TREINO DE 5 MINUTOS PARA PEITO E COSTAS | XTREME 21 

Obrigado Xtreme 21, faço seus Treinos e tenho 15 anos, fui na balança ontem eu pesava 69 kilos, ESTOU PESANDO 56 !!!! eu não acreditei tudo isso em 1 mês, cortando tudo de ruim e me alimentando de forma certa e os Treinos obrigado

Quero Agradecer ao Segio Bertoluci pelo conteúdo, faz 1 mês ou mais de um mês que vejo seus vídeos, faço vários exercícios todos os dias , gosto muito dos exercícios Xtreme 21, faço principalmente o de queima de gordura , trincar abdominal, peito etc. Ótimo conteúdo, obtive bons resultados !

Muito massa essas tuas dicas de treino nota 10 👏👏👏👏👏🤜🤛💪

Esse cara é maravilhoso! Pq? Dicas simples, resultados eficazes! Detalhe, vc malha na sua casa, pracinha e etc!

Você é benção hein 👏🏻👏🏻👏🏻 Que nesse ano de 2020 possamos se dedicar muito mais em nossa saúde mental, física e espitual ,🙌🏻🙏🏻 Deus te abençoe e ilumine grandemente sempre 🙌🏻🙏🏻 Forte abraço 💪🏻😉✌🏻

Sérgio é fera* demais esse treino grande abraço e um bom final de semana.👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

ótimo treino, está me ajudando a chegar em meu objetivo, muito obrigado sérgio.

Excelente treino! 👏🏼

Muito bom, já faço a algum tempo e ja estou vendo os resultados.

Parabéns Sérgio Bertolucci vc faz e ensina.

muito fera.... sempre da resultado só seguir a intensidade dos treinos

Nossa subestimei essa série, é pesada demais mano kkkkk Levei 5 :45 pra concluir pq na última n deu pra fazer em 1 minuto 😅😅

Muito bom esse treino...pega muito💪

Esse canal é d+. Pra que academia quando se tem XTREME 21!💪.

Que bom que vc voltou. 👍

Vc é um mostro!!😎💪

Vc é o cara mano parabéns q condicionamento !

Sensacional tu é muito legal .

Congratulações pelo excelente treino

Foco,Força e Fé Amém esse ano o "Shape" vem 😎😍

Maravilhoso! erá o que eu estava precisando. tem como fazer um treino completo para Biceps, depois para ombro. salve

Eita cara essa série é o bicho.

Adoro vídeos de treinos

ameiii vc é muito foda beijos mano😎😊😍😍😍😘💖💖💞

Parabéns mestre, perfeito um abraço do Antônio edmilson

Mito MITOOO

Vc e fera cara valeu Serjão

Esse cara e uma lenda

Treino Top!!!!Cansa só de olhar 🏋️👊

valeu brother show!

Comecei a faser os exercícios de peitoral do Sérgio, combinados com supino e altares na academia, combinaram muito bem, senti muito o peitoral. 💪🤸‍♂️

Vc parece o Anatoli de Arrow!😂

Top bom treino 💪

Gostei super recomendo mto bom

Cansar faz parte, segue firme irmão.

Tenho uma barra e faço trez vezes por semana barra e apoio melhorei muito minhas dores na coluna obrigado por estas aulas Que Deus te abençoe abraço

Estou Tendo Muitos resultados bons nas suas Dicas ! Parabéns pelo trabalho , vc e nosso Personal kkkkkkkk

Esse treino e muito monstro

Top de mais pega muito

Sérgio vc top Mano

Mitoooo

Parabéns!

Tô fazendo junto 👏✌️✌️

Sou viciado no seu canal ! Vc costuma a fazer esses treinos no Ibirapuera?

Que maravilha 👍😘❤

Eu fiz este exercícios hj , interessante

Amo seus exercícios são curto e bom queima muito Espero chega aos 43 kg esse ano já que em 2019 eu não cheguei kkkkk tenho 1,59 tenho 50 kg mais quero os 43 kg dos sonhos

Ai sim muto bom

Muito bom

se o "treino" é para peito, nao seria mais interessante fazer a flexão com os cotovelos abertos?

Excelente ! É possível malhar ombros na barra ?

Te acompanho desde 2017

Show

Muito bom você e demais eu preciso de uma barra desta em casa

Pega muito

Cara teus vídeos eh show.ei quantos anos malhando??? Responda aí blz tamo junto

💪💪💪💪

Vamo bora treina

tenho uma barra fixa, de porta, como ele disse, dependendo nem é preciso sair de casa. Isso é para aqueles que tem o tempo corrido, e sempre dizem que não a momento em ir em uma praça ou até mesmo em academias.

Grande Serjão, blz mestre. Faz um vídeo falando do M.U.R.P.H.???

Eu quase todos os dias,é muito bom,..

Mereço coração

5 minutos mais longos da minha vida.

Gostaria muito que tivesse um treino tão bom assim que fosse para os MMII no parque.

Manda um salve

👏👏👏👏

Vou fazer, mas ver vc cansado fazendo não dá muita esperança mas blz kkkkk

Sérgio,tu grava teus vídeos em poa mesmo?

Em que cidade vc mora? Aqui em Manaus não existe praça nenhuma com barra!

Oi Sérgio bertoluci e aí Sérgio Bertelli você me passa umas dica aí eu par quadradinhos

Se pra ele que é fera já sentiu na segunda série , imagina pra mim !!!

E aí professor, existe 1 exercício para o abdômen que fazendo ele em X minutos vale por muitos outros?

Bom

Bora Treinar..............

Qual é o melhor exercício para queimar gordura e perder barriga?

mano isso é dose mesmo é a academia em casa kkkk....

Geralmente falam que faço academia. Eu respondo tenho um personal em casa. Sérgio BERTOLUCI.

Sérgio aonde eu moro não tenho barra e nem tem barra perto, passa um treino que só utilize peso do corpo por favor ! Vlw

Que barra hein

Cansei só de ver 😏meu Deus nunca vou perder minha barriga 😥

Sou péssimo na barra! Preciso me encontrar na barra... Mas vou conseguir com a graça de Deus.

Eu na antiga brincava mas barras do parcão. E Redenção. Negão Kauê e Paulo alemão do coker. Hoje ele se encontra cego. Devido a uma doença. Época boa de treino saudável só galera boa do bem.

Ué ele não já postou esse vídeo ?🤔🤔🤔

cara , to fazendo esse esquema só que com mais movimentos: triceps , biceps na barra ,flexão de ombro tudo direto e no final descanso 1 min e faço tudo de novo . Vc acha muito sendo que meu objetivo é ganho de massa??

Só uma serie é suficiente??

Só falta uma praça com Barra Z/N é difícil

o cara consegue falar dps do treino ta loco kkkk

Estou com uma dúvida, tem varios videos seus repetidos, e o que eu estou focado no momento é treino de abdômen... Pego o mais recente né? Como vcs fazem rapaziada?

Faltou colocar o link pra fazer a barra em casa

Fiquei cansado só de assistir.

As pessoas dissem que tem que treinar no mínimo 30 minutos, mas em alta intensidade pode ser em menos tempo?

Opa segundo ✌️

Te desafio a Fazer um Vídeo Sem a Barba kkkk

Para vc que já faz é fácil

Mano vc tem algum treino para mim, to indo pro quartel e sou gordo,nao consigo fazer flexão e quero treinar me ajuda😭😭

Tô treinando forte tbm já perdi 11kg

Neguinho de academia nem sabe fazer barra.Esse treino é foda.

Postei um vídeo sobre minha evolução na calistenia quem puder dar uma olhada Tmj!!!

Abdominal seria melhor É sem Apoiar os Pés Certo?

Esse foi muito puxado. Só fiz 4 séries nós 5 minutos.