Spordan Önce Yemek? Spordan Sonra Yemek? 

Kanalinizi keşfedeli 1 hafta oldu baştan tüm videoları izledim gerçekten çok bilgilendirici. Bu sorunun cevabını da 3 aydır arıyordum bulamıyordum. Çok teşekkürler emeğinize sağlık.

Abi senin paylaştığın videolar sayesinde çok şey öğrendim. İnternette bilgi kirliliği var çünkü. Sen bize araştırmalarla bilgi veriyorsun çok teşekkür ediyorum kendi adıma.. severek izliyorum ve bekliyorum videolarını. Başarılar 🙂

Hocam yine cok faydalı ve merak edilen bir konuya acıklık getirdiniz , teşekkür ederim.🙏

Akın hocam mükemmel bir video olmuş. Ağzınıza sağlık

tertemiz soru isaretsiz icerik ürettigin icin minnettarım sana..

Ya ya ya canım akın hoca bu mükemmel açıklayıcı video için çok teşekkürler. 💖 benim sadece akşamları yemekten sonra spor yapabilme imkanım var ama şu "spordan hemen sonra protein ağırlıklı yemezsen kasların gelişmez aksine erir" algısı yarattıkları için akşamları spor yapamıyordum. Ama sizin dedikleriniz sayesinde akşam da olsa sporumu yapacağım. gerçekten çok mutlu oldum. çok şey öğrendim videolarınızdan. çok teşekkürler. 💖

Okdr güzel acıklıyosunuz kiii soracak soru kalmıyor👏🏻👏🏻👏🏻

ne kadar hoş bir tarzınız var harika teşekkürler her şey için 🌼

Videolariniz çok açıklayici,teşekkürler, emeğinize saglik 😊🙏👏

Hocam sabah kahvemi içip kardiyomu yaptıktan hemen sonra sağlıklı bir kahvaltı yapıyorum. Kardiyodan hemen sonra kahvaltı yapmak sağlıklı mıdır?

Hocam ben bu ara pandemiden evde karantinada kalmaktan dolayı hic olmadığım kadar sağlıksız besleniyorum. Sporu aynı sekilde çok düzenli yapıyorum ama iş artık spordan sonra çikolata, cips yeme şeklinde çığırından çıkmış vaziyetinde. Sizce kalp sağlığını etkiler mi? Yaptığım antreman da ağırlıklı olarak HIIT çünkü. Geçen gün antreman yaparken antreman boyunca normale göre cok nefes nefese kaldığımı farkettim.

Her zamanki gibi efsane bilgiler. Teşekkür ederiz Akın bey🥰

Tavsiye,içerik bana göre çok yerinde oldu. Anlatım çok güzel diline sağlık. Bağırarak konuşanlar dan daha etkili 👏

Hocam emeğinize sağlık, çok faydalı bir video olmuş ama soru cevaplama kısmını videonun sonuna yakın ayrı bir kısım olarak düşünseydiniz daha iyi olabilirdi fikrimce. Çünkü anlatımı ciddi bir şekilde bölüyor fikrimce.

Hem saglikli hem de fit olmak icin devamli spor ve IF seciminiz olsun👌🏻

akıncım enginar suyu ve elma sirkesi ile bir kür yapmistin zayıflamada ne kafar etkisi oldu

Hocam merhaba, öz diz ağrısı (patellofemoral ağrı) sendromu olan kişilere deep squat, koşu, bisiklet ya da merdiven inip çıkma gibi hareketler yasak oluyor. Hem bu sendromumuz varsa hem de kilo verip kas güçlendirmek istiyorsak hiit yerine ne yapılmasını önerirsiniz ya da ne tarz antremanlar yapılmasını önerirsiniz? Çünkü fizik tedavi doktoru sadece diz için hareketler veriyor ve o hareketler hafif kalıyor. Eğer bu konuda bilgilendirebilirseniz çok sevinirim. Videolarınızı severek takip ediyorum, emeğinize sağlık :)

Allah razı olsun çok bilgilendiriciydi.

Bu video ilk paylaşıldığında henüz birkaç aydır düzenli spor yapıyordum. Hep sabah kahvaltı yapıp ardından spor yapardım spor bitince de protein alırdım. Ancak yeterince kas elde edememiştim. Şimdi 2 senedir artık aç ve spordan 1 saat 2 saat sonra yiyorum ve hem kilo verdim hem de kas kazandım. Yeniden izlemek istedim görünce. Teşekkür ederim 💚

Akın bey, kilo vermek için ve otofaji için tek öğün besleniyorum gün içinde kahve yeşilçay gibi içeceklerim oluyor. Meyve olarak greyfurt tercih ediyorum yemekten 15 dk önce yiyorum, sizce bu doğru mu ? Meyveyi ne zaman yemeliyim veya yemeli miyim

hocam egzersizuygulayıcıları için vejeteryan beslenme protein alımı ile ilgili araştırma inceyebilirseniz çok güzel olur

Gelişme çağındaki yüzücü çocuklar için nasıl beslenme önerir siniz? Sabah altıda 2 saate yakın yüzücüler için mesela . Çok teşekkürler

Chloe ting, Lily Sabri, Pamela Reif programlarını videolarıno incelesen efsane olur.

Hocam haftada her bölge kaç hareket ile kaç gün çalıştırılmalı, sırf bunun için video çekebilir misiniz

Hocam tekrardan harika bir video çekmişsiniz size tekrarardan teşekkür ederiz

Düzeyli bir anlatım. Tebrikler 🇹🇷👏

16 yaşındayım capoeira ve fitness yapıyorum. genel olarak da düzenli ve sağlıklı bir beslenme tarzım var. çok ağır da kaldırmıyorum zaten ama ağırlık çalışmanın boy üzerine olan etkisi ya da gelişim çağında gelişime etkisi hakkında da bilgi verir misiniz? çoğu yerde gelişim çağında ağırlık çalışmak hakkında bilgi çok net bulunmuyor, dışarda da her kafadan ayrı ses çıkıyor. sizin bilgilerinize güveniyorum açıkcası. bir zaman da bundan bahsederseniz sevinirim :) teşekkürler güzel videolarınız ve bilgilendirmeniz için. :)

Videonuzu yeni keşfettim malesef. Ben 1 aydır evde spora başladım bazen gunde ıkı defa yapıyorum bazen 1 defa küçük kızım var o yüzden ne zaman ne kadar müsait olabilirsem ama günde 1 saat yapmaya çalışıyorum. Yaptıklarım öncesinde lessie tarzı cardio daha sonra bölge egzersız hareketleri. Yemeğe gelince genelde ya sabah aç karnına 9 10 gıbı yapıyorum sporumu sonra 12 13 gıbı kahvaltı yapıyorum. Yada akşam 7 gıbı yemeğimi yeyip 2 saat sonra sporumu yapıyorum. Sizin videonuzla beslenmem doğru olduğunu düşünüyorum. Benim sorum şu inşaallah görürsünüz. Dizlerimde ve ayak bileklerim de aşırı ağrı oluyor bu normal mi ilk zamanlarda hamlım oluyordu ama bu hamlık gıbı degıl bükerken falan yda zıplarken agrım oluyor bunun sebebi ne olabilir sizce

Akın hocam aklımdaki soruları defettiniz çok teşekkürler 👏🏻🧿

Cok yararli bir video olmus abi Birde ne zaman spor yapmaliyiz kas gelisimi icin ne zaman dogru olur yada spor yapan biri icin protein tozu sart midir?☺️❤️

Hocam kilo vermek isteyenler için belli bir kilonun altına indikten sonra ağırlık yapılması gerek diye okudum siz ne düşünüyorsunuz lütfen aydınlatır mısınız ☺️

Hocam merhaba 68 yaşındayım. Kas, kemik kaybını önlemek ve dinç kalmak için iki aydan beri Fıtnees salonuna gidiyorum ve gideceğim. Yemek konusunda tavsiyelerinizi merak ediyorum. Teşekkürler.

hocam ben mesela aksam 7 de antremanım var kilo almaya calısıyorum günlük almam gerek yemegi aksam 7 kadar alsam antremandan sonra birşey yemesem bi problem olur mu bunu cevaplarsanız çok sevinirim kafamı aşırı karıştırıyor

Ennnn merak ettiğim konuydu 🙏🏼 2 öğün besleniyorum ve bunu bozmak istemiyordum fakat spordan önce ve sonra yemem gerektiğini düşünüyordum ve düzenimi bozuyordum. Ne mutlu ki yanlışmış. Sağolun hocam!

verimli video olmuş teşekkür ederim

Slm. Hocam yemek yedikten 2.5 , 3.5 saat sonra spor yaparsak daha uygun değilmi? Yani yemek mideyi terkettikten sonra.

Hocam sabah yağ yakım antremanından sonra carbonhidrat yağ yakımını durdururmu

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM

Günlük protein alımı konusunda bir video daha bekliyoruz, her kafadan ayrı ses çıkıyor yine son noktayı siz koyacaksınız diye düşünüyorum. Daha önceki videonuzu izledim ama daha ayrıntılı bir video daha güzel olur bence

bu videodaki bilgiler benim için çok önemliydi teşekkürler akın abi günde 25 dakika spor yapıyorum ama hergün düzenli 2 öğün yiyorum oda düzenli

Akın merhaba, spor sonrası protein tozlarına alternatif olarak arı poleni hakkında ne düşünüyorsun? uzun zamandır kullanıyorum ama çok nizami olarak kullanmadım açıkçası, kana çabuk karışıyor diye biliyorum polene karşı alerjin bir durumum yok şu ki farkındalık olarak bir katkısı olduğunu ben çözemedim .biliyorum polen hakkında video vs çoktur ama senin kadar net bir bilgiye asla ulaşamam şimdiden çok teşekkürler.

Hocam hocam ben antrenmandan sonra yemek yiyemiyorum zaten akşamları yapıyorum ve ertesi sabah bol proteinli dengeli kahvaltıyla güne başlıyorum anladığım kadarıyla bu gelişimi mi engellemez amacım fit olmak 🦦

Teşekkürler hocam.

Ben çok anlayamadım şimdi benim 10 kilo fazlam var,bunun için iki öğün yemek yiyorum 5 den sonra yemeyi kesiyorum 7 de akın abinin dendiği yürüyerek 600 kalori videosunu yapıyorum ve sonrasında birşey yemek istemiyorum sıkıntı olur mu?

Hocam ben sabahları kalkar kalkmaz Türk kahvesi içip ardından açken, her gün için ayrı bölgesel kas gruplarını programlı şekilde 45 dk civarı çalışıyorum, daha sonra 20 dk kardiyo amaçlı ip atlıyorum. Hem yağ yakıp hemde çeşitli kas gruplarını verimli bir şekilde çalıştırıp geliştirmek için kahvaltıyı antrenmandan ne kadar zaman sonra yapsam uygun olur? Cevaplarsanız çok sevinirim..

Hocam 5x5 antreman programı uygun bir antreman mıdır yeni başlayanlar için veya nasıl bir antreman seçilmelidir ve ortalama kaç dakika olmalıdır

tabata egzersizinde kaç kalori ve yağ yakımı olur vücutta ? bir de tabata egzersizi ile ilgili ayrıntılı video çekebilir misiniz

Abi kilo vermek icin yemekden ne kadar once yada ne kadar sonra spor yapmaliyiz ben videodan anlamadim cevaplarsan cok sevinirim☺

hocam selamlar enginar suyu ve sirkenin bir etkisi oldumu sizde aciklarsaniz sevinirim...tesekkurler simdiden

Hocam bilgi icin tesekuler günde 40 veya 50 dakika kosuyorum bazen deparda atiyorum dakikayi bitirdikten sonra bonyo yapip zeytin yagli yumurta pisirip yaninda ve salata ve yogur yiyorum oglen ise tavuk salata yiyorum kilo vermek.ideal mi ve kordio ve hit nedir açiklarsaniz sevinirim

Eyvallah hocam iyi bir öğrenci siniz

Harikaydı

Hocam iyisin hossunda aradığım soruları bulamıyorum bideonda sürekli tam giriyosun ama kesin ve net anlatmadan atliyosun🤷

hocam cevaplarsanız gerçekten çok ama çok mutlu olurum çünkü bu cevabı hiçbir yerde bulamadım bir süre sadece hııt antrenmanı yapıp yağ oranımız düşünce mi spor yapmalıyız yoksa aynı günde mi yapmalıyız eğer aynı gün içerisinde yapacaksak arada zaman farkı olabilir mi????? (yani mesela kahvaltı öncesi hııt saat 16.00 17.00 gibi sporumuz)

Merhaba kilo vermeye çalışıyorum fazladan 20 kilom var, sabah kalktığımda yeşil çay veya granül kahve tüketiyor ve bol su içiyorum ardından aletsiz sporumu yapıyorum spordan sonra ne zaman kahvaltı yapabilirim ? Kahvaltım genelde sebze yemeği, lor peynir yumurta veya salata. 🌷🌷🌷🌷

Diksiyonunuz çok iyi.

Acayip bir adamsın tümüyle teşekkürler ve başarılar

Akın kardeş, vejetaryenler if yapabilirler mi, olumlu sonuç alabilirler mi?. Bunu yapanlar genelde düşük karbonhidratli yüksek proteinli besleniyor diye biliyorum. O yüzden sordum.

Abi okul çantama squat yapsam olur mu sırtıma takık

Tesekkürler

Reis ben bişey anlamadım bana biri yardım etsin Ben kiloluyum yağ yakmak istiyorum sprdan çıkıp tavuk pilav yesem kilo alırmıyım yoksa olması gereken nedir lütfen yardımcı olun

Hocam belli bir kas grubu için yaptığım antrenmanımın akşamına doğru çaşıştırdığım bölgede hafif ya da bazen biraz daha fazla bir karıncalanma oluyor ağrı normal ama bu normal mi

Merhabalar 17 yaşında boyumu uzatmaya çalışıyorum hit hareketlerini yapıyorum ancak günde 2kere yapıyorum antremanlari yaklaşık 35dk sürüyor yemek ne zaman yiyeceğimi bilmiyorum normalde sabab kahvaltıdan 1 saat sonra antremanimi yapıyorum daha sonra akşam yemekten sonra yapıyorum nasıl dogrudr

Hocam selamünaleyküm ben kilo alıyorum ama kaslarım fazla gelişmiyor gelişiyor ama çok yavaş sizce bunun sebebi beslenmemi birde göbek felan sarkmaya başladı 😀cevaplarsanız sevinirim

Normal fitness yapan biri için spor hocam idmandan önce bir adet muz biraz kuru üzüm ve hurma yiyip 10 dk sonra idman yap sonra kahvaltı demişti. Katılıyor musunuz?

Ben normal bir sporcuyum. Eğer antremandan sonra kardio gireceksek antremanla kardio arasına mı yemek konmalı yoksa antreman üstüne kardio yapılıp öylemi yemek yenmeli?

Çok bilgilendirici olmuş, teşekkürler 😊

insanty p90x3 ve p90x i inceleyebilir misiniz

Spor arasında su içmeyin yoksa yağ kaybı olmaz diyorlar bu doğrumu ?

hocam ben sadece kilo vermek istiyorum. spordan önce muz gibi meyvelerle hafif beslenip spordan sonra mı öğün yapmamı önerirsiniz yoksa tam tersi mi olmalı?

Ya zayıflamak için spor yapıyorum yemek spor dan öncemi sonramı yapmalıyım

Hocam önce spor mu yapılır yemek mi yenilir onun cevabını dinlemek isterim bu arada anlatiklarin hepsi çok açıklayıcı ağzınıza sağlık

Akın bey yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum. Kardiyo ve pletes agırlıklı hareketler. Son iki vucut ölçümünde yaglardan değil kaslardan verdim. Nr önerirsiniz. Bu aşamada ilkinde iki ögün sonrakinde kas kaybında tek ögün olarak beslendim. Sonuş aynı kas kaybı yaşandı. Nerde yanlıs yapıyorum. Teşekkürler....

Haftada bir gün aksam 8 de gidiyorum antremana ne yemem gerekiyor protein tozu alsam suyla olur mu peki?

Harikasiniz

1 yila yakindir yemek yedikten sonra spor yapiyorum ciddi birşey olurmu sağliksal bakimdan ?

Abi spor yaptiktan kaç dk sora yimek lazim?

Merhaba. Bildiğiniz gibi akşam 20.00 den sonra yemek yenmemesi gerekiyor. Fakat benim gibi, işden sonra spor salonuna gidip akşam 22.00 gibi eve dönenler için bu saatte yemek yemek bize yağ olarak geri dönüyor. Bizler o saatden sonra yemek konusunda ne yapmalıyız?

Merhaba Hocam ben evde egzersizimi yapıyorum, bugün egzersi yaptıktan sonra, ardından yemek yedim yağlı yemek, aradan bir saat geçti karnımın şişdiğini ve sanki kasıldığını hissediyorum sizce neden böyle oldu🤔🤔

bilgiler için teşekürler.ancak spor yaparken zayıflama ile ilgili çok bilgi vermediniz .videonun başında bundan da bahsedileceğini düşünmüştüm. hafta da 3 gün boks yapıyorum. ve 10 kilo kadar fazlam var. öncesi ve sonrası nasıl bi beslenme uygulamalıyım. hafta içi sabah kahvaltısı yapmıyorum.öğlenleri saat 1-130 arası yiyorum.antremanım akşam 7 de başlıyor.saat akşam 6 gibi yarım ekmekden az yağsız kaşarlı tost yiyorum. spor sonrasıda yaklaşık 1 saat sonra yemek yiyorum. doğrumu yapıyorum.

Yemek yedikten 1.5 saat sonra spor yapsak uygun olur mu?

Bayanlarda basen, gobek calismasi nasil olmali

Hocam kas gelişimi için spor yapıyorum yağlanmaya müsait vücut tipim var spordan yaklaşık 1.5-2 saat önce yemek yiyorum spor salonundan çıkmam akşam 9:30-10:00 arası oluyor ve salondan çıktığımda deli gibi aç oluyorum Yıllardır spor yapiyorum ama yag oranimi dusuremiyorum kaslarim belirginlesmiyor kütle olarak büyüyorum birtürlü anlayamadım spordan sonra yemek yiyicekmiyim ney yiyecem. Teşekkürler

Hocam merhabalar, spor günleri yemek borumda Hafif bir yanma var, yemek yedikten sonra 30-45 dakika sonra spora gitmeme bağlı olabilir mi bu sebep?

Normal cardiyo hiit cardiyoya göre daha mi fazla yağ yakiyor ? Kafam iyice karişti Daha fazla kalori yakildiğinda ayni zamanda daha fazla yağ yakimi olmaz mi ? Daha fazla nabiz daha fazla yağ yakim demek degil mi anlamiyorum bir türlü

Hocam if ile canan karatay birlestirdim ce isimden dolayi 2 secenegim var. 1) saat 13h ve 19h de yemek ve saat 21h spor 2) 14h30 yemek 21h spor ve 22h30 yemek.

Akın abi merhaba ben 16 yaşındayım ve sağlıklı beslenmeye ve fit olmaya çok önem veriyorum benim gibi gelişim çağında olan gencler nasil beslenmeli ve nasıl sporlar yapmalı ve bu yaşta karın kasi yapmamız mumkun mu şimdiden çok teşekkür ederim

Yani sabah erken ağırlık çalışıyorsak if'yi bozmaya gerek yok,gün içinde yesek oluyor değil mi Akın hocam?Çok teşekkürler

Yeni spora basladm video arastirirken karsima direkt sen ciktin ve hatirladim baba ocagi MURAT ❤

Akın hocam polisliğe hazırlanıyorum bazen sabah akşam toplam 4 5 saat antrenman yapıyoruz ve dağ bayır koşuyoruz. Bu kadar yoğun antrenman da kaval kemiklerim çok ağrıyor ne yapmamız lazım bu konu da dinleniyorum düzenliyor fakat geri ağrı başlıyor.

Oh bee süper video yine ya... gerçekten izledikten sonra kafama oturuyor konu ve cevaptan tatmin hissediyorum

Günlük spor yapıp sağlıklı ve fit olmak için (çok ağır bir spor değil) en uygun saatler neler? Bir de aç karna mı yapmalıyım tok karna mı?

Heather Robertson ve Growingannanas incelerseniz cok güzel olur

yarım saat mekik hareketleri yapıyorum haftanın 2 veya 3 günü, yarım saatte de kardiyo yapıyorum akşam yemekten sonra karnım ağrımaya başlıyor her zaman olmuyor ama bugün fena ağrıdı sonu tuvalette bitti rahatladım :D Spor yapanlarda özellikle mekik hareketleri yapanlarda böyle sorun oluyor mu? 1 aydan beri yaparım tabi sağlık sorunu olarakta geğirme şikayetim var belki bundan da kaynaklanıyor sanırım.

hocam benim yaş 17 birkaç haftadır belimde ağrılar var herhalde çok fazla oturuyorum online derste duruşumda bozukluk yok ama sırt orta alt bölge ağrıyor

Abi bulkta öncemi yemeliyim yoksa sonramı

Hocam merhaba, yemek yedikten hemen sonra spor yapılmaz diyorlar sürekli bekliyorum bende ama bu dogru mu? Zayıflamak istiyorum sadece

spor zamanı karıncalanma hiss etmek normalmı?

Merhaba hocam sizi tebrik ediyorum çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz. Kafamda şöyle bir karışıklık var. Ben hem kilo verip hem de kas kütlesi elde etmek istiyorum. Sizin bir videonuza göre sporu aç karnına yapmak yağ yakmak için daha iyi. Diğer bir videonuza göre protein sentezi 8 saatte %50 , 24 saatte sanırsam %108 artıyor. Şimdi bu durumda işten geliyorum aç spor yapıyorum eve geliyorum bir şey yemiyorum yatıyorum. Sabah 06:30 da sağlam kahvaltı yapıyorum. Bunu yapabiliyorum sıkıntı yok fakat benim bu yaptığım doğru mu? Cevaplarsanız çok sevinirim.

Hocam yağ yakmak için ayrı diyet,kas çıkarmak in ayrı diyet var diye biliyorum tabi siz işin ehlisiniz bununla ilgili videonuz var mı ?