriana42237 3 года назад
Show
@LuisEduardoIurino1
@LuisEduardoIurino1 3 года назад
Show de bola professor mais um pro Pen na tv pra treinar amanhã. Hoje fiz o de 5 minutos pra queima e abdominais depois do treino de Kung Fu! Gratidão.
@lucaschuyienpalavraquelibe387
@lucaschuyienpalavraquelibe387 5 месяцев назад
Prático Kung-fu com o Grão Mestre Pong Chu Yen
@Futjuniortv
@Futjuniortv 3 года назад
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